“Овсянка, сэр!” – готовая, полезная и вкусная овсянка из бутылки

Как создавались густые овсяные напитки под брендом “Овсянка, сэр!”

Разрыв эмпатии: что это такое

"Горячему" "холодного" не понять. А "холодному" не предсказать, как он себя будет вести в "горячем" состоянии. Эксперименты для самопознания.

Как устроен оптоклуб Ряды

Редакция Зожника побывала в одном из Оптоклубов, построенному по модели "низкомаржинальный лоукостер", и делится впечатлениями.

Психогигиена: право не прощать

Психолог Марина Сильченко написала статью о праве не прощать и привела в пример 2 упражнения.

Вредно ли электромагнитное излучение?

Вредно ли излучение от смартфона, микроволновки, линии электропередач? Не все так просто. ВОЗ сейчас относит "электромагнитное излучение" к "потенциально канцерогенным".

Фитнес-гид по кофеину

Самый полный и подробный текст о кофеине на русском языке на основе 81 научных источников.

15 фото людей, выживших после удара молнии

Шрамы в виде фигуры Лихтенберга и правила безопасности во время грозы.

Как не стареть: важно не останавливаться. Новая наука о возрастных изменениях

В некотором смысле клетки человеческого организма бессмертны. Они умеют делиться и обновляться. Однако с годами процессы восстановления замедляются, ткани теряют эластичность и хуже функционируют. Глава из книги докторов и ученых о том, как не стареть после 40.

10 медицинских мифов, в которые надо перестать верить. И докторам тоже

В NY Times только что вышел свежий разгром медицинских рекомендаций, которые ранее считались научно обоснованными. Да, наука не стоит на месте и важно шагать где-то рядом. Зожник перевел этот важный текст для наших читателей.

Как начать считать калории

Как ни крути, но только дефицит калорий примерно на 100% гарантирует потерю веса (а профицит - набор!) Нет, никакие приборы на руке не могут достоверно считать потребленные калории. Достоверно посчитать можно только вручную. Но и каждый день считать нет смысла.

8 картинок: официальные рекомендации по питанию в разных странах

"Минздравы" разных стран мира дают удивительно похожие картинки рекомендации по питанию, разработанные для своего населения.

Макдональд против Шонфельда: для гипертрофии важен не максимальный объем, а другие факторы

Спор ученых: является ли объем нагрузки - самым важным фактором для объема мышц? Похоже, что не это самое важное.

Бактериальный вагиноз и секс: можно ли вести половую жизнь и как обезопасить партнера?

Многие женщины уверены, что при бактериальном вагинозе (его еще называют гарднереллезом или дисбиозом влагалища) сексом заниматься нельзя. Причины понятны: раньше врачи ошибочно считали БВ венерическим заболеванием.

Силовые тренировки: программа «Эстетическая атлетика»

Тренер Эрик Бах предлагает исполнять упражнения на развитие сразу нескольких параметров: мощности, силы и массы.

“Я: 2.0” Лекция президента школы “Сколково” Андрея Шаронова

Важный текст о нашем будущем. Мы живем в мире VUCA, быстро меняющемся, неопределенном. Каким важно быть в новом мире, на что обращать внимание и о чем не жалеть.

15 признаков, что вам нужна психотерапия

Помимо очевидных травмирующих событий может быть еще множество ситуаций, в которых вам может помочь психотерапевт.

Стресс – переедание: как разорвать цепочку за 6 простых шагов

Практичный текст о стрессе и переедании, а главное о том, как разорвать этот порочный круг за 6 простых шагов.

Андрей Доронин: «Бег – тоже зависимость. И я одной зависимостью перекрыл другую» (18+)

Андрей Доронин - известный во Франции (и немного у нас) писатель, бегун-любитель и автор антинаркотического телеграм-канала «Непрокотики» рассуждает вместе с Зожником о наркотиках, триатлоне, курении, беге, внутреннем и внешнем ЗОЖ.

Как правильно растягиваться – практика и наука

Как неправильно, как правильно растягиваться. Почему не надо тянуться через боль и важно работать еще и над силой, а не только гибкостью.

Фотографии с презентации “Книги Зожника”. 7 июня 2019 год, Москва

Наша книга вышла в издательском доме МИФ и мы этим очень гордимся.

Силовые тренировки: 50 повторов для массы

Тренер Пол Картер, подготавливающий к выступлениям профессиональных бодибилдеров (вот, например, его текст про читмилы и рефиды), знает толк в мазохистических удовольствиях. В этой статье он предлагает простой, но эффективный (для гипертрофии) способ закончить тренировку – 50-повторные «финишеры», то есть «добивающие» сеты.

Научный обзор: силовые тренировки против болезней сердца, диабета, рака

Чем старее человек, тем важнее для него силовые тренировки - они снижают саркопению (потерю мышечной массы с годами), риски диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышают выживаемость во время рака.

Вредно ли есть мясо?

Кратко о том, вредно ли есть мясо (а точнее - какое именно и сколько).

Обращение к Павлу Дурову по поводу ЗОЖ

Для начала хочу высказать огромное уважение Павлу Дурову как к профессионалу в своей области: делать лучший в мире продукт в высококонкурентной нише, да еще и гибко встраиваясь в разные политические условия, - это талант, помноженный на усердие. Хотелось бы, чтобы такое же усердие было применено в сфере изучения того, что Павел пропагандирует личным примером в сфере ЗОЖ.

ЗОЖ-выходные с Юлей Кудеровой и Олей Малюк. 9-11 августа в СПА отеле Велна

Такой выезд подойдёт тем, кто хочет разобраться, что — маркетинг и мифы, а что — реальная забота о здоровье. Всем, кто хочет подружиться со здоровыми привычками через любопытство и без насилия над собой.

Основные причины смерти: в медиа и в реальности

Билл Гейтс в своем Твиттере разместил данные исследования по сравнению статистики реальных смертей, запросов в google и освещению причин с смерти в медиа.

В здоровом теле – здоровый дух. Научные данные о связи здоровья тела и депрессии.

Доктор Андрей Беловешкин приводит данные о том, что воспалительные процессы в теле и нарушения метаболизма влияют и на развитие депрессии. В здоровом теле - здоровый дух.

Дмитрий Калашников про тренировки, здоровье, нездоровье и боль

Важный текст основателя FPA Дмитрия Калашникова о том, что лучше двигаться по любой методике, чем не двигаться вообще - помогает всё.

4 эксцентрических приема для силы и массы

Доктор Джон Русин - один из признанных экспертов в фитнес-индустрии. Мы перевели его текст о важности (и практике) тренировки негативной фазы повторений.

Лучшие упражнения для ног

Неутомимый Контрерас с помощью электомиографа исследовал, какие упражнения - самые эффективные для ног.

Омега-3: чем помогают, где содержатся, какие бывают

Нюансы про омега-3: в чем полезно, доля ЭПК и ДГК, конкуренция с омега-6.

Ты вообще жуешь?

Полгода назад мне внезапно захотелось что-нибудь пожевать. Что-то пожестче. Даже подумывал приобрести в зоомагазине многоразовую кость для собак (спокуха! до этого не дошло). Я начал копать тему и просто провалился в кроличью нору, пролетев до Страны Челюстных Чудес с Мегажабой, БДСМ кляпом и бэушной жвачкой.

Умеренность и разнообразие в питании: 15 фото обедов и ужинов

Как выглядит принцип "умеренность и разнообразие" на практике, на столе авторов Зожника.

Памятка по когнитивным искажениям

Текст, который многие из нас поставят в закладки, и будут возвращаться к нему еще много раз.

Лучшая объемная программа для натуралов

Ранее тренер Кристиан Тибадо уже показывал "лучшую программу для натуралов": высокая частота, высокая интенсивность, низкий объем. Но что делать тем, кто не может жить в зале, проводя по 6 тренировок в неделю?

3 принципа осознанного отношения к фитнесу

Александра Герасимов, основательница Fitmost - о новых веяниях: разном фитнесе, кроссовках из мусора, экологичном отношении к себе и миру.

Страница 1 из 62 1 2 62