Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом свыше 2 млн в месяц

Поучительная история, которая может быть полезна тем, кто не хочет повторить наш опыт. Или раздумывает, стоит ли вкладываться в инстаграм как площадку.  Предыстория. Standalone мертв, да здравствуют соцсети Краткая предыстория. В далеком 2013-м году, когда люди…

Как узнать свой максимальный пульс и почему “220 минус возраст” не работает

Частота сердечных сокращений (ЧСС) – это количество сокращений в течение минуты. Измерить ЧСС довольно просто, и в среднем, адекватная ЧСС имеет важное значение для правильного функционирования и оценки работы сердца. Анестезиолог Евгений Суборов доказывает, что общепринятый способ…

Как жидкие калории мешают похудению

Жидкие калории – коварная штука. Их как бы не чувствуешь, не жуешь, это ж не еда. Да, не еда, но энергия! ⠀ Поэтому будьте бдительны, если вы на дефиците, пару стаканов апельсинового сока могут свести на…

Насыщенные жиры: так ли они плохи?

Команда Precision Nutrition продолжает просвещать – на этот раз речь о насыщенных жирах.   Диетическая дилемма Большинство из нас постоянно слышало, что насыщенные жиры вредны. Забивают артерии, приводят к сердечным приступам и все такое. С другой…

Тест на отношение с голодом

Тест подготовила Ася Светлова, психолог по пищевому поведению, кандидат психологических наук и практик. Мы понимаем, сколько психологии в ваших привычках есть так, как вы едите. Как-то нам написали в комментариях, что мы превозносим похудение в подвиг,…