Как перестать сравнивать себя с другими

Баскетболистка, кроссфитистка, журналистка с образованием Эмили Бирс - о том, как комплекс сравнения заставляет нас ненавидеть собственное тело и о 5 способах от него (комплекса) избавиться.

Про тренировки: большой пост вопросов-ответов

38 вопросов и ответов, заданных в инстаграме @zozhnik_ru о тренировках и питании для результатов.

Стрессо-образование

Психолог, телесный терапевт Алексей Резенков записал это короткое, но важное наблюдение о стрессе и современной типичной реакции на него: зажатость вместо движения, замирание вместо действия. 

5 стратегий: как выбирать упражнения

"Научный бодибилдер" Брэд Шонфельд: о важности разнообразия и стратегии выбора упражнений.

Девушка ЗОЖ: Арина Роттенберг

Арина когда-то выступала в фитнес-бикини и тренировала в спортзале, сейчас в декрете и тренирует онлайн.

«К нам едет Косгроу»: Дмитрий Смирнов о фитнес-конференции в Москве

О большой грядущей фитнес-конференции Дмитрий Смирнов рассказывает в интервью специально для Зожника.

Художник превращает мусор в огромные инсталляции, чтобы привлечь внимание к эко-проблемам

Фантастические скульптуры, передающие информацию о мусоре через эмоции. Обязательно посмотрите в тексте клипы, как их делали!

Челлендж: фитнес-тест армии США

6 упражнений, для сдачи теста надо набрать в каждом не менее 70 баллов.

Вегетарианское мясо: как Beyond Meat и Impossible Foods делают революцию в мясной индустрии

Из чего делают вегетарианское мясо, сколько оно стоит и как спасает планету.

Инструкция по управлению своими микробами. Интервью с Ханна Столиньска-Федорович

Почему вредно избегать глютена, что такое FODMAP, чем полезна "кисломолочка" и вреден перебор Омега-6. Чем вообще питаться, чтобы быть здоровее.

Девушка ЗОЖ: Алена Воловникова

"Меня зовут Алена, я нутрициолог, специалист по рациональному питанию и психофизиологии пищевого поведения, фитнес-тренер и блогер".

“Прекратите вейпить!” – глава компании по производству вейпов

Глава американского производитея вейпов Juul (который, как оказалось принадлежит Philipp Morris) в своем выступлении на телеканале CBS призвал отказаться от курения вейпов.

Зубной щётки недостаточно. Как сохранить здоровые зубы и минимизировать походы к стоматологу

В тексте есть фотография поверхности зуба под микроскопом - до и после обработки ирригатором.

5 советов, чтоб взять в становой 3 своих веса

Как ставить силовые рекорды в становой. Для начала - выберите вашу анатомическую стойку.

Биология добра и зла: как наука объясняет наши поступки

как информация от наших внутренних органов и внешняя среда влияют на наше поведение.

Как передергивают факты производители витамина D

Типичная история: как передергиваются факты ради пиара лекарственных препаратов.

Девушка ЗОЖ: Анастасия Махель

"Я не знаю, как это – съесть пол торта и не заметить, хотя сладкое очень люблю".

Гранатовый сок для усиления эрекции

Наука о пользе гранатового сока и почему им нельзя запивать препараты на силденафиле.

Как я получил специальность «Персональный тренер» в FPA. Развернутый отзыв

Подробный отчет: как устроено образование в лучшем заведении России по подготовке фитнес-тренеров.

Тренировки после родов: 4 подсказки

Известный тренер Тони Джентилкор дает четыре небольшие, но крайне полезные подсказки о тренировках для рожавших.

7 правил психогигиены: как не сойти с ума

Как не сойти с ума с современном мире. Правила психогигиены от психолога и лектора Екатерины Оксанен.

Девушка ЗОЖ: Екатерина Казанцева

Екатерина - профессиональная модель, проживающая сейчас в Эстонии, которая 3 года назад весила 90 кг. Мы расспросили ее о том, как она живет, занимается, питается, одевается, что смотрит и слушает.

17 способов потратить калории с удовольствием: LARP, геокэшинг, плоггинг, туйшоу и другие

В Париже, например, становится популярно метание топоров. Мы же набрасываем вам целых 17 прекрасных идей, чем можно еще успеть заняться, пока вы живы.

4 этапа развития осознания своих эмоций. И почему это важно

«Хорошо» «Плохо» «Нормально» и «Терпимо» - это не названия эмоций. Психотерапевт о том, почему важно осознавать свои эмоции.

11 топовых тренеров рассказывают про своих первых клиентов

Тренерская карьера кое-чем напоминает хирургическую: с кого-то надо начать. Некоторые истории нас рассмешили, другие – опечалили, а третьи – разозлили.

Лучшая тренировочная программа для вас лично: 6 шагов по изменению себя

Какая тренировочная программа - самая лучшая? Это зависит от вас. Давайте разбираться, и для этого пройдем вместе эти 6 шагов для создания надежной стратегии по изменению себя.

Методика SMART против прокрастинации

Глава из книги "Прокрастинация. Первая помощь", написанной двумя современными нидерландскими психологами - о методике SMART, позволяющей планировать так, чтобы не отказываться от планов.

7 претенденток “Девушка ЗОЖ. Лето 2019” + UPD. Результаты голосования

5 правил ЗОЖ от каждой из 7 претенденток. Выбирай, голосуй!

Герои Земли: человек, который создал лес и спас остров

Самый большой в мире речной остров - Majuli в Индии - мог исчезнуть, если бы не этот человек. Он 39 лет каждый день сажал деревья.

Недостатки кето диеты или почему не надо добавлять стресса в свою жизнь

Изначально статья Эрика Баха называется Killing Keto ("Убивая кето"). Опираясь на результаты исследований, он расписывает недостатки кето диеты (низкоуглеводного питания).

Обычная история о борьбе с раком

Как резко может поменяться обычная жизнь, сколько стоит выжить, как это происходит и что вообще делать в такой ситуации. Виктория скрывает свое полное имя и свою историю от родителей, но откровенно поделилась ей с читателями Зожника.

Что такое наклон таза вперед и как с ним тренироваться

5 шагов по коррекции наклона таза вперед или гиперлордоза.

Правила жизни мастера тайцзи Владимира Сидорова

«Медленнее, глубже, расслабленнее», а не «быстрее, выше, сильнее». "Делай, как я", а не "делай, как я сказал".

Осанка. Как поза влияет на уверенность в себе

О важности осанки для жизни, карьеры и здоровья + бонус: как тренировать осанку.

Кукурузное волокно – сладкая клетчатка, которая укрепляет кости

Водорастворимое кукурузное волокно не только используется как сахарозаменитель в спортивном питании, но и, судя по исследованию - укрепляет костную ткань.

Чем опасен дым от лесных пожаров

В лесных пожарах опасен не только огонь. Чем грозит вдыхание дыма, какие симптомы отравления и как спасаться. 

Страница 1 из 63 1 2 63