“Тренируйся как уголовник”

Предприниматель и редактор Илья Переседов уже писал для Зожника колонку, как он проходил обучение на фитнес-тренера для личных нужд. Потом - про фит-фашизм. Сегодня рассказывает историю "Тренируйся как уголовник" - о простом, но "авторитетном" методе тренировок из конца 90-х.

10 эфирных масел против двух проблем

Эта весна испытывает на прочность и наши нервы, и иммунитет. Факторов, вызывающих стресс, сейчас предостаточно, а стресс, в свою очередь, подтачивает силы иммунной системы, традиционно ослабленной за зимние месяцы.

Как перестать кормить свою тревожность. 8 пунктов от психотерапевта

Как без потерь принять вызовы действительности, перестать паниковать, кормить свою тревожность и начать действовать конструктивно?

Малоизвестные принципы Вейдера

Известный фитнес-ученый Лайл Макдональд описал эти "принципы" 1 апреля 2016 года. Разыскал их, выждал нужной даты и перевел специально для Зожника Алексей Republicommando.

Корона-юмор. 30 картинок со всего мира

"Я спешу посмеяться над всем, иначе мне пришлось бы заплакать" Пьер Огюстен Бомарше (произносится голосом Петросяна).

7 психологических рекомендаций, выработанных на горячей линии по коронавирусу

С чем чаще всего обращаются и какие 7 основных рекомендаций дают психологи по горячей линии 8-800-2000-112.

Универсальная домашняя силовая тренировка

Скажите фитнес-клубу "асталависта" и приступайте к домашним силовым тренировкам с помощью этой универсальной программы. Турник и палка помогут вам разнообразить тренировки, но можно обойтись и без них.

Главное о коронавирусе из интервью с доктором Комаровским

Когда закончится карантин, кто в зоне риска, помогает ли алкоголь и курение, когда ехать в больницу, а когда оставаться дома и многие другие ответы.

Срочная психологическая консультация: мануал для психотерапевта

Эту статью о том, в каких случаях нужна срочная психологическая консультация и как ее вести психологу написала психотерапевт Полина Гавердовская и врач-психиатр Василий Ланговой. Статья важна не только психологам, но и родственникам потенциальных пациентов и им самим.

Время навести порядок в доме

Этот набор “спасибо, кэп” - непрошенных советов - просто повод обсудить, кто что делает во время самоизоляции и на что будет направлено мое внимание, голова, руки.

Холка на шее. Комплекс упражнений для красивой осанки и избавления от “вдовьего горбика” на шее

Эксперт по движению Виктория Боровская подготовила специально для Зожника лекцию о том, как образуется холка на шее ("вдовий горбик") и дает упражнения, чтобы от нее избавиться.

КОРОНАВИРУС. Как защититься

Все, что известно на сегодня о защите от коронавируса: что помогает, а что нет, симптомы коронавируса, что делать, почему важно самоизолироваться.

Правила жизни Дэна Джона

Главред T-Nation Крис Шугарт взял интервью у легендарного олдскульного силовика, тренера Дэна Джона, сделавшего много атлетов, книг и в молодости - поставившего рекорд США по силовому пятиборью.

Когда пора к психологу? 9 случаев, когда поможет психотерапевт

Этот чеклист, отвечающий на вопрос "Когда пора обратиться к психологу?", по просьбе Зожника составил психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка. 

Мифы об инсулине: реабилитация важного гормона

Инсулин сейчас не в почете. Многие уверены, что он - настоящий враг похудения, который еще и норовит сделать нас диабетиками. Разбираемся с помощью науки с мифами об инсулине.

Елена Синицына: женщина, ее 45-летие и штанга

Интервью с Еленой Синицыной, 16-кратной чемпионкой по пауэрлифтингу, тренером и нутрициологом.

3 научные истины о мотивации

Эти три базовые психологические потребности важны для всех, везде и всегда, точно так же, как растениям всегда нужны для роста свет, почва и вода. Когда вы получаете достаточно «психологических витаминов», вероятность того, что ваша деятельность окажется эффективной и будет приносить удовлетворение, повышается.

Ольга Самсоненко про сложный путь от 105 до 55 кг

Ольга Самсоненко рассказала про свой нелегкий путь, 5 главных ошибок и 11 действенных рецептов.

Я чувствую пустоту внутри: три способа от нее избавиться по методике DBT

Основные приемы диалектической бихейвиоральной терапии (DBT) + дыхательное упражнение 4-7-8 – естественный транквилизатор для нервной системы.

7 шагов силовой подготовки бойца: баланс между силой, выносливостью и свободой движения

Какими бы единоборствами вы ни занимались: от бокса до борьбы, от UFC до туйшоу - эти универсальные рецепты тренировок от знаменитого врача и тренера вам помогут.

Осознанные путешествия с Олей и Таней

Интервью с Олей и Таней, которые делают путешествия своей работой и призванием, и приглашают к ним осознанно присоединиться.

Углеводное и белковое “окна” – можно не спешить “закрывать”

Президент Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA) Дмитрий Калашников понятно рассказывает о том, как быстро надо закрывать "окна".

Бег – как восстановление после травм и избавление от боли

Движение / нагрузка способствует восстановлению после травмы и избавлению от боли. Чем раньше вы начнете двигаться - тем лучше.

Шторы, которые очищают воздух

В редакцию пришел неожиданный пресс-релиз от ИКЕА - о гардинах, которые очищают воздух. Нам стало интересно, что это за шторы и как работают, поэтому мы разузнали о них поподробнее. И еще попросили потестить. 

7 “классических” психосоматических расстройств

Эти 7 заболеваний лучше лечить с привлечением психотерапевта: бронхиальная астма, эссенциальная гипертензия, нейродермит, ревматоидный артрит, неспецифический язвенный колит, гипертиреоз, язвенная болезнь желудка.

Как растут мышцы. Базовая статья

Огромная статья, рассказывающая о современном взгляде науки (и практики) на рост мышц от знаменитого фитнес-ученого Лайла Макдоналда.

5 причин застоя

Тренер и владелец зала в Нью-Йорке Рики Компф написал для сайта Тони Джентилкора статью о пяти самых распространенных причинах застоя.

Как работает PrimeTime, фитнес-проект для женщин, открывшийся в 164 городах

За 5 лет работы фитнес-проект доказал эффективность своего подхода - открылся уже в 164 городах России и Казахстана, а количество участниц превысило 220 тысяч.

Как стопы влияют на тело + 6 эффективных упражнений для стоп

Видео + расшифровка. Почему тренируя стопу, мы помогаем всему телу + 10-минутная тренировка стоп.

4 тайны протеина, наконец, раскрыты

Постоянный автор T-Nation, известный в кругах разной ширины ТС Луома раскопал 7 научных источников, чтобы выдать этот дерзкий заголовок.

Что эффективнее: одна высокоинтенсивная в неделю или регулярные среднеинтенсивные тренировки?

Хороший научный аргумент против мнения о том, что "надо либо тренироваться 3-4 раза в неделю, либо вообще не тренироваться".

10 ведущих причин смерти в мире: сравнение 2016 и 2000 года

В день борьбы против рака мы напоминаем о том, от чего чаще всего умирают люди по данным ВОЗ в сравнении в 2016-м и 2000-м годах.

Действительно ли бег вредит коленным суставам?

"Бег убивает колени" - наверняка вы слышали такую фразу. Насколько эта фраза правдива с точки зрения науки. 

Profsport: выбираем обувь и экипировку для спорта. Обзор кроссовок Mizuno

Выбирать кроссовки только по размеру и дизайну – серьезная ошибка, необходимо учитывать еще несколько параметров. В первую очередь – вид спорта, которым вы занимаетесь. В ассортименте японского бренда Mizuno есть обувь для любых видов спорта.

“Я себе не нравлюсь”: откуда возникает и что делать

Врач-психотерапевт Денис Федоряка написал специально для Зожника текст о том, что делать, если вам не нравится ваше тело.

Правильный перекус: 5 вопросов диетологу

Диетолог компании Prime Kraft, спортивный врач Александр Бурлаков рассказал о правилах здорового перекуса и как в него вписать протеиновые батончики и печенья.

Страница 1 из 66 1 2 66