7 “классических” психосоматических расстройств

Эти 7 заболеваний лучше лечить с привлечением психотерапевта: бронхиальная астма, эссенциальная гипертензия, нейродермит, ревматоидный артрит, неспецифический язвенный колит, гипертиреоз, язвенная болезнь желудка.

Как растут мышцы. Базовая статья

Огромная статья, рассказывающая о современном взгляде науки (и практики) на рост мышц от знаменитого фитнес-ученого Лайла Макдоналда.

5 причин застоя

Тренер и владелец зала в Нью-Йорке Рики Компф написал для сайта Тони Джентилкора статью о пяти самых распространенных причинах застоя.

Как работает PrimeTime, фитнес-проект для женщин, открывшийся в 164 городах

За 5 лет работы фитнес-проект доказал эффективность своего подхода - открылся уже в 164 городах России и Казахстана, а количество участниц превысило 220 тысяч.

Как стопы влияют на тело + 6 эффективных упражнений для стоп

Видео + расшифровка. Почему тренируя стопу, мы помогаем всему телу + 10-минутная тренировка стоп.

4 тайны протеина, наконец, раскрыты

Постоянный автор T-Nation, известный в кругах разной ширины ТС Луома раскопал 7 научных источников, чтобы выдать этот дерзкий заголовок.

Что эффективнее: одна высокоинтенсивная в неделю или регулярные среднеинтенсивные тренировки?

Хороший научный аргумент против мнения о том, что "надо либо тренироваться 3-4 раза в неделю, либо вообще не тренироваться".

10 ведущих причин смерти в мире: сравнение 2016 и 2000 года

В день борьбы против рака мы напоминаем о том, от чего чаще всего умирают люди по данным ВОЗ в сравнении в 2016-м и 2000-м годах.

Действительно ли бег вредит коленным суставам?

"Бег убивает колени" - наверняка вы слышали такую фразу. Насколько эта фраза правдива с точки зрения науки. 

Profsport: выбираем обувь и экипировку для спорта. Обзор кроссовок Mizuno

Выбирать кроссовки только по размеру и дизайну – серьезная ошибка, необходимо учитывать еще несколько параметров. В первую очередь – вид спорта, которым вы занимаетесь. В ассортименте японского бренда Mizuno есть обувь для любых видов спорта.

“Я себе не нравлюсь”: откуда возникает и что делать

Врач-психотерапевт Денис Федоряка написал специально для Зожника текст о том, что делать, если вам не нравится ваше тело.

Правильный перекус: 5 вопросов диетологу

Диетолог компании Prime Kraft, спортивный врач Александр Бурлаков рассказал о правилах здорового перекуса и как в него вписать протеиновые батончики и печенья.

Наука о пользе йоги для физического здоровья

То, что йога - это здорово и полезно, слышали уже, наверное, почти все. Но что именно известно науке о ее пользе? Как эту пользу проверяли?

Как избавиться от запоров без лекарств: причины + 8 основных рекомендаций

Спортивный диетолог Александр Максименко собрал и перевел специально для Зожника памятку-напоминалку от экспертов из целого ряда авторитетных организаций.

Что такое “коронавирус” и чем он опасен

Это текст профессора Никифорова В.В., главного инфекциониста ФМБА России, заведующего кафедрой инфекционных болезней и эпидемиологии РНИМУ им. Пирогова, опубликованный им с своем инстаграме.

ТУМ – это вкусно и полезно

ТУМ – это аналог скандинавского вэллинга – сытный злаковый напиток для детей и взрослых. Основа процесса изготовления – уникальная технология деликатного томления хлопьев и отрубей с другими ингредиентами.

Почему важно изучать иностранные языки? 4 неочевидные проблемы

4 неочевидные проблемы, которые помогает решить изучение языков - и своего родного, и иностранных.

Народные правила поведения в спортзале

12 правил поведения в спортзале + скриншоты лучших добавлений от читателей.

Что лучше для здоровья костей: бегать, крутить педали, приседать со штангой

Полезна ли ударная нагрузка для плотности и здоровья костей? Что лучше бежать, крутить педали или приседать со штангой для того, чтобы сохранить кости здоровыми?

Зачем спортсмену перкуссионный массажер – объясняем на примере TimTam

В прошлом году на отечественном рынке спортивных товаров возникла новая категория - так называемые "перкуссионные", или ударные массажеры. Рассказываем, что это такое, как работает, кому нужны и сколько стоят.

Как делать всё. Универсальный мануал

Задавайте себе эти вопросы и прислушивайтесь к сигналам тела.

Не начну ли я после тренировок больше есть и набирать вес?

Каждый, кто тренировался в спортзале, может подтвердить - после тренировки голод - особенно зверский. И в связи с этим возникает вопрос: не заставляет ли спорт переедать и в итоге полнеть?

10 продуктов в холодильнике диетолога

Диетолог Елена Мельникова рассказала, какие продукты всегда есть в ее холодильнике и чем она сама обедает и перекусывает с максимальной пользой для своего здоровья.

“Лучше быть толстяком, чем фит-фашистом”

"Меня зовут Илья Переседов. Ещё год назад я почти наполовину состоял из жира и весил 152 килограмма. За год я похудел на 50 килограммов и теперь мне больше не грозит смерть от ожирения. Но по мнению многих фитнес-тренеров (фит-фашистов, как я называю таких людей) этого недостаточно".

10 приемов как сделать красное мясо (и другой протеин) полезнее

Окисляться может белок в любых продуктах, хоть в молоке, хоть в порошковом протеине. К счастью, вы можете кое-что предпринять для предотвращения этого пагубного процесса.

3 психонавыка для силовых тренировок

Доктор Лиза Льюис, опираясь на научные исследования, описала 3 важных психологических навыка для силовых тренировок.

Вся правда про колледж Вейдера. Развернутый отзыв

"Как я учился на инструктора фитнеса в старейшем спортивном колледже страны, чуть не умер и почему мне это понравилось".

4 добавки, которые я принимаю

Меня зовут Максим Кудеров, я главред Зожника, фитнес-тренер по сертификации FPA и соавтор Книги Зожника. В этой статье привожу короткий список из того, какие добавки (и почему) я принимаю сам.

Наука наконец признала яйца полезными? Апдейт 2019-го года

Этот текст со свежими научными данными о вреде и пользе яиц вошел в список лучших статей недели по версии сообщества тренеров The PTDC и мы не смогли пройти мимо и не перевести его для вас.

5 продуктов, которые я не ем

🖖Умеренность и разнообразие - универсальный рецепт ЗОЖ, но некоторые продукты есть смысл совсем исключить из типичного рациона.

Афлатоксины в орехах. Плесень в орехах, зерновых и сухофруктах – очень опасна

ВОЗ предупреждает об опасности афлатоксинов: это мощные канцерогены. Не ешьте орехи с плесенью!

“Гарвардская” Тарелка здорового питания

Все современные рекомендации на основе науки - на одной схематической тарелке. Да еще и в виде ЗОЖ-магнита на холодильник.

Как, наконец, похудеть: 6 тренерских фишек

Персональный тренер, нутрициолог, диетолог и КМС по бодибилдингу Ярослава Науменко написала для Зожника 6 самых часто используемых тезисов в работе со своими клиентками.

Фруктоза: вред и польза

Как-то в одной из соцсетей Зожника раздуло жаркий спор, где один из участников яро клеймил фруктозу как абсолютное зло, утверждая, что этот тип простых сахаров непременно откладывается жир и вообще только вредит организму. Соавтор "Книги Зожника", нутрициолог Александр Максименко собрал научные данные о вреде фруктозы. 

20 фитнес-трендов 2020 года

Журнал ACSM’s Health & Fitness Journal опубликовал глобальный обзор трендов фитнеса на 2020 год - на основании опроса профессионалов. 

Может ли сидячая работа снизить эффект, получаемый от тренировок?

У людей, ежедневно проводящих больше 6 часов в сидячем положении, вероятность умереть оказалась на 18-37% выше, чем у тех, кто сидел меньше 3 часов в день.

Страница 1 из 65 1 2 65