ЗОЖ-выходные с Юлей Кудеровой и Олей Малюк. 9-11 августа в СПА отеле Велна

Такой выезд подойдёт тем, кто хочет разобраться, что — маркетинг и мифы, а что — реальная забота о здоровье. Всем, кто хочет подружиться со здоровыми привычками через любопытство и без насилия над собой.

Основные причины смерти: в медиа и в реальности

Билл Гейтс в своем Твиттере разместил данные исследования по сравнению статистики реальных смертей, запросов в google и освещению причин с смерти в медиа.

В здоровом теле – здоровый дух. Научные данные о связи здоровья тела и депрессии.

Доктор Андрей Беловешкин приводит данные о том, что воспалительные процессы в теле и нарушения метаболизма влияют и на развитие депрессии. В здоровом теле - здоровый дух.

Дмитрий Калашников про тренировки, здоровье, нездоровье и боль

Важный текст основателя FPA Дмитрия Калашникова о том, что лучше двигаться по любой методике, чем не двигаться вообще - помогает всё.

4 эксцентрических приема для силы и массы

Доктор Джон Русин - один из признанных экспертов в фитнес-индустрии. Мы перевели его текст о важности (и практике) тренировки негативной фазы повторений.

Лучшие упражнения для ног

Неутомимый Контрерас с помощью электомиографа исследовал, какие упражнения - самые эффективные для ног.

Омега-3: чем помогают, где содержатся, какие бывают

Нюансы про омега-3: в чем полезно, доля ЭПК и ДГК, конкуренция с омега-6.

Ты вообще жуешь?

Полгода назад мне внезапно захотелось что-нибудь пожевать. Что-то пожестче. Даже подумывал приобрести в зоомагазине многоразовую кость для собак (спокуха! до этого не дошло). Я начал копать тему и просто провалился в кроличью нору, пролетев до Страны Челюстных Чудес с Мегажабой, БДСМ кляпом и бэушной жвачкой.

Умеренность и разнообразие в питании: 15 фото обедов и ужинов

Как выглядит принцип "умеренность и разнообразие" на практике, на столе авторов Зожника.

Памятка по когнитивным искажениям

Текст, который многие из нас поставят в закладки, и будут возвращаться к нему еще много раз.

Лучшая объемная программа для натуралов

Ранее тренер Кристиан Тибадо уже показывал "лучшую программу для натуралов": высокая частота, высокая интенсивность, низкий объем. Но что делать тем, кто не может жить в зале, проводя по 6 тренировок в неделю?

3 принципа осознанного отношения к фитнесу

Александра Герасимов, основательница Fitmost - о новых веяниях: разном фитнесе, кроссовках из мусора, экологичном отношении к себе и миру.

15 картинок о калориях из инстаграма @zozhnik_ru

Почти каждый день мы добавляем по одной новой картинке о калориях. В этом посте собрали 15 свежих.

“Неправильный” психолог или как подобрать психолога по кругу сезонности

Шикарный текст Татьяны Прокофьевой о сезонах в жизни и подходящего психолога под вашу весну, лето, осень и зиму.

Как добиться прогресса в фитнес-зале: с чем завязывать и за что браться

9 фитнес-экспертов дают советы: что делать, чтобы добиться прогресса в фитнес-зале.

Загар – это признак травмирования кожи

В США уже запретили посещать солярии несовершеннолетним и освежили официальное предупреждение на "канцерогенно для человека".

Идеальный стиль бега – тот, который удобен бегуну

Почему 75% бегунов все равно приземляются на пятку. Плохо ли это? Что говорит наука и ученые-биомеханики?

Мирамистин: антисептик-миллиардер и его несуществующий аналог

Уникальный антисептик, созданный в 80-х в СССР теперь, по сути, принадлежит частной компании ООО "Инфамед", которая продает его на 5.9 млрд руб. в год.

Александр Максименко: “В написании “Книги Зожника” самое сложное – решить, о чем не писать, чтобы не отвлекать от важного”

Соавтор "Книги Зожника", основатель проекта Bezdiet, постоянный автор Зожника, дипломированный спортивный диетолог и ЗОЖ-энтузиаст Александр Максименко в интервью Зожника.

Найдено на AliExpress: одежда и всякие ништяки для фитнеса и здоровья

Мы снова собрали для вас много интересных вещичек с АлиЭкспресс. Выбрали тридцать товаров, которые заказывали не менее 500 раз и оценивали выше 4 звезд. 

5 продуктов для здоровья простаты (и улучшения эрекции)

Главный "эректолог" T-Nation TC Луома написал o продуктах, улучшающих эрекцию и здоровье простаты и уменьшающих уровни ПСА (простатический специфический антиген).

Как не умереть на дистанции

От чего умирают на длинных дистанциях, поучительные случаи и как это избежать.

Как приготовить куриную грудку вкусно. 15 рецептов от подписчиков @zozhnik_ru

Куриная грудка - один из мясных символов полноценной еды. При всего лишь около 120 ккал на 100 граммов, в грудке - целых 28-29 граммов белка. Впрочем, с другой стороны куриная грудка славится тем, что она не такая вкусная и "суховата".

10 крутых книг о здоровье

Подборка свежих книг о ЗОЖ, включая нашу "Книгу Зожника".

В чем причины орторексии?

Орторексия связана прежде всего с навязчивым желанием стать лучше, а не с упрямым стремлением к идеальному весу, характерному для более детально изученных анорексии и булимии. Цель орторексика — самосовершенствование при помощи улучшения своего рациона и образа жизни, а не ограничение или сжигание калорий.

Как приготовить сочный шашлык из курицы? Три рецепта

Пожарить курицу на углях - это удобно и быстро. Чтобы мясо получилось сочным, маринад должен быть мягким, а жарить нужно не дольше 20-30 минут. 

Сколько калорий потребляет мозг? Можно ли повысить потребление умственной работой?

Тратим ли мы больше при решении сложных задач? Нет, но почему тогда испытываем усталость? Поможет ли глюкоза повысить эффективность работы мозга? И физические упражнения?

Как составить себе программу силовых тренировок

Кристиан Тибадо в авторском переводе с комментариями Зожника учит - как составить себе правильную программу тренировок.

Зачем удаляют гланды и можно ли обойтись без этого?

Разбираемся где находятся гланды, от чего они воспаляются, как лечить и в какой момент требуется хирургическое вмешательство.

Ингредиенты из дикой природы: 20 красочных блюд от Miss Wondersmith

Скрывающая под псевдонимом Miss Wondersmith умелица собирает в лесу самые разные ингредиенты (от крапивы до грибов) и превращает их в эти волшебные блюда.

От чего бывает насморк и как его правильно лечить

Разбираемся, от чего бывает насморк, что помогает от заложенности носа, а какие средства бесполезны.

Лучшие упражнения для дельтовидных и трапеций

Фитнес-эксперт Брет Контрерас с помощью миографа определял, какие упражнения лучше всего для трапеций и разных пучков дельтовидных.

Травма дефицитарности: выживание как стиль жизни

Из чего складывается наш характер и менталитет? Что такое травма дефицитарности и как она проявляется? Автор этого текста психолог, специалист по Телесному Инсайту, мифо-аналитик, преподаватель Гарри Колман. 

Гипергидроз: причины, симптомы, как лечить

Причины, методы лечения, научные данные о гипергидрозе и дезодорантах-антиперспирантах.

Инстаграм против реальности: как позирование, ретушь и макияж создают иллюзии

Перед вами несколько наглядных примеров как позирование, ретушь и макияж создают иллюзии и прививают неврозы.

22 проверенных протокола подходов-повторов

Сколько подходов и сколько в них повторений делать? Тренер Тибадо продолжать просвещать – в этом выпуске пара десятков протоколов для развития максимальной силы и массы.

Страница 1 из 61 1 2 61