Вся правда о молочном белке из уст экспертов и лидеров мнений в онлайн-марафоне #мотивацияTEOS

Стартовал 4-х недельный онлайн-марафон #мотивацияTEOS от компании «Савушкин продукт», в рамках которого вы можете почерпнуть много нужного для своего психофизического здоровья.

Психотерапия: 20 критериев грубого нарушения этики

Как распознать "специалиста", от которого надо немедленно бежать? Зожник приводит список критериев от группы профессионалов.

Брось себе вызов вместе с TEOS!

Сегодня стартует 4-х недельный бесплатный онлайн-марафон #мотивацияTEOS, в рамках которого вы сможете получить множество простых лайфхаков, полезных для в саморазвития: практические советы по здоровому питанию, физическому здоровью и гармонии с самим собой.

Ornament — мобильное приложение для хранения и оценки результатов медицинских анализов

Разного рода медицинские обследования уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь порой медицинские анализы — это единственный способ даже при полном отсутствии симптоматики выявить серьезные патологии уже на ранней стадии. Выявить и как можно скорее начать лечение, ведь зачастую потерянное время становится решающим фактором в борьбе за жизнь.

“Анализ крови на пищевую непереносимость с IgG4 – маркер шарлатанов от медицины”

"Опираясь на результаты лживых (и дорогих) тестов, многие люди беспричинно ограничивают себя и своих детей в необходимых пищевых продуктах".

Гид по медитации для новичков. Как получить хоть что-то от медитации

Зожник перевел полезный материал от Дэвида Кэйна, автора блога о саморазвитии Raptitude, где он вещает о том, как заставить медитацию «сработать».

Аутофагия: кипиш вокруг голодовки

Каждый раз, когда речь заходит о вреде и пользе голодания, люди, слышавшие звон об аутофагии, безапелляционно выкладывают слово "аутофагия!" как "каре!" в покере - и вроде как дальнейшие слова излишни. 

Как конфликтовать на работе

Психотерапевт и основатель студии психотерапии Полина Гавердовская написала о том, что делать, если в коллективе возникает напряжение и конфликт.

Бочка дегтя и ложка мёда про книгу “9 шагов здоровой потери веса” + ответы и возражения

Как многие постоянные читатели заметили, у проекта Зожник вышла книга "9 шагов здоровой потери веса" - наш взгляд на "правильное" похудение по науке. Честно признаюсь, больше всего я боялся и ждал именно этой рецензии - от человека, самостоятельно похудевшего на несколько десятков кг, прошедшего курс "персональный тренер" да еще и мастера слова - Ильи Переседова. 

Фрукты оказывают защитный эффект при похудении

В обзоре «Парадоксальные эффекты фруктов в отношении ожирения» дается гипотеза, что простые сахара из фруктов должны способствовать набору веса. Но проанализировав данные, ученые пришли к выводу, что фрукты оказывают защитный эффект от ожирения.

Самооценка: как определить, как устроена, как поправить

"Прежде чем поговорить о самооценке, я хочу предложить вам тест. Это модификация известного теста Дембо-Рубинштейна. Сначала сделайте, а потом смотрите интерпретацию в конце статьи".

Причины появления “галифе” + 4 упражнения для “включения” ягодичных мышц

Специально для Зожника эксперт по движению, тренер Виктория Боровская разбирает тему "галифе" и что с этим можно сделать с точки зрения фитнеса.

Почему ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день

Спортивный диетолог Александр Максименко раскрывает научные данные, откуда взялась такая рекомендация и почему именно столько.

Как положение влияет на настроение: кое-что новое о «коре»

Персональный тренер из Лондона Люк Уортингтон написал, как положение корпуса влияет не только на выполнение упражнений, но и на настроение.

Инструкция психотерапевта: переживание сильного стыда

Сильный стыд мешает проявляться. Собственные переживания становятся не важными, сам человек начинает чувствовать себя ничтожным, недостойным. Стыд останавливает интерес, возбуждение, радость и удовольствие.

Препараты и лекарства, способствующие набору веса

Какие лекарства вызывают рост веса. И как на него влияет гормонозаместительная терапия.

Вредна ли стевия?

Безопасен ли стевиозид? Да, как и другие разрешенные подсластители. Канцерогенен ли стевиозид? Да, как и другие подсластители. То есть была найдена такая высокая доза и такие условия, при которых стевиозид канцерогенен.

Фитонутриенты: принцип радуги в питании

Спортивный нутрициолог и автор Зожника Александр Максименко рассказал, почему ученые рекомендуют питаться овощами и фруктами всех цветов радуги.

Тревожность как ресурс: позволение, принятие, объятие

Психотерапевт Марина Сильченко дает подробную инструкцию с упражнениями - как подружиться с тревожностью и высвободить энергию на свершения за 3 этапа - Позволение, Принятие и Объятие.

5 лайфхаков, которые помогут сохранить мышцы на карантине

Чтобы по окончании карантинных мер не выкатится в новый мир толстеньким шариком, мы пообщались с фитнес-экспертом бренда Herbalife Nutrition Павлом Сыроежкиным, который поделился 5 лайфхаками.

Коронавирусные истории в картинках

Мини-истории в картинках со всего мира, как меняется жизнь с приходом коронавируса.

«#Тренирователи»: бесплатный прайм-фитнес с чемпионами

Питерский производитель питания для спорта и здоровья Prime Kraft запустил бесплатные онлайн-тренировки с тренерами-чемпионами. По 4 занятия в день с эфирами в Youtube.

Корона-маски. Креатив со всего мира

Говорят, что маски не спасают от заражения (но спасают других, если заражен сам). А в некоторых странах наоборот - выходить без маски запрещено и карается штрафом. В любом случае масок сейчас не хватает и люди выкручиваются. Иногда очень креативно.

Тарелка здорового питания

Мы сделали красивую Тарелку здорового питания - в виде плаката и магнита на холодильник.

3 диет-эксперимента, которые изменят ваши привычки в питании и фигуру

День голода, неделя подсчета калорий, деление продуктов на "красные", "желтые" и "зеленые" и другие эксперименты, которые помогут осознать, как работает похудение.

7 стадий самомотивации

Психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка написал специально для Зожника как происходит внутренняя самомотивация человека.

“Тренируйся как уголовник”

Предприниматель и редактор Илья Переседов уже писал для Зожника колонку, как он проходил обучение на фитнес-тренера для личных нужд. Потом - про фит-фашизм. Сегодня рассказывает историю "Тренируйся как уголовник" - о простом, но "авторитетном" методе тренировок из конца 90-х.

10 эфирных масел против двух проблем

Эта весна испытывает на прочность и наши нервы, и иммунитет. Факторов, вызывающих стресс, сейчас предостаточно, а стресс, в свою очередь, подтачивает силы иммунной системы, традиционно ослабленной за зимние месяцы.

Как перестать кормить свою тревожность. 8 пунктов от психотерапевта

Как без потерь принять вызовы действительности, перестать паниковать, кормить свою тревожность и начать действовать конструктивно?

Малоизвестные принципы Вейдера

Известный фитнес-ученый Лайл Макдональд описал эти "принципы" 1 апреля 2016 года. Разыскал их, выждал нужной даты и перевел специально для Зожника Алексей Republicommando.

Корона-юмор. 30 картинок со всего мира

"Я спешу посмеяться над всем, иначе мне пришлось бы заплакать" Пьер Огюстен Бомарше (произносится голосом Петросяна).

7 психологических рекомендаций, выработанных на горячей линии по коронавирусу

С чем чаще всего обращаются и какие 7 основных рекомендаций дают психологи по горячей линии 8-800-2000-112.

Универсальная домашняя силовая тренировка

Скажите фитнес-клубу "асталависта" и приступайте к домашним силовым тренировкам с помощью этой универсальной программы. Турник и палка помогут вам разнообразить тренировки, но можно обойтись и без них.

Главное о коронавирусе из интервью с доктором Комаровским

Когда закончится карантин, кто в зоне риска, помогает ли алкоголь и курение, когда ехать в больницу, а когда оставаться дома и многие другие ответы.

Срочная психологическая консультация: мануал для психотерапевта

Эту статью о том, в каких случаях нужна срочная психологическая консультация и как ее вести психологу написала психотерапевт Полина Гавердовская и врач-психиатр Василий Ланговой. Статья важна не только психологам, но и родственникам потенциальных пациентов и им самим.

Время навести порядок в доме

Этот набор “спасибо, кэп” - непрошенных советов - просто повод обсудить, кто что делает во время самоизоляции и на что будет направлено мое внимание, голова, руки.

Страница 1 из 66 1 2 66