Как меняется личность с годами. Отрывок из книги нейробиолога
Как меняется личность человека по мере старения — отрывок из книги нейробиолога «Счастливое старение».
6 причин, почему эволюция не избавила нас от болезней
Эволюция дала человеку всё, чтобы стать доминирующим видом на планете, но так и не смогла избавить его от болезней. Человек всё так же подвержен заболеваниям, и психическим в том числе. С разрешения издательства «Альпина Паблишер»…
Поиски своего врача: 7 признаков хорошего доктора
В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Хороший доктор» — руководство для пациента по выбору подходящего врача. Книга написана по опыту работы с американской системой здравоохранения, но ключевые пункты применимы и в России. Авторы дают множество практических…
Как ставить цели, если хочешь похудеть (и не только похудеть)
Часто для того, чтобы достичь цели, нужно найти свою истинную мотивацию. Когда человек разберётся с «зачем», то все сложности возникающие в процессе достижения цели уже не кажутся непреодолимыми. Мы публикуем главу из книги Максима Кудерова «9…
Избегайте ненужных конфликтов
Существуют конфликты, которых нельзя избежать, потому что цена, которую вы заплатите за это, окажется слишком высокой. Если мы не обозначим личные границы и перестанем их защищать, это приведет к вторжению в наше личное пространство. Но есть…
Что почитать: подборка биографий от Зожника
Мы собрали 9 биографий людей, про которых будет интересно почитать любителям ЗОЖ. Running Man. Как бег помог мне победить внутренних демонов Чарли Энгл Я пробежал марафон в тюрьме и Сахару от края до края. Преодолевал сотни…
Как сохранить здоровые привычки в поездке: советы врача-нутрициолога
У профессиональных спортсменов любые поездки продуманы в мельчайших деталях. К примеру, футбольные команды летают специальными рейсами в удобное время, соблюдают график питания, придерживаются традиционного меню. У большинства людей таких возможностей в поездках нет. Чтобы сохранять работоспособность,…
Спрячьте гаджет! Как осознанное использование технологий помогает худеть и умнеть?
Мы постоянно погружены в телефоны, ноутбуки, компьютеры, планшеты, смарт-часы и другие устройства. Это ухудшает здоровье. В книге «Год заботы о себе» врач и медицинский корреспондент Дженнифер Эштон рассказывает, как она работала над полезными привычками, в том…
Откажитесь от коуча
В современном обществе коучинг стал неотъемлемым инструментом саморазвития. Коучи должны помочь нам найти ответы в самих себе и полностью реализовать наш потенциал. Однако на самом деле это далеко от истины. Датский психолог Свен Бринкман утверждает, что…
Радость синхронных движений
Человек любит синхронность движений. Когда мы видим синхронно танцующих артистов, мы чувствуем необъяснимое удовлетворение. Ещё большее удовольствие мы получаем, когда сами двигаемся в синхроне с группой. Доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда Келли Макгонигал объясняет, почему…
Окисление/ощелачивание и похудение
«Щелочная», «ощелачивающая», «алкалайн» — все это названия одной и той же диеты, адвокаты которой заявляют, что она позволяет поддерживать уровень кислотно-щелочного баланса в норме и укреплять здоровье. Мы публикуем главу из книги Максима Кудерова «9 шагов…
Бочка дегтя и ложка мёда про книгу «9 шагов здоровой потери веса» + ответы и возражения
Как многие постоянные читатели заметили, у проекта Зожник вышла книга «9 шагов здоровой потери веса» — наш взгляд на «правильное» похудение по науке. Честно признаюсь, больше всего я боялся и ждал именно этой рецензии — от…
3 научные истины о мотивации
В конце марта 2020 года в «Альпине» выходит книга «Ваш источник мотивации: Как захотеть сделать то, что нужно». Автор: Сьюзен Фоулер — признанный мировой эксперт в области мотивации сотрудников. С разрешения издательства мы публикуем из нее…
10 крутых книг о здоровье
Составили подборку классных книг о здоровье и скромно включили туда и свою — «Книгу Зожника», она станет доступна для продажи со дня на день. «Здоровый кишечник. Как обрести контроль над весом, настроением и самочувствием», Джастин и Эрика Сонненбург…
Как правильно бегать. Саммари книги Брайана Маккензи
Вы решили заняться бегом, прочитали много интересных статей, купили специальные кроссовки, продумали маршрут, выбежали на пробежку, осилили 1 км, почувствовали боль в боку, мышцы ног одеревенели, в глазах замелькали звездочки… Знакомо? Тогда срочно берите в руки…
«80 000 часов». Саммари книги с комментариями
Как быть счастливым? — в конечном итоге этот вопрос важнее других. Мы полагаем, что книга «80 000 часов» может повернуть вас в правильном направлении и даже сделать первые шаги. Мы приводим саммари книги «80 000 часов»,…
Глава из книги Илсе Санд «От всего сердца»
Книгу «От всего сердца» написала Илсе Санд – дипломированная психотерапевтка, высокочувствительная личность и авторка бестселлеров «Близко к сердцу» и «Страх близости». Илсе научит вас не только помогать собеседнику решить его проблему, но и сохранять при этом…
Топ-10 книг по психологии и психотерапии
Эти книги психологи и психотерапевты рекомендуют своим ученикам и клиентам. Да, прекрасных книг написано гораздо больше. Но именно эти десять в наибольшей степени оказывают на читателя мощный пробуждающий и исцеляющий эффект. Название каждой книги — ссылка…
Глава из книги «Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем»
Перед вами часть главы из книги о последних достижениях науки в изучении ЖКТ. Публикуем с разрешения «Альпина Нон-Фикшн». Огнестрельные ранения и реакции пищеварительного тракта Люди так или иначе всегда ощущали и переживали эмоции с помощью пищеварительной…
10 книг о ЗОЖ, которые мы рекомендуем послушать
У нас уже выходили рекомендации книг, которые мы горячо рекомендуем почитать (вот серия #1 и серия #2), теперь мы разыскали на Storytel, что рекомендуем послушать. Все приведенные ниже книги доступны для прослушивания онлайн или через приложение…
