Что почитать: подборка биографий от Зожника
Мы собрали 9 биографий людей, про которых будет интересно почитать любителям ЗОЖ. Running Man. Как бег помог мне победить внутренних демонов Чарли Энгл Я пробежал марафон в тюрьме и Сахару от края до края. Преодолевал сотни…
Самосаботаж: только мы способны помочь себе
Гостевой пост от Джорджа Калантциса, тренера, автора, друга, отца и ветерана боевых действий, который годами помогает людям справляться с их проблемами. Мы все страдаем от этого адского голоса в голове, который нашептывает разрушительные вещи, мешая…
Тяжелая и вдохновляющая история Ирины Кириченко
История Ирина Кириченко от первого лица: 20 лет и 20 килограммов — разница между двумя фотографиями на коллаже. Мне самой не верится, но это так. Я за правду и честность, поэтому я расскажу вам о том,…
Мотивация: метод «собачья диета»
Пару недель назад читателям Зожника хорошо зашел Дэн Джон, вываливший накопленную мудрость в статью «Тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь«. Сегодня Дэн вещает о мотивации и целях без пафоса. После публикации очередной своей…
Как Ольга Будник провалила стартап, закончила Precision Nutrition и создала Happy Diet
Ольга Будник не сидит без дела: похудела на 12 кг, закончила курс нутрициолога в крутейшей компании Presicion Nutrition, живет в Праге, учится на Clinical Nutrition в Шотландии, создала курс Happy Diet. И это все при том,…
Дэн Джон: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь
Дэн Джон — легендарный олдскульный тренер, воспитал много именитых атлетов, написал много полезных книг, а в молодости – поставил рекорд США по силовому пятиборью. В этой душевной статье 63-летний автор передает накопленную мудрость следующим поколениям. Я…
Amor fati: как любовь к судьбе помогает вам расти
Майкл МакКасл — филантроп и мировой рекордсмен по подтягиваниям на перекладине за 24 часа (5 804 раза) — написал эту колонку о том, как любовь к судьбе помогает добиваться результатов. Каждый день мы сталкиваемся с испытаниями…
Девушка ЗОЖ: Елена Николенко
Мы продолжаем показывать вам девушек ЗОЖ каждый месяц. Героиня этого материала Елена Николенко штурмует нейронауку в Польше и демонстрирует здоровый подход к ЗОЖ. (Кстати, теперь у нас для «полового равновесия» есть и рубрика «муж. ЗОЖ» —…
Девушки ЗОЖ: близняшки Лиза и Настя
«Мы близняшки Лиза и Настя. Хотели бы поделиться своей историей о том, как мы пришли к ЗОЖ после профессионального спорта (легкая атлетика), как начали строить тело не на вечном кардио, а на тяжелых силовых программах, как…
Как Yougifted превратился в FitStars. Интервью с владельцем проекта Ильей Капустиным
Основной акционер FitStars Илья Капустин, до этого остававшийся в тени основателей проекта, рассказывает Зожнику о том, как популярный в свое время канал Yougifted превратился в современный бизнес FitStars.ru. Как Yougifted превратился в FitStars Илья, вы один…
Тревожность как ресурс: позволение, принятие, объятие
Психотерапевт Марина Сильченко дает подробную инструкцию с упражнениями — как подружиться с тревожностью и высвободить энергию на свершения за 3 этапа — Позволение, Принятие и Объятие. Как подружиться с тревожностью Размышляли ли вы когда-нибудь о том,…
7 стадий самомотивации
Психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка написал специально для Зожника как происходит внутренняя самомотивация человека. Вопросами мотивации сегодня не занимается только ленивый. Попадаются достаточно любопытные взгляды – с привлечением таких понятий как «смысл»,…
Ольга Самсоненко про сложный путь от 105 до 55 кг
Мне 42 года, я медиа-менеджер, специалист по финансам и оценке бизнесов, лектор, публичная личность, жена и мама. Мой максимальный вес был 105,3 кг, нынешний — 55 кг при росте 175 см, параметры – 89-62-88. Оптимальным для…
Осознанные путешествия с Олей и Таней
ЗОЖ — это не просто разнообразие и умеренность в питании и тренировках, но и в отдыхе, который может быть самым разным: прогулки, чтение книг, посиделки с друзьями и, конечно, путешествия. Отдых — это восстановление, то есть…
«Треугольник сострадания» Карпмана
Отрывок из книги Нейта Региера «Конфликт – это подарок. Как направить энергию разногласий в мирное русло». Многие знают знаменитый «Треугольник Карпмана», но мало кто знает, что Карпман первым предложил альтернативу драматическому треугольнику — так называемый треугольник…
ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории
Эти 42 фотографии редакции Зожника прислали на конкурс ДО и ПОСЛЕ, который мы когда-то проводили в нашем официальном инстаграме @zozhnik_ru. Если посмотреть на эти самые настоящие личные свершения, прочесть истории, то можно найти много общего, вдохновиться…
Наука против лени: как распознать и преодолеть
Научные исследования, практический опыт и просто жизненные наблюдения могут привести нас к одному оригинальному выводу: чем больше усилий — тем, как правило, лучше результат. Например, от тренировок (да и от много другого) получаешь столько, сколько вкладываешь….
Музыка на тренировке: помогает или вредит?
Обзор исследований — что знает наука о том, как результаты на тренировке зависят от музыки — ее громкости, темпа и насколько она вам нравится. А просмотр телепередач? Чем громче — тем быстрее В ходе исследования, результаты…
«Мне нужен весь ваш мозг». Или думайте о тренировке на тренировке
Я часто вижу в спортзале людей, меланхолично крутящих педали или шагающих на дорожке, уткнувшихся в смартфон. Приседают со штангой они, конечно, без телефона, но сразу после этого снова крутят ленту фейсбука или инстаграма. Мыслями они не…
Как перестать сравнивать себя с другими
Баскетболистка, кроссфитистка, журналистка с образованием Эмили Бирс — о том, как комплекс сравнения заставляет нас ненавидеть собственное тело и о 5 способах от него (комплекса) избавиться. Кэрон Эддерли за 11 месяцев сбросила 25 кг. И была вполне…
