7 ЗОЖ-рецептов в одном кадре
Наступило лето, и у нас на столе много овощей и фруктов. Но несмотря на всё разнообразие, иногда приходится поломать голову, что же приготовить? Особенно, когда нужен небольшой перекус. Мы подобрали самые интересные идеи, как сделать здоровую…
3 низкокалорийных десерта на основе греческого йогурта
Стартовал 4-х недельный онлайн-марафон #мотивацияTEOS от компании «Савушкин продукт», в рамках которого вы можете почерпнуть много полезного для своего физического и эмоционального здоровья. Тем, кто к лету решил сбросить лишние килограммы, строго следит за калорийностью рациона…
Вкусные и полезные десерты: 5 рецептов
Здоровое, богатое нутриентами питание — целое поле для кулинарных экспериментов. В этом вас убедят рецепты вкусных и низкокалорийных десертов диетолога проекта спортивного питания fitbar.ru Елены Мельниковой. Эти сладкие лакомства содержат до 200 ккал и их легко…
Три вида окрошки + рецепт кваса
В самом названии скрыта суть, замысел этого холодного летнего супа – п_окрошка. Из всего множества вариантов, мы расскажем вам о трех, но не умолчим о главных принципах приготовления, изучив которые, сможете сделать окрошку на свой вкус. …
Еда впрок: фаршированные перцы и голубцы
«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас фаршированные перцы и голубцы. Калорийность у перцев и…
Еда впрок: четыре видеорецепта вегетарианских котлет
«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас котлеты из овощей, злаков и бобовых. Они…
Еда впрок: замороженная заготовка борща
«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас заготовка для борща. Заготовка для борща —…
Еда впрок: 8 порций мясной лазаньи за 1 час
«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас лазанья с говяжьим фаршем. Чтобы сделать сразу много…
Еда впрок: как за 1 час приготовить 10 обедов
«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас куриное филе с гарниром и соусом. Да, это…
Еда впрок: 4 рецепта пельменей
«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас пельмени. Пельмени — это сытное, быстрое и очень…
7 идей для вкусного и полезного завтрака
Быстрые, простые и вкусные блюда на завтрак. 1. Ореховая паста, банан, хлеб, семена чиа Это очень просто и быстро: взять хлеб (вкуснее если вы его подсушите в тостере или на сковороде) и намазать его ореховой пастой…
Селёдка в полушубке: классические и лёгкие варианты новогодних салатов
С наступающим! Если по какой-то причине вам хочется, чтобы в ваших тарелках лежал менее калорийный товарищ классического салата, то попробуйте приготовить его по нашим «облегченным рецептам». Это, конечно, не «тот самый вкус», но где-то близко. И…
8 дневных рационов на 1300-1500 ккал
Перед вами восемь вариантов дневных рационов от 1300 до 1500 ккал от @klim_coach. 1500 ккал для большинства — это самый минимальный минимум еды, столько тело тратит в состоянии покоя. Мы категорически не рекомендуем придерживаться низкокалорийной диеты…
Съедобные букеты: 15 идей + пошаговый рецепт
Мы, редакция Зожника — за эффективность, функциональность и полезность. Если красота радует букетом да еще его можно и съесть — это же просто прекрасно! 3 года назад Юле Кудеровой, основательнице Зожника подарили на день рождения вот такой «овощной» букет…
Не отказываемся от десерта: 4 низкокалорийных рецепта
11 октября Всемирный день борьбы с ожирением. Сейчас на земле около 2 миллиардов людей с избыточным весом, и это серьезная проблема, ведь чрезмерная масса тела — основной фактор риска развития ряда хронических заболеваний. Мы не будем останавливаться на причинах,…
Простой трехдневный рацион на 1800 ккал (список покупок прилагается)
Рецепты достаточно простые, ингредиенты самые обычные. Если вы привыкли есть с хлебом, то имейте в виду, что в одном ломте на 25 г примерно 65 ккал. Заказать все продукты для рационов ниже по адекватной цене можно в…
Три простых супа на основе говяжьего бульона. КБЖУ посчитаны
Суп — это просто и быстро. Конечно, если у вас есть готовый говяжий бульон и наши рецепты. Наш вам совет: сварите много бульона и заморозьте его. Тогда вы сможете сделать суп очень быстро. Как сварить? Попробуйте…
Простые ужины на неделю из 8 ингредиентов
После работы не очень приятно каждый день выдумывать, что же такого вкусного и здорового съесть на ужин и при этом обойтись без бедных на нутриенты пицц и полуфабрикатов. Мы перевели (адаптировали продукты и пересчитали КБЖУ) текст о том,…
Рацион на 1800 ккал из 5 блюд, сделанных в мультипекаре
Удобный, простой, а главное — вкусный рацион на 1800 ккал. Для реализации всех 5 блюд из этого рациона достаточно завести мультипекарь. У нас вот такой REDMOND. Занимает мало места, да еще к нему предлагается 40 сменных панелей…
Три бургера: классический, рыбный и вегетарианский. КБЖУ посчитан
Булка и котлета — просто, вкусно, сытно. Классический бургер с говядиной Ингредиенты на 4 бургера: 800 г говядины (рекомендуем брать говяжью лопатку) 150 г говяжьего жира 1 большой помидор 2 маринованных огурца 1/2 красной луковицы 100…
