Дневник питания,
который не заставляет
чувствовать вину
Просто записывай, что ешь. Без «красных уведомлений». Без диет. Без оценок «плохо/хорошо». Зоя — это зеркало, а не надзиратель.
Дневник питания удваивает ваши шансы на похудение
В масштабном исследовании в области снижения веса с участием 1700 человек доказали связь между фиксацией приёмов пищи и потерянными килограммами.
Вывод учёных: Чем больше дней вы записываете свою еду, тем больше веса уходит. Дневник даёт осознание реального объёма потребления и вы автоматически корректируете порции.
Фотолента: Вы ВИДИТЕ весь рацион за день
Всего ~10 минут в день
Многие бросают вести дневник, потому что думают, что это сложно, долго и есть страх ошибиться в граммах. Исследование 2019 года разрушило этот миф.
Время: В этом исследовании успешное ведение дневника занимало всего 14,6 минут в день.
Бывает. И это нормально
Опять сорвалась. Как всегда
Начну с понедельника или уже после праздников
Почему у всех получается, а у меня — нет?
Знаю, что делать, но не могу себя заставить
Днём держусь, а вечером будто другой человек
Не очередная диета.
А способ понять, что с тобой происходит
Увидеть картину без оценок
Зоя не ставит тебе «двойку» за вечерний батончик. Она просто показывает твой день как есть. Без красного цвета. Без процентов превышения.
Заметить свои паттерны
Когда видишь пятый вторник подряд, в который срываешься после работы — это уже не «слабая воля». Это информация, с которой можно что-то сделать.
Перестать начинать с понедельника
Маленькие осознанные решения каждый день. Вместо «или идеально, или никак».
Проще, чем кажется
Сфотографируй
Открой приложение, сделай фото тарелки. Зоя сама распознает еду и посчитает калории, БЖУ, витамины. Не надо ничего искать в справочниках.
Посмотри
Твой день — в виде фотографий с мягкими шкалами. Без пугающих цифр в граммах. Без «норма превышена на 247 ккал».
Поговори с Зоей
Если захочешь — обсуди с ней свой день. Зоя помнит весь твой контекст: параметры, активность, что съедено. Она отвечает как заботливый нутрициолог, а не как тренер-мотиватор.
Режим без цифр — для тех дней, когда калории триггерят
Иногда счётчик калорий — это последнее, что тебе нужно. Поэтому в Зое есть режим без КБЖУ: вместо калорий — шкала голода и сытости, заметки к каждому приёму пищи, отслеживание пауз между едой.
Включай шкалы, которые нужны. Отключай лишнее. Это твой дневник — твои правила.
За Зоей стоит 13 лет работы с темой здоровья и похудения
Зоя — это приложение от проекта «Зожник». Все эти годы мы читаем исследования, переводим научные статьи, разбираем мифы про ПП и диеты.
Зою мы сделали не «ещё одним счётчиком», а попыткой собрать в одном месте всё, что мы знаем о том, как перестать воевать со своим телом и начать с ним договариваться.
Так говорят те, кто попробовал
Что ты получаешь
Дневник по фото
Фото → Распознавание → Сохранение
Избранное в один тап
Утренний кофе уже сохранён
Мягкая визуализация
Шкалы вместо красных цифр
Зоя-нутрициолог в чате
ИИ, который помнит твой контекст
Режим без КБЖУ
Для бережного контроля
База Скурихин + USDA
Достоверные данные
Попробуйте Зою бесплатно, без привязки карты.
Месячную подписку можно отменить в любой момент, без вопросов. Базовый дневник остаётся бесплатным навсегда.
До 13 ноября включительно: 390 ₽ за 1 месяц и 2 400 ₽ за 12 месяцев.
С 14 ноября: 690 ₽ за 1 месяц и 2 990 ₽ за 12 месяцев.
Ты уже думаешь — «а что если…»
А что если я опять сорвусь?
Срыв в Зое — это просто запись в дневнике. Не красный экран. Не уведомление «вы провалили день». Просто запись. А потом — следующий приём пищи.
А что если я не хочу считать калории?
Не считай. Включи режим без КБЖУ и пользуйся шкалой голода/сытости. Или просто записывай фото без цифр.
А что если мне стыдно записывать то, что я ем?
Дневник приватный. Записи хранятся в зашифрованном виде, и доступ к ним есть только у вас — ни другие пользователи, ни мы, разработчики, их не видим. Данные обрабатываются в соответствии с 152-ФЗ «О персональных данных».
Это ещё одна диета?
Нет. Зоя ничего не запрещает и не предписывает. Она показывает тебе твою реальность. Что с ней делать — решаешь ты.
А если мне не подойдёт?
Попробовать Зою можно бесплатно, без привязки карты. Ты сам решаешь, подключать подписку или остаться на бесплатном базовом дневнике.
Сколько стоит подписка?
До 13 ноября 2026 года включительно — 390 ₽ за месяц или 2 400 ₽ за 12 месяцев. С 14 ноября — 690 ₽ за месяц или 2 990 ₽ за 12 месяцев. Базовый функционал остаётся бесплатным навсегда, без подписки.
Запиши один день.
Просто один.
Не «возьми себя в руки». Не «начни новую жизнь». Просто запиши, что съедено сегодня. Без оценок. И посмотри, что из этого получится.