Бор: что говорит наука

Что такое бор и как он работает

Бор — микроэлемент, естественно присутствующий во многих продуктах и доступный в виде пищевой добавки. Он является структурным компонентом клеточных стенок растений и необходим для роста растений, опыления и образования семян ¹.

Ключевой факт о статусе. Бор не классифицируется как незаменимое питательное вещество для человека, поскольку исследования пока не выявили у него чёткой биологической функции. При этом он может оказывать благоприятное влияние на такие функции, как репродукция и развитие, метаболизм кальция, формирование костной ткани, работа мозга, метаболизм инсулина и энергетических субстратов, иммунитет и функция стероидных гормонов, включая витамин D и эстроген ¹.

Обратите внимание на конструкцию: «не выявили чёткой функции», но «может оказывать влияние». Это и есть нынешнее положение дел — бор явно во что-то вовлечён, но во что именно, наука пока не сформулировала.

Как ведёт себя в организме. В продуктах и напитках бор присутствует в виде неорганических боратов, а также моно- и дисахарид-боратных эфиров, таких как кальция фруктоборат. Бо́льшая часть поступившего бора гидролизуется до борной кислоты в желудочно-кишечном тракте. Организм усваивает около 85–90% поступившего бора, однако о том, как и где именно в пищеварительном тракте происходит всасывание, известно очень мало ¹.

Бор не накапливается в большинстве тканей, но в костях, ногтях и волосах его уровни выше, чем в других тканях, а в жировой ткани — ниже. Отсутствие существенных изменений уровня бора в крови в ответ на большое увеличение его поступления с пищей позволяет предполагать, что организм поддерживает гомеостаз бора — вероятно, за счёт увеличения выведения с мочой; но регуляторные механизмы этого гомеостаза не установлены ¹.

Как измеряют. Статус бора в клинической практике рутинно не измеряется. Большинство исследований показывает, что уровни бора в моче коррелируют с его поступлением ¹.

Три темы про бор, которые изучает NIH, — и одна, которой там нет

Профессиональная справка Национальных институтов здоровья США по бору устроена так: после разделов о нормах, источниках и дефиците идёт раздел «Бор и здоровье», и он начинается прямой фразой — этот раздел посвящён трём областям здоровья, в которых бор может участвовать: остеоартрит, здоровье костей и рак ¹.

Тестостерона в этом перечне нет.

Между тем бор продаётся именно как средство для тестостерона, и это не новость: авторы контролируемого испытания 1993 года прямо называют поводом для своей работы распространение спортивных добавок, продвигающих бор как эргогенное средство, способное повышать тестостерон ³. Разберём, откуда взялось это обещание и что за ним стоит, — тем более что оно опирается на конкретную работу, которая в справке NIH тоже присутствует.

Что говорит справка про тестостерон вообще. Упоминания есть, но не там, где их ждут. В разделе о дефиците: низкое поступление бора (0,25 мг на 2000 ккал) может повышать выведение кальция и магния с мочой и снижать сывороточные концентрации эстрогена у женщин в постменопаузе ¹. То есть речь о том, что бывает при его нехватке, а не о том, что даёт добавка сверх нормы.

Где в справке процитирована «тестостероновая» работа. Исследование Naghii и соавторов 2011 года — то самое, на котором строится маркетинг, — в справке NIH есть. Но процитировано оно ровно один раз и вот по какому поводу: в небольшом исследовании на людях бор в форме тетрабората натрия значимо повышал уровни бора в плазме в течение 4–6 часов после употребления, при этом данных об относительной биодоступности разных форм добавочного бора нет ¹.

То есть NIH использует эту работу как источник факта о скорости всасывания — и не приводит её в разделе о здоровье.

Восемь мужчин без группы сравнения: как устроено главное «тестостероновое» исследование бора

Раз уж вся репутация бора как гормонального средства держится на одной работе, стоит посмотреть на неё внимательно.

Дизайн. Восемь здоровых мужчин-добровольцев приходили в лабораторию трижды — в дни 0, 1 и 7. В первый день (день 0) в 8 утра брали кровь, после чего участник принимал плацебо с завтраком. На следующий день (день 1) процедура повторялась, но принималась капсула с 10 мг бора. В оба дня кровь брали каждые 2 часа на протяжении следующих 6 часов. Затем участников попросили принимать по капсуле 10 мг бора ежедневно с завтраком, и на 7-й день кровь снова взяли в 8 утра ².

Задержитесь на этом описании. Плацебо здесь — не параллельная группа, а один день у тех же самых восьми человек. Отдельной группы сравнения, которая семь дней получала бы плацебо, в исследовании не было.

Результаты. Уровень бора в плазме значимо вырос и после часовых, и после недельного приёма. Через шесть часов после приёма отмечено значимое снижение глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), высокочувствительного С-реактивного белка и фактора некроза опухоли α. После одной недели — в пробах, взятых только в 8 утра, — средний свободный тестостерон плазмы вырос, а средний эстрадиол значимо снизился. Дигидротестостерон, кортизол и витамин D повысились — причём в версии реферата, опубликованной в журнале Physiology and Pharmacology, эти повышения прямо названы небольшими и статистически незначимыми. Концентрации всех трёх воспалительных биомаркеров после приёма снизились ².

Как сами авторы оценивают своё место в литературе. Их формулировка красноречива: несмотря на снижение провоспалительных цитокинов, судя по имеющимся клиническим данным, это должно быть первое сообщение об исследовании на людях, показавшее повышение уровня свободного тестостерона после потребления бора ².

«Первое сообщение» на восьми участниках без параллельного контроля — это заявка на гипотезу, а не установленный факт. И за пятнадцать лет она в справку NIH по здоровью так и не переехала.

Девятнадцать бодибилдеров: встречное испытание с бором

У «тестостероновой» линии есть работа, устроенная ровно наоборот — с контрольной группой и в той самой аудитории, которой бор и продают.

Влияние приёма бора изучали у 19 мужчин-бодибилдеров в возрасте 20–27 лет. Десять получали добавку 2,5 мг бора, девять — плацебо, ежедневно в течение 7 недель. Общий и свободный тестостерон плазмы, бор плазмы, безжировую массу тела и показатели силы измеряли в 1-й и 49-й дни исследования ³.

Приём сработал биохимически: уровни бора в плазме значимо различались — в экспериментальной группе они выросли с 20,1 ± 7,7 до 32,6 ± 27,6 ppb, тогда как в контрольной снизились с 15,1 ± 14,4 до 6,3 ± 5,5 ppb ³.

А дальше — главное. Дисперсионный анализ не выявил значимого влияния приёма бора ни на одну из зависимых переменных. При этом обе группы продемонстрировали значимый прирост общего тестостерона, безжировой массы тела, разового максимума в приседании и разового максимума в жиме лёжа ³.

Вывод авторов: 7 недель бодибилдинга могут повысить общий тестостерон, безжировую массу и силу у менее тренированных бодибилдеров, а приём бора на эти показатели влияния не оказал ³.

Сопоставьте две работы. В одной бор «повысил» свободный тестостерон у восьми человек, которых не с кем было сравнить. В другой тестостерон вырос — но одинаково и у принимавших бор, и у принимавших плацебо, и объяснялся он тренировками. Это и есть иллюстрация того, зачем нужна контрольная группа: без неё эффект тренировок, времени суток или сезона легко записать на счёт добавки.

Эффекты бора: что говорит наука

Бор при остеоартрите C · спорно

Самое обоснованное направление. Наблюдательные данные в сочетании с результатами нескольких небольших клинических исследований на людях позволяют предполагать, что бор может быть полезен для уменьшения симптомов остеоартрита, возможно, за счёт подавления воспаления ¹.

Конкретика по исследованиям:

• В небольшом пилотном исследовании, сравнивавшем 6 мг бора в сутки в течение 8 недель с плацебо, добавка уменьшила симптомы остеоартрита у 20 участников моложе 75 лет (средний возраст около 65 лет) ¹. Здесь важно, откуда взята эта информация: справка ссылается не на отчёт о самом испытании, а на обзорную статью 1994 года, где испытание упомянуто одним пунктом в перечне доводов. По первоисточнику этого обзора: экспериментальные данные двойного слепого испытания с добавкой бора против плацебо у 20 человек с остеоартритом дали значимый благоприятный ответ на добавку 6 мг бора в сутки — улучшение отмечено у 50% получавших добавку против лишь 10% получавших плацебо ⁵. Само испытание опубликовано отдельно, в соавторстве с автором обзора, в журнале, не индексируемом в PubMed ⁵.

И ещё одна деталь того же обзора, задающая масштаб доверия: автор прямо пишет, что первым свидетельством в пользу бора стало облегчение артритной боли и дискомфорта у него самого ⁵. Личный опыт исследователя — законный повод начать изучение, но не результат, который можно поставить в один ряд с контролируемым испытанием.

• В другом восьминедельном исследовании у 20 пациентов с лёгким-умеренным или тяжёлым остеоартритом 6 мг/сут бора в виде кальция фруктобората при лёгком-умеренном течении либо 12 мг/сут при тяжёлом уменьшили скованность суставов и потребление ибупрофена для обезболивания, а также увеличили подвижность и гибкость. Однако это исследование было очень маленьким, не слепым и без контроля плацебо ¹.
• В последующем двойном слепом плацебо-контролируемом испытании изучали влияние 1,5, 3 или 6 мг/сут бора (в виде кальция фруктобората) в течение 2 недель на биомаркеры воспаления у 60 участников с остеоартритом в возрасте 59–68 лет; приём значимо снизил маркеры воспаления ¹. По первоисточнику число 60 — это завершившие исследование: изначально было набрано 116 человек, начали исследование 72, разделённые на четыре группы, и только 60 завершили его в соответствии с планом. Исходами были маркеры воспаления (С-реактивный белок, фибриноген и скорость оседания эритроцитов) и липидные показатели (триглицериды, общий холестерин, холестерин ЛПНП и ЛПВП). Кальция фруктоборат показал благоприятное действие на воспалительные маркеры во всех группах лечения по сравнению с группой плацебо и небольшие изменения в липидном обмене; серьёзных нежелательных явлений не зарегистрировано. Вывод авторов сформулирован осторожно: исследование позволяет предполагать, что краткосрочный, двухнедельный приём кальция фруктобората у пациентов с симптомами остеоартрита имеет благоприятный прогноз в отношении воспалительных заболеваний. Регистрация испытания: ISRCTN46679573 ⁶.
• В ещё одном двойном слепом плацебо-контролируемом испытании приём 6 мг/сут бора (кальция фруктоборат) в течение 2 недель значимо уменьшил дискомфорт в колене у 60 взрослых со средним возрастом 50 лет, жаловавшихся на такой дискомфорт ¹. По первоисточнику: препарат давали в дозе 110 мг кальция фруктобората дважды в день, 60 участников с самостоятельно сообщённым дискомфортом в колене были рандомизированы; расчётные различия лечения по опроснику боли Макгилла составили −5,8 (P = 0,0009) на 7-й день и −8,9 (P < 0,0001) на 14-й, по индексу WOMAC — −5,3 (P = 0,06) на 7-й день и −13,73 (P < 0,0001) на 14-й; отрицательные значения означают большее снижение дискомфорта, а группа плацебо изменений по WOMAC и опроснику Макгилла не показала ⁴. Обратите внимание: на 7-й день различие по WOMAC значимости не достигло (P = 0,06), значимым оно стало только к 14-му.

Итог самой справки: эти находки позволяют предполагать, что бор, особенно в виде кальция фруктобората, может быть перспективен для уменьшения симптомов остеоартрита, но требуется подтверждение в дополнительных контролируемых испытаниях ¹.

Кто финансировал, и почему это пришлось выяснять отдельно. У испытания с дискомфортом в колене есть опубликованное исправление. Журнал и авторы сообщили, что при подготовке публикации были допущены ошибки, из-за которых сведения, присутствовавшие в исходных черновиках, в опубликованную версию не попали. Исправленные формулировки таковы: исследование финансировалось компанией FutureCeuticals, Inc.; а на момент подачи трое из авторов работали в VDF FutureCeuticals, Inc. — компании, которая профинансировала исследование и поставила использованный в нём кальция фруктоборат ⁴.

Это не отменяет результата и не означает подтасовки. Но обратите внимание на закономерность: кальция фруктоборат — фирменная форма бора, и вывод самой справки NIH сформулирован именно через неё: бор, особенно в виде кальция фруктобората, может быть перспективен для уменьшения симптомов остеоартрита ¹. Когда доказательная база по направлению во многом опирается на одну запатентованную форму, а часть работ финансирует её производитель, это причина требовать независимого подтверждения — ровно того, чего и просит справка NIH.

Остеоартрит — заболевание, которое ведёт врач. Рейтинг C означает материал для разговора с ним.

Бор и здоровье костей D/? · недостаточно данных

Здесь заметен разрыв между животными моделями и людьми.

У животных: дефицит бора вызывает аномальное развитие конечностей, задержку созревания зон роста и снижение прочности кости, объёмной доли кости и толщины трабекул; а сравнение животных, получавших добавку бора, с животными на обычном или малом его потреблении показывает, что добавка улучшает некоторые показатели прочности кости ¹.

У людей — иначе. В наблюдательном исследовании 134 кореянок (средний возраст 41 год) потребление бора (в среднем 0,9 мг/сут) не было значимо связано с минеральной плотностью кости ни в поясничном отделе позвоночника, ни в бедренных областях ¹.

В плацебо-контролируемом клиническом испытании с участием 17 спортсменок (средний возраст 19,8 года) и 11 женщин, ведущих сидячий образ жизни (средний возраст 20,3 года), приём 3 мг/сут бора в течение 10 месяцев значимо снизил уровень фосфора в сыворотке и повысил уровень магния у малоподвижных участниц — такие изменения часто связывают с повышением минеральной плотности кости. Однако приём в этом исследовании не повлиял на минеральную плотность кости напрямую ¹.

Вывод справки: нужны дополнительные исследования, чтобы определить, влияет ли приём бора на здоровье костей у людей ¹.

Бор и свободный тестостерон D · скорее не работает

Одно исследование на 8 мужчинах без параллельной группы плацебо, где после недели приёма 10 мг/сут свободный тестостерон вырос, а эстрадиол снизился ². И контролируемое испытание на 19 бодибилдерах, где 2,5 мг/сут в течение 7 недель не повлияли ни на один измеренный показатель, включая общий и свободный тестостерон ³.

Это не «спорно», а «не показано»: работа без группы сравнения не может подтвердить эффект, а единственная работа с группой сравнения его не нашла. В профессиональной справке NIH тестостерон не входит в число трёх разбираемых областей здоровья ¹.

Одна оговорка в пользу дальнейших исследований всё же остаётся: дозы различались вчетверо — 10 мг против 2,5 мг, — и отрицательный результат при меньшей дозе формально не закрывает вопрос по большей. Но основанием для покупки это не является.

Бор, сила и мышечная масса D · скорее не работает

Прямой ответ есть, и он отрицательный: в контролируемом испытании прирост безжировой массы, приседания и жима лёжа был значимым в обеих группах и объяснялся семью неделями тренировок, а не приёмом бора ³.

Бор и онкологические заболевания ? · недостаточно данных

Предварительные данные позволяют предполагать, что потребление бора с пищей может влиять на риск рака. Несколько наблюдательных исследований обнаружили, что потребление бора обратно связано с риском рака простаты у мужчин и с риском рака лёгкого и шейки матки у женщин ¹.

Пример масштаба: в исследовании «случай-контроль» с участием 763 женщин с раком лёгкого и 838 здоровых женщин те, кто был в нижнем квартиле потребления бора (менее 0,78 мг/сут), имели почти вдвое больший риск рака лёгкого по сравнению с верхним квартилем (более 1,25 мг/сут) ¹. В наблюдательном исследовании в Турции мужчины с более высоким потреблением бора (около 6 мг/сут) имели значимо меньший размер предстательной железы, чем потреблявшие меньше (0,64–0,88 мг/сут); при этом уровни ПСА между группами значимо не различались ¹.

И решающая оговорка самого источника: клинических испытаний, оценивавших влияние бора на профилактику или лечение рака, не проводилось, и нужны дополнительные исследования, чтобы понять, есть ли у бора влияние на онкологические заболевания ¹.

К этому можно добавить соображение, которого в источнике нет, — оно принадлежит редакции: наибольшие количества бора содержат фрукты, клубни и бобовые ¹, поэтому в наблюдательных исследованиях высокое потребление бора неизбежно сопровождается высоким потреблением растительной пищи, и разделить эти два фактора наблюдение не позволяет.

Бор при камнях в почках D · скорее не работает

Направление, которого в справке NIH нет вовсе, потому что испытание вышло позже её обновления.

В двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом клиническом испытании, опубликованном 11 августа 2025 года, участвовали 60 подходящих пациентов с мочекаменной болезнью в возрасте 20–65 лет. Их случайным образом распределили на ежедневный пероральный приём в течение 8 недель: борная кислота (10 мг), цитрат бора (10 мг) или плацебо. Первичными исходами были размер и количество камней в почках, вторичными — параклинические показатели ⁷.

Результат: приём бора ни в форме борной кислоты, ни в форме цитрата бора значимо не уменьшил количество камней. Резюме авторов в оглавлении журнала сформулировано так: бор не показал пользы при камнях в почках у пациентов с мочекаменной болезнью — несмотря на предшествующие предварительные данные, — и для окончательных выводов необходимы дальнейшие исследования ⁷.

Это единственное новое рандомизированное испытание бора у людей, найденное после обновления справки NIH, и его результат отрицательный.

Дефицит бора ? · недостаточно данных

У людей признаки и симптомы дефицита бора твёрдо не установлены. Ограниченные данные позволяют предполагать, что дефицит может влиять на функцию мозга, снижая психическую бодрость и ухудшая исполнительные функции ¹.

Что НЕ доказано про бор: разбор популярных мифов

Дозировки и формы бора

Это не рекомендации, а величины из источников.

Что	Значение	Источник
Медианное поступление с пищей у взрослых	0,87–1,35 мг/сут	NIH 1
Суммарное поступление из пищи и добавок	около 1,0–1,5 мг/сут	NIH 1
Приемлемый безопасный диапазон по оценке ВОЗ	1–13 мг/сут для взрослых	NIH 1
Обычное содержание элементарного бора в добавках	0,15–6 мг	NIH 1
Дозы в исследованиях остеоартрита	1,5, 3, 6 мг/сут; 12 мг/сут при тяжёлом течении	NIH 1
Доза в исследовании костной ткани	3 мг/сут, 10 месяцев	NIH 1
Доза в исследовании на 8 мужчинах	10 мг/сут, 7 дней	Naghii и соавт. 2
Доза в испытании на бодибилдерах	2,5 мг/сут, 7 недель	Ferrando и Green 3

Про этикетку. Важная деталь: на этикетке добавки указывается количество элементарного бора в продукте, а не масса всего борсодержащего соединения ¹.

Нормы потребления бора

Нормы не установлены, и это сформулировано прямо: экспертный комитет по пищевым продуктам и питанию счёл имеющиеся данные недостаточными, чтобы вывести для бора рекомендуемую суточную норму, адекватное потребление или среднюю расчётную потребность ¹.

Единственный официальный ориентир — оценка ВОЗ: приемлемый безопасный диапазон поступления бора для взрослых составляет 1–13 мг/сут ¹.

Вместо нормы установлены верхние допустимые уровни — максимальное суточное поступление, при котором нежелательные эффекты маловероятны ¹:

Возраст	Верхний допустимый уровень
До 6 месяцев и 7–12 месяцев	не установлен: единственными источниками бора для младенцев должны быть грудное молоко, смесь и пища
1–3 года	3 мг
4–8 лет	6 мг
9–13 лет	11 мг
14–18 лет	17 мг (включая беременность и кормление)
19 лет и старше	20 мг (включая беременность и кормление)

Обратите внимание на верхний предел для детей 1–3 лет — 3 мг. Это меньше, чем содержится в некоторых взрослых добавках, где элементарного бора бывает до 6 мг ¹.

Безопасность бора и взаимодействия

С чем / при чём	Что происходит	Что делать
Высокое потребление из пищи и воды	Данных о вредных эффектах нет 1	Особых мер не требуется
Превышение верхнего уровня	Пределы установлены на основании эффектов на репродукцию и развитие у животных 1	Складывать миллиграммы из всех принимаемых продуктов
Случайный приём борной кислоты или буры	Тошнота, желудочно-кишечный дискомфорт, рвота, диарея, покраснение кожи, сыпь, возбуждение, судороги, угнетение, сосудистый коллапс 1	Неотложная помощь
Отравление бором	Также головная боль, гипотермия, беспокойство, утомляемость, поражение почек, дерматит, алопеция, потеря аппетита, расстройство пищеварения 1	Неотложная помощь
Младенцы	При высоком поступлении бора описаны анемия, судороги, эритема и истончение волос 1	Только грудное молоко, смесь и пища
Крайне высокие дозы	15 000–20 000 мг могут вызвать смерть у взрослого 1	—
Лекарства	Клинически значимых взаимодействий с лекарствами у бора не известно 1	Особых мер не требуется

Отдельная деталь для масштаба: количества бора у людей, случайно его употребивших, варьировали от 18 до 9713 мг, и большинство пострадавших были детьми младше 6 лет ¹. То есть основной практический риск бора — это не добавка на полке, а бытовая химия в доступе у ребёнка.

В каких продуктах содержится бор

Здесь у бора всё в порядке: он поступает с обычной едой, и больше всего его в растительной пище.

Наибольшие количества бора содержат растительные продукты — фрукты, клубни и бобовые. Бор содержится также в вине, сидре и пиве ¹.

Главные источники бора в рационе жителей США — кофе, молоко, яблоки, сушёная и варёная фасоль и картофель, причём прежде всего потому, что этих продуктов люди съедают много. У подростков на молочные продукты и сыр приходится 18–20% поступления бора, а у взрослых наибольшим пищевым источником бора оказываются напитки, особенно растворимый кофе ¹.

Содержание бора в отдельных продуктах ¹:

Продукт	Бор, мг на порцию
Сок чернослива, 240 мл	1,43
Авокадо, сырое, кубиками, 120 мл	1,07
Изюм, 43 г	0,95
Персик, 1 средний	0,80
Виноградный сок, 240 мл	0,76
Яблоко, 1 среднее	0,66
Груша, 1 средняя	0,50
Арахис жареный солёный, 28 г	0,48
Фасоль, жареная, 120 мл	0,48
Арахисовая паста, 30 мл	0,46
Яблочный сок, 240 мл	0,45
Виноград, 120 мл	0,37
Апельсин, 1 средний	0,37
Брокколи отварная, 120 мл	0,20
Банан, 1 средний	0,16
Кофе, 240 мл	0,07
Молоко цельное, 240 мл	0,04
Хлеб белый, 1 ломтик	0,01

Размеры порций в источнике указаны в чашках, унциях и столовых ложках; здесь они переведены в метрические единицы (1 чашка = 240 мл, 1 унция = 28 г, 1 столовая ложка = 15 мл). Сами значения содержания бора приведены как в источнике.

Важная оговорка про эту таблицу. Количество бора в растительной пище отчасти зависит от содержания бора в почве и воде, где растение выросло. Регионы мира с ограниченным содержанием бора в почве — Бразилия, Япония и бо́льшая часть США, главным образом из-за большого количества осадков, вымывающих бор из почвы. Напротив, засушливые регионы — включая Калифорнию и части Турции, Аргентины, Чили, России, Китая и Перу — имеют более высокие концентрации бора ¹.

И отдельная деталь о состоянии данных: база FoodData Central Министерства сельского хозяйства США не приводит содержание бора в продуктах и не даёт списков содержащих его продуктов, поэтому информация об уровнях бора в пище ограниченна ¹.

Вегетарианцы обычно потребляют бора больше, чем невегетарианцы, поскольку бор в изобилии присутствует в растительной пище ¹.

Резюме Зожника: стоит ли принимать бор

Бор — вещество, о котором наука прямо говорит «мы пока не знаем». Он не классифицирован как незаменимый для человека, потому что чёткой биологической функции у него не выявлено; при этом список процессов, на которые он может влиять, длинный ¹. Норм для него нет — экспертный комитет счёл данные недостаточными ¹. Обычный рацион даёт около 1–1,5 мг в сутки, и это внутри диапазона, который ВОЗ считает приемлемо безопасным ¹.

Самое обоснованное направление — симптомы остеоартрита. Несколько небольших исследований, в основном с кальция фруктоборатом, показали уменьшение скованности, дискомфорта в колене и маркеров воспаления; но одно из них было без ослепления и без плацебо, а сама справка NIH требует подтверждения ¹.

Костная линия иллюстрирует разрыв между видами: у животных дефицит бора портит кость, а добавка её укрепляет, у людей же ни наблюдательное исследование, ни десятимесячное плацебо-контролируемое испытание влияния на минеральную плотность не показали ¹.

Тестостероновая линия — самая продаваемая и самая слабая. Она держится на работе с восемью участниками, где плацебо было не параллельной группой, а одним днём у тех же людей, и авторы которой сами назвали её первым сообщением такого рода ². Встречное испытание с контрольной группой у 19 бодибилдеров показало, что тестостерон, безжировая масса и сила выросли одинаково и на боре, и на плацебо — за счёт тренировок ³. В профессиональной справке NIH тестостерон вообще не входит в число разбираемых областей здоровья ¹.

Безопасность в бытовых дозах вопросов не вызывает: данных о вреде от пищевых источников нет, взаимодействий с лекарствами не известно ¹. Но верхний предел в 20 мг для взрослых и 3 мг для детей 1–3 лет стоит держать в голове, складывая миллиграммы из всех банок ¹.

Источники: 7Каждое утверждение статьи привязано к источнику. Ссылки в тексте ведут в этот список.

1. Office of Dietary Supplements, NIH. Boron — Fact Sheet for Health Professionals. Обновлено: 09.06.2022 (бор — микроэлемент, естественно присутствующий во многих продуктах и доступный как пищевая добавка; является структурным компонентом клеточных стенок растений и необходим для роста растений, опыления и образования семян; бор не классифицируется как незаменимое питательное вещество для человека, поскольку исследования пока не выявили чёткой биологической функции бора, однако он может оказывать благоприятное влияние на такие функции, как репродукция и развитие, метаболизм кальция, формирование костной ткани, работа мозга, метаболизм инсулина и энергетических субстратов, иммунитет и функция стероидных гормонов, включая витамин D и эстроген; в продуктах и напитках бор присутствует в виде неорганических боратов, а также моно- и дисахарид-боратных эфиров, таких как кальция фруктоборат; бо́льшая часть поступившего бора гидролизуется до борной кислоты в желудочно-кишечном тракте; организм усваивает около 85–90% поступившего бора, однако о том, как и где именно в пищеварительном тракте происходит всасывание, известно очень мало; бор не накапливается в большинстве тканей организма, но кости, ногти и волосы имеют более высокие уровни бора, чем другие ткани, тогда как жировая ткань — более низкие; борная кислота — основная форма бора в крови, моче и других жидкостях организма; отсутствие существенных изменений уровня бора в крови в ответ на большое увеличение поступления с пищей позволяет предполагать, что организм поддерживает гомеостаз бора, вероятно, за счёт увеличения выведения с мочой, но регуляторные механизмы не установлены; бор выводится преимущественно с мочой, малые количества — с калом, потом, дыханием и жёлчью; статус бора рутинно не измеряется в клинической практике, большинство исследований показывает, что уровни бора в моче коррелируют с поступлением; экспертный комитет по пищевым продуктам и питанию счёл имеющиеся данные недостаточными для выведения рекомендуемой суточной нормы, адекватного потребления или средней расчётной потребности для бора; Всемирная организация здравоохранения оценивает приемлемый безопасный диапазон поступления бора для взрослых в 1–13 мг/сут; наибольшие количества бора содержат растительные продукты — фрукты, клубни и бобовые; вино, сидр и пиво также содержат бор; главные источники бора в рационе жителей США — кофе, молоко, яблоки, сушёная и варёная фасоль и картофель, прежде всего потому, что этих продуктов потребляют много; у детей ясельного возраста 38% поступления бора приходится на фрукты и фруктовые соки и 19% на молоко и сыр; у подростков молочные продукты и сыр составляют 18–20% поступления бора, тогда как у взрослых наибольшим пищевым источником являются напитки, особенно растворимый кофе; количество бора в растительной пище отчасти зависит от содержания бора в почве и воде, где растение выросло; регионы с ограниченным содержанием бора в почве включают Бразилию, Японию и бо́льшую часть США, главным образом из-за высокого уровня осадков, вымывающих бор из почвы, тогда как засушливые регионы — включая Калифорнию и части Турции, Аргентины, Чили, России, Китая и Перу — имеют более высокие концентрации бора; концентрации бора составляют около 0,27 мг/л в грудном молоке и 0,33 мг/л в коровьем; медианная концентрация бора в питьевой воде в США — 0,031 мг/л; база FoodData Central Министерства сельского хозяйства США не приводит содержание бора в продуктах и не даёт списков содержащих его продуктов, поэтому информация об уровнях бора в пище ограниченна; в таблице содержания бора приведены, в частности: сок чернослива 1 чашка — 1,43 мг; авокадо сырое кубиками ½ чашки — 1,07; изюм 1,5 унции — 0,95; персик 1 средний — 0,80; виноградный сок 1 чашка — 0,76; яблоко 1 среднее — 0,66; груша 1 средняя — 0,50; арахис жареный солёный 1 унция — 0,48; фасоль жареная ½ чашки — 0,48; арахисовая паста 2 столовые ложки — 0,46; яблочный сок 1 чашка — 0,45; виноград ½ чашки — 0,37; апельсин 1 средний — 0,37; брокколи отварная ½ чашки — 0,20; банан средний — 0,16; кофе 1 чашка — 0,07; молоко цельное 1 чашка — 0,04; хлеб белый 1 ломтик — 0,01; поскольку норма для бора не установлена, у бора нет и Daily Value для этикеток; обычные количества элементарного бора в пищевых добавках составляют от 0,15 до 6 мг; в добавках бор присутствует во множестве форм, включая борат натрия, тетраборат натрия, аминокислотный хелат бора, аскорбат бора, аспартат бора, цитрат бора, глюконат бора, глицинат бора, пиколинат бора и кальция фруктоборат; в небольшом исследовании на людях бор в форме тетрабората натрия значимо повышал уровни бора в плазме в течение 4–6 часов после употребления, но данных об относительной биодоступности разных форм добавочного бора нет; на этикетке Supplement Facts указывается количество элементарного бора в продукте, а не масса всего борсодержащего соединения; по данным NHANES III (1988–1994) и Continuing Survey of Food Intakes by Individuals (1994–1996) медианное поступление бора с пищей составляет 0,87–1,35 мг/сут у взрослых, 1,05–1,08 мг/сут у беременных и 0,75–0,96 мг/сут у детей школьного возраста; вегетарианцы обычно имеют более высокое поступление бора, чем невегетарианцы, поскольку бор в изобилии присутствует в растительной пище; медианное поступление у кормящих женщин — 1,27 мг/сут; поступление бора составляет около 0,55 мг/сут у младенцев и около 0,54 мг/сут у детей ясельного возраста; суммарное медианное поступление из пищевых добавок и продуктов составляет около 1,0–1,5 мг/сут для взрослых; у людей признаки и симптомы дефицита бора твёрдо не установлены; ограниченные данные позволяют предполагать, что дефицит бора может влиять на функцию мозга, снижая психическую бодрость и ухудшая исполнительную функцию мозга; кроме того, диета с низким содержанием бора (0,25 мг бора на 2000 ккал) может повышать выведение кальция и магния с мочой и снижать сывороточные концентрации эстрогена у женщин в постменопаузе; низкое поступление бора (0,23 мг бора на 2000 ккал) также, по-видимому, снижает концентрации кальция в плазме и уровни 25-гидроксивитамина D в сыворотке и повышает сывороточные уровни кальцитонина и остеокальцина у мужчин и женщин; раздел «Бор и здоровье» посвящён трём областям здоровья, в которых бор может участвовать: остеоартрит, здоровье костей и рак; по остеоартриту: наблюдательные данные в сочетании с находками нескольких небольших клинических исследований на людях позволяют предполагать, что бор может быть полезен для уменьшения симптомов остеоартрита, возможно, за счёт подавления воспаления; в небольшом пилотном исследовании, сравнивавшем 6 мг бора в сутки в течение 8 недель с плацебо, добавка уменьшила симптомы остеоартрита у 20 участников моложе 75 лет (средний возраст около 65 лет); другое восьминедельное исследование у 20 пациентов с лёгким-умеренным или тяжёлым остеоартритом показало, что 6 мг/сут бора в виде кальция фруктобората при лёгком-умеренном течении или 12 мг/сут при тяжёлом уменьшили скованность суставов и применение ибупрофена для обезболивания и увеличили подвижность и гибкость, однако это исследование было очень маленьким, не слепым и без контроля плацебо; последующее двойное слепое плацебо-контролируемое испытание изучало влияние 1,5, 3 или 6 мг/сут бора в виде кальция фруктобората в течение 2 недель на биомаркеры воспаления (например, С-реактивный белок и фибриноген) у 60 участников с остеоартритом в возрасте 59–68 лет, и приём значимо снизил маркеры воспаления; в другом двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом испытании приём 6 мг/сут бора в виде кальция фруктобората в течение 2 недель значимо уменьшил дискомфорт в колене у 60 взрослых со средним возрастом 50 лет с самостоятельно сообщённым дискомфортом в колене; эти находки позволяют предполагать, что бор, особенно в виде кальция фруктобората, может быть перспективен для уменьшения симптомов остеоартрита, но требуется подтверждение в дополнительных контролируемых испытаниях; по здоровью костей: бор может быть важен для роста и формирования кости, возможно, за счёт влияния на активность остеобластов и/или остеокластов либо на сывороточные уровни стероидных гормонов и метаболизм кальция; исследования на животных указывают, что дефицит бора вызывает аномальное развитие конечностей, задержку созревания зон роста и снижение прочности кости, объёмной доли кости и толщины трабекул; сравнения животных, получавших добавку бора, с животными, потребляющими обычные или малые количества бора, показывают, что добавка улучшает некоторые показатели прочности кости; однако в наблюдательном исследовании 134 кореянок (средний возраст 41 год) потребление бора (в среднем 0,9 мг/сут) не было значимо связано с минеральной плотностью кости в поясничном отделе позвоночника или бедренных областях; в плацебо-контролируемом клиническом испытании 17 спортсменок (средний возраст 19,8 года) и 11 женщин, ведущих сидячий образ жизни (средний возраст 20,3 года), приём 3 мг/сут бора в течение 10 месяцев значимо снизил уровни фосфора в сыворотке и повысил уровни магния в сыворотке у малоподвижных женщин — такие изменения часто связывают с повышением минеральной плотности кости; однако приём в этом исследовании не повлиял на минеральную плотность кости напрямую; необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, влияет ли приём бора на здоровье костей у людей; по онкологии: предварительные данные позволяют предполагать, что потребление бора с пищей может влиять на риск рака; несколько наблюдательных исследований обнаружили, что потребление бора обратно связано с риском рака простаты у мужчин и с риском рака лёгкого и шейки матки у женщин; например, в исследовании «случай-контроль» с 763 женщинами с раком лёгкого и 838 здоровыми женщинами те, кто был в нижнем квартиле потребления бора (менее 0,78 мг/сут), имели почти вдвое больший риск рака лёгкого, чем находившиеся в верхнем квартиле (более 1,25 мг/сут); наблюдательное исследование в Турции оценивало два критерия риска рака простаты — размер простаты и уровни ПСА: мужчины с более высоким потреблением бора (около 6 мг/сут) имели значимо меньшие предстательные железы, чем потреблявшие меньше бора (0,64–0,88 мг/сут), однако уровни ПСА между двумя группами значимо не различались; клинических испытаний, оценивавших влияние бора на профилактику или лечение рака, не проводилось; по рискам избытка: данных о нежелательных эффектах высокого поступления бора из пищи или воды нет; симптомы, связанные со случайным потреблением борной кислоты или буры (бората натрия), содержащихся в некоторых бытовых чистящих средствах и пестицидах, включают тошноту, желудочно-кишечный дискомфорт, рвоту, диарею, покраснение кожи, сыпь, возбуждение, судороги, угнетение и сосудистый коллапс; количество бора у людей, случайно его употребивших, варьировало от 18 до 9713 мг, и большинство пострадавших были детьми младше 6 лет; токсичность бора может также вызывать головную боль, гипотермию, беспокойство, утомляемость, поражение почек, дерматит, алопецию, потерю аппетита и расстройство пищеварения; у младенцев высокое поступление бора вызывало анемию, судороги, эритему и истончение волос; крайне высокие дозы бора могут быть смертельными, например 15 000–20 000 мг могут вызвать смерть у взрослых; верхние допустимые уровни для бора установлены экспертным комитетом для здоровых людей на основании уровней, связанных с эффектами на репродукцию и развитие у животных, и составляют: до 6 месяцев и 7–12 месяцев — не установлены (единственными источниками бора для младенцев должны быть грудное молоко, смесь и пища), 1–3 года — 3 мг, 4–8 лет — 6 мг, 9–13 лет — 11 мг, 14–18 лет — 17 мг, 19 лет и старше — 20 мг, причём для беременности и кормления в возрасте 14–18 лет — 17 мг и в возрасте 19 лет и старше — 20 мг; у бора не известно клинически значимых взаимодействий с лекарствами). ods.od.nih.gov
2. Naghii MR, Mofid M, Asgari AR, Hedayati M, Daneshpour MS. Comparative effects of daily and weekly boron supplementation on plasma steroid hormones and proinflammatory cytokines. J Trace Elem Med Biol. 2011;25(1):54–58. DOI 10.1016/j.jtemb.2010.10.001. PMID 21129941 (аффилиация первого автора: Sport Physiology Research Center, Baqiyatallah University of Medical Sciences, Тегеран, Иран; бор обладает широким спектром свойств в биохимии и питании; острый приём 11,6 мг бора приводил к значимому повышению концентрации бора в плазме; с учётом такой быстрой биодоступности целью было определить, могут ли острый — часовой или суточный — и недельный приём иметь значимые биологические эффекты на стероидные гормоны и далее на некоторые биомаркеры воспаления; восемь здоровых мужчин-добровольцев приходили в лабораторию в трёх случаях — в дни 0, 1 и 7; в первый день (день 0) забор крови в 8:00 сопровождался приёмом плацебо с завтраком; на следующий день (день приёма — день 1) аналогичная процедура сопровождалась приёмом капсулы, содержащей 10 мг бора; в обоих случаях кровь собиралась каждые 2 часа в течение следующих 6 часов; участников попросили принимать капсулу 10 мг бора каждый день с завтраком, и на 7-й день забор крови был проведён снова в 8:00; бор в плазме значимо вырос после часового и недельного потребления; шестичасовой приём показал значимое снижение глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG), высокочувствительного С-реактивного белка (hsCRP) и уровня TNF-α; после одной недели — в пробах, взятых только в 8:00, — средний свободный тестостерон плазмы вырос, а средний эстрадиол плазмы значимо снизился; дигидротестостерон, кортизол и витамин D были повышены; концентрации всех трёх воспалительных биомаркеров после приёма снизились; из текста работы: несмотря на снижение провоспалительных цитокинов, судя по имеющимся клиническим данным, это должно быть первое сообщение об исследовании на людях, показавшее повышение уровня свободного тестостерона после потребления бора; существенно для интерпретации: плацебо принималось теми же восемью участниками в день 0, отдельной параллельной группы сравнения, получавшей плацебо на протяжении недели, в исследовании не было; в версии реферата, опубликованной в журнале Physiology and Pharmacology, указано, что дигидротестостерон, кортизол и витамин D показали небольшие, статистически незначимые повышения). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
3. Ferrando AA, Green NR. The effect of boron supplementation on lean body mass, plasma testosterone levels, and strength in male bodybuilders. Int J Sport Nutr. 1993;3(2):140–149. DOI 10.1123/ijsn.3.2.140. PMID 8508192 (аффилиация первого автора по записи NASA Technical Reports Server: NASA Johnson Space Center, Хьюстон, США; влияние приёма бора изучалось у 19 мужчин-бодибилдеров в возрасте 20–27 лет; десять получали добавку 2,5 мг бора, а девять — плацебо ежедневно в течение 7 недель; общий и свободный тестостерон плазмы, бор плазмы, безжировая масса тела и показатели силы определялись в 1-й и 49-й дни исследования; значения бора в плазме значимо (p < 0,05) различались: в экспериментальной группе они выросли с 20,1 ± 7,7 ppb до теста до 32,6 ± 27,6 ppb после теста, тогда как среднее значение контрольной группы снизилось с 15,1 ± 14,4 ppb до 6,3 ± 5,5 ppb; дисперсионный анализ показал отсутствие значимого влияния приёма бора на любую из зависимых переменных; обе группы продемонстрировали значимое увеличение общего тестостерона, безжировой массы тела, разового максимума в приседании и разового максимума в жиме лёжа; находки позволяют предполагать, что 7 недель бодибилдинга могут повысить общий тестостерон, безжировую массу тела и силу у менее тренированных бодибилдеров и что приём бора не оказал влияния на эти показатели; в связанной публикации тех же авторов отмечено, что поводом для исследования стало распространение спортивных добавок, продвигающих бор как эргогенное средство, способное повышать тестостерон). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
4. Pietrzkowski Z, Phelan MJ, Keller R, Shu C, Argumedo R, Reyes-Izquierdo T. Short-term efficacy of calcium fructoborate on subjects with knee discomfort: a comparative, double-blind, placebo-controlled clinical study. Clin Interv Aging. 2014;9:895–899. DOI 10.2147/CIA.S64590. PMID 24940052 (кальция фруктоборат в дозе 110 мг дважды в день ранее сообщался как улучшающий дискомфорт в колене в течение первых 14 дней приёма; в настоящем исследовании 60 участников с самостоятельно сообщённым дискомфортом в колене были рандомизированы; расчётные различия лечения по шкале опросника боли Макгилла составили −5,8 (P = 0,0009) и −8,9 (P < 0,0001) на 7-й и 14-й день соответственно; расчётные различия по индексу WOMAC составили −5,3 (P = 0,06) и −13,73 (P < 0,0001) на 7-й и 14-й день соответственно; отрицательные значения указывают на большее снижение сообщаемого дискомфорта; и на 7-й, и на 14-й день тенденция была в сторону большего улучшения в группе кальция фруктобората; группа плацебо не показала никаких изменений по шкалам WOMAC и опросника Макгилла; вывод: приём 110 мг кальция фруктобората дважды в день был связан с улучшением дискомфорта в колене в течение 2 недель приёма; важно для интерпретации: к статье опубликовано исправление (Clin Interv Aging, corrigendum), в котором указано, что при подготовке публикации были допущены ошибки, приведшие к тому, что информация, содержавшаяся в исходных черновиках, не попала в опубликованную версию; исправленные формулировки о вкладе авторов и финансировании гласят, что настоящее исследование было профинансировано компанией FutureCeuticals, Inc., а также обновляют заявление о раскрытии: на момент подачи Z. Pietrzkowski, T. Reyes-Izquierdo и C. Shu были сотрудниками VDF FutureCeuticals, Inc., которая профинансировала исследование и поставила использованный в нём кальция фруктоборат; текст исправления: pmc.ncbi.nlm.nih.gov). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
5. Newnham RE. Essentiality of boron for healthy bones and joints. Environ Health Perspect. 1994;102(Suppl 7):83–85. DOI 10.1289/ehp.94102s783. PMID 7889887. PMCID PMC1566627 (аффилиация автора, указанная в публикации: Rex Newnham and Associates, Северный Йоркшир, Англия; открытый доступ; это обзорная статья, а не отчёт о клиническом испытании; из текста: с 1963 года накапливаются данные, позволяющие предполагать, что бор является безопасным и эффективным средством лечения некоторых форм артрита; первым свидетельством было то, что приём бора облегчил артритную боль и дискомфорт у самого автора; за этим последовали находки из многочисленных других наблюдений, эпидемиологических данных и контролируемых экспериментов на животных и людях; эти находки включали: а) аналитические данные о более низких концентрациях бора в головках бедренных костей, костях и синовиальной жидкости у людей с артритом по сравнению с людьми без этого расстройства; б) наблюдательные данные о том, что кости пациентов, принимающих добавки бора, значительно труднее резать, чем кости пациентов, не принимающих добавок; в) эпидемиологические данные о том, что в областях мира, где поступление бора обычно составляет 1,0 мг в сутки или менее, расчётная заболеваемость артритом составляет от 20 до 70%, тогда как в областях, где поступление бора обычно составляет от 3 до 10 мг, расчётная заболеваемость артритом составляет от 0 до 10%; г) экспериментальные данные о том, что крысы с индуцированным артритом получают пользу от бора, введённого перорально или внутрибрюшинно; д) экспериментальные данные двойного слепого испытания с добавкой бора против плацебо у 20 человек с остеоартритом — получен значимый благоприятный ответ на добавку 6 мг бора в сутки: улучшение отмечено у 50% получавших добавку по сравнению лишь с 10% получавших плацебо; вывод автора: приведённые данные указывают, что бор является незаменимым нутриентом для здоровых костей и суставов и что дальнейшие исследования применения бора для лечения или профилактики артрита оправданны; само испытание опубликовано отдельно и в соавторстве с автором обзора: Travers RL, Rennie GC, Newnham RE. Boron and arthritis: the results of a double-blind pilot study. J Nutr Med. 1990;1:127–132 — этот журнал не индексируется в PubMed, и его реферат в источниковой базе статьи отсутствует). pmc.ncbi.nlm.nih.gov
6. Scorei R, Mitrut P, Petrisor I, Scorei I. A double-blind, placebo-controlled pilot study to evaluate the effect of calcium fructoborate on systemic inflammation and dyslipidemia markers for middle-aged people with primary osteoarthritis. Biol Trace Elem Res. 2011;144(1–3):253–263. DOI 10.1007/s12011-011-9083-0. PMID 21607703 (аффилиация первого автора: кафедра биохимии, Университет Крайовы, Румыния; целью пилотного исследования было определить, может ли 15-дневный приём кальция фруктобората с пищей остро модулировать воспалительные и липидные маркеры крови у людей с диагнозом первичного остеоартрита; в течение 2 недель проводилось плацебо-контролируемое рандомизированное двойное слепое исследование; изначально было набрано 116 человек; исследование начали 72 человека, разделённые на четыре группы, и только 60 завершили его в соответствии с планом; целью было сравнить эффекты кальция фруктобората с плацебо у людей с диагнозом первичного остеоартрита коленного сустава; полученными исходами были биомаркеры воспаления (С-реактивный белок, фибриноген и скорость оседания эритроцитов) и липидные маркеры (триглицериды, общий холестерин, холестерин ЛПНП и холестерин ЛПВП); серьёзных нежелательных явлений не зарегистрировано; кальция фруктоборат показал благоприятное действие на воспалительные маркеры для всех групп, получавших лечение, по сравнению с группой плацебо, и небольшие изменения в липидном обмене; вывод: исследование позволяет предполагать, что краткосрочный, двухнедельный приём кальция фруктобората у пациентов с симптомами остеоартрита имеет благоприятный прогноз в отношении воспалительных заболеваний; в публикации указано, что четыре автора внесли равный вклад, и приведена регистрация испытания ISRCTN46679573). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
7. Vousoughi G, Soleimanzadeh H, Radkhah N, Asghari Jafarabadi M, Bahri F, Ostadrahimi A, Ebrahimzadeh Attari V. The Effect of Boron Supplementation on Kidney Stones in Patients With Nephrolithiasis: A Double-Blind Randomized Controlled Trial. Food Sci Nutr. 2025;13(8):e70777. DOI 10.1002/fsn3.70777. Опубликовано 11.08.2025 (аффилиации: студенческий исследовательский комитет и Центр исследований питания, Тебризский университет медицинских наук, Иран; Cabrini Research, Cabrini Health, Виктория, Австралия; Школа общественного здоровья и профилактической медицины, Университет Монаша, Мельбурн; кафедра психиатрии, Школа клинических наук, Университет Монаша; кафедра биохимии и питания, Школа питания и пищевых наук, Тебризский университет медицинских наук; камни в почках — распространённое и дорогостоящее медицинское состояние, часто связанное с метаболическими нарушениями, которые повышают риск серьёзных осложнений и нередко требуют инвазивных и дорогих методов лечения, что подчёркивает потребность в альтернативных подходах; цель исследования — оценить влияние приёма бора в форме борной кислоты и цитрата бора на размер и количество камней в почках у пациентов с мочекаменной болезнью; в двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание были включены 60 подходящих пациентов в возрасте 20–65 лет с мочекаменной болезнью; участники были случайным образом распределены на ежедневный пероральный приём в течение 8 недель: борная кислота (10 мг), цитрат бора (10 мг) или плацебо; первичными исходами были размер и количество камней в почках, вторичными — параклинические показатели; приём бора ни в форме борной кислоты, ни в форме цитрата бора значимо не уменьшил количество камней; в резюме выпуска журнала вывод сформулирован так: приём бора не показал пользы при камнях в почках у пациентов с мочекаменной болезнью, несмотря на предшествующие предварительные данные, и для окончательных выводов необходимы дальнейшие исследования). ncbi.nlm.nih.gov