Приложения для подсчёта калорий 2026: сравнение 7 сервисов, какое выбрать

Как мы выбирали и что проверяли

В обзоре только приложения, которые в августе 2026 года можно скачать и использовать в России без VPN, у которых есть база российских продуктов (или её можно пополнить) и которые ведут дневник питания, а не просто показывают таблицу калорийности. Для каждого проверяли:

1. База продуктов — есть ли российские бренды, штрихкоды, таблицы Скурихина.
2. Способы ввода — поиск, штрихкод, фото.
3. Что бесплатно — навсегда, а не 7 дней.
4. Цена подписки и можно ли её оплатить российской картой.
5. Что ещё считает — БЖУ, клетчатка, витамины, вода.
6. Платформы — iOS, Android, RuStore, веб.

Цены указаны на дату проверки и могут измениться — актуальные всегда в магазине приложений. Зоя — приложение Зожника; мы включили её в сравнение на общих основаниях и говорим об этом открыто.

Сравнительная таблица

Обзор каждого приложения

FatSecret

Старейшее из массовых (с 2006 года) и одно из самых популярных в России. База — около 1,9 млн продуктов, включая российские бренды и блюда из сетевых ресторанов, добавленные пользователями; есть сканер штрихкодов. Бесплатная версия полноценная: дневник, КБЖУ, клетчатка, сахар, натрий, календарь с галочками за «закрытые» дни, сообщество с чужими дневниками и рецептами. В премиуме — распознавание еды по фото, голосовой ввод, планы питания, трекер воды.

Слабые места: оформление из 2010-х, пользовательская база с дублями и неточными записями (десять видов «гречки варёной» с разной калорийностью), и главное — оплата премиума из России в 2025–2026 годах недоступна стандартными способами ¹. Так что для россиян FatSecret по факту бесплатное приложение без фото.

Кому: тем, кто хочет бесплатный проверенный дневник с большой базой и готов вносить еду вручную. Подробный разбор — в статье «FatSecret: обзор и альтернативы».

YAZIO

Немецкое приложение с самым «глянцевым» интерфейсом: каждый продукт с фотографией, анимации, геймификация, таймер интервального голодания. Бесплатно — базовый дневник и подсчёт КБЖУ. Персональные планы, глубокая аналитика и ИИ-камера — по подписке. База для российских продуктов средняя: бренды из супермаркетов есть не все, домашние блюда придётся собирать из ингредиентов. Приложение активно напоминает о подписке почти в каждом разделе ¹.

Кому: тем, кому важна мотивация, красивая картинка и таймер голодания; тем, кого не раздражают напоминания о PRO.

Lifesum

Шведское приложение с упором на персонализацию: длинная анкета на старте (привычки, отношение к еде, препятствия), планы питания, трекеры воды, овощей и фруктов, режимы под аллергии и вегетарианство. Бесплатная версия сильно урезана, база российских продуктов ограничена, с оплатой из России есть сложности ¹.

Кому: тем, кто хочет готовую программу «что и сколько есть», а не просто дневник — и готов много вводить вручную.

«Мой здоровый рацион» (МЗР)

Российский долгожитель, вырос из сервиса health-diet.ru — того самого, на базе которого несколько лет работал «Дневник Зожника». Самая подробная бесплатная версия из всех: до 9 приёмов пищи в день, КБЖУ, клетчатка, натрий, вода; для ~7 000 продуктов — полный состав по витаминам, минералам и жирным кислотам, для ~150 000 — базовые КБЖУ, в основном российские производители. Калькулятор рецептов учитывает потери при тепловой обработке. Подписка недорогая и открывает справочники, дневник тренировок и замеры ¹².

Минус — интерфейс «как база данных»: параметров много, геймификации нет, на освоение уходит время. Фото-ввода нет.

Кому: тем, кто хочет считать не только калории, но и витамины с минералами, и кого не пугают таблицы. Лучший бесплатный вариант для «скрупулёзных».

«Худеем вместе»

Российское бесплатное приложение с простым интерфейсом: КБЖУ, штрихкоды, сканирование этикеток, ИИ-анализ фото еды, режим рецептов, замеры тела и активность. Есть в RuStore. Норму калорий и БЖУ рассчитывает автоматически, можно поправить руками ².

Кому: тем, кому нужен бесплатный русский дневник без сложностей, особенно на Android.

Arise

Приложение, построенное вокруг распознавания блюд по фото — и эта функция доступна даже бесплатно. Распознаёт состав, позволяет дописать пропущенные ингредиенты (имбирь, масло, чеснок), в PRO — геймификация с наградами. Только iOS. Штрихкоды российских продуктов читает плохо, подписка дорогая ¹.

Кому: владельцам iPhone, для которых фото — главный способ ввода, а точность базы по упаковкам не критична.

Зоя

Приложение Зожника — дневник питания с ИИ. Ввод по фото или через базу продуктов, штрихкоды; к каждому приёму пищи — заметка. Главное отличие — в том, как считается сложная еда. Большинство приложений ищут в базе «борщ» целиком и берут усреднённую запись. Зоя раскладывает блюдо на ингредиенты — свёкла, говядина, капуста, сметана — и каждый ищет в базе с полным витаминно-минеральным составом (таблицы Скурихина для отечественных продуктов, USDA для остальных). В итоге вместе с КБЖУ вы получаете витамины и минералы по домашней еде, а не только по упакованным продуктам.

Вторая особенность — клетчатка. В большинстве баз её нет для половины продуктов, поэтому приложения показывают заниженные цифры. В Зое клетчатка считается по всем продуктам: то, что есть в Скурихине и USDA, берётся из таблиц, для остального даётся оценка ИИ. Для тех, кто следит за клетчаткой (а её норму не добирает большинство), это единственный такой инструмент из семи.

База — не меньше, чем у МЗР: те же таблицы Скурихина, плюс продукты пользователей, плюс переведённая на русский база USDA в редакции 2026 года и полная база штрихкодов Open Food Facts. Кроме того, есть режим без цифр — шкала голода и сытости вместо калорий — для тех, кому подсчёт мешает. Базовый дневник бесплатен навсегда, ИИ-функции — 3 дня без карты, потом подписка; оплата российскими картами, есть в RuStore, версия для iPhone и Telegram-бот ³.

Что стоит знать: голосового ввода нет; как у любого фото-распознавания, ошибка выше на супах и салатах с заправкой — об этом подробно в статье «Подсчёт калорий по фото». Приложение молодое: сообщества и чужих дневников, как в FatSecret, здесь нет.

Кому: тем, кто бросал дневник из-за рутины ввода; тем, кому нужны витамины, минералы и клетчатка по домашней еде; тем, кто хочет вести дневник без калорий.

Зоя — приложение Зожника из этой таблицы. Открыть Зою

Какое приложение выбрать: по задаче

Похудение с подсчётом калорий. Любое из семи; выигрывает то, где вы будете записывать каждый день. Если ручной ввод раньше не прижился — Зоя или Arise (фото). Если хочется бесплатно и надолго — FatSecret или МЗР. Норму калорий перед стартом посчитайте в калькуляторе.

Бесплатно навсегда. FatSecret, МЗР, «Худеем вместе», базовый дневник Зои. Что именно спрятано за подпиской у каждого — в статье «Бесплатное приложение для подсчёта калорий».

Подсчёт по фото. Arise (iOS, бесплатно), Зоя (iOS/Android/RuStore, 3 дня бесплатно), FatSecret и YAZIO — только в платных тарифах, у FatSecret ещё и с проблемой оплаты.

Для iPhone. Все семь есть в App Store; Arise и «Дневник питания, похудения, воды» — только там. Зою на iPhone ставят по инструкции.

Для Android. FatSecret, YAZIO, Lifesum, МЗР, «Худеем вместе», Зоя (Google Play + RuStore + APK). Arise на Android нет.

Витамины, минералы и клетчатка, а не только КБЖУ. Зоя (считает по ингредиентам, включая домашние блюда, и учитывает клетчатку по всем продуктам), МЗР (подробно по продуктам из базы), FatSecret (частично). Нормы для сравнения — в справочнике норм.

Без подсчёта калорий. Режим голода/сытости есть в Зое; в остальных калории — обязательная часть интерфейса. Зачем вообще нужен такой формат — в статье «Дневник питания без подсчёта калорий».

Для врача (ГСД, диабет). Важнее время приёмов пищи и разбивка по углеводам, чем красота: МЗР (дневники сахара и давления), Зоя (состав по ингредиентам). Подробнее — при беременности и ГСД, при диабете.

Что важнее любой функции

Метаанализ 37 программ похудения показал, что подсчёт калорий связан с дополнительной потерей 3,3 кг за год ⁴, а исследование 142 человек с электронным дневником — что успех определяла не точность записей, а их частота: успешные открывали дневник 2–3 раза в день ⁵. Ни в одном из этих исследований не победило «лучшее приложение». Победила привычка записывать. Поэтому ставьте два-три приложения из списка, поживите с каждым три дня и оставьте то, в котором запись занимает меньше всего времени.