Методика SMART против прокрастинации
Глава из книги «Прокрастинация. Первая помощь», написанной двумя современными нидерландскими психологами — о методике SMART, позволяющей планировать так, чтобы не отказываться от планов. Борьба с прокрастинацией: вооружимся техниками тайм-менеджмента! Когда вы больше всего отвлекаетесь от работы?…
7 претенденток «Девушка ЗОЖ. Лето 2019» + UPD. Результаты голосования
Зожник организует конкурс на звание «Девушка ЗОЖ». Мы собрали претенденток, ведущих ЗОЖ-блоги в инстаграме и попросили их поделиться своими 5 правилами ЗОЖ, которые приводим в этом посте. Итоги голосования — в конце этого поста! Листайте вниз!…
Герои Земли: человек, который создал лес и спас остров
Друзья, мы тут осознали, что нельзя оставаться в стороне, что мы хотим рассказывать вот такие истории. Если в вас они откликаются, делитесь ими, распространяйте в информационное пространство, пусть они дают ростки в головах. Присылайте нам еще…
Недостатки кето диеты или почему не надо добавлять стресса в свою жизнь
Юный, но научно подкованный Эрик Бах, опираясь на результаты исследований, расписывает недостатки кето диеты (высокожирового питания) — в переводе Зожника. У кетогенной диеты есть ряд полезных эффектов: помогает худеть, предотвращает эпилептические приступы и, возможно, морит голодом…
Обычная история о борьбе с раком
Как резко может поменяться обычная жизнь, сколько стоит выжить, как это происходит и что вообще делать в такой ситуации. Виктория скрывает свое полное имя и свою историю от родителей, но откровенно поделилась ей с читателями Зожника….
Что такое наклон таза вперед и как с ним тренироваться
Personal Trainer Development Center написали о 5 шагах по коррекции наклона таза вперед или поясничного гиперлордоза. Зожник перевел для вас эту важную статью. Наклон таза вперед опознать легко — вот пара самых очевидных признаков: ● Чрезмерный…
Правила жизни мастера тайцзи Владимира Сидорова
Он основал в России школу тайцзи и цигун, стал 6-кратным чемпионом России и 3-кратным чемпионом Европы по туйшоу, провел более 500 обучающих семинаров по тайцзи в 7 странах мира. Владимир пропагандирует принцип «делай, как я», а…
Осанка. Как поза влияет на уверенность в себе
О важности осанки для жизни, карьеры и здоровья + бонус: как тренировать осанку. Глава из свежей книги «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями», публикуется с разрешения издательства «Альпина паблишер». Сегодняшний огромный дуб — просто…
Кукурузное волокно — сладкая клетчатка, которая укрепляет кости
Водорастворимое кукурузное волокно не только используется как сахарозаменитель в спортивном питании, выполняет роль пробиотика, но и, судя по исследованию — укрепляет костную ткань. Водорастворимое кукурузное волокно – по своей сути, клетчатка, это неусвояемые в тонком кишечнике…
Чем опасен дым от лесных пожаров
В лесных пожарах опасен не только огонь. Чем грозит вдыхание дыма, какие симптомы отравления и как спасаться. Сибирь горит, гибнут леса и животные, дым накрывает огромные территории с городами, поселками и деревнями. Причем, от его вдыхания…
Почему я бросил стероиды
Профессиональный бодибилдер и тренер многих звезд Скотт Абель рассказывает о своем расставании с допингом. Прекратил я принимать стероиды буквально под дулом пистолета, но об этом чуть позже. Лично я знал не менее 10 человек, которые умерли…
«Овсянка, сэр!» — готовая, полезная и вкусная овсянка из бутылки
Овсянка – это символ здоровой пищи. Вот только готовить ее не у всех есть силы и желание, да и вкус у каши не всегда получается привлекательным. Готовые густые напитки под брендом “Овсянка, сэр!” предлагают вам заново…
Разрыв эмпатии: что это такое
Разрыв эмпатии между «горячим» и «холодным» состоянием – когнитивное искажение, из-за которого человек недооценивает влияние внутренних, глубинных побуждений на свое поведение и предпочтения. Это одно из длинного списка когнитивных искажений, которые подбрасывает нам наш человеческий мозг….
Как устроен оптоклуб Ряды
Редакция Зожника побывала в одном из Оптоклубов, построенному по модели «низкомаржинальный лоукостер», и делится впечатлениями. Оптоклуб — это сравнительно новый для России формат торговли. За прототип бизнес-модели взяли американскую COSTCO — крупнейшую в мире по объему…
Психогигиена: право не прощать
Психолог Марина Сильченко написала статью о праве не прощать и привела в пример 2 упражнения, что с этим делать. В последнее время так много пишут о прощении. И почти никто не говорит о том, что у…
Вредно ли электромагнитное излучение?
Электричество окружает нас повсюду: оно делает нашу жизнь удобнее, безопаснее, веселее. И мы даже не задумываемся, могут ли электромагнитные волны, изучаемые всеми окружающими нас приборами (например, смартфоном), вредить здоровью. Могут ли они медленно убивать нас? Прежде…
Фитнес-гид по кофеину
Эрик Трекслер, бодибилдер и «министр образования» проекта strongerbyscience.com, составивший прекрасный гид по креатину (который Зожник тоже перевел) вернулся с новой монографией – про кофеин. Еще больше букв, больше научных ссылок! Кофеин (или по научному «1,3,7-триметилксантин») принадлежит…
15 фото людей, выживших после удара молнии
У среднего жителя Земли есть 1 шанс из 300 000 попасть под удар молнии каждый год. Примерно в 90% случаев люди после этого выживают, однако часто у них остаются шрамы в виде фигуры Лихтенберга. Посмотрите как…
Как не стареть: важно не останавливаться. Новая наука о возрастных изменениях
Врачи и ученые Ронда Райт и Рут Винтер написали книгу «Фитнес после 40», где собрали важные научные доводы о том, как не стареть, как сохранять молодость тела и бодрость духа, несмотря на годы. С разрешения издательства…
10 медицинских мифов, в которые надо перестать верить. И докторам тоже
В NY Times только что вышел свежий разгром медицинских рекомендаций, которые ранее считались научно обоснованными. Да, наука не стоит на месте и важно шагать где-то рядом. Зожник перевел этот важный текст для наших читателей. Можно предположить,…
