5 признаков, что одержимость фитнесом отбирает радость жизни
Зожник перевел для вас эту колонку Саманты Келлгрен о фитнесе без упоротости. Автор — создательница сайта simplywellcoaching.com, фанатка марафонов, сертифицированный персональный тренер (ACSM), консультант по ЗОЖ (ACE), инструктор по бегу (RRCA). Эта авторская колонка нашла отзыв…
Мнение по поводу каждого из 7 советов от Павла Дурова
Павел Дуров в свой 36-й день рождения опубликовал советы, которые, судя по оригиналу записи, он лично собрал у таких же молодо выглядящих, как он — «от Джареда Лето до рандомного фитнес-тренера». Свой журналистский труд он синтезировал…
Мотивация: метод «собачья диета»
Пару недель назад читателям Зожника хорошо зашел Дэн Джон, вываливший накопленную мудрость в статью «Тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь«. Сегодня Дэн вещает о мотивации и целях без пафоса. После публикации очередной своей…
7 «побочек» силовых тренировок
ТС Луома, как всегда, весело и откровенно предупреждает о не самых приятных последствиях силовых тренировок (чем опытные качки редко делятся с новичками). Чувствуется сквозь перевод, как наболело. 1. Вы будете выглядеть лучше… пару месяцев в году (если повезет, то летом) Когда вы восхищенно рассматриваете звезд бодибилдинга на тематических сайтах, никто не раскрывает страшную тайну: такой рельеф у ваших кумиров — не круглый год. Большую часть времени они выглядят как толстый Тор. Лишь после сушки для выступления на конкурсе (или для пляжа – если любители) они становятся похожими на Тора, готового встретиться с Таносом. Скорее всего, это ждет и вас, поскольку удерживать однозначный процент жира круглый год так же просто, как каждый день бегать марафон в костюме тирекса, держа в руках поднос с чайным сервизом. Но все же, признаем, пара месяцев в отличной форме – это больше, чем ноль месяцев.
Наука о гипнозе: интервью с клиническим психологом Варварой Зародиной
Клинический психолог и гипнотерапевт Варвара Зародина погружает читателей Зожника в тему гипноза, чем он помогает с точки зрения науки, как он устроен и почему мы сами часто находимся в трансе. Читатели Зожника доверяют науке, потому что,…
Как Ольга Будник провалила стартап, закончила Precision Nutrition и создала Happy Diet
Ольга Будник не сидит без дела: похудела на 12 кг, закончила курс нутрициолога в крутейшей компании Presicion Nutrition, живет в Праге, учится на Clinical Nutrition в Шотландии, создала курс Happy Diet. И это все при том,…
Дэн Джон: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь
Дэн Джон — легендарный олдскульный тренер, воспитал много именитых атлетов, написал много полезных книг, а в молодости – поставил рекорд США по силовому пятиборью. В этой душевной статье 63-летний автор передает накопленную мудрость следующим поколениям. Я…
Как понять, что вы едите слишком мало на дефиците калорий
Это перевод видео от тренера Jordan Syatt вошло в топ по версии сообщества The PTDCи мы поспешили перевести его для читателей Зожника. Передаем слово эксперту: Прежде чем мы перейдем к первому иероглифу из нарисованных на моей…
Amor fati: как любовь к судьбе помогает вам расти
Майкл МакКасл — филантроп и мировой рекордсмен по подтягиваниям на перекладине за 24 часа (5 804 раза) — написал эту колонку о том, как любовь к судьбе помогает добиваться результатов. Каждый день мы сталкиваемся с испытаниями…
5 ежедневных вопросов себе о питании
Эти вопросы о еде я задаю себе сам каждый день. Чаще всего — по несколько раз в день. Меня зовут Максим Кудеров, я основатель Зожника и обычно статьи в проекте всегда твердо стоят на фактологии из…
Как Yougifted превратился в FitStars. Интервью с владельцем проекта Ильей Капустиным
Основной акционер FitStars Илья Капустин, до этого остававшийся в тени основателей проекта, рассказывает Зожнику о том, как популярный в свое время канал Yougifted превратился в современный бизнес FitStars.ru. Как Yougifted превратился в FitStars Илья, вы один…
Нужно ли чувствовать мышцы во время упражнений?
Тренер и автор паблика «Спортивные советы» Игорь Молот написал для Зожника этот ироничный, снабженный ссылками на исследования авторский пост о взаимосвязи результата, веса снаряда и мыслей о мышцах во время упражнения. Чтобы пойти на тренировку, человеку…
Скандинавская ходьба — полноценный фитнес или досуг пенсионеров?
Илья Переседов закончил курсы инструктора ходьбы с палками и написал этот лонгрид — что нужно знать современному человеку любого возраста о скандинавской ходьбе. Ходьба спасает Как я уже писал на Зожнике, с февраля прошлого года я…
Есть ли жизнь после похудения. Как похудеть на 50 кг и не вернуть их снова
Ольга Самсоненко проделала удивительный путь: мы писали о том, как она самостоятельно похудела со 105 до 55 кг. И что немаловажно, Ольга поддерживает своё тело в новом состоянии. Ведь важно не только сбросить, но и сохранить…
Дмитрий Смирнов организовал профсоюз фитнес-тренеров
Автор книги «Фитнес для умных» и мастер спорта по пауэрлифтингу решил помогать коллегам, которых обманули работодатели. «Да, я организовал профсоюз работников фитнеса, и мы занимаемся защитой интересов тренеров и всех работников фитнес-индустрии в целом. И уже ведём…
Бочка дегтя и ложка мёда про книгу «9 шагов здоровой потери веса» + ответы и возражения
Как многие постоянные читатели заметили, у проекта Зожник вышла книга «9 шагов здоровой потери веса» — наш взгляд на «правильное» похудение по науке. Честно признаюсь, больше всего я боялся и ждал именно этой рецензии — от…
Главное о коронавирусе из интервью с доктором Комаровским
Сегодня доктор Евгений Комаровский — один из основных адекватных русскоязычных источников информации о коронавирусе на русском языке. Мы расшифровали 2 часа разных видео интервью и в сжатом виде подаем самое главное из них. Об уважении к…
Время навести порядок в доме
Время самоизоляции “по коронавирусным причинам” — прекрасная возможность, подталкивающая навести порядок у себя в доме. “В доме” — во всех смыслах: в гардеробе, мыслях, остановиться и проанализировать свою жизнь, время освоить новые полезные привычки. Это то,…
Правила жизни Дэна Джона
Главред культового сайта статей для бодибилдеров и силовиков T-Nation Крис Шугарт взял интервью у легендарного олдскульного тренера Дэна Джона, сделавшего много именитых атлетов, полезных книг и в молодости — поставившего рекорд США по силовому пятиборью. Вы,…
3 научные истины о мотивации
В конце марта 2020 года в «Альпине» выходит книга «Ваш источник мотивации: Как захотеть сделать то, что нужно». Автор: Сьюзен Фоулер — признанный мировой эксперт в области мотивации сотрудников. С разрешения издательства мы публикуем из нее…
