Как пробиотики помогают не болеть
Лидия Синицина, врач-валеолог международной компании МейТан — эксперта по красоте и здоровью, рассказала, как можно поддерживать природный иммунитет при помощи пробиотиков. Почему мы болеем? Окружающая нас среда очень враждебна. Мы ежесекундно подвергаемся атакам всевозможных вредных факторов,…
Препараты и лекарства, способствующие набору веса
Спортивный диетолог и автор Зожника Александр Максименко разобрал научные данные о том, какие препараты способствуют набору веса. Основная информация взята из 2 научных обзоров: «Weight gain as an adverse effect of some commonly prescribed drugs: a…
10 эфирных масел против двух проблем
Эта весна испытывает на прочность и наши нервы, и иммунитет. Факторов, вызывающих стресс, сейчас предостаточно, а стресс, в свою очередь, подтачивает силы иммунной системы, традиционно ослабленной за зимние месяцы. Кармолис Капли могут применяться сразу для этих…
4 добавки, которые я принимаю
Меня зовут Максим Кудеров, я главред Зожника, фитнес-тренер по сертификации FPA и соавтор Книги Зожника. В этой статье привожу короткий список из того, какие добавки (и почему) я принимаю сам. 1. Креатин Пожалуй, это единственная добавка,…
Правда ли, что антиоксидантные витамины вредят результатам?
Каждый год с наступлением сезона простуд и гриппа продажи апельсинового сока взлетают до небес, потому что люди хотят защитить организм с помощью витамина С. Вера в силу антиоксидантов глубоко укоренилась в нашем сознании. Однако, хотя за…
Как передергивают факты производители витамина D
Нам в редакцию постоянно пишут представители пиар-агентств, которые пытаются под любым соусом протащить публикацию упоминания препарата своего клиента. Один из таких типичных случаев я и хочу описать — это важно понимать всем, чтобы быть чуть ближе…
Фитнес-гид по кофеину
Эрик Трекслер, бодибилдер и «министр образования» проекта strongerbyscience.com, составивший прекрасный гид по креатину (который Зожник тоже перевел) вернулся с новой монографией – про кофеин. Еще больше букв, больше научных ссылок! Кофеин (или по научному «1,3,7-триметилксантин») принадлежит…
Бактериальный вагиноз и секс: можно ли вести половую жизнь и как обезопасить партнера?
Многие женщины уверены, что при бактериальном вагинозе (его еще называют гарднереллезом или дисбиозом влагалища) сексом заниматься нельзя. Причины понятны: раньше врачи ошибочно считали БВ венерическим заболеванием. И хотя в 1989 году при пересмотре международной классификации болезней…
Омега-3: чем помогают, где содержатся, какие бывают
Омега-3 — это целое семейство ненасыщенных жирных кислот с гроздью полезных свойств для организма человека. Но есть нюансы: доля самых важных омега-3 жирных кислот: ЭПК и ДГК, а также конкуренция с омега-6. Кроме того, источники омега-3…
Мирамистин: антисептик-миллиардер и его несуществующий аналог
«Мирамистин» — один из самых распространенных в России антисептиков. Зожник разобрался в формулах, научных исследованиях и выяснил, что «мирамистин» — это одна из торговых марок «Бензилдиметил[3-(миристоиламино)пропил]аммоний хлорид моногидрата». Важно: лекарственные средства, даже считающиеся относительно безопасными, при…
Что такое оксолиновая мазь и защищает ли она от простуды и гриппа
Оксолин прошел регистрацию как лекарственное средство еще в 1970-м году в СССР. Разработчики тогда заявляли широкий спектр вирулицидных свойств оксолина. Например, в аннотации утверждалось, что препарат помогает справляться с аденовирусами и герпесом. Но главным свойством оксолина считалось…
Глицин: наука о том, в каких случаях есть смысл его принимать
Сегодня глицин считается одним из самых распространенных (и недорогих) ноотропов и мнение об этом веществе разнятся от шуток о его бесполезности до обязательного включения глицина в состав ежедневного рациона. Разбираемся с помощью науки в том, какие…
Вениамин Хазанов: «К нам обращаются с мольбами дать лекарство от паркинсонизма — Диол на любых условиях. Но мы не можем этого сделать до клинических испытаний»
Это очень важный текст для 3.7 млн человек – столько в мире насчитывается больных паркинсонизмом – неизлечимой болезнью, которая со временем приводит не только к обездвиживанию, но и к нарушению глотания при сохранности в той или…
Креатин: полный гид
Тренер и ученый Эрик Трекслер ответил на часто задаваемые вопросы и расписал малоизвестные свойства креатина — популярной добавки, с доказанной эффективностью. Мы перевели, нашли противоречия (в части совмещения приема креатина и кофеина), расширили его текст, сделав…
Как я принимал «Нормотим». Отзыв и мнение
Постоянные читатели Зожника наверняка заметили на наших электронных страницах серию материалов о препарате на основе аскорбата лития — «Нормотим». Дело в том, что я принимаю его сам, а потому и решился на промо. О предыстории и…
В каком виде принимать литий: карбонат, цитрат, аскорбат, оротат, никотинат
Литий – щелочный металл, а потому приниматься в чистом виде он не может и принимается внутрь в виде различных солевых соединений. Кроме самого распространенного сейчас карбоната лития применяются еще множество солей, об особенностях которых мы расскажем….
Рыбий жир: пить или не пить?
Добавок, польза которых доказана наукой, и так было весьма мало (у нас есть статья «4 добавки для фитнеса, за которые отвечает наука«). И рыбий жир был в этом коротком списке. Впрочем, у ученых есть сомнения в…
Детский вопрос: чем заменить ноотропы?
Авторка статьи — детский невролог Анна Островерхова. Она опубликовала свои советы в Instagram невролога Елены Гайворонской, а позже продублировала пост на своей странице в Facebook. Мы аккуратно перенесли текст сюда, чтобы не потерялся. Передаём слово Анне: Писать…
16 важных эффектов лития с точки зрения науки
Литий давно и успешно используется для профилактики и лечения самых разных психологических расстройств. А в нашумевшей истории с «биохакингом» Сергея Фаге – литий играет одну из основных ролей в рационе предпринимателя. В этой статье мы рассмотрим…
Что такое синдром отсроченной мышечной боли и как с ней справиться
О, эти ощущения на следующий день после тренировки. Когда спускаться по ступенькам больнее, чем подниматься. Когда чихаешь и как будто тебе в живот воткнули тысячи иголок. Знакомо? Это мышечная боль или крепатура. Что такое крепатура Мышечная…
