Можно ли сохранить упругость груди с возрастом
Издание New York Times опубликовало статью о том, можно ли бороться с гравитацией, что помогает, а что нет для сохранения упругости груди. Мы перевели ее для читателей Зожника. Мы слышали про «народные» методы борьбы с обвисанием груди — например,…
Стратегический ЗОЖ: ставить цели по модели SuPeRSMART и достигать их
Коуч по здоровому образу жизни, консультант по фитнесу Ольга Малюк рассказывает, как ставить цели в области здоровья и не бросать начатое на полпути. Честно ответьте на вопрос, зачем вам это нужно Люди называют много причин, почему…
Как тренировать бицепс
Мы перевели и собрали в этот текст 3 статьи на научной основе с проекта Builtwithscience.com. Речь пойдет о том, как эффективнее всего тренировать двуглавую мышцу плеча (он же бицепс). Двуглавая мышца плеча, как и намекает название, состоит…
12 ситуаций, когда нужно срочно вызывать «Скорую»
Мы все подозреваем как сильно загружены сотрудники Скорой помощи, и слышим как потешаются над теми, кто вызывают неотложку «по каждому чиху». Но здоровье дело такое – лучше перебдеть, чем недобдеть. Если с вами происходит что-то из…
Belt up. Live on: истории тех, кто выжил благодаря ремню безопасности
Правительство Новой Зеландии запустило социальную рекламу «Пристегнись. Живи дальше». Она жестко напоминает о необходимости использования ремней безопасности. На фотографиях настоящие пострадавшие в автомобильных авариях, а не загримированные актеры. Есть и видео: выживший 30 секунд рассказывает о…
Historical Zashkvar: английские истории об опиуме, джин-тонике, первых вибраторах и откуда пошла традиция пить чай
Екатерина Пашкевич живет в Лондоне и ведет канал с интересными чисто английскими историями. Мы выбрали наиболее близкие нам по тематике рассказы и делимся с вами. Традицию «Afternoon tea» породила голодная герцогиня Это случилось около четырех часов…
Что такое несахарный диабет
Наверное, вы догадывались: раз есть сахарный диабет, то должен быть и НЕСАХАРНЫЙ ДИАБЕТ. Про него расскажет эндокринолог Анна Шведова. Почему диабет? Слово диабет означает «мочеизнурение». При высоких цифрах глюкозы (сахара) крови сахар начинает выводиться с мочой, тянет…
Туйшоу – здоровое единоборство для всех
Единоборства далеко не всегда приносят пользу и почти всегда влекут за собой риски для здоровья. Но с туйшоу всё совсем не так – это универсальное единоборство, подходящее любому возрасту, полу и «боевой конфессии» — от адептов…
Еда впрок: четыре видеорецепта вегетарианских котлет
«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас котлеты из овощей, злаков и бобовых. Они…
Самые эффективные упражнения для мышц ног и ягодиц
Главная ошибка «дня ног» (после пропускания) – злоупотребление упражнениями для одних мышечных групп и пренебрежение другими. А ведь здоровье, сила и красота зависят от баланса в развитии мускулатуры, так что составим оптимальную тренировочную программу, в которой…
5 необычных видов спорта: боевое жонглирование, спортивные салочки, ношение жён
В официальную программу олимпийских игр входит всего лишь 28 летних и 7 зимних видов спорта. Всего же видов спорта и всяких активностей — огромное множество. Мы в Зожнике пропагандируем принцип умеренности и разнообразия и считаем, что можно…
Почему утро вечера мудренее, а эклер и сериал интереснее вечером, чем днем?
Врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин рассказывает почему мы саботируем полезный режим дня. Недосыпание как наркотик Когда я был юным и наивным, то всерьез думал, что достаточно людям правильно и доступно рассказать о важности сна…
13 фотоисторий со шрамами
Фотограф Софи Майен из Лондона придумала проект «Истории со шрамами» («Behind The Scars») — серию фото людей с историями, стоящими за их шрамами. «Мне нравятся неретушированные работы, то, что делает нас разными, отличает друг от друга. И…
10 фитнес-ништяков с Aliexpress (от 60 до 1400 рублей)
У любимого Алишечки день рождения — 9 лет. В честь этого небывалые скидки. Enjoy! Эспандер за 296 рублей Как зачем вам эспандер? А сила хвата? А сырые яйца пальцами крошить? А фофан козырный ставить?! Всем нужен…
Как правильно очищать кожу тела и работают ли кремы от растяжек и целлюлита
Перед вами отрывок из 5 главы книги Маши Ворслав и Адэль Мифтаховой «Нормально о косметике». Книга написана простым и «конкретным» языком, утверждения подкреплены научными исследованиями. В этой книге нет советов, как стать «красивыми» или «привлекательными», зато есть…
Программа для полноценной проработки грудных мышц
Грудные – одна из самых популярных мышечных групп, которую многие стремятся накачать в тренажерном зале. Но далеко не каждый качок может похвастать полноценно и симметрично развитой грудью. Разберемся с особенностями строения и с помощью научных данных…
Вред маникюра: оставьте кутикулы в покое, а ногтям дайте отдохнуть
Вообще-то маникюр — это ровные, короткие ногти и вовремя подрезанные заусенцы, а не обрезанная под корень кутикула и лак на ногтевой пластине. Маникюр делают для удобства и гигиены. Будьте, пожалуйста, бережнее с собой и своими ногтями. …
Как правильно бегать. Саммари книги Брайана Маккензи
Вы решили заняться бегом, прочитали много интересных статей, купили специальные кроссовки, продумали маршрут, выбежали на пробежку, осилили 1 км, почувствовали боль в боку, мышцы ног одеревенели, в глазах замелькали звездочки… Знакомо? Тогда срочно берите в руки…
Что делать, если вы расковыряли лицо
Эту статью мы написали опираясь на пост врача дерматолога и косметолога Доктора Вики, комментарии дерматоонколога Эльмиры Дзыбовой и дополнили полезной информацией из книги «Нормально о косметике». В тексте перечислены средства, которые помогут вашей коже восстановиться после…
Как в моей жизни появился стол для сидяче-стоячей работы от ИКЕА
Примерно полтора года назад мы написали большой (и пугающий) обзор научных данных о вреде сидячей работы. С тех пор началось мое бегство от постоянной работы в положении сидя и подбор решений, как изменить свою жизнь, чтобы…
