Насколько вредно есть лапшу быстрого приготовления
Признайтесь: вы тоже иногда делаете это. В поездках или в минуту тревоги, за компанию с друзьями или в гордом одиночестве. Шуршит упаковка, кипит водичка в чайнике. Происходит кулинарное таинство. Сегодня поговорим про guilty pleasure любого взрослого…
Руководство по выживанию для тренеров
Этот текст написал профессиональный атлет и тренер Кристиан Тибадо. Он уже очень давно «в деле», поэтому хочет дать девять советов начинающим тренерам. Текст довольно жесткий (особенно, если вы не тренер, а клиент). За годы работы я…
История Весны Вулович и другие случаи выживания в авиакатастрофах
По пятницам мы хотим рассказывать вам интересные истории. Вот вам подборка всех случаев чудесного спасения в авиакатастрофах. Включая знаменитую историю в Андах 1972 года. История Весны Вулович: стюардесса выжила при падении с 10 тысяч метров 26…
14 упражнений для проработки всего кора
Ранее мы обсудили необходимую «подсобку» для верхних и нижних конечностей, а сегодня возьмемся за самое главное – корпус. Наш перевод текста тренера Ника Туминелло. Бесконечные бодибилдерские скручивания сегодня сменились «функциональной» статикой; большинство тренеров включает в программу лишь 3 типа…
Еда впрок: 4 рецепта пельменей
«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас пельмени. Пельмени — это сытное, быстрое и очень…
Как похудеть. Базовая статья
Это базовая статья на русском языке на тему «как похудеть», которая содержит в себе все основные научные знания на тему похудения в понятной форме. Содержание: 0. Введение 1. Энергетический баланс и калории 1.1 Что такое калории? 1.2…
«Терапия настроения»: как справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии
Перед вами отрывок из книги Дэвида Бернса «Терапия настроения». Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и одержать вверх над негативными мыслями. Дэвид Бернс автор известного «теста на депрессию». Вы можете пройти его прямо…
Grow Food: как я ела на 1200 ккал и была сытая
«Уже давно пора самой следовать советам, которые так щедро раздаю», – подумала я. В общем, у меня вот такой план-банан: хочу похудеть к лету. Да, я знаю что со мной все в порядке, я красотка и…
7 идей для вкусного и полезного завтрака
Быстрые, простые и вкусные блюда на завтрак. 1. Ореховая паста, банан, хлеб, семена чиа Это очень просто и быстро: взять хлеб (вкуснее если вы его подсушите в тостере или на сковороде) и намазать его ореховой пастой…
11 ошибок при лечении пневмонии: что опасно, безопасно и бесполезно
Врач-пульмонолог Василий Штабницкий рассказывает на своем опыте, какие ошибки совершают врачи и больные при лечении пневмонии. Как избежать серьезных проблем и бесполезных трат при лечении пневмонии. *Порядок ошибок случайный: первая — не значит самая частая или…
Фото до и после: мотивируют или деморализуют?
Эту статью написал один из основателей precisionnutrition.com ученый Джон Берарди. Мы в Precision Nutrition используем до-и-после-фото с тех древних времен, когда изображения печатались на бумаге, собирались в картонные папки и забивали все шкафы. И с гордостью показываем,…
Что делать если ты чувствуешь отвращение к своему телу? Семь практических советов
Перед вами перевод статьи Вании Фидитис – консультантки по интуитивному питанию, преподавательницы тренинга по информированию о еде на основе осознанности и квалифицированной наставницы по самооценке программы «More to life». Она помогает людям со всего мира помириться…
Последние фото перед смертью
Важное предупреждение: это непростые для восприятия фотоистории. Цель их публикации — налаживание отношений с живыми, вашими близкими. Но если вы слишком чувствительны, будьте бережны к себе — возможно, вам не следует смотреть этот пост. 1. «Моя 96-летняя…
Что снимает боль и усталость после тренировок
Специалисты Университета Пуатье во Франции сравнили эффективность разных методов восстановления после тренировок и выяснили, что нужно делать, чтобы уменьшить болезненные ощущения после тренировки. Кратко: Массаж, сделанный немедленно после тренировки, — лучшее средство снять болезненность и усталость…
Необходимая не-база для ног (4 важных упражнений-дополнений)
В предыдущей серии Ник Тумминелло рассказывал о важнейших подсобных упражнениях для верха тела, сегодня разберем низ. Радикальные любители базовых упражнений в день ног включают только два типа многосуставных движений: тазово-доминантное (становая тяга) колено-доминантное (приседание) Умеренные могут еще сделать…
Как омолодить мозг в любом возрасте. Выступление нейробиолога
Выводы нейробиолога Дэниела Амена, основанные на изучении 63 тысяч изображений мозга, сделанных в 90 странах за 20 лет. Дэниел Амен — нейробиолог, психиатр и преподаватель, один из ведущих мировых экспертов по изучению мозга и использованию на…
«Нельзя совмещать аэробную и силовую» и еще 6 мифов о фитнесе
Тео Бреннер-Роуч – опытный фитнес-тренер и основатель блога Life Learn Grow рассказывает чему верить, а чему — нет. Миф №1: Скручивания и/или подъемы торса помогут мне похудеть в районе талии Нельзя похудеть локально – это означает, что…
Лучшие диеты на 2019-й год
Американское издание U.S. News & World Report с помощью команды экспертов составило рейтинг диет, оценивая различные рационы по ряду параметров: польза, легкость, питательность, эффективны ли для похудения и т.д. Отдельно рассматривалось, подходят ли при диабете и…
Как узнать день овуляции и поможет ли это спланировать пол будущего ребенка?
Благодаря ответственному подходу к беременности со стороны женщины и мужчины можно на 75% спланировать зачатие мальчика или девочки. Вопросами прогнозирования пола ребенка будущие родители начали интересоваться еще много веков тому назад. Наши предки пользовались специальными таблицами,…
В каком виде принимать литий: карбонат, цитрат, аскорбат, оротат, никотинат
Литий – щелочный металл, а потому приниматься в чистом виде он не может и принимается внутрь в виде различных солевых соединений. Кроме самого распространенного сейчас карбоната лития применяются еще множество солей, об особенностях которых мы расскажем….
