Мания быть здоровым. Как из-за правильных привычек появилась новая болезнь
Орторексия – расстройство, при котором человек зацикливается на здоровом питании. Из статьи вы узнаете почему инстаграм называют триггером болезни и почему орторексия значительно чаще встречается у тех, кто увлекается йогой, диетами и вегетарианством. Ханна Мэттьюс сначала вычеркнула…
Почему не начинается цикл: 7 причин задержек
Почему может задерживаться начало цикла? Как расслабиться и перестать волноваться? Когда стоит идти к врачу? Здоровая девушка с регулярным циклом примерно представляет даты критических дней и психологически готова к дискомфорту при менструации. Когда критические дни не…
5 челенджей для укрепления всего тела
Присесть со штангой своего веса 10 раз, запрыгнуть на тумбу высотой до подбородка, сделать 100 отжиманий — традиционные спортивные тесты (или по-новому: челенджи). Эрик Буратти предлагает 5 новых челенджей для проверки координации, сбалансированности, подвижности. Об авторе:…
У меня всё время низкое давление. Это нормально? Нужно ли его повышать?
Это интервью мы нашли в блоге врача-диетолога и автора книги «Мой лучший друг – желудок» Елены Мотовой, и заверстали пост как статью для вашего (и нашего удобства). Далее прямая речь Елены: Я с удивлением прочитала о том,…
11 картинок о калориях
Первую серию переводов великолепных картинок британского тренера и нутрициолога Graeme Tomlinson мы публиковали тут. Томлинсон ведет популярный инстаграм, где наглядно демонстрирует, что такое энергетический баланс и как он применим в жизни. Мы перевели еще 11 картинок, которые…
Детский вопрос: чем заменить ноотропы?
Авторка статьи — детский невролог Анна Островерхова. Она опубликовала свои советы в Instagram невролога Елены Гайворонской, а позже продублировала пост на своей странице в Facebook. Мы аккуратно перенесли текст сюда, чтобы не потерялся. Передаём слово Анне: Писать…
16 важных эффектов лития с точки зрения науки
Литий давно и успешно используется для профилактики и лечения самых разных психологических расстройств. А в нашумевшей истории с «биохакингом» Сергея Фаге – литий играет одну из основных ролей в рационе предпринимателя. В этой статье мы рассмотрим…
Травмы плеча при тренировках: проблемы и их решение
Если вы спортсмен или штангист, то, скорее всего, у вас проблемы с плечами. Автор статьи доктор Расин считает, что ни одна другая часть тела так не склонна к дисфункции, как плечо. Такое сложное плечо и его…
Что делать если во время секса порвался презерватив
Всякое бывает! Но план действий нужно знать. Статья написана для людей с вагиной, но пригодится и тем кто с пенисом. Партнер постоянный, обследованный, против детей ничего не имею Ждем менструацию, при задержке делаем тест на беременность….
6 способов повысить качество тренировки
Опытный тренер Чарльз Стэйли рассказывает, как повысить КПД всей тренировочной программы и отдельных упражнений. 1. Расставьте приоритеты и распределите тренировочные объемы Сферическая мускулатура в вакууме накачивается пропорционально; в жизни же одни мышечные группы обгоняют, другие –…
Функциональный! Функциональный… Функциональный?
«Функциональный» – наверное, слово-чемпион в российской фитнес-индустрии в последние лет десять. Как по популярности, так и по спорному отношению к нему. Функциональные упражнения, функциональные тренировки, функциональные мышцы. «Функциональный» стало синонимом «универсально подготовленный», этакий фитнес-Рэмбо: мускулистый, сильный,…
Как ожидания мешают нам добиваться желаемого
Психотерапевт Дженис Вилхауэр рассказывает, как психология ожидания мешают нам жить и реально добиваться того, что мы хотим на самом деле. Вот полностью 13-минутное видео выступления Дженис, ниже — расшифровка в виде статьи: Поднимите руку те, кто…
Фантастические глубоководные твари (некоторых мы едим)
Есть такой мурманский моряк Роман Федорцов. Он ведет твиттер, канал в телеграме и инстаграм, куда выкладывает фотографии рыб, попадающихся ему на промысле. Нам особенно понравилась кладка икры зубатки. Инстаграм: rfedortsov_official_account Телеграм: t.me/Notes_from_a_Bottle Твиттер: twitter.com/rfedortsov Подписывайтесь на…
Сжигают ли тренировки на холоде больше калорий?
Затраты энергии (которые в человеческом тебе принято измерять в калориях) в холодную погоду, по идее, должны быть больше. Что говорит на эту тему наука? Недавно эксперты из Университета Олбани в США выпустили пресс-релиз «Занятия на улице…
Что такое синдром отсроченной мышечной боли и как с ней справиться
О, эти ощущения на следующий день после тренировки. Когда спускаться по ступенькам больнее, чем подниматься. Когда чихаешь и как будто тебе в живот воткнули тысячи иголок. Знакомо? Это мышечная боль или крепатура. Что такое крепатура Мышечная…
5 типичных причин боли и как с ними тренироваться
Тренер с медицинским образованием Зак Мартин рассказывает на сайте Personal Trainer Development Center (организация, обучающая и повышающая квалификацию персональных инструкторов) про подбор безболезненных упражнений для клиентов с пятью самыми распространенными травмами. Необходимое вступление Помните главное: вы…
Что такое пограничное расстройство личности и как с этим жить
Перед вами конспект лекции психотерапевта Альфрида Лэнгле. На основе логотерапии и логоанализа он разработал новое направление в психотерапии, получившее название экзистенциальный анализ. Если мы сфокусируем пограничное расстройство личности (ПРЛ) до одной точки, то можно сказать, что это…
Как устроена депрессия: 3 ведущие теории и роли лития в них
По сообщениям ВОЗ от депрессии страдает около 300 млн человек в мире (в 2 раза больше населения России!) и число заболевающих растет. Как распознать депрессию, как она устроена, как ее лечат. Депрессивная триада Для начала важно…
Фазы перехода на осознанное питание
Татьяна Прокофьева — известная тренер, диетолог и психолог. Она давно работает с людьми с расстройством пищевого поведения, поэтому можете быть уверенными — Таня не теоретик, а на все 100% практик. Время 11 вечера. Сижу пью сладкий чай…
Девушка ЗОЖ: Оксана Яковлева
Оксана бодро ворвалась в пилонный спорт и стремительно доросла до чемпионки России. Теперь она занимается для души и тела, преподает и поет. Передаем ей микрофон. Привет, Оксана! Расскажи о себе в цифрах, пожалуйста. Мне 29 лет, вешу…
