Тест: угадай, сколько калорий в блюдах от Growfood и получи 1000 рублей
[quiz-cat id=»38282″]
Забота о себе — это не ванна с пеной и не пирожные
Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется. Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи — потеть на тренировке, или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться. Или найти вторую работу,…
Грудные импланты и последствия
Операция по увеличению груди — добровольный риск ради соответствия канонам некоторой части общества. И эта операция (и ее неблагоприятные последствия) настолько распространены, что в США есть даже такой термин — breast implant illness (BII) — «болезнь из-за грудных…
Производитель мясной продукции торговой марки «Самсон» о том, как завоевать доверие покупателей
Завоевать доверие покупателей, кажется, задача простая: если производить качественный, соответствующий заявленным вкусовым характеристикам продукт и не изменять технологию ради удешевления производства, то у людей будет время, чтобы распробовать и полюбить то, что им предлагают. Да и…
5 уровней сложности в отношениях с едой
При работе с одним и тем же запросом про еду и отношения к своему телу бывает непонятно сразу насколько глубока проблема. На каждом условном уровне свои сложности и свое решение. Уровень 1 Основная сложность: нехватка информации…
Как самостоятельно облегчить боль в спине
Боль в спине может возникнуть в результате травмы или как следствие повседневных вредных привычек. Вот что рекомендуют специалисты для облегчения боли в спине. 1. Чаще двигайте мышцами Боль в спине часто провоцируется нашей позой, особенно если…
Даже 2 минуты физической активности приносят ощутимую пользу
Физическая активность в любом количестве – даже если это две минуты – дает как кратко-, так и долгосрочную пользу для здоровья, говорится в новой версии Руководства по физической активности, выпущенном в США. В предыдущем издании документа…
10 наглядных картинок о калориях
Британский тренер и нутрициолог Graeme Tomlinson ведет популярный инстаграм, где наглядно демонстрирует, что такое энергетический баланс и как он применим в жизни. Мы перевели несколько картинок из него, чтобы вы также могли порадоваться меткости пояснений о том, где калории,…
Упущенные упражнения: Ник Туминелло о важных упражнениях, которые обычно пропускают
Тренер тренеров (и персональный тренер 2016-го года по версии NSCA) Ник Тумминелло научно объясняет, почему одной «базой» не отделаться. Если, конечно, вы хотите быть сильными и здоровыми. Все многообразие упражнений можно разделить на 3 группы: многосуставные базовые,…
9 главных запросов, с которыми обращаются к психотерапевту
Психотерапевтка Елизавета Мусатова составила список из 9 самых частых запросов, с которыми приходят к психотерапевту – и рассказала, как он может помочь в этих случаях. 1. «Не знаю, кто я и чего хочу» Частая ловушка, в…
Мужчины и женщины: различия в метаболизме и тренировках
Наука — о различиях мужчин и женщин. Мы перевели и адаптировали обзор научных исследований От Грега Наколса, профессионала спортивной науки. Основные моменты: Большинство различий (в спортивно-метаболическом плане) обусловлено размерами и композицией тела, а не самим полом. Пол…
7 признаков педиатра, от которого нужно держаться подальше
Перед вами отрывок из книги «Федиатрия» Фёдора Катасонова, но, отметим, что это признаки не только плохого педиатра, а плохого врача в принципе. Педиатр, сторонник доказательной медицины, отец двоих детей и автор телеграм-канала Фёдор Катасонов написал книгу…
6 легких упражнений, с которыми вы вряд ли справитесь
Что-то не то происходит с людьми, когда они достигают определенных вершин в «базовой» тройке, например, покоряют 150 кг в жиме лежа или 200 в становой. Внезапно они решают, что теперь слишком продвинуты для отвлекающей подсобки и…
Как подготовиться к маммографии и почему самообследование груди её не заменит
Маммография — несложная процедура, которая может спасти вашу жизнь. К маммографии, как и ко всякому исследованию, нужно немного подготовиться. Нужно соблюсти несколько нюансов, чтобы снимок получился четким, а пациентка чувствовала себя комфортно. Что такое и для…
Девушка ЗОЖ: Чигаринова Настя
Всем привет! Меня зовут Чигаринова Настя, мне 29 лет, рост 172 см, вес 64 кг, замерить себя нечем и не за чем, я давно уже не парюсь на этот счет. Знаю, что влезаю в одежду 42…
Как литий лечит стресс и сколько его нужно получать
Доказано учеными: даже минимальные дозы лития защищают нервную систему человека и берегут его от себя самого. То, что литий можно использовать в лечении психических расстройств, ученые начали исследовать с 1949-го года. Позже, в 70-е обнаружили, что…
Что такое «слышать своё тело» и как этому научиться
Татьяна Прокофьева — известная тренер, диетолог и психолог. Татьяна плотно работает с людьми с расстройствами пищевого поведения, поэтому её тексты про осознанность в питании. Мы собрали два поста из Facebook в одну статью. «Да я головой…
Тест: калорийный глазомер. Угадай калории по картинке
[quiz-cat id=»38120″]
Как развить метаболическую гибкость
Мы уже публиковали отличный гид по голоду от доктора Джейд Тета — теперь перевели для вас гид по прокачке обмена веществ для регулирования веса. Наш организм и приход-расход энергии из разных источников часто сравнивают с машиной,…
12 знаменитых спортсменов-вегетарианцев и их истории
Истории 12 знаменитых спортсменов-веганов — как они изменили свои пищевые привычки. Для начала важно оговориться, что строго придерживаться вегетарианской диеты — важно не столько для здоровья, сколько для самоуважения. С точки зрения пользы для здоровья вегетарианская диета, полностью исключающая…
