Помогает ли ежедневное взвешивание похудеть?
Что действительно показывают весы? Есть ли смысл взвешиваться каждый день, помогает ли это похудению? Зожник перевел свежую статью Камала Пателя – директора исследовательской организации Examine.com. Слово автору. Перед тем как мы перейдем к теме ежедневного взвешивания, вы должны…
Гид по минералам
Самое важное о 14 жизненно-необходимых минералах: магний, калий, натрий, железо, марганец, медь, молибден, йод, цинк, фтор, хром и других. Минералы, как и витамины, также жизненно необходимы нашему телу для жизни. Они нужны для строительства костей, производства…
Рацион на 1800 ккал из 5 блюд, сделанных в мультипекаре
Удобный, простой, а главное — вкусный рацион на 1800 ккал. Для реализации всех 5 блюд из этого рациона достаточно завести мультипекарь. У нас вот такой REDMOND. Занимает мало места, да еще к нему предлагается 40 сменных панелей…
Девушка ЗОЖ: Ярина Присяжнюк
Привет! Расскажи о себе цифрами и фактами. 31 год, 152 см, 45 кг, 79/65/98,5, основатель спортхаба FIZMAT. Как произошло так, что ты начала заниматься? Что тебя подтолкнуло? Восстановление после беременности привело меня на йогу, которой я…
Шрамы украшают (30 фото)
«Шрамы украшают мужчину» — в древности шрамы были показателем боевого опыта и мужественности. Сейчас наоборот: мужчины (и женщины) сами украшают свои шрамы. Шрам — в переводе с немецкого означает «рубец». Рубцовая ткань состоит преимущественно из коллагена…
10 тестов, которые должны быть под силу силовикам
Известный тренер пауэрлифтеров Дэн Джон подобрал эти 10 тестов, которые должен уметь выполнять каждый продвинутый любитель силовых тренировок. Пройдите их все и если с чем-то возникают затруднения — это ваше слабое звено. 1. Жим (лежа) своего…
40 советов для 40+
Постоянный автор T-Nation Т.С. Луома собрал 40 советов, что нужно делать, чтобы оставаться сильным, здоровым и бодрым — для тех, кому 40 и больше. Сорок. Отметка, с помощью которой общество обычно проводит границу перед наступлением старости….
Анорексия: 30 фото ДО и ПОСЛЕ
Обычно в типичной рубрике ДО и ПОСЛЕ принято сравнивать потерю веса, но сегодня все наоборот — счастливые случаи избавления от анорексии. Важно излечить желание впадать в крайности. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9….
10 хороших Telegram-каналов о медицине и ЗОЖ
Telegram завоевал квадратик на первом экране миллионов смартфонов и это довольно удобная платформа для карманных медиа. Мы рекомендуем подписаться вот на эти каналы о ЗОЖ, фитнесе и вообще. Ёж за ЗОЖ / @ru_healthlife Один из модераторов популярного некогда…
Кола с клетчаткой: попытки стать «здоровым» напитком
Компания Coca-Cola запустила версию своего напитка Coca-cola Zero с добавлением в банку 5 граммов декстрина (одна из форм пищевой клетчатки). Pepsi сделало это еще раньше. Компании заявляют, что такая кола — уменьшает всасываемость жиров. Напиток продается с…
Массаж: наука — о том, чем он полезен, а чем нет
Помогает ли он в жиросжигании (нет, не помогает), помогает ли уменьшить отечность (да, может помочь) и другие полезные свойства массажа. Начнем с того, что в некоторых школах фитнеса активно продвигается массаж как обязательная и чудодейственная процедура,…
Многозадачность, спешка, торопливость — как наркотик
Переключение с важной задачи на почту, а потом на ленту фейсбука и обратно по кругу — это психологический наркотик, который вызывает прилив дофамина. Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин написал статью о том, как мы попадаем в зависимость…
«По бразильской методике»: обучение бегу электрическим током
Ученые из Немецкого исследовательского центра искусственного интеллекта разработали устройство, которое с помощью слабых электрических импульсов может исправить неправильную технику бега. Большинство людей, занимающихся бегом, не пользуются помощью тренера. Конечно, бегать без тренера намного лучше, чем вообще не бегать,…
Болезнь Паркинсона: почему возникает и как лечат
Врач-невролог, кандидат медицинских наук, паркинсолог Юсуповской больницы Георгий Романович Попов поведал Зожнику о болезни Паркинсона — распространенной и пока неизлечимой. Болезнь Паркинсона – самое частое нейродегенеративное заболевание после болезни Альцгеймера. На 100 тысяч человек — от 120 до…
Ошибки юности: эксперты рассказывают, что делали не так
Тренеры, эксперты, авторы текстов на T-Nation рассказывают о своих главных ошибках в силовых тренировках. 1. «Пытался подражать лучшим» Бэн Бруно, тренер по силовой подготовке: У меня всегда было хорошее внутреннее чутье, позволявшее избегать явно бестолковых упражнений. И,…
Почему «зелёнкой» пользуются только в России и СНГ
Зелёнка (она же «бриллиантовый зеленый») – антисептик, широко распространенный на просторах бывшего СССР. Больше в мире его нигде не используют. Да и в России – не всегда по назначению. Откуда появилась зеленка? Бриллиантовый зелёный впервые был…
Фитнес 2.0: групповые занятия по сну
Усталость, стресс, проблемы с психикой? Быть может полезнее поспать, а не напрягать тело тренировками? Один из фитнес-залов в Великобритании предлагает групповые занятия: 15 минут растяжки + 45 минут сна. Такой тип «нагрузки» (или восстановления?) предлагается в David…
Шлемы спасают (31 фото)
Эти шлемы спасли жизни. Начинается вело- мото- сезон, берегите голову, думайте головой. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24….
9 причин выбросить переработанные продукты
Перевод текста главного редактора сайта t-nation.com о том, какие продукты — хорошо, а какие — плохо (по личному мнению TC Luoma). Известный писатель и пропагандист здорового питания Майкл Поллан говаривал: «Не ешьте то, что ваша мудрая…
Можно ли есть еду с плесенью?
Частенько в холодильнике оказываются заплесневевшие с одной стороны овощи, а в хлебнице слегка покрывается плесенью хлеб. Можно ли есть эти продукты (хотя бы с той стороны, где плесени не видно?) Действительно ли небольшое количество плесени в…
