Можно ли принимать просроченные лекарства?
Оказывается, даже спустя 5-15 лет после истечения срока годности до 85-90% просроченных лекарственных препаратов — в полном порядке, в остальных наблюдается снижение эффекта действующего вещества. Зожник разбирается, взвешивая информацию из разных источников, какие лекарства можно, а какие нельзя…
Как оргазм влияет на здоровье женщины
В постгендерном обществе секс — это удовольствие для всех участников процесса, а оргазм — не самоцель. А есть ли польза для здоровья от la petit mort? Довольно очевидно, что оргазм случается у тех, кто сам или…
9 натуральных сахарозаменителей
Как можно подсластить себе жизнь, не прибегая к сахару. Мы нашли 9 натуральных подсластителей — для тех, у кого сохраняется иррациональная боязнь сахара. И хотя сахар не вреднее других источников калорий, все же — это почти 100%-й…
Простые ужины на неделю из 8 ингредиентов
После работы не очень приятно каждый день выдумывать, что же такого вкусного и здорового съесть на ужин и при этом обойтись без бедных на нутриенты пицц и полуфабрикатов. Мы перевели (адаптировали продукты и пересчитали КБЖУ) текст о том,…
55 советов ученых, чтобы прожить дольше
Мы собрали из разных источников научные данные о том, что надо (и что не надо) делать, чтобы прожить дольше (и здоровее, конечно же). 1. Больше ходите Лучший рецепт долголетия — тренировки. Врачи все больше прописывают фитнес вместо…
Как преодолеть кризис среднего возраста
Специалист по мышлению в Zebrainy Limited и автор в mensology.ru Кеша Скирневский отразил свой опыт и знания в этих 16 пунктах — о том, откуда берется и как преодолеть кризис среднего возраста. 1. Ближе к 30 годам многие…
Шорты из семидесятых
Открытая, короткая, расслабленная одежда — признак свободы — внутренней (и внешней конечно же). Вот как носили шорты в 70-х. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18….
Аэродинамические трюки в проекте Nike по преодолению 2 часов на марафоне
Nike организовала грандиозный проект Breaking2 с целью разменять 2 часа на марафоне, а заодно и побить Adidas (действующий рекорд мира в марафоне сделан в «адидасах»). Однако, первое — не вышло, а сам проект эксперты раскритиковали за неспортивные условия….
Минимальные уровни белка, жиров, углеводов, воды и клетчатки на диете
Мы перевели детальное руководство по минимальным объемам белка, углеводов, жиров, клетчатки и воды для занимающихся силовыми упражнениями (но на самом деле прислушаться стоит всем). Белок Сперва напомним, для чего мы вообще должны его потреблять. Вот основные функции…
Что ожидать в процессе похудения
Мы в Зожнике неоднократно повторяли — в диетах (краткосрочных ограничениях) нет смысла, надо просто начать правильно питаться (как вам нравится, но в нужных рамках КБЖУ) и продолжать так всю жизнь. И тогда она будет длиться дольше и…
Питание пригоршнями: альтернативный способ подсчета калорий
Как читатель Зожника вы прекрасно знаете, что в основе правильного питания и контроля веса лежит закон энергетического баланса: изменение веса диктуется разницей между потребленными и потраченными калориями. Без подсчета калорий иногда никуда не деться, но сам по себе подсчет…
Марафон быстрее 2:30 — в «кроксах»
Семья эмигрантов из России привлекла к себе внимание беговой общественности и попала на обложки беговых изданий в США и по всему миру. Дело в том, что они бегают весьма быстро и только в «резиновых» сандалиях «Крокс»…
Лучшие ноотропы
Ноотропы — это препараты для оказания поддерживающего воздействия на высшие психические функции мозга. Считается, что ноотропы способны стимулировать умственную деятельность, активизировать когнитивные функции, улучшать память и увеличивать способность к обучению. В последние годы нагрузка на обычную человеческую психику…
Что делать, если вам не повезло с генетикой? Все равно тренируйтесь!
Ниа Шенкс, тренер и писательница, бакалавр физиологии спорта написала свое мнение о том, что делать, если вы не выиграли в генетическую лотерею. Мы перевели и снабдили ссылкой на исследование. Перебороть свою генетику невозможно – получив свое тело в наследство…
Помогает ли ежедневное взвешивание похудеть?
Что действительно показывают весы? Есть ли смысл взвешиваться каждый день, помогает ли это похудению? Зожник перевел свежую статью Камала Пателя – директора исследовательской организации Examine.com. Слово автору. Перед тем как мы перейдем к теме ежедневного взвешивания, вы должны…
Гид по минералам
Самое важное о 14 жизненно-необходимых минералах: магний, калий, натрий, железо, марганец, медь, молибден, йод, цинк, фтор, хром и других. Минералы, как и витамины, также жизненно необходимы нашему телу для жизни. Они нужны для строительства костей, производства…
Рацион на 1800 ккал из 5 блюд, сделанных в мультипекаре
Удобный, простой, а главное — вкусный рацион на 1800 ккал. Для реализации всех 5 блюд из этого рациона достаточно завести мультипекарь. У нас вот такой REDMOND. Занимает мало места, да еще к нему предлагается 40 сменных панелей…
Девушка ЗОЖ: Ярина Присяжнюк
Привет! Расскажи о себе цифрами и фактами. 31 год, 152 см, 45 кг, 79/65/98,5, основатель спортхаба FIZMAT. Как произошло так, что ты начала заниматься? Что тебя подтолкнуло? Восстановление после беременности привело меня на йогу, которой я…
Шрамы украшают (30 фото)
«Шрамы украшают мужчину» — в древности шрамы были показателем боевого опыта и мужественности. Сейчас наоборот: мужчины (и женщины) сами украшают свои шрамы. Шрам — в переводе с немецкого означает «рубец». Рубцовая ткань состоит преимущественно из коллагена…
10 тестов, которые должны быть под силу силовикам
Известный тренер пауэрлифтеров Дэн Джон подобрал эти 10 тестов, которые должен уметь выполнять каждый продвинутый любитель силовых тренировок. Пройдите их все и если с чем-то возникают затруднения — это ваше слабое звено. 1. Жим (лежа) своего…
