Девушка ЗОЖ: Татьяна Фисенко
Татьяна за 5 лет упорного фитнеса перепробовала все — от силовых до йоги и теперь делится с читателями Зожника накопленной мудростью. Татьяна, расскажи о себе кратко — цифрами и фактами 30 лет, 164 см, вес колеблется…
3 нейротипа: лучшая программа тренировок зависит от типа личности
Известный в узких кругах автор и атлет Кристиан Тибадо написал серию знаковых текстов о том, что ваша силовая программа должна подстраиваться под ваш характер и тип личности — и это будет максимально эффективно. Зожник предоставляет самое главное из этого…
Страна тысячи саун
Говорят, что в Финляндии саун больше, чем население и это, в общем, похоже на правду. Зожник провел несколько насыщенных дней в прилегающем к России регионе Saimaa (что всего в 200 км от Санкт-Петербурга) и убедился на личном опыте…
Что такое «кошерная» еда
Религиозные правила употребления еды взяты не с потолка и в основном это древние упрощенные санитарные нормы и правила ЗОЖ (на имеющемся тогда уровне знаний). Впрочем, часто эти законы устаревают под натиском научных знаний. Например, все мы…
Тренд: «русалочьи» тосты
Все началось с фуд-стилиста Adeline Waugh, которая первая сделала красивые тосты в этом стиле и тема пошла в народ (в основном, американский). «Моя цель — взять здоровую еду и сделать ее интересной и яркой» — рассказывала Аделин…
Фотографии мужчин из блога о сексе и гендере Sam Jones’s Diary. 18+
Татьяна Никонова – журналист, секс-просветитель и основатель блога Sam Jones’s Diary, в котором кроме интересных текстов есть еще и классные картинки. Мы выбрали лучшие за последние полгода, за продолжением банкета милости просим пройти по вот этой…
Можно ли принимать просроченные лекарства?
Оказывается, даже спустя 5-15 лет после истечения срока годности до 85-90% просроченных лекарственных препаратов — в полном порядке, в остальных наблюдается снижение эффекта действующего вещества. Зожник разбирается, взвешивая информацию из разных источников, какие лекарства можно, а какие нельзя…
Как оргазм влияет на здоровье женщины
В постгендерном обществе секс — это удовольствие для всех участников процесса, а оргазм — не самоцель. А есть ли польза для здоровья от la petit mort? Довольно очевидно, что оргазм случается у тех, кто сам или…
9 натуральных сахарозаменителей
Как можно подсластить себе жизнь, не прибегая к сахару. Мы нашли 9 натуральных подсластителей — для тех, у кого сохраняется иррациональная боязнь сахара. И хотя сахар не вреднее других источников калорий, все же — это почти 100%-й…
Простые ужины на неделю из 8 ингредиентов
После работы не очень приятно каждый день выдумывать, что же такого вкусного и здорового съесть на ужин и при этом обойтись без бедных на нутриенты пицц и полуфабрикатов. Мы перевели (адаптировали продукты и пересчитали КБЖУ) текст о том,…
55 советов ученых, чтобы прожить дольше
Мы собрали из разных источников научные данные о том, что надо (и что не надо) делать, чтобы прожить дольше (и здоровее, конечно же). 1. Больше ходите Лучший рецепт долголетия — тренировки. Врачи все больше прописывают фитнес вместо…
Как преодолеть кризис среднего возраста
Специалист по мышлению в Zebrainy Limited и автор в mensology.ru Кеша Скирневский отразил свой опыт и знания в этих 16 пунктах — о том, откуда берется и как преодолеть кризис среднего возраста. 1. Ближе к 30 годам многие…
Шорты из семидесятых
Открытая, короткая, расслабленная одежда — признак свободы — внутренней (и внешней конечно же). Вот как носили шорты в 70-х. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18….
Аэродинамические трюки в проекте Nike по преодолению 2 часов на марафоне
Nike организовала грандиозный проект Breaking2 с целью разменять 2 часа на марафоне, а заодно и побить Adidas (действующий рекорд мира в марафоне сделан в «адидасах»). Однако, первое — не вышло, а сам проект эксперты раскритиковали за неспортивные условия….
Минимальные уровни белка, жиров, углеводов, воды и клетчатки на диете
Мы перевели детальное руководство по минимальным объемам белка, углеводов, жиров, клетчатки и воды для занимающихся силовыми упражнениями (но на самом деле прислушаться стоит всем). Белок Сперва напомним, для чего мы вообще должны его потреблять. Вот основные функции…
Что ожидать в процессе похудения
Мы в Зожнике неоднократно повторяли — в диетах (краткосрочных ограничениях) нет смысла, надо просто начать правильно питаться (как вам нравится, но в нужных рамках КБЖУ) и продолжать так всю жизнь. И тогда она будет длиться дольше и…
Питание пригоршнями: альтернативный способ подсчета калорий
Как читатель Зожника вы прекрасно знаете, что в основе правильного питания и контроля веса лежит закон энергетического баланса: изменение веса диктуется разницей между потребленными и потраченными калориями. Без подсчета калорий иногда никуда не деться, но сам по себе подсчет…
Марафон быстрее 2:30 — в «кроксах»
Семья эмигрантов из России привлекла к себе внимание беговой общественности и попала на обложки беговых изданий в США и по всему миру. Дело в том, что они бегают весьма быстро и только в «резиновых» сандалиях «Крокс»…
Лучшие ноотропы
Ноотропы — это препараты для оказания поддерживающего воздействия на высшие психические функции мозга. Считается, что ноотропы способны стимулировать умственную деятельность, активизировать когнитивные функции, улучшать память и увеличивать способность к обучению. В последние годы нагрузка на обычную человеческую психику…
Что делать, если вам не повезло с генетикой? Все равно тренируйтесь!
Ниа Шенкс, тренер и писательница, бакалавр физиологии спорта написала свое мнение о том, что делать, если вы не выиграли в генетическую лотерею. Мы перевели и снабдили ссылкой на исследование. Перебороть свою генетику невозможно – получив свое тело в наследство…
