9 вопросов про аллергию
Аллерголог-иммунолог Владимир Болибок рассказал Зожнику главные факты про аллергию. Сколько людей страдает аллергией? Аллергия на растения, как на пищу, достаточно распространена. По разным данным, однократные аллергические (или псевдоаллергические) реакции на еду встречаются у более, чем половины…
Йога для начинающих: Youtube-тренировки и приложения
Татьяна Фисенко давно практикует занятия йогой и бережно оформила личные рекомендации о том, как заниматься йогой самостоятельно в своем фитнес-блоге. Как говорится, лучший совет начинающему — начните. Но вот с чего? И как не навредить при этом себе?…
Основы экстренной психологической помощи: истерика, агрессия, апатия, страх, тревожность, плач
Как помочь себе (и близким) в случае истерики, агрессии, апатии, страха, тревоги или слез. Зожник приводит тут целиком важную для каждого брошюру о первой психологической доврачебной помощи: что нужно и чего нельзя делать в этих случаях….
24 факта о панических атаках
Преподаватель Восточно-европейского гештальт-института, врач-психотерапевт, к.м.н. Леонид Третьяк написал самые важные тезисы для страдающего паническими атаками (и их близких). Паническое расстройство излечимо. От паники еще никто не умирал. От панических атак НЕ ИЗБАВЛЯЮТСЯ – их исследуют, расшифровывают…
Умеренность побеждает
Умеренность и разнообразие — вот 2 главных кита ЗОЖ, о которых мы на Зожнике писали авторскую колонку. Совсем недавно сообщество американских тренеров отметило этот текст о важности умеренности, который мы не упустили шанс перевести. Итак —…
10 фактов об Академии Водного Спорта в Ейске
«Акватория Лета» в Ейске место уникальное — тут за неделю тебя ставят на вейк, сёрф или кайт с безлимитным катанием и в приятной молодежной атмосфере. Редакция Зожника на личном опыте пропиталась духом этого уникального места — прямо между Азовским…
Концепт «Приготовь эту страницу»
Мы в Зожнике любим инновационные концепты и проекты (и вообще плотно устремлены в светлое будущее). В канадском филиале Ikea вместе компанией Leo Burnett придумали концепт Cook this page. Суть — на листе специальной бумаги для запекания…
Рассеянный склероз: как возникает, как распознать, как лечить
Рассеянный склероз — одно из самых распространенных аутоиммунных заболеваний. В мире — около 2 млн больных рассеянным склерозом, в России — более 150 тысяч. Самое важное — вовремя распознать болезнь и начать лечить как можно раньше — тогда можно…
12 фитнес-экспертов о самом опасном в тренировках
Фитнес-эксперты рассказали о самых больших опасностях, которые поджидают на тренировках. 1. Одноповторный максимум (1ПМ) ТС Луома, редактор T Nation: Пока вы не соберетесь на соревнования по пауэрлифтингу, не устраивайте регулярных проходок (попыток поднять максимальный вес в…
Писатель Андрей Доронин о триатлоне своей жены Оли Маркес (18+)
Еще не все знают, но муж основательницы #Sekta Оли Маркес – известный не в очень узких и даже международных кругах писатель. Андрей в подробностях записал серию уморительно честных рассказов о триатлоне, наблюдая за своей женой. Зожник оформил…
Тайм-менеджмент для разгильдяев. Кто такие иррационалы?
Этот текст посвящен разгильдяям. Тем, чья жизнь меняется постоянно. Тем, кто не может работать монотонно и пошагово. Тем, у кого постоянный аврал — то в голове, то в остальном мире. К созданию этой методологии и проведению…
В чем польза спортивных травм
Тренер и автор Breakingmuscle.com Джастин Линд написал колонку о пользе травм, которую поставили в «Избранное» сообщество тренеров The PTDC. Мы тренируемся, чтобы развиваться, расти и совершенствоваться. Однако есть у этого и своя оборотная сторона. Мы ставим во главу…
12 самых недоооцененных продуктов, которые стоит включить в рацион
Мнения фитнес-экспертов о самых недооцененных продуктах, от которых не стоит отказываться. 1. Сливочное масло Бенджамин Джонсон, фитнес-тренер и консультант по питанию: — Я всем советую вернуть на стол обычное сливочное масло. К сожалению, большинство до сих…
Просто наклейте обувь на ступню
Мы уже рассказывали про то, что можно бегать марафон в «кроксах» с очень приличным временем, некоторые стайеры вообще бегают без обуви. Итальянская компания NakeFit предлагает наклеивать обувь на ступню. Предлагаемые компанией наклейки защищают от порезов, водонепроницаемы и, конечно, не…
Девушка ЗОЖ: Татьяна Фисенко
Татьяна за 5 лет упорного фитнеса перепробовала все — от силовых до йоги и теперь делится с читателями Зожника накопленной мудростью. Татьяна, расскажи о себе кратко — цифрами и фактами 30 лет, 164 см, вес колеблется…
3 нейротипа: лучшая программа тренировок зависит от типа личности
Известный в узких кругах автор и атлет Кристиан Тибадо написал серию знаковых текстов о том, что ваша силовая программа должна подстраиваться под ваш характер и тип личности — и это будет максимально эффективно. Зожник предоставляет самое главное из этого…
Страна тысячи саун
Говорят, что в Финляндии саун больше, чем население и это, в общем, похоже на правду. Зожник провел несколько насыщенных дней в прилегающем к России регионе Saimaa (что всего в 200 км от Санкт-Петербурга) и убедился на личном опыте…
Что такое «кошерная» еда
Религиозные правила употребления еды взяты не с потолка и в основном это древние упрощенные санитарные нормы и правила ЗОЖ (на имеющемся тогда уровне знаний). Впрочем, часто эти законы устаревают под натиском научных знаний. Например, все мы…
Тренд: «русалочьи» тосты
Все началось с фуд-стилиста Adeline Waugh, которая первая сделала красивые тосты в этом стиле и тема пошла в народ (в основном, американский). «Моя цель — взять здоровую еду и сделать ее интересной и яркой» — рассказывала Аделин…
Фотографии мужчин из блога о сексе и гендере Sam Jones’s Diary. 18+
Татьяна Никонова – журналист, секс-просветитель и основатель блога Sam Jones’s Diary, в котором кроме интересных текстов есть еще и классные картинки. Мы выбрали лучшие за последние полгода, за продолжением банкета милости просим пройти по вот этой…
