Уничтожает ли кипячение и жарка витамины из овощей и фруктов?
Да, методы приготовления еды изменяют состав нутриентов в овощах и фруктах, но это не всегда плохо. В приготовленных овощах и фруктах может быть больше некоторых нутриентов, чем в свежих Несколько научных исследований показали, что приготовление пищи…
Магний: почему его не хватает и как его получить
Магний — важный минерал, необходимый нашему организму. Особенно сильно в магнии нуждаются наше сердце и мышцы. Для чего нужен магний Каждый орган нашего тела, особенно сердце и мышцы нуждаются в магнии. Магний необходим для превращения креатинфосфата в АТФ —…
Фитнес – отстой? Вы просто не подобрали свой!
Основатель сайта Nerdfitness.com Стив Кэмб рассказывает, почему тренировки должны приносить радость, а не мучения. В город заехал мой приятель Ной и пригласил меня на особую тренировку для «сетевых ботаников» (так ласково я называю нас, онлайн-тренеров). Ной…
7 стадий погружения в ЗОЖ с точки зрения полки
Многие помнят наш шутливый и меткий (на самом деле, мы скромные) текст «10 стадий погружения в ЗОЖ«. Мы продолжаем раскрывать наше видение здорового образа жизни, на этот раз через призму кухонной полки. Стадия 0 Кофе + пирожок….
Как правильно воспринимать критику. Мануал
Предыдущий мануал от психотерапевта Екатерины Сигитовой «Как правильно критиковать» предельно чётко высветил проблему, появления которой, конечно, стоило ожидать. Огромное количество людей не могут, просто не в состоянии адекватно реагировать даже на самую конструктивную и дружелюбную критику….
Милан Милетич: идеальной техники бега не существует
Зожник расспросил тренера по бегу, финишера Ironman и директора клуба любителей бега «Столица» Милана Милетича о беге, правильной скорости подготовки к марафону и личных результатах. Милан Милетич — мастер спорта по велоспорту, профессиональный тренер, ультрамарафонец и финишёр соревнований…
Как создать свой план питания
И первый вопрос, который надо обсудить — а нужен ли он вообще, этот план питания. Какие плюсы, минусы, подводные камни, экономит ли это время, силы и деньги или наоборот. Минусы планов питания Итак, положим, что у…
Девушка ЗОЖ: Алла Самодурова
Алла, расскажи о себе коротко и ясно Мне 34 года. Рост 168. Вес измерила специально для статьи — 59 кг, вообще я давно уже не взвешиваюсь, остальные параметры и подавно не знаю. Живу в Москве. Училась в Государственном…
Почему не надо пренебрегать «медленными» волокнами
Зожник перевел свежую статью известного фитнес-ученого Брэда Шонфелда. Текст о том, как вес на штанге влияет на рост мышц написан с участием Дэна Огборна, кандидата наук и сертифицированного тренера CSCS. «Чем тяжелее штанга, тем больше мышц» — так или…
Универсальный гид по достижению чего угодно
Ну а поскольку вы читаете именно Зожник, то основной упор мы сделаем на спортивного типа достижениях. Хотя описанные методы универсальны для любого рода достижений. Эту статью написал основатель сайта nerdfitness.com Стив Кэмб и текст потом вошел…
Как проверить свое здоровье и продлить себе жизнь
Все мы прекрасно знаем нудные рекомендации «профилактика лучше лечения», «лучше заняться здоровьем заранее». С годами эти простые истины начинают иметь значение на уровне вопроса о жизни и смерти. А ведь комплексная проверка здоровья — простое и…
35 фото: техника безопасности
По оценкам Международной Организации Труда около 2,3 млн. мужчин и женщин ежегодно погибают в результате несчастных случаев на рабочем месте или связанных с работой заболеваний – в среднем умирает 6 000 человек ежедневно (!) Всего же…
Как на руках стоять научиться. Инструкция
«Делай. Или не делай. Нет никакого «попробую» — говорил Йода. Используя джедайские техники, описанные ниже, вы сможете легко научиться стоять на руках. Для начала, главное — верить. Какая мысль возникает, когда кто-то при вас легко встает на руки?…
У Юлии Самойловой СМА — генетическая болезнь, а не последствия прививки
На днях страна стала свидетелем того, как безответственная тележурналистика может свеcти на нет годы профилактической работы медиков и официальных органов здравоохранения. Рассказывая об участнице Евровидения-2017 от России – прикованной к инвалидной коляске Юлии Самойловой – Первый…
Как секс влияет на здоровье
Для начала поясним, что мы говорим только о добровольном половом акте между двумя взрослыми людьми, способными отвечать за свои поступки. Так вот, наука говорит, что сексом следует заниматься почаще — хотя бы для собственного здоровья. Секс…
Как самому составить персональную программу тренировок
Зожник перевел дельный текст о том, что делать в спортзале и как грамотно составить программу тренировок для себя. Об авторе: Стив Кэмб – основатель сайта «Фитнес для умников» (nerdfitness.com), начинавшегося как персональный проект в 2008-м. Сегодня…
Лёгкий ЗОЖ #6: Целлюлит
В этом выпуске Таня Рыбакова расскажет, что целлюлит — это не болезнь и лечить его не надо. Целлюлит – это одна из самых сложных головоломок, с которой когда-либо сталкивалась женская половина человечества. Наука до сих пор не…
Танцуй от души: Джон Филипп Бугав «Баланг»
Балангу девять лет, он живет на Филиппинах и обожает танцевать. Джон Филипп Бугав aka «Баланг» танцует с четырех лет, а первые записи его выступлений стали появляться на ютьюбе три года назад. Родственники Джона говорят, что выкладывали…
Почему витамины из еды лучше витаминов из аптеки
С одной стороны, витамины — и это общепризнанно — важнейшие вещества, необходимые человеку. С другой — по целому ряду исследований обнаружено, что прием мультивитаминов никак не сказывается на людях, по сравнению с приемом плацебо. Друзья, редакция…
Как узнать есть ли у тебя рак
Регулярный онкоскрининг необходим каждому считающему себя здоровым человеку, однако в нашей стране онконастороженности не проявляют ни сами граждане, ни медики. И это при том, что, к 30 годам почти половина россиян имеет кровных родственников, у которых…
