Как не надо качать пресс: 3 неэффективных и вредных упражнения для пресса
Мы как-то писали про то, как правильно качать пресс, теперь мы решили показать, как НЕ НАДО нагружать ваши абдоминальные мышцы (да, так называется пресс). Ведь это очень важная группа мышц для любого, кто занимается фитнесом. 1. Сгибание туловища…
Почему не нужны «разгрузочные» тренировочные недели
Коротко и ясно почему контрастные недели лучше разгрузочных. Облегченные или «разгрузочные» недели сегодня можно встретить во многих силовых программах. Зачем они нужны? Обратимся к грандам: профессор Зациорский в своей «Теории двух факторов» писал так: «Тренировочный эффект складывается…
15 постных блюд до 200 ккал в 100 граммах
Чтобы узнать как приготовить вкусное, постное блюдо, кликните по фотографии. Зожник и Bonduelle рекомендует питаться вкусно, полезно и разнообразно! Закуски Паштет из красной фасоли с шампиньонами Высокобелковая и низкокалорийная закуска — то, что доктор прописал. Всего…
10 YouTube-каналов с домашними тренировками
От теории «Как побороть лень и начать заниматься дома«, переходим к практической части и перечисляем YouTube-каналы с тренировками на любой вкус и уровень подготовки — от занятий, завязанных на индийских танцах и тверкинге, до хардкорных тренировок,…
Домашние тренировки: как побороть лень
Отмазки — это то, что преследовало меня, пока я в одно решающее утро не поняла, что надо лечь на коврик и отжаться — сейчас или никогда. Отмазки принимают разные формы, но укореняются в характере: сперва для…
Почему химия в еде и пищевые добавки не должны пугать людей
«Химическая еда» — страшилка нашего времени. Люди не хотят питаться вредной химией, а хотят есть полезные натуральные продукты. Но то, что они под этим понимают, по большей части мифы, рассказывает химик-флейворист Сергей Белков. Применительно к еде…
Новый способ вырастить кость
Вот он — мир будущего. Мы живем в нем. В нашей человеческой природе лежит желание улучшить своё здоровье и уменьшить свои страдания. Какие бы испытания ни были в нашей жизни, будь то рак, диабет, болезни сердца…
Почему сахарозаменители НЕ приводят ожирению по мнению Сергея Белкова
Не так давно мы опубликовали статью «Почему по мнению доктора Северинова сахарозаменители приводят к ожирению». Выводы доктор делал основываясь на исследованиях израильских ученых. Но у нас есть козырной туз в рукаве — химик-флейворист Сергей Белков, чьи…
Мужчины времен видеосалонов
Современная гонка вооружений мышцами, подбадриваемая химической промышленностью, несколько сместила приоритеты и идеалы. Давайте вспомним, какие мужики считались крутыми в прошлом веке. Мел Гибсон Только за его предсмертный крик «Freedom!» в фильме «Храброе сердце» ему можно простить…
Рацион в арабском стиле на 1550 ккал
Очень жаль, что в египетских отелях редко подают национальные блюда. Может быть, они им кажутся недостаточно изысканными и вкусными по сравнению с салатом «Цезарь»? На наш вкус, арабская национальная еда просто божественно вкусная. Завтрак Фуль медамес…
Instagram знаменитость: Кейла Итсинс
Австралийке Кейле Итсинс (Kayla Itsines) всего лишь 23 года, но зато у ее инстаграма — 2,3 миллиона подписчиков. Кейла — фитнес-тренер и постит по 5-6 картинок в день с упражнениями, мотивационными девизами, здоровой едой и вдохновляющими…
Как накачаться эктоморфу
Не так давно видеоблогер Олег Чикин сходил на тренировку к широкоизвестному в качковских кругах Александру Назаренко. Сегодня мы публикуем это видео и рецензию на него от Андрея Антонова. Особенно горячо рекомендуем ознакомиться с этим видео и…
Почему диеты обычно не работают
В США 80% девочек до десяти лет уже испробовали диеты. В этом откровенном, актуальном выступлении нейробиолог Сандра Амодт на собственном примере преподаёт важный урок о том, как наш мозг управляет организмом, и демонстрирует на научных данных,…
I Love Swimming. Начало
Умеете ли вы плавать кролем? Причем, именно так, как показывают по ТВ – голова в воде, дыхание, поворот корпуса, приличная скорость? Если не занимались с профессиональным тренером хотя бы в детстве, то точно не умеете. А ведь…
Девушка ЗОЖ: Марина Кавкаева
Марина Кавкаева вдохновляет своим примером и результатами много людей, а главное — радует нас своим адекватным и «здоровым» подходом к теме ЗОЖ — без фанатизма. Марина, по традиции: пару слов и цифр о себе Мне…
Почему сахарозаменители приводят к ожирению
9 октября 2014 года в журнале Nature были опубликованы результаты исследования, демонстрирующего, что употребление в пищу сахарозаменителей приводит к физиологическим изменениям, типичным для состояния ожирения, а ответственны за такие изменения живущие в нас микроорганизмы. Мы попросили…
Должен ли врач быть полностью откровенен с пациентом? Случаи из жизни
Доктора Вэн преследовали, желали смерти и требовали лишить лицензии за то, что она просила других врачей сказать правду. 0:11 Мне сказали, что я предала свою профессию, что меня надо уволить, лишить медицинской лицензии, сказали, что мне…
Чарльз Югстер занялся здоровьем в 60, сейчас ему 93 и он в отличной форме
Зожник возобновляет серию вдохновляющих примеров тех, кому за 60 от проекта «Возраст счастья» и напоминает: начинать никогда не поздно. И никогда не рано. В общем, самое время начинать жить. «Мы перепутали болезни и возраст. Болезни вовсе…
Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых
Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы. Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц….
Как прошел чемпионат Санкт-Петербурга и области по GPA/IPO
15 февраля в центре спорта Калининского района прошёл Чемпионат Санкт-Петербурга и ЛО GPA/IPO, который мы анонсировали ранее в интервью с президентом данной федерации. В мероприятии приняли участие 72 спортсмена из 5 стран: Россия, Белоруссия, Латвия, Израиль и…
