Как сохранить здоровые привычки в поездке: советы врача-нутрициолога
У профессиональных спортсменов любые поездки продуманы в мельчайших деталях. К примеру, футбольные команды летают специальными рейсами в удобное время, соблюдают график питания, придерживаются традиционного меню. У большинства людей таких возможностей в поездках нет. Чтобы сохранять работоспособность,…
13 вопросов к урологу
Когда пора идти к урологу? Должны ли посещать специалиста женщины, или это только «мужской врач»? Каковы самые частые причины возникновения урологических заболеваний? На эти и другие важные вопросы отвечают эксперты — уролог, руководитель Урологической клиники ЕМС,…
Рецепты салатов из приложения Дневник Зожника
В приложении “Дневник Зожника” есть ещё одна отличная функция: вкладка «Рецепты», где можно найти рецепты готовых блюд, в которых подробно расписано содержание нутриентов в каждом блюде, указана масса необходимых ингредиентов на нужное количество порций и, конечно,…
Что будет, если не тренироваться пару недель
В отпуске или на время праздников многие делают паузу в занятиях спортом и боятся, что это серьёзно откатит назад их тренировочные результаты. Мы решили успокоить всех тех, кто нервничает от пропущенных тренировок и разобраться сколько действительно…
Спрячьте гаджет! Как осознанное использование технологий помогает худеть и умнеть?
Мы постоянно погружены в телефоны, ноутбуки, компьютеры, планшеты, смарт-часы и другие устройства. Это ухудшает здоровье. В книге «Год заботы о себе» врач и медицинский корреспондент Дженнифер Эштон рассказывает, как она работала над полезными привычками, в том…
Как снизить вред от употребления алкоголя
С 2008 года в России наблюдается тенденция к снижению уровня употребления алкоголя. Но почти наверняка карантинный 2020 год сломает этот тренд: исследователи уже утверждают, что в этот год, полный стресса и напряжения, люди употребляют алкоголь значительно…
Фонд «Вера» проведёт благотворительный онлайн — забег Дедов Морозов
Предновогодний забег Дедов Морозов состоится в этом году в онлайн-формате 26 декабря 2020 года. Благотворительный фонд помощи хосписам «Вера» совместно с проектом funruns призывает всех пробежать любую дистанцию в поддержку тяжелобольных детей и взрослых. Чтобы присоединится…
Ликопин из настоящей томатной пасты: добываем пользу ложками
Польза ликопина для здоровья 1. Ликопин – натуральный пищевой антиоксидант. Что он делает? Помогает снизить уровень окислительного стресса. Окислительный стресс – одна из причин хронической усталости, преждевременного старения, тяжёлых хронических заболеваний: гипертонии, болезни Альцгеймера, диабета. Способствует…
Промышленные вкусняшки: как перестать переедать?
Дженнифер Брокстерман, диетолог из Канады (сертифицированная и в Precision Nutrition), рассказывает, что таят в себе переработанные угощения и как же справиться с непреодолимой тягой к ним. Мы приводим перевод его статьи. Бывало ли с вами такое:…
ЗОЖ-подарки, которые ещё можно успеть купить
Если ваш друг любитель ЗОЖ или вы хотите приобщить к спорту родителей, мужа/жену, друзей, то решение проблемы с подарком очевидно: нужно выбрать спортивный подарок. Мы сделали подборку подарков в стиле ЗОЖ, которые можно успеть заказать и…
10 продуктов с самым высоким содержанием цинка
[vc_row][vc_column][vc_column_text] В приложении “Дневник Зожника” есть крутейшая функция: в разделе “Таблицы КБЖУ” есть вкладка “Супер еда” и там можно отсортировать все продукты из базы данных по содержанию важного нутриента на 100 г (или на 100 ккал!)….
Похудательные марафоны — это ерунда
Инстаграм полон блогеров, которые призывают вас пройти их марафон и гарантировано похудеть. Мало того, что это бесполезно в долгосрочной перспективе, это может быть и вредно. Мы публикуем мнение Александра Максименко, спортивного диетолога. Меня давно ничего особо…
Бег зимой
Бег зимой на улице — это бег на морозе, по снегу или даже по льду. Это часто останавливает даже опытных бегунов от зимних пробежек на свежем воздухе. Зимний бег на улице заменяется манежем. Но, если подобрать…
Триггерные тренировки
Крейг Веллер, старший тренер Precision Nutrition (а также бывший инструктор спецназа и медработник ), предлагает попробовать программу периодических нагрузок, которая может полностью изменить ваши фитнес-взгляды. Мы приводим перевод его статьи. У нас для вас тренировочный эксперимент….
Откажитесь от коуча
В современном обществе коучинг стал неотъемлемым инструментом саморазвития. Коучи должны помочь нам найти ответы в самих себе и полностью реализовать наш потенциал. Однако на самом деле это далеко от истины. Датский психолог Свен Бринкман утверждает, что…
Мифы о зрении
Всё ещё считаете, что если есть много черники, можно вернуть остроту зрения? Или что гимнастика для глаз спасет от близорукости? Игорь Эрикович Азнаурян, детский офтальмолог и офтальмохирург, доктор медицинских наук, профессор и основатель детских глазных клиник…
Витамины для волос
Тема волос и проблем с ними связанных стабильно входит в топ запросов поисковых систем. Люди ищут как избежать облысения, как усилить рост волос, как улучшить их качество. Рано или поздно Гугл приводит нас к теме специальных…
Эмпатия — чего нам всем не хватает
Человеку свойственно перенимать чувства других живых существ, не важно счастье это, страх или стыд. Умение сопереживать и чувствовать чужие эмоции — это мы называем эмпатией. Проект CleverMind рассказывает о том, от чего зависит и как прокачать…
Как пережить поражение
Даже если вы спортсмен-любитель и главное для вас в спорте — это здоровье, если вы неудачно выступаете на соревнованиях, то бывает сложно смириться с поражением. Обидно не попасть в тройку, лидируя весь забег, обидно показать результат…
Вредно ли повторно кипятить воду
Вода — это кладезь для мифотворчества. И если с историей о необходимости выпивать 4 литра ежедневно всем всё понятно (мы надеемся!), то в вопросе повторного кипячения всё ещё непаханое поле для развеивания мифов. Мы попытались разобраться…
