Железный человек Игорь Гольдман
Игорь Гольдман начал заниматься спортом, когда ему было 65 лет. Сейчас ему 78, он ставит мировые рекорды в жиме штанги, а в свободное от соревнований время руководит биотехнологическим центром. Игоря Гольдмана называют «железным человеком», и не зря. Когда Гольдману…
Пять красивых, простых и низкокалорийных салатов
Правда вкусные салаты. Мы их все попробовали, прежде чем советовать вам. Салат из креветок с рукколой Ингредиенты на 4 большие порции: 1 кг сырых креветок в панцире Руккола Помидорки черри 50 гр пармезана Оливковое масло 2…
Вестник ЗОЖ #8: гири, протеиновые коктейли, бесполезность обруча, кроссфит и тренировки для беременных
Как обычно по понедельникам: всё самое свежее из мира ЗОЖ и фитнеса за последнюю неделю В чём дело? В своём блоге Дмитрий Калашников проводит опрос на тему «Мои мотивы занятий фитнесом/любительским спортом». На момент публикации этой статьи,…
Девушка ЗОЖ: Татьяна Графова
Миниатюрная девушка Татьяна поставила рекорд мира в становой тяге. Это удивительно тем, что у неё никогда не было тренера, а технику упражнений она изучала по Youtube. По традиции: кратко о себе 32 года, 155 см, 53…
Как правильно качать пресс
«А теперь — 10 минут упражнений на пресс. Любых», — сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Мы разбираемся с…
Две трульные овощные недели от true_victory
Есть одна очень красивая и талантливая девушка, которая пишет в ЖЖ и публикует в instagram фотографии под ником true_victory. Живёт она в Великобритании и готовит восхитительные блюда. Недавно Тру Виктори поспорила со своим другом, что сможет выдержать…
Instagram качка: Лазар Ангелов
Этого болгарина почему-то ненавидят даже больше, чем Филиппа Бедросовича. Думаем, главное основание для хейтерства Лазара — это его утверждение, что он никогда не принимал и не будет принимать анаболические стероиды. Баскетболист Лазар в 18 лет оказался…
Вековой бегун Фауджа Сингх
Фауджа начал бегать, когда ему было за восемьдесят. Незадолго до этого он овдовел и переехал из индийской деревни к своему сыну в Лондон. Сидеть целыми днями дома бывшему фермеру показалось неполезным для здоровья, а кроме того, депрессивным….
Мультивитамины не помогают здоровью
Зожник прошерстил западную прессу, в которой прошла серия статей о том, что мультивитамины — пустая трата денег. Более того, они могут вызвать обратный для вашего здоровья эффект. К такому выводу пришли учёные после серии научных экспериментов….
Как правильно приседать со штангой по мнению тренера Елены Бобковой
Здесь приведено личное мнение тренера Елены Бобковой. Редакция Зожника согласна с ним, но с небольшими допущениями и оговорками. Как правильно Речь идёт об определённом виде приседаний — тазово-доминантном или «условно силовом» варианте приседаний, прежде всего потому…
5 лучших казеиновых протеина 2013 года по версии bodybuilding.com
Ведущие продавцы спортивного питания в мире — bodybuilding.com — считают эти 5 казеиновых протеина лучшими. Гид по белковым добавкам, чтобы понять, зачем вам нужен казеиновый протеин и какой ещё протеин бывает — читайте здесь. Также не пропустите рецепты…
Вестник ЗОЖ#7: переедание, убийство спины, душа и тело, Тёма на дюкане
Отчего да почему Спасибо распрекрасной shantramora, что она продолжает бескорыстно переводить интересные подкасты для тех, кто не владеет английским в достаточной степени. На прошлой неделе она опубликовала расшифровку всех трёх подкастов Ли Пил про запойное переедание….
Почему нельзя убрать жир локально
Не иссякает народная тропа в клиники и магазины, которые обещают «растрясти», «растопить», «убрать», «расщепить» жир в конкретном месте. Или искренне верящих, что убрать жир с живота можно, накачивая пресс. Или с боков — делая наклоны. Мы в…
Тренировка в офисе
Честно говоря, полноценно потренироваться в офисе все равно не получится, но делать регулярно полноценную зарядку — это большой и правильный шаг, особенно, если вы не находите время на спортзал. Сколько калорий тратит обычный офисный работник К…
Девушка ЗОЖ: Алина Хагай
Алина — из Казахстана, она встала на путь зожника не так давно, но мы верим в неё и её силу воли. Благодаря её целеустремлённости, на результаты уже можно полюбоваться. Традиционно, кратко о себе 26 лет, 160 см,…
Вегетарианство и фитнес
Тема вегетарианства – одна из самых «холиварных» в области питания. Как на мой взгляд, предметов для спора особо нет – всё достаточно хорошо изучено наукой – и вред и польза. Но, очень часто обсуждения скатываются в…
Как начать менять себя. С гирями или без них
Пора менять жизнь? Сейчас проверим, готовы вы к этому или нет, и какие стадии надо пройти, чтобы похудеть, начать тренироваться с гирями или просто вести здоровый образ жизни. Когда я несколько лет назад училась, большую часть…
Instagram качка: Андрей Скоромный
Ну никак мы не могли обойти внимание «Русского Халка». Популярность Андрея Скоромного набирает обороты, благодаря его активности и целеустремлённости. А тем, кому это имя ничего пока не говорит, мы всё расскажем и покажем. Андрей Михайлович Скоромный…
О сперме: телевизор против спортзала
Длительный просмотр телевизора снижает качество спермы, а регулярные тренировки — повышают. Разница в количестве сперматозиодов — в 2 раза. Телевизор против сперматозоидов Благодаря свежей публикации в журнале British Journal of Sports Medicine, мы можем поделиться с вами…
Тренировки минус жиросжигание
Несмотря на несомненную пользу от тренировок для снижения веса, на то время, что вы боретесь с жиром, две эти темы – тренировки и снижение веса – лучше разделить. То есть забыть о том, что тренировки имеют…
