Чем можно заразиться от кухонного полотенца
На кухонных полотенцах живет много бактерий, но возбудителей опасных инфекций среди них почти нет. Один из самых грязных предметов в доме – это губка для мытья посуды. В прошлом году в Scientific Reports выходила статья, в которой…
15 советов как грамотно проявить заботу, если ваш близкий оказался в больнице
Прежде чем следовать всем этим советам, все же спросите уместна ли ваша забота и какие правила в больнице. 1. Принесите подушку, на которой ваш друг спит дома (или купите новую такую же) Трудно засыпать на подушке,…
Тестостерон и депрессия: в чем связь
Эффективным препаратом против депрессии может быть тестостерон — считают авторы популярного в узких кругах широких спин сайта T-Nation. И приводят научные доводы. Многочисленные исследования показали, что мужчины с низким уровнем тестостерона более склонны к депрессии. Однако,…
Кратко о синдроме запястного канала
Кистевой хирург Николай Карпинский ответил на распространенные вопросы о синдроме запястного канала, так называемом туннельном синдроме. Что такое запястный канал? Это какая-то штука у меня в запястье? Можно назвать это штукой, но мы, доктора, говорим «анатомическое…
Приседания Зерчера: особенности и сложности
Приседания Зерчера придумал, как вы, наверное, уже догадались, Зерчер. Эд Зерчер — американский силач 30-х годов, один из самых сильных людей своего времени. Легенда гласит, что у него не было стоек для приседаний и потому он был…
Как выбрать спортивный напиток
Фитнес-индустрия стремительно растет и предлагает новые формы для привычных товаров. В этой статьей обсудим, какие бывают спортивные напитки и как подобрать подходящий. Что такое спортивные напитки и для кого они предназначены Спортивные напитки — это смесь воды…
Вредный миф о полезном питании: антиоксиданты
Этот текст авторский и написал его редактор T-Nation ТС Луома, а мы перевели. Не все антиоксиданты одинаково полезны Самым опасным заблуждением в области здорового питания я считаю неверное представление о свободных радикалах и антиоксидантах. Конечно, образование…
Топ-10 книг по психологии и психотерапии
Эти книги психологи и психотерапевты рекомендуют своим ученикам и клиентам. Да, прекрасных книг написано гораздо больше. Но именно эти десять в наибольшей степени оказывают на читателя мощный пробуждающий и исцеляющий эффект. Название каждой книги — ссылка…
Метаанализ: даже малые дозы алкоголя вредны
Эта статья написана врачом, кандидатом медицинских наук, преподавателем медицинского университета Андреем Беловешкиным. Недавно на консультации всплыл странный для меня вопрос: «а скажите, обязательно ли пить вино, а то от него я себя не очень хорошо чувствую?»….
15 плохих привычек, которые убивают ваши зубы
Мы перевели этот список с сайта WebMD.com, а это значит, что статья была проверена экспертами на соответствие научным данным. В данном случае стоматологом Alfred D. Wyatt Jr с 24-летним опытом. Кстати, не чистить зубы по утрам и…
7 причин, почему комары кусают намного чаще некоторых людей
Бывало, что вам (или кому-то из ваших друзей) казалось, будто комары выбрали его своей мишенью? Исследования показывают, что комары действительно предпочитают некоторых людей другим и на это есть несколько причин. Насколько опасны укусы комаров? Но для…
8 приемов снижающих риск рака
Эксперты с T-nation раскопали несколько исследований и составили список того, что нужно делать, чтобы снизить риск рака. 1. Тренируйтесь с отягощениями У мужчин, увлекающихся бодибилдингом, на 40% меньше вероятность умереть от рака. И наоборот, например, слабый…
Что купить на iHerb: 10 самых популярных продуктов (соусы, приправы и всякие вкусняшки)
Самый дорогой товар в подборке стоит 837 рублей. И это почти поллитра канадского кленового сиропа. Леденцы YumEarth (вкус в ассортименте) 50 штук (349 г) за 356 рублей Веганский продукт, есть восемь вкусов, подсластители натуральные. Немножко дико читать все…
Как нас обманывают производители блендеров и соковыжималок: объясняет врач-диетолог
Утверждения производителей вакуумных и блендеров-экстракторов о «самых здоровых» технологиях обработки продуктов комментирует врач-диетолог, специалист доказательной медицины, автор научно-популярной книги о питании «Мой лучший друг желудок. Еда для умных людей», Елена Мотова. Вакуумные блендеры Цена: 25–30 тысяч рублей В…
Научные данные: почему ходьба — самое полезное упражнение
Ходьба – это простое, доступное и полезное упражнение. Мы собрали научные данные о пользе ходьбы из нескольких авторитетных источников и спешим поделиться вами. Помните, что суть ЗОЖ – это умеренность и разнообразие. Когда тренер в спортзале…
Что делать если вас укусили или ужалили?
Глава из книги «Первая помощь своими руками: Если скорая не спешит» врача Джеймса Хаббарда публикуется с разрешения издателя. ТЕСТ На кушетке для осмотра с насупленным видом сидела молодая женщина. В обеденный перерыв она вышла на улицу…
Наука об осанке: почему важно ее держать и как тренировать
Если вы хотите построить дом, вы обязательно позаботитесь о том, чтобы в самом начале заложить прочный и крепкий фундамент, на котором он будет держаться столетиями. В этом смысле осанка — есть основа основ и фундамент, без которого…
Советы экспертов: 12 упражнений с гантелями
12 экспертов T-nation рассказывают про упражнения с гантелями. 1. Кубковое приседание Доктор Джон Расин, тренер по силовой и спортивной подготовке Почему-то кубковый присед считается профилактически-реабилитационным упражнением, которое прописывают только пожилым и травмированным. Конечно, его можно выполнять…
Что купить на iHerb: 10 лучших добавок с омега-3
Добавки с омега-3 жирными кислотами — популярные препараты, которые обычно принимают самостоятельно, надеясь улучшить здоровье. Перед вами десятка самых популярных на iHerb добавок с омега-3. Омега-3 жирные кислоты – это альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) кислоты. Практически…
Арт-терапия: 30 необычных современных татуировок
Мы в Зожнике нормально относимся к татуировкам, по современным данным никакого вреда для здоровья они не несут (если сделаны с соблюдением правил) и даже наоборот — скорее, повышают иммунитет — в качестве ответной реакции организма. Почитать…
