17 признаков на самопроверку — токсичный ли вы человек?
Вы наверняка слышали о “токсичных” людях! Кто ж не слышал, что зря ленту листаем каждый день? И всегда токсичный кто-то другой: подруга или друг, мама или папа, коллега или просто хороший знакомый. Но иногда мы тоже…
10 признаков того, что вы пытаетесь всем угодить
Онлайн-издание по карьерному и личностному росту для женщин Career Contessa описывает тревожные симптомы того, что вы работаете на окружающих, а не на себя. И дает советы, как же с этим покончить. Не замечаете ли вы, что…
20 признаков, что жизнь налаживается (даже если вы пока не замечаете)
Доктор Кэрол Морган, специалист по коммуникации (общению и отношениям), написала для сайта Lifehack важный текст о том, что не все достижения в жизни могут ярко проявляться внешне, некоторые приходят незаметно для нас самих. Каждый из нас…
Спрячьте гаджет! Как осознанное использование технологий помогает худеть и умнеть?
Мы постоянно погружены в телефоны, ноутбуки, компьютеры, планшеты, смарт-часы и другие устройства. Это ухудшает здоровье. В книге «Год заботы о себе» врач и медицинский корреспондент Дженнифер Эштон рассказывает, как она работала над полезными привычками, в том…
Откажитесь от коуча
В современном обществе коучинг стал неотъемлемым инструментом саморазвития. Коучи должны помочь нам найти ответы в самих себе и полностью реализовать наш потенциал. Однако на самом деле это далеко от истины. Датский психолог Свен Бринкман утверждает, что…
Эмпатия — чего нам всем не хватает
Человеку свойственно перенимать чувства других живых существ, не важно счастье это, страх или стыд. Умение сопереживать и чувствовать чужие эмоции — это мы называем эмпатией. Проект CleverMind рассказывает о том, от чего зависит и как прокачать…
Список вторичных выгод, чтобы не худеть/ не менять образ жизни
Цели поставлены, но потом действия по их достижению проигнорированы. Знакомо? Врач-психотерапевт и научный сотрудник Института мозга РАМН Денис Федоряка написал для Зожника объяснение, почему так происходит. Каждому из нас присуще в той или иной степени невротическое…
Невротическая мотивация: как перестать проходить курсы и марафоны, которые вам не нужны
Колонка о том, как очередные «курсы самосовершенствования», онлайн-школа или марафон вместо радости оставляют после себя лишь привкус неудовлетворенности. Гештальт-терапевт Мария Багдаева написала эту колонку о том, на что важно обратить внимание в погоне за саморазвитием. Сейчас…
Самосаботаж: только мы способны помочь себе
Гостевой пост от Джорджа Калантциса, тренера, автора, друга, отца и ветерана боевых действий, который годами помогает людям справляться с их проблемами. Мы все страдаем от этого адского голоса в голове, который нашептывает разрушительные вещи, мешая…
Как сказать нет. Короткая инструкция от психотерапевта
Вы можете удивиться, но очень многие люди страдают от того, что вовремя не могут произнести это короткое слово в общении с окружающими. Или же сами страдать от того, что вам сложно отказать кому-то. Врач-психотерапевт и научный…
Прокрастинация: прислушайтесь к своему сопротивлению
Короткое эссе о том, как справляться с прокрастинацией от психолога Полины Гавердовской, основателя и супервизора Gaverdovskaya Studio. «Прокрастинация» — довольно типичная жалоба. Прокрастинацией ответственные и трудолюбивые люди называют невозможность договориться с собой, чтобы сделать что-то важное….
Перфекционизм и мастерство, доброта к себе и сопереживание себе
Короткий, но важный фрагмент из книги Джоша Хиллиса «Стройные и сильные» о том, чем вреден перфекционизм в применении к здоровому образу жизни. И чем перфекционизм отличается от мастерства. Перфекционизм и мастерство Авторы одного интересного исследования, разбиравшиеся с…
Вредные советы: как стать гуру прокрастинации
Формат подачи в стиле «вредные советы» иногда помогает легче увидеть собственные ошибки. Психотерапевт Светлана Столярова написала о том, что надо делать, чтобы загнать себя в круг прокрастинации. Сейчас модно бороться с прокрастинацией. При этом, как известно,…
Как быть самим собой: 3 простых правила
Есть такой распространенный совет почти на все случаи жизни: «Просто будь самим собой!» — ведь обычно люди стараются казаться лучше, подстроиться под чьи-то ожидания, боятся не понравиться кому-то, скрывают эмоции от себя и других. Обычно это…
Гид по медитации для новичков. Как получить хоть что-то от медитации
Если вы читали научные выкладки и советы экспертов о том, что медитация работает и приносит пользу, но не знаете, как эту пользу принести себе, то текст для вас. Зожник перевел полезный материал от Дэвида Кэйна, автора…
Как повысить свою эффективность по методике РЭПТ
Глава из свежей книги «Прокрастинация. Первая помощь» от двух современных нидерландских психологов — об эффективных методах борьбы за свою эффективность. Что такое РЭПТ? РЭПТ расшифровывается как рационально-эмоциональная поведенческая терапия. Иногда также используется аббревиатура РЭТ — рационально-эмоциональная…
Методика SMART против прокрастинации
Глава из книги «Прокрастинация. Первая помощь», написанной двумя современными нидерландскими психологами — о методике SMART, позволяющей планировать так, чтобы не отказываться от планов. Борьба с прокрастинацией: вооружимся техниками тайм-менеджмента! Когда вы больше всего отвлекаетесь от работы?…
Как ожидания мешают нам добиваться желаемого
Психотерапевт Дженис Вилхауэр рассказывает, как психология ожидания мешают нам жить и реально добиваться того, что мы хотим на самом деле. Вот полностью 13-минутное видео выступления Дженис, ниже — расшифровка в виде статьи: Поднимите руку те, кто…
Как избавиться: зависимость от компьютерных игр
Глава из книги «Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться» Шерон Бегли о том, как устроена зависимость от разных компьютерных игр — от Candy Crush Saga до World Of Warcraft. Компульсивное увлечение видеоиграми…
Почему прокрастинация полезна
0:12 Семь лет назад ко мне пришёл студент и предложил инвестировать в его компанию. Он сказал: «Мы с тремя друзьями собираемся взорвать рынок, продавая вещи онлайн». Я ответил: «ОК, вы, ребята, всё лето над этим трудились,…
