Тренировка: программа 200 приседаний
Простая программа для тех, кто хочет приседать 200 раз за один подход. Перед тем, как приступить к программе, вам нужно сделать тест. Тест, как это логично предположить, именно приседаниями. Вам необходимо сделать максимальное количество приседаний за…
Диснеевские принцы в реальности
Посмотрите, какими изобразила диснеевских принцев Ийрка Винсе Джонатан Ваатайнену. Да, мы знаем, что это баян и «было на adme». Плевать. Красиво же. Принц Адам из «Красивица и Чудовище» Алладин Принц Эрик из «Русалочки» Геркулес Джон Смитиз «Покахонтас»…
10 артистов балета. Фотоподборка
Тот самый момент, когда не нужно лишних слов. Просто посмотрите как эти мужчины хороши в танце. Балет — это совершенные тела, сила, страсть и годы титанического труда. Сергей Полунин Когда Сергей жил в Лондоне, он встречался…
33 фитоняшки: в фотографиях Павла Гарасько
Фотограф из Москвы Павел Гарасько раньше снимал для глянцевых журналов, а последнее время все чаще фотографирует спортсменок. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20….
Шоколадный мусс из банана. Видеорецепт.
Со всеми зожниками случается это: магазинные сладости становятся слишком приторными и какими-то химическими на вкус. Так что засучиваем рукава и готовим десерт сами. Тем более, что это так просто. Это блюдо для вас приготовила Екатерина Володина, а…
Тренировка: программа 100 отжиманий
Простая и незамысловатая программа для тех, кто любит отжиматься, и хочет примерно через 6 недель сделать 100 отжиманий за один раз. Перед тем, как приступить к программе вам нужно сделать тест. Тест, как это логично предположить, именно…
Как Пётр Гыскэ стал Железным Человеком
Зожник публикует занимательный полный отчет начинающего триатлета, который 19 июля финишировал в Ironman в Цюрихе. История с самого начала о том, как обычный человек становится железным. Передаем слово Петру Гыскэ. Предисловие Речь пойдет о соревнованиях в…
О вреде мотивации для фитнеса
Человек, ищущий как бы себя «замотивировать», чтобы пойти в спортзал и заняться собой, похож на обычного офисного работника, который прокрастинирует в фейсбуке вместо работы. Потому что делать работу тяжело и скучно, а искать мотиваторы – весело…
SmartReading: «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом»
Зожник в партнерстве с проектом SmartReading.ru публикует саммари на книгу доктора Мэг Джей, клинического психолога, которая утверждает, что с 20 до 30 лет — самое важное десятилетие в жизни человека. По мнению автора, это самое важное десятилетие…
Небанальные тренировки: йога-балет
Оля Третьякова — спец.корр beautyinsider.ru — отправилась в Cosmotheca на занятия йога-балетом к хореографу Элеоноре Богдановой, чтобы узнать как и зачем объединяют эти два вида физических нагрузок. Кажется, ни один текст не стоил мне таких мучений,…
Гид: что такое целлюлит
Целлюлит – это одна из самых сложных головоломок, с которой когда-либо сталкивалась женская половина человечества. Наука до сих пор не может дать однозначного внятного и исчерпывающего ответа на вопрос «Как избавиться от целлюлита?» но кое-что может…
Почему голодные диеты вредны для вашего здоровья
Посвящается всем любителям голодных диет, детокса и прочих издевательств над организмом. Правда, когда человек голодный, то он плохо соображает, но попробовать вникнуть стоит. Мы это не выдумали, это — наука, друзья. НАУКА. Анатомия, биохимия, биофизика. «У…
10 инстаграмов с упражнениями
В наш век прокрастинации и рассеянного внимания инстаграм становится одним из самых главных медиа. И разумеется там можно найти отличные каналы с тренировками. Перед вами 10 инстаграм-акаунтов с видео упражнений. 1. Two Bad Bodies – @twobadbodies Видео…
15 настоящих стриптизеров
После подборки про пожарных, нам писали: «Они же стриптизеры!» Вы так говорите как будто это что-то плохое. Эти ребята явно много времени проводят в спортзале, совершенно точно умеют танцевать и обладают некой харизмой. И вообще: трудным…
Тренировка: для гипертрофии от Брайана Хейкока
Теги: на все тело, на массу, для опытных Предисловие об авторе программы Брайан Хейкок – бодибилдер с более чем 20-летним стажем, судья NPC, спортивный физиолог, сертифицированный специалист NCSA и ACE, член Американского Колледжа Спортивной Медицины, автор…
Как теряют здоровье при «сушке» — подготовке к соревнованиям по бодибилдингу
Евгения Матвеенко честно рассказывает о том, как она испортила свое здоровье: «Думала, что больше не буду писать в ЖЖ. Знаете, я бы не вернулась, но мне надо рассказать вам то, что возможно спасет вас от разочарования…
Готовим завтрак с вечера: холодная овсянка с фруктами и ягодами. Видеорецепт.
У многих нет времени готовить себе завтрак, а есть все равно хочется. Поэтому вот вам простой выход из непростой ситуации. Это блюдо для вас приготовила Екатерина Володина, а снимал и монтировал Руслан Паушу. «Старые» ЖЖисты помнят…
Полный гид по ВИИТ: что это такое, когда и кому он нужен
Несмотря на то что ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) он же HIIT (High-intensity interval training) был придуман десятки лет назад, именно в последние годы он начал пользоваться сумасшедшей популярностью. И это не странно, ведь количество научных данных, свидетельствующих…
Тренировка: Программа увеличения силы от Джима Вендлера «После 5/3/1»
Теги: на силу. Предисловие об авторе программы Джим Вендлер бывший игрок в американский футбол в Университете Аризоны, и тренер команды Университета Кентукки. Свой путь в силовые тренировки Джим начал с пауэрлифтинга, занимался под руководством знаменитого Луи…
SmartReading: Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания»
Найдите время для важных мыслей и выводов, которые могут изменить вашу жизнь. Зожник и проект SmartReading делятся с вами саммари книги Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания». Новый взгляд на счастье Ещё 2300 лет назад древнегреческий философ…
