7 видов силы и как извлечь из них максимум пользы
Так или иначе, любая тренировочная программа строится на основе силовой работы и предполагает увеличение того или иного типа силы. Занимаясь в тренажерном зале, каждый из нас преследует свою цель: кто-то желает накачать мышцы как у профессионального…
10 лучших спринтеров
Перед вами десятка одних из самых быстрых люди этой планеты. 1. Усэйн Болт Усэйн Сент-Лео Болт родился 21 августа 1986 года на Ямайке. Он шестикратный олимпийский чемпион и восьмикратный чемпион мира. За время выступлений установил 8…
Тренировка: Triple Total Training от Чада Уотербери
Теги: на массу, на силу, на выносливость Предисловие об авторе программы Чад Уотербери — персональный тренер из США, имеет ученую степень бакалавра по анатомии человека, которую он получил в Университете Аризоны. Чад тренирует военнослужащих армии США…
Рацион на 1600 ккал в карельском стиле
Кухня Карелии близка к финской, вепской и эстонской традиционным кухням. На столе карелов мясо — редкий гость и, в основном, это мясо диких животных. Чаще всего они едят рыбу, лесные дары, яйца, молочную продукцию и выпечку из…
Веские доводы в защиту кроссфита
После нескольких текстов о травмоопасности кроссфита, некоторые ярые поклонники этого вида тренинга обещали написать текст в защиту, но не стали. Теперь мы сами встаем на защиту кроссфита. Почитайте также критику кроссфита на Зожнике: тексты «Почему кроссфит называют…
SmartReading: Естественный бег. Простой способ бегать без травм
Публикуем саммари на книгу Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер «Естественный бег. Простой способ бегать без травм». Также рекомендуем по теме текст: «Гид по бегу. Как правильно бегать» 1. Устройство стопы В последнее время мы стали свидетелями триумфа африканских…
Подготовка к Ironman 70.3. Недели 11-12. Ейск и 116 км на веле
А тем временем подготовка к старту на половинке Ironman в Турции продолжается. Почти неделю я провел в Ейске, а перед этим проехал 116 км тренировку на велосипеде. 11 неделя подготовки прошла на берегу Азовского моря, в Ейске,…
Тренировка: объемный тренинг от Terrence Christian Luoma
Теги: сплит, на массу Предисловие об авторе программы Теренс родился в Канаде, когда ему исполнилось 3 года родители перевезли его сначала в Детройт, а затем семья переехала в Альбукерке. Луома получил степень бакалавра по английскому языку и литературе,…
Девушка ЗОЖ: Надежда Шайтанова
Надежда Шайтанова отринула все отговорки, изучила интернет и начала сама приседать дома с 15-килограммовой штангой в свой обеденный перерыв. Вот к чему это привело. Надя, расскажи кратко и четко о себе 35 лет, рост 174, вес…
Почему круче всего кататься на виндсерфе, кайте, вейке в Ейске
У «Акватории лета», что находится в культовом для водно-досочных видов спорта Ейске — идеальный формат для тех, кто хочет научиться: не поминутная тарификация, а «все включено» на целую неделю. Мне довелось провести 4 прекрасных дня в…
Что такое кортизол, как уменьшить его выделение, почему мышцы с ним все равно растут
Кортизол уже давно завоевал славу заклятого врага бодибилдеров из-за свойства разрушать мышечную ткань. Многие атлеты мечтают находиться в состоянии анаболизма 24 часа в сутки и даже сокращают длительность тренировок ради того, чтобы хоть немного сдерживать этот…
33 фитоняшки. Ейск edition
Азовские море, море досок для винсерфа, кайта, вейка и конечно море женской красоты из Ейска. Все фотографии сделаны в «Акватории лета», репортаж о посещении этого культового для любителей парусов, досок и ветра местечка — скоро на…
Физкульт-привет. 10 коубов
Если вы делаете классные коубы, то вам к нам. Шлите ссылки в соц.сетях и будете опубликованы. Читайте на Зожнике: Самые дорогие фитнес-залы в мире 22 ответа. Как будут выглядеть татуировки, когда постареешь? СССтаРое, доброе, вечное….
10 спортивных топов для женщин до 3000 рублей
Запомните: чем тоньше бретель, тем слабее поддержка. Дамам с объемными молочными железами рекомендуем выбирать топы с средней и сильной поддержкой груди. Пусть в них грудь выглядит не так соблазнительно, зато здоровее будете. В ссылки вшиты купоны на…
15 сёрфингистов + 3 видео
Солёные кудри, белозубая улыбка, загар и легкий нрав — ведь так вы себе представляете настоящего сёрфера? А вот так они выглядят на самом деле. Видео Только HD, только fullscreen! Иначе вообще нет смысла смотреть. Читайте на…
Можно ли ускорить обмен веществ (метаболизм) и как это сделать
Люди готовы придумывать любые фантастические истории, лишь бы не считать калории. Обмен веществ – в упрощенном виде, это прежде всего потребление и траты вами калорий. Волшебников с очень быстрым или очень медленным метаболизмом не существует Есть…
Тренировка: программа по набору массы от Лайла Макдональда
Теги: на массу, для среднего уровня Предисловие об авторе программы Лайл Макдональд (Lyle McDonald), не побоимся этих слов, настоящий гуру в физиологии, диетологи и тренировках. Он обладает ученой степенью университета Лос Анджелеса, автор книг “Кетогенная диета”,…
Почему бодибилдинг отпугивает людей от спортзалов
Когда-то давно обнаженный Шварценеггер ходил по улицам в плавках, демонстрируя свое накачанное тело – все ради пропаганды бодибилдинга, который в его время был довольно маргинальным занятием для кучки энтузиастов. И во многом благодаря Арнольду дело пошло:…
Женская одежда для тенниса: юбки, платья и футболка-поло
Ну что? Все надели платья и побежали на корт! Теннис — это очень круто и красиво. 1. Классика жанра: белое короткое платье и шортики под юбкой. Карманов для мячей нет, значит суём их прямо в шорты….
Тренировка: с гирями, «Суперсила» от Лорен Брукс
Теги: тренировки с гирями, на силу Предисловие об авторе программы Лорен Брукс очень известная тренер в США, которая специализируется на гиревых тренировках. Является создателем фитнес-портала о гиревых тренировках On The Edge Fitness Inc. и автором широкоизвестных…
