Нужно ли избегать занятий на улице при высоких показателях загрязнения воздуха?
Глава из отличной книги «Кардио или силовая» (которая скоро выходит в издательстве Альпина Паблишер) о том, что говорят ученые о вреде бега/езды на велосипеде вдоль автомобильных дорог и по загрязненному городу. Как известно, загрязненный городской воздух вреден…
Насадка для душа, избавляющая от хлора в воде
Почему водопроводная вода — хлорированная, и что с ней можно сделать. Зожник и бренд BWT рассказывают, чем вреден хлор, и как можно помочь себе с помощью современных технологий. Хлор — исторический прорыв и существующие альтернативы Добавлять хлор в…
Полное руководство по получению травмы
Персональный тренер и совладелец PACE Fitness Academy Джастин Очоа написал 10 вредных советов о том, как легко получить травму и что для этого нужно делать. Передаем слово Джастину с синхронным переводом от Зожника. Да-да, заголовок вас не…
Достаточно ли я занимаюсь?
Не слишком ли мало (или много) вы занимаетесь физическими нагрузками? Глава из книги «Кардио или силовая», написанной доктором Алексом Хатчинсоном, публикауется с разрешения «Альпина Паблишер». Это очень спорный вопрос, но не в том смысле, как вы думаете….
8 причин почему вы не худеете даже на дефиците калорий
Итак, в прошлый раз я открыл тайну, почему вы не худеете: слишком много едите. Сегодня сделаем следующий шаг и разберем, почему вы не худеете даже при дефиците калорий. Поступление калорий – это одна часть уравнения. А…
Опросник Баррата — для определения собственной импульсивности
Первую версию шкалы Баррат и коллеги разработали еще в 1959 году и с тех пор посоянно дополняли и изменяли. BIS-11 — одиннадцатая, и самая популярная версия, хотя в научных работах и клинической практике иногда используют другие модификации шкалы…
Какие влагалищные выделения - норма, а какие нет?
Перевод статьи профессора Мелиссы Канг, опубликованной в The Conversation. Какие выделения из влагалища — норма У жидкости, которая выделяется из влагалища, может быть разный объём, консистенция, густота, запах и вкус — всё очень индивидуально, и зависит в том числе от…
Проект «Атлас красоты»: 36 портретов
Румынская фотограферша Mihaela Noroc 4 года фотографирует красоток из разных стран мира в рамках своего проекта The Atlas of Beauty. Цель Михаэлы — показать разную красоту, «не такую какую мы привыкли видеть в масс-медиа». «Для меня истинная…
Что едят на завтрак в самых здоровых странах мира
Агентство Bloomberg составило сводный рейтинг самых здоровых стран мира (топ-50 мы приводим), где за основу взято продолжительность жизни и статистика смертности от разных болезней. Давайте посмотрим, чем традиционно питаются в самых здоровых странах. Собственно, вот 50…
Критерии психического здоровья
Психолог Илья Плужников о поведенческой психологии, методах анализа психического здоровья и функциональном поведении. Это одна из самых сложных тем. Можно сказать, что это часть более широкой темы: проблемы нормы и патологии. В большинстве определений здоровья, в…
Почему не нужно избегать молочных продуктов
Хотите похудеть и поэтому исключаете из своего рациона молочные продукты? А надо делать ровно наоборот. Эксперт в области питания Джеймс Кригер на основании базового принципа управления весом и научных данных объясняет, почему не нужно избегать молочки. Когда…
Чем опасен вейп
Вейпинг и электронные сигареты вызывают ряд уникальных иммунных реакций организма и могут привести к тяжелым заболеваниям легких. К такому выводу пришли эксперты Американского общества специалистов в области торакальной медицины. Руководитель исследования доктор Мехмет Кесимер, профессор Университета…
Девушка ЗОЖ: Полина Базанова
Привет, Полина. Расскажи о себе, не утаивая цифр и фактов Меня зовут Полина Базанова, мне 24 года, 47-50 кг мяса, жира и крови. Грудь — 88; талия — 59-62; бедра — 89. Я закончила магистратуру филологического факультета…
Что больше всего бесит в фитнесе
Вопрос: Что вас сейчас больше всего бесит в фитнесе? Американские тренеры и спортсмены делятся своей болью. Много чего Пол Картер, тренер по силовой подготовке и бодибилдингу: Вот список: 1) Девушки, которые вообще не тренируются, но постят…
Скрещивать ноги — это вредно?
Практически все сознательно или бессознательно скрещивают ноги, потому что это привычно, удобно, эффектно, потому что иначе ноги разъезжаются или хочется снять давление со ступни, а иногда и вовсе без причины. Так вредно ли это для здоровья?…
Кто такая Massiel «Massy» Indhira Arias
Massiel «Massy» Indhira Arias родилась в Доминикане и только в 14 лет с родителями и братьями переехала в Нью-Йорк. Сейчас Massy звезда американского фитнеса с более 2 млн подписчиков в Instagram. В США ей было непросто. Когда Масси было…
12 лучших советов, как надо заниматься
Адам Гилберт вот уже 10 лет владеет ЗОЖ-бизнесом — помогает людям придерживаться правильного питания и тренировочных планов. Адам собрал в один список свои самые важные советы, а Зожник перевел для вас. 1. Начинайте с малого Очень многие люди…
6 основных двигательных паттернов
У наших тел – при всех индивидуальных различиях – есть 6 основных двигательных паттернов. Если вы хотите быть атлетичным, сильным и здоровым, то тренировочная программа должна включать: Приседание Наклон Выпад Жим Тяга Переноска отягощения Но есть…
5 мифов об артрите, из-за которых становятся инвалидами
Артрит – заболевание, занимающие одно из первых мест среди причин инвалидности. Появившиеся в последние годы препараты и методы лечения, способны переломить эту ситуацию, но при условии своевременной диагностики. Чем раньше начато лечение, тем меньше вероятность того,…
Есть ли разница между холодной и горячей пищей?
Может ли температура еды менять её питательную ценность? Да, она влияет на время переваривания, усвоение нутриентов, витаминов и минералов. Разница между холодной и горячей едой: пищеварение Переваривание можно улучшить несколькими способами, например, есть с чувством, с…
