В здоровом теле — здоровый дух. Научные данные о связи здоровья тела и депрессии.
Римляне утверждали, что «в здоровом теле — здоровый дух» ( «mens sana in corpore sano»). Доктор Андрей Беловешкин рассказывает, что всё больше исследований доказывает связь между ухудшением здоровья тела и депрессивными расстройствами. Пищевые нарушения могут быть основой…
Список когнитивных искажений + постер
«Я сам обманываться рад!» — писал «наше всё» А.С. Пушкин и эта фраза отлично подходит в качестве эпиграфа к этой грандиозной статье о когнитивных искажениях — в переводе консультанта, коуча Алексея Ёжикова. Примечания от автора статьи:…
«Неправильный» психолог или как подобрать психолога по кругу сезонности
Шикарный текст Татьяны Прокофьевой, психолога, нутрициолога, основательницы проекта Food.Body.Love о психологах: бывает, что запрос клиента не совпадает с тем, что может дать терапевт. Не потому что клиент «не такой» или психолог “неправильный”, а просто не совпало. Например,…
В чем причины орторексии?
Перед вами отрывок главы из книги “Орторексия. Когда здоровое питание вредит”. Ее написала Рене Макгрегор – квалифицированная специалистка по клиническому и спортивному питанию, которая всесторонне изучив проблему, разработала действенную методику борьбы с этим расстройством. Орторексия связана…
Сколько калорий потребляет мозг? Можно ли повысить потребление умственной работой?
Судя по всему, мозг потребляет примерно одинаковое количество калорий вне зависимости от напряженности своей работы. В отличие от физических упражнений, тренировки мозга не приводят к повышению потребления им калорий — к такому выводу пришли ученые. Но…
Травма дефицитарности: выживание как стиль жизни
Из чего складывается наш характер и менталитет? Что такое травма дефицитарности и как она проявляется? Рассказывает психолог, специалист по телесному инсайту, мифо-аналитик, преподаватель Гарри Колман. Эта травма сформировалась под влиянием тяжёлых исторических событий и неблагоприятных социальных…
Как сопротивляться нежелательному влиянию
Психолог, специалист по телесному инсайту, мифо-аналитик, преподаватель Гарри Колман перевел и кратко изложил программу сопротивления нежелательному общественному (групповому) влиянию из книги Фила Зимбардо «Эффект Люцифера: почему хорошие люди превращаются в злодеев». Подробнее об этих десяти шагах…
Репрессии тела снаружи и изнутри. Как не свихнуться на физическом совершенстве
Человечество навыдумывало массу критериев для оценки физического, начиная от загара и заканчивая ценой надетых на вас рубашек, но центральным так и остается один – тело. Разбираемся, почему тело заменило нам кнут, пряник и душу, как мозг…
Что такое орторексия и в чём ее сходства и различия с булимией и анорексией
Перед вами отрывок главы из книги “Орторексия. Когда здоровое питание вредит”. Ее написала Рене Макгрегор – квалифицированная специалистка по клиническому и спортивному питанию, которая всесторонне изучив проблему, разработала действенную методику борьбы с этим расстройством. Спросите сто…
Можно уходить
Вам разрешено оставлять любую историю, в которой вы не находите себя. Вы можете оставить любую историю, в которой вы не любите себя. Вам разрешено покинуть город, который затуманил ваш свет, вместо того, чтобы заставить вас светить…
Откуда возникло убеждение, что «чистое» питание гарантирует здоровье?
Перед вами отрывок главы из книги «Орторексия. Когда здоровое питание вредит». Ее написала Рене Макгрегор – квалифицированная специалистка по клиническому и спортивному питанию, которая всесторонне изучив проблему, разработала действенную методику борьбы с этим расстройством. Рассуждая о…
Как принять решение. Пошаговая инструкция
Принять решение — значит нащупать опорную точку. До этого момента внутри может быть быть муторно, тревожно, вплоть до паники. Так чувствуется неопределенность, в которой накапливается энергия для решения. И важно этот момент неопределенности не проскакивать с…
Что такое микроагрессия и как ее распознать
Фото theconcordian.com «Вода камень точит» — тоже самое можно сказать про микроагрессию и ваше психическое благополучие. Микроагрессия — это когда из вас по капельке вытягивают силы, обесценивая, вынуждая оправдываться, «виноватиться» или делать то, что вам не…
8 способов справиться с тревожностью
Мы перевели этот полезный текст о том, как справиться с тревожностью и беспокойством без лекарств. Так или иначе почти каждый из нас сталкивается с тревогой и беспокойством и важно знать базовые методы, как улучшить свое состояние…
Как найти психолога, который поможет, а не навредит
Это текст психолога, профессора Колумбийского университета Светланы Комиссарук, которая с точки зрения профессионала объяснила, как правильно искать себе терапевта, был опубликован на snob.ru в блоге Палины Санаевой. Психология – это наука Во всем мире никто не…
Глава из книги Илсе Санд «От всего сердца»
Книгу «От всего сердца» написала Илсе Санд – дипломированная психотерапевтка, высокочувствительная личность и авторка бестселлеров «Близко к сердцу» и «Страх близости». Илсе научит вас не только помогать собеседнику решить его проблему, но и сохранять при этом…
Что плохого в том, что я хочу похудеть?
В самом желании нет ничего «плохого» и уж тем более оно не делает вас «плохим» человеком. Думаю, не преувеличу, если скажу, что нет ни одной женщины – вне зависимости от телосложения и веса – которая хотя…
Топ-5 людоедских идей в поп-психологии
Перед вами авторский текст психолога Андрея Юдина. Публикуем таким, каким его создал автор. И в своей фейсбучной ленте, и в работе с клиентами я постоянно сталкиваюсь с одними и теми же токсичными идеями, которые не имеют…
5 советов, как заняться спортом из любви к себе
Как бороться с одним из видов фэтшейминга — предубеждением, что физические нагрузки нужны полным людям только для похудения. Поскольку худоба является нормой и общественным стандартом красоты, предполагается, что все должны к ней стремиться. Поэтому людям редко…
Топ-10 книг по психологии и психотерапии
Эти книги психологи и психотерапевты рекомендуют своим ученикам и клиентам. Да, прекрасных книг написано гораздо больше. Но именно эти десять в наибольшей степени оказывают на читателя мощный пробуждающий и исцеляющий эффект. Название каждой книги — ссылка…
