Пауэрлифтеры. Всё серьёзно.
Если вы считаете, что силовой спорт — удел рисковых дураков, то нам с вами не по пути. Нас восхищают сильные духом и телом люди. Так что всех чувствительных реабилитологов просим закрыть наш сайт и более не…
Новая спортивная форма для сезона осень-зима 2015-2016
Всем известный факт: новая спортивная форма дает +5 баллов к мотивации. Еще больше мотивирует, если купить дешевле: Зожник всегда вшивает максимальные скидки в ссылки на покупку (подробности — внизу текста). Верх Толстовка на молнии Desigual за 5899…
Как язык тела формирует вашу личность
Социальный психолог Эмми Кадди показывает, как принятие сильных поз — например, позы уверенности даже в тех ситуациях, когда мы не чувствуем себя уверенными — влияет на уровень тестостерона и кортизола в крови и увеличивает наши шансы на…
3 приложения для сна
О важности сна мы писали многократно, вот шикарная инфографика, как надо оборудовать свой дом и быт для идеального сна, а вот саммари на книгу «Наука сна«. Сейчас же мы подобрали для вас несколько приложений для улучшения…
Тренировка: Powerbuilding от Филиппа Раушера
Концепт силового бодибилдинга, который объединяет два ключевых направления в силовом тренинге, взял половину названия от слова «бодибилдинг» (цель — красивое тело) и половину от «пауэлифтинг» (цель — большие веса) — «пауэрлифтинг» (цели — и красивое тело, и…
9 самых странных секретов долголетия от тех, кто прожил более 100 лет
Все больше и больше людей проживают больше 100 лет, и это уже не такая уж и редкость. Редакторы сайта APlus собрали самые неожиданные и странные секреты долголетия от некоторых долгожителей. Кстати, к вопросу о бессмертии. У нас с…
Как исправить осанку и почему это важно
Из-за возросшей привычки все время пялиться в смартфон, человечеству по мнению ученых грозит рост новых недугов. «Смартфоновая шея» и важность осанки К примеру Kenneth Hansraj руководитель отделения хирургии позвоночника в New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine в опубликованном исследовании,…
Девушка ЗОЖ: Катя Кнышева
Онлайн-маркетолог Катя не просто живет в Таиланде, она профессионально занимается муай тай и уже выиграла 3 боя на ринге. Привет, расскажи о себе — кратко, с цифрами, по делу Привет! Мне так много говорили про возраст:…
40 фото легендарного Чака Норриса
Легендарному Чаку в этом году стукнуло 75, он жив, здоров, бодр и только попробуйте посмеяться над ним. Ну, вы знаете, что будет. Карлос Рей Норрис (так зовут божество в по настоящему) в отличие от некоторых актеров — настоящий…
5 лучших соревновательных видов спорта для интровертов
Для некоторых людей игра в футбол, хоккей, волейбол и прочие командные виды спорта — отличный шанс почувствовать себя частью команды, они могут положиться на партнеров, чувствуют себя частью целого, питаются энергетикой команды. Все это так, если вы,…
Александр Мирошников: «Если в портфеле тренера нет калипера, монитора сердечного ритма и компьютерных программ, то это не тренер, а инструктор»
Об устаревших формулах расчета калорийности, квалификации инструкторов и уровне подготовки тренеров мы поговорили с Александром Мирошниковым, кандидатом биологических наук, проректором по научно-исследовательской деятельности лицея «Учёный Фитнес», начальник отдела нутрицевтики НИИ спортивной медицины, РГУФКСМиТ. — Александр, написала…
15 полезных книг
Книги имеют волшебное свойство — у некоторых из них есть шанс менять жизнь того, кто их читает. Зожник отобрал лучшие книги по теме ЗОЖ, спорт, жизнь, которые мы сами горячо рекомендуем всем нашим читателям. Большой атлас анатомии человека…
Тимур Беставишвили: «В фитнес-клубе надо работать, а не тренировать»
С президентом группы компаний «Evolution» Тимуром Григорьевичем мы познакомились в неожиданном месте — в комментариях под интервью с Дмитрием Смирновым, когда спорили на тему отношений тренера и клуба. Тимур Беставишвили оказался великолепным собеседником. Его интервью ниже…
8 типов сплита. Как выбрать сплит-тренировку
С этого дня Зожник усиливает направление силового тренинга регулярными переводами с культового американского сайта T-Nation, где за буквой «Т» скрывается слово «тестостерон». Сегодня перевод текста «8 most effective training splits». Для начала дадим ссылку на текст…
Ринат VS лимфома: ремиссия
Есть такой талантливый татуировщик и просто классный парень Каримов Ринат, который заболел лимфомой. Мы писали про него вот тут. Ринат очень душевный и сильный человек. Про него много кто написал и даже по телевизору показывали. В…
Гид по витаминам: польза и вред
Все, что нужно знать о 13 существующих в природе витаминах: их пользе и опасности. Этот гид написан на основе переработки текста книги «Витамания» издательства «Манн, Иванов и Фербер» и печатается с разрешения правообладателя. Если хотите узнать…
Простая гимнастика в стиле пилатес
Упражнения нужно выполнять подряд, без перерыва, плавно переходя из одного в другое. Рекомендуем сделать минимум 2 круга, а лучше всего 4. Но если совсем никак, то сделайте один круг. Тоже хорошо. 1. Складка из положения стоя…
Подготовка к Ironman: первый в истории старт в Турции, планы самостоятельной подготовки, итоги чемпионата мира на Гавайях
И хотя автор сериала о подготовке к Ironman вышел из строя, первый в истории Турции Ironman состоится совсем скоро (25 октября), а пока в минувшие выходные прошел неофициальный чемпионат мира — главный Ironman года на Гавайях,…
Обтягивающий костюм, бритые ноги, аэрошлем — рейтинг велосипедиста
На основе недавних исследований в аэротрубе приводим рейтинг самых важных вещей для сохранения времени на велодистанции (помимо тренированного тела). Например, бритые ноги важнее аэрошлема. Специалисты из калифорнийской компании Specialized Bicycle Components проверили влияние бритых ног на скорость…
Водный баланс: сколько воды нужно пить и как часто
Мы уже подробно раскрывали тему, почему пить воду можно и во время еды и до и после, а также что пить 3 литра воды в день не нужно. Сегодня же подобрали для вас множество научных исследований…
