Исследование ACE: что эффективнее для новичка — ВИИТ или умеренная интенсивность?
Зожник перевел отчет свежего исследования American Council on Exercise о том, какой метод тренинга подойдет для тех, кто только начинает тренироваться: ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг), табата (еще более высокоинтенсивные тренировки с минимальным отдыхом) или тренировка с…
Коленный оргазм и как изучали половой акт в 50-х
Дайте себе 16 минут отдыха и подумайте о сексе. 00:15 Ладно. Я вам покажу пару картинок из очень занятной статьи из журнала «Ультразвук в медицине». Я даже рискну и скажу, что это самая занятная статья, когда-либо…
Тренер: Ольга Богрунова
Мы минимально редактируем ответы, поэтому, читая интервью, вы можете составить свое мнение о тренере и понять сработаетесь ли вы. Город: Москва Дата рождения: 4 октября Работа: Фитнес-директор клуба «Олимпик фитнес», преподаватель, методист образовательного центра FitPRO Образование/сертификаты: НГТУ «Социальная психология…
Как комбинирование жиров и углеводов в одном приеме пищи сказывается на похудении
Многие люди считают, что для похудения необходимо избегать совместного потребления углеводов и жиров в одном приеме пищи. Они едят жиры с белковой пищей или углеводы с белком, но ни в коем случае не едят жирную пищу…
Девушка ЗОЖ: Валерия Быстрых
Валерия живет во Франции и занимается кроссфитом. Вот как она дошла до такой жизни. Валерия, расскажи кратко о себе. Мне 19 лет, рост 180, хотя рост точно сказать не могу, так как и рост, и вес…
Почему снятся кошмары, что такое апноэ и как победить бессоницу
Зожник расспросил Павла Кудинова, терапевта-сомнолога клиники «7 докторов» в Санкт-Петербурге обо всем интересном, важном, полезном. Чем занимаются врачи-сомнологи В целом сомнология занимается бессонницей и нарушениями сна в любых проявлениях. И наиболее частые причины нарушения сна —…
Красивые девушки #48
В рабочей папке Зожника есть папка «Картинки», куда мы складываем разные классные фотографии, чтобы затем как-нибудь их применить. Но чаще всего такого случая не представляется, поэтому мы прошерстили эту папку и показываем вам девушек, которых мы…
40 смешных картинок #1 (18+)
Смешные картинки имеют прямое отношение к ЗОЖ: любые позитивные эмоции благоприятно сказываются на вашем здоровье. Поэтому, друзья, прописываем вам 40 смешных картинок. И большая просьба — уберите от экрана детей и людей со слишком тонкой душевной организацией….
Как правильно критиковать. Мануал
Простой и внятный текст на злободневную тему. Давно надо было написать этот мануал. И я буквально весь последний год собиралась, каждый раз, когда встречала фразы вроде: «ну вы же это написали, значит, должны быть готовы к…
Живи в зоне комфорта
Меня зовут Полина Рычалова. Я мама-ультрамарафонец, автор нескольких образовательных и просветительских проектов, в том числе проекта Willding по развитию воли. За три года я пробежала 7 марафонов, 50 полумарафонов и 4 ультрамарафона, в том числе 100-километровый…
0,5, прощай, или тюнинг фитоняшки
Юлия Жулий, наша девушка ЗОЖ, тренер по бодибилдингу и спортивному фитнесу, рассказывает о том, как прошла ее операция по увеличению груди. Для всех, кто так или иначе соприкасается с темой спорта, известно, что женская грудь и…
Как вегетарианцу вырастить мышцы
В течение многих десятилетий любителям тренировок со штангами и профессиональным бодибилдерам внушали, что они могут вырастить мышцы лишь в том случае, если будут есть много мяса, яиц и молочных продуктов. В этой статье Зожник разбирается, как вырастить…
Что такое фридайвинг и зачем вам это нужно?
Очаровательный француз Гийом Нери рассказывает о восхитительном мире фридайвинга. Он — чемпион мира и влюблен в этот спорт. Справочная информация Фридайвинг (от англ. free — свободно и англ. dive — нырять) — подводное плавание на задержке…
Девушка ЗОЖ Ксения Пруцскова
Привет, Ксюша! Расскажи о себе кратко, пожалуйста. Мне 28 лет, мой рост 168 см, объемы 89 – 67 – 92, соревновательный вес 53 кг, а сейчас 58 кг. Я полуфиналистка Чемпионата Москвы по фитнесу и бодибилдингу…
Красивые женщины занимаются йогой. 27 фото
Какой двусмысленный заголовок, да? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. Читайте также на Зожнике: Есть…
Самые экологичные фитнес-клубы (из 13 смелых)
Экобюро Greens совместно с WWF попробовали сделать экологичный рейтинг фитнес-клубов Москвы, однако столкнулись со стеной непонимания со стороны фитнес-клубов (Зожнику это знакомо) и разрешить измерить свою «экологичность» решились лишь 13 клубов. Зожник приводит сам рейтинг, а также интервью…
Черно-белые фото спортивного вида мужчин
Что может быть лучше старого доброго черно-белого кадра? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. Читайте на…
Как подготовить себя к стрессовой ситуации
Профессор Дэниел Левитин (Daniel J. Levitin, Ph.D.) родился 27 декабря 1957 в Сан-Франциско. Он американский ученый, писатель, психолог, а также музыкант, музыкальный продюсер. Профессор Университета Макгилла в Монреале, Канада. Несколько лет назад я вломился в свой…
Из чего сделаны спреды и маргарин. Их вредно есть?
Они дешевле сливочного масла — это хорошо. Но можно ли их есть? Не опасен ли маргарин или спред для здоровья? Сейчас в России действует ГОСТ Р 52178-2003, определяющий маргарин как эмульсионный жировой продукт с массовой долей…
Зачем мужчинам эстроген
Эстрадиол, наиболее известный гормон группы эстрогенов, часто называют «женским гормоном». Однако он вырабатывается и в мужском организме, и мужчинам тоже необходим. Если говорить о гормональных средствах, их репутацию в Америке, например, эксплуатируют продавцы таблеток и гелей,…
