Трудоголизм: когда работа опасна для жизни
«Нам хлеба не надо, работы давай»! Если вы идете по жизни с таким девизом, вполне вероятно, что вы серьезно больны. Рассказываем, чем может быть опасен трудоголизм. Трудоголики — люди, которые чрезмерно, до абсолютного поглощения, увлечены своей…
9 способов развить у себя расстройство пищевого поведения (РПП)
В этой статье тренер объясняет коллегам, как их необдуманные слова и поступки могут формировать у подопечных неверное представление о своем виде, весе и здоровье. Но прочесть ее стоит всем – чтобы правильно воспринимать себя и продуктивно…
Как тренироваться, если ты не профессиональный бодибилдер
Это сугубо авторский текст, личное мнение, которое образовалось после 7 лет тренировок и редактуры сотен текстов о том, как правильно заниматься силовыми по науке. Дисклеймер: Во первых строках этого опуса спешу обратиться к профессиональным бодибилдерам и…
9 причин добавить к фитнесу йогу
Йогиня и персональный тренер Дженна Джозефоски написала о том, что йога может быть отличным кросс-тренингом — так теперь называют любую физическую активность, не похожую на основное тренировочное направление. Передаём слово Дженне. Я одновременно поклонница и фитнеса…
5 опасных состояний или «зожные» способы убиться
Идеолог и основатель студии персонального тренинга Human Space Евгений Бойко собрал для Зожника наиболее опасные проблемы, с которыми можно столкнуться на пути тренировок. Мы видели много несчастных случаев в спортзалах: гири, приземляющиеся на ноги, обмороки после становых…
Как найти хорошего врача? Семь простых советов
Этот текст Елена Мотова , диетолог клиники “Рассвет”, автор книги “Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей” и блога о доказательной диетологии, написала специально для Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA). 1. Для начала нужно стать информированным…
5 советов, как заняться спортом из любви к себе
Как бороться с одним из видов фэтшейминга — предубеждением, что физические нагрузки нужны полным людям только для похудения. Поскольку худоба является нормой и общественным стандартом красоты, предполагается, что все должны к ней стремиться. Поэтому людям редко…
Как выглядит настоящее ЗОЖ-меню в Cuba Libre
Cuba Libre — это петербуржский гастробар на Садовой, 7-9-11 (да, это Питер, у нас и не такие адреса бывают!), где можно отлично поесть. Выбор: от бургеров и кесадильи до борща и стейка. А теперь есть и…
Польза для здоровья от omega-3 не обнаружена
Омега-3 жирные кислоты — всё. Коллаборация Кокрейна выпустила систематический обзор влияния омега-3 жирных кислот на смертность и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь то, о чем и раньше было несложно догадаться, сформулировано официально. Нет, вы не будете дольше…
Как псевдоголодание влияет на человека: клиническое исследование на 100 испытуемых
Отрывок из только что вышедшей книги «Лонгевита», публикуется с разрешения издательства «Эксмо». Книгу «Лонгевита» написал доктор Вальтер Лонго, он собрал и обработал результаты последних научных открытий о том, как прожить дольше и здоровее. Одно из основных рекомендаций…
Нужен ли массаж здоровым детям
Давайте разберемся, действительно ли общий массаж показан всем детям, и если не всем, то кому? Существует такой отечественный миф о том, что здоровый ребенок до года должен обязательно пройти несколько курсов массажа. Причем, в зависимости от…
7 тренировочных глупостей, о которых не стоит спорить
Есть такое выражение: «Плывя в море информации, мы захлебываемся невежеством». Иными словами, узнав множество разных вещей, мы не всегда можем понять, как их применить для своего же блага. Это особенно верно для океана «железных» дискуссий –…
Фитнес-индустрия: чем веет с Запада
Александра Герасимова, СЕО сервиса FITMOST написала для Зожника текст о тенденциях в западной фитнес индустрии — фитнес-клубы разного характера, бутиковые и моно- студии, месячные абонементы по подписке и единые — в разные клубы. Очевидно, что все,…
Как помочь себе бросить курить
Ежегодно от причин, связанных с курением, умирает 5 миллионов человек, к 2020 году прогнозируется рост этой цифры до 10 миллионов, при этом 70% курильщиков мечтают бросить это занятие. «Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто»…
Сколько жира вам нужно. Рассказывают эксперты
Девять экспертов — тренеры, диетологи, профессиональные спортсмены — дают советы сколько жира нужно есть. Вопрос: какими правилами потребления жиров вы руководствуетесь сами и каким учите клиентов? Джейд Тета, врач интеграционной медицины, натуропат, тренер: Главный вывод, который…
Как подготовиться к родам. 12 рекомендаций
Что нужно делать и знать, чтобы не волноваться во время беременности. Подготовка к родам – это не только выбор роддома и цвета детской кровати. Даже если не возникает никаких осложнений, все беременности протекают по-своему, и почти…
Что делать, если болит ухо, горло или нос? Отвечает отоларинголог
Какой смысл в полоскании горла? Зачем промывать нос? Как распознать отит? Вместе с доктором и автором блога «Вслух» Анатолием Власенко мы составили инструкции по самым распространенным вопросам о здоровье ЛОР-органов. Все советуют полоскать заболевшее горло. В…
7 мифов о раке
Опухоли из-за потребления сахара и использования гаджетов, связь рака с ГМО и наследственностью — публикуем выдержки из выступления врача-онколога. На просветительском фестивале «Кампус», который провела интернет-газета «Бумага», врач-онколог Высшей школы онкологии Фонда профилактики рака Максим Котов…
Врач об «ошибке выжившего»: «Большинство чудесных выздоровлений — шарлатанство»
Хирург Глеб Маренков о самосаботаже, систематической ошибке выжившего и доказательной медицине. Всегда люблю читать откровения тех, кто вместо рекомендаций врачей начал «просто» пить отвар драконьего хвоста, мазать тело дёгтем, пить перекись водорода, вместо постельного режима начал бегать…
10 фактов про курение и отказ от него
Врач-пульмонолог Василий Штабницкий об отказе от курения. Настало время рассказать о том, как бросить курить — такой вопрос волнует каждого курящего человека. Как всегда десятка жареных фактов про курение и отказ от него. Поехали. 1. Курение…
