Правда про ночной жор
Смотрят ли калории на часы? Давным-давно, в далекой древности, людей интересовал только общий калораж. Когда удавалось раздобыть пищу, тогда и ели: кто-то грыз по зернышку в течение дня, как полевая мышь, а кто-то наедался лишь перед…
5 причин научить детей словам «пенис» и «вульва»
Как только речь заходит о том, чтобы обучать ребенка правильным названиям половых органов, у родителей возникает сопротивление с массой аргументов: и слова «пенис»-«вульва» некрасивые, и зачем детям вообще знать эти названия, и «вдруг они начнут их…
5 фактов об опорожнении кишечника
Дефекация или опорожнение кишечника — дело хоть и привычное, каждодневное, но требует определенных знаний и навыков. К сожалению, в нашей культуре не принято обсуждать эти вопросы и приучать детей с раннего возраста следить за гигиеной ануса,…
Как работают нейромеханизмы волевой регуляции или почему иногда мы бессильны перед куском торта
Анастасия Томилова — психолог, кандидатка психологических наук, сертифицированная гештальт-терапевтка, специалистка по нарушениям пищевого поведения, авторка программ «Профигуру» рассказывает почему диеты бессмысленны, что такое сила воли, почему желания похудеть недостаточно, что такое пищевое поведение и как можно его…
30 фотоисторий: до и после рака
Врачи и ученые все чаще делятся прогнозами, что скоро будут лечить рак. С 1970-х годов в борьбу с этим заболеванием было вложено более $200 млрд и дело постепенно движется: выживаемость с диагнозом «рак» повысилась с 50% до 65%. …
Все возрастные кризисы жизни: от 1 до 40-60 лет
Объективное взросление нашего организма сказывается и на нашем психологическом самочувствии. Но возрастные кризисы – это не только страдания и опасности, но и отличная возможность «апгрейда». Наверное, многие знают любопытный факт, что с китайского языка слово «кризис»…
Больше пота — лучше тренировка?
Чем больше упражнение заставляет вас заливаться потом, тем оно кажется сложнее. Однако, то, как сильно вы потеете не обязательно коррелирует с интенсивностью ваших упражнений и количеством сожженных калорий. И уж количество пота совсем никак не связано…
Минерал от депрессии и тревожности
Разбираемся в свежем плацебо-контролируемом исследовании о влиянии недостатка магния на развитие депрессии и тревожности. 126 участникам, которым диагностировали депрессию (от легкой формы до средней тяжести). Половина группы ежедневно принимала таблетки с магнием, отпускаемые в аптеке без…
Почему надо покончить со стереотипами и принять свое тело
Перед вами глава из книги Трейси Манн «Секреты лаборатории питания», которую мы публикуем с согласия ИД «Альпина Паблишер». Представьте, вы пришли устраиваться на работу, а вам говорят, что вы слишком толсты для нее. Вообразите, что из-за…
Новые фото на пачках сигарет
Картинки на пачках сигарет станут еще страшнее. В 2017 году до 15 ноября истекает переходный период для внедрения технического регламента Таможенного союза на табачную продукцию. Сейчас (с 12 июня 2013 года) согласно приказу Минздравсоцразвития РФ №490н на пачках сигарет размещаются графические…
Лечение от рака: как не потратить время и деньги впустую
Как выбрать врача и клинику, как говорить с врачами, за что не стоит платить, — рассказывает онколог Михаил Ласков. Михаил Савельевич Ласков — онколог, гематолог. Опыт работы – более 10 лет. Руководил группой химиотерапии опухолей центральной…
Как повысить свою готовность спасти себя и близких: 6 советов
Глава из книги «Первая помощь своими руками: Если скорая не спешит» врача Джеймса Хаббарда публикуется с разрешения издателя. Речь пойдет о самых важных вещах — как повысить выживаемость себя и своих близких. Доводилось ли вам бывать…
8 кейсов, когда секс-игрушки показаны для здоровья
Несмотря на то, что многочисленные исследования неоднократно подтверждали пользу секса, мастурбации и регулярных оргазмов, в российском обществе бытует мнение, что вибраторы и другая продукция, которая помогает разнообразить и наполнить сексуальную жизнь новыми ощущениями, не то чтобы могут нанести…
Не купил — не съел: легкость воли вместо силы воли
Сидите на дефиците калорий? Контролируйте себя в магазине, а не дома. Если уж вкусняшка куплена, то в ходе вечерней войны за баланс калорий, скорее всего она будет съедена. Есть такое упражнение – вытянуть руки в стороны и…
Диеты приводят к стрессу, вызывают старение и ухудшают настроение
С разрешения издательства «Альпина паблишер» Зожник публикует главу из книги профессора Трейси Манн «Секреты лаборатории питания». Диеты приводят к стрессу. Стресс способствует старению Пускай жизнь кажется длиннее, если вы чувствуете себя хорошо. Но когда вам плохо, а…
Психоз похудения или навязчивое стремление к ЗОЖ
С разрешения издательства «Интеллектуальная литература» Зожник публикует главу из отличной книги «Диетологические глупости. Низвержение мифов». Авторы книги Семен Лавриненко — врач спортивной медицины, научный сотрудник Института питания и Анастасия Пономаренко — известный психолог, автор книг по медицине…
Акразия, зефирный эксперимент или почему мы не добиваемся результатов
«Акразия» — это действие вопреки нашим же разумным суждениям. Как это происходит у детей с зефиром — также с вами в спортзале (и в жизни). Зефирный эксперимент Наверняка вы слышали о знаменитом “зефирном” эксперименте (или его версии с…
9 вопросов про аллергию
Аллерголог-иммунолог Владимир Болибок рассказал Зожнику главные факты про аллергию. Сколько людей страдает аллергией? Аллергия на растения, как на пищу, достаточно распространена. По разным данным, однократные аллергические (или псевдоаллергические) реакции на еду встречаются у более, чем половины…
Основы экстренной психологической помощи: истерика, агрессия, апатия, страх, тревожность, плач
Как помочь себе (и близким) в случае истерики, агрессии, апатии, страха, тревоги или слез. Зожник приводит тут целиком важную для каждого брошюру о первой психологической доврачебной помощи: что нужно и чего нельзя делать в этих случаях….
24 факта о панических атаках
Преподаватель Восточно-европейского гештальт-института, врач-психотерапевт, к.м.н. Леонид Третьяк написал самые важные тезисы для страдающего паническими атаками (и их близких). Паническое расстройство излечимо. От паники еще никто не умирал. От панических атак НЕ ИЗБАВЛЯЮТСЯ – их исследуют, расшифровывают…
