Есть ли вред от умеренного употребления алкоголя?
В том, что чрезмерное употребление алкоголя вредно для здоровья, никто особенно не сомневается. А вот по поводу умеренных доз баталии идут уже не первый год. Что такое «умеренное употребление» Дело в том, что в разных странах…
Индивидуальные различия: самый важный фактор для прогресса
Известный тренер, фитнес-эксперт, основатель Strength & Conditioning Research Review и много чего еще Брет Контрерас написал статью о том, что выходе исследований обычно получают средние величины и общие заключения могут как подходить лично вам, так и не подходить. Мы…
Насколько вреден недостаток массы тела
Все уже давно привыкли к постоянной бомбардировке людей с ожирением или лишним весом. Врачи и мировые организации постоянно трубят о связи лишних килограммов с серьёзными заболеваниями и преждевременной смертью. При этом довольно мало говорят о худых…
Миннесотский «голодный» эксперимент 1944 года
В 1944 году 36 молодых мужчин приняли участие в «голодном» эксперименте, который проводился доктором Анселем Кисом ( Ancel Keys) в городе Миннеаполис (штат Миннесота). Цель эксперимента Ансель Кис заведовал Лабораторией физиологической гигиены в Миннесотском университете. В то…
Митохондрии и продолжительность жизни
Процесс старения сопровождается общим упадком здоровья и возникновением различных заболеваний. Современные разработки позволили ученым сделать вывод, что нарушение функции митохондрий является главным фактором старения клеток. Митохондрии находятся внутри наших клеток и именно они снабжают наши клетки…
6 мифов бодибилдинга, которые опровергла наука
Перевод текста Ника Туминелло тренера 2016 года по версии NSCA, где он разбивает типичные бодибилдерские мифы с помощью научных данных. Большинство людей когда-то верило в эти мифы и если вы среди них и сейчас — это нормально….
Правда про электрическую мышечную стимуляцию (EMS): обзор исследований
В России появились целые «центры EMS», куда приходят полежать и посидеть желающие похудеть. А некоторые также используют EMS и во время занятий. Зожник раскопал научную базу знаний, чтоб разобраться — помогает ли EMS, кому именно и как сильно. …
Легкий ЗОЖ #2: почему не толстеют от макаронных изделий
Друзья, мы рады показать вам вторую серию познавательного ЗОЖ-сериала, который мы делаем вместе с Таней Рыбаковой. Первые серии мы выпускаем совместно с брендом Barilla, который помогает нам разобраться с углеводами и во второй серии мы на…
Грецкие орехи и похудение
В свежем научном исследовании 2016 года ученые провели сравнительное исследование трех диет: с низким содержанием углеводов, низким содержанием углеводов + грецкими орехами (42 грамма в день) и высокоуглеводную диету. Мы в Зожнике последовательно отстаиваем позицию, основанную на законе энергетического…
Так уж ли вредно курить табак?
Документ пока не опубликован, но нескольким СМИ удалось получить рабочий вариант концепции. Один из наиболее радикальных пунктов программы заключается в том, чтобы запретить продавать сигареты всем, кто родился после 2015 года. Это не оригинальная инициатива Минздрава:…
7 типов «бестолковых» упражнений
Зожник перевел текст тренера 2016 года по версии NSCA Ника Тумминелло о самых бесполезных упражнениях с ссылками на исследования. Передаем слово эксперту. В интернете полно статей о глупых и опасных упражнениях, которые люди делают в фитнес залах. К…
Все о проценте жира в организме
Опытные зожники знают, что красота тела в современном обществе напрямую зависит от процента жира в организме — тело с небольшим процентом смотрится по современным канонам красиво, однако чем меньший процент, тем больше усилий требуется от владельца…
Глутамин: кому, когда и как принимать
Дмитрий Пикуль опубликовал в своем ЖЖ обзор имеющихся научных данных о пищевой добавке глутамин — эта аминокислота одна из самых популярных пищевых добавок среди спортсменов и любителей. Давайте разберемся, кому же она действительно нужна (и нужна ли)….
Сколько нужно спать
Восемь стаканов воды и восемь часов сна в день считаются какими-то непременными атрибутами здорового образа жизни: «Если ты не стараешься дотянуть до этих цифр, то ты целенаправленно подрываешь здоровье и приближаешь болезни и смерть», — слышим…
Исследование: как метод приготовления пищи влияет на здоровье
Все мы слышали, что жареное — вредно, а на пару — полезно. Давайте разберемся с этим подробнее вместе с экспертами FPA, которые перевели свежий обзор с Examine.com. Кастрюля вместо сковороды При термической обработке продуктов происходит реакция между белками…
Вредно ли быть вегетарианцем
Благодаря сайту N+1 продолжаем раскрывать тему веганства и вегетарианства. «Ты несбалансированно питаешься», «Небось мясо по ночам подъедаешь», «Как в тебе вообще душа держится», — вегетарианцы и веганы привыкли слышать такие комментарии на каждом шагу. Но ассоциации…
Вредно ли пальмовое масло?
Пальмовое масло получают из плодов масличной пальмы и используют для приготовления пищи во всем мире. Однако его производство может наносить ущерб экологии, и поэтому в западных странах стали появляться товары с пометкой «без пальмового масла». В…
Эпидуральная анестезия снижает риск послеродовой депрессии
Сайт n-e-n.ru публикует самые разные истории, позволяющие взглянуть на жизнь через призму родительства, а на родительство – под множеством углов и с разных сторон. А мы вас с ним знакомим. Читатели, это НЭН. НЭН, это читатели. Эпидуральная…
5 фактов о гормонах в молоке
Возможно вы читали опасения или слышали о псевдонаучной панике, касающейся гормонов в молоке и потенциально вызываемого ими рака. Зожник перевел текст: 5 научно подтвержденных фактов о гормонах в молоке, чтобы развенчать эти страхи. Факт 1: Бычий соматропин…
Зачем нужны квазивитамины: коэнзим Q, коэнзим А, карнитин
Вообще официально витаминами признаны 13 веществ (подробно: в Гиде по витаминам) — это сборная жизненно необходимых человеку органических веществ. Квазивитамины — также незаменимые вещества, которые иногда действуют как витамины, многие из них слабо изучены или даже не открыты…
