Жиросжигание и рельеф: что можно сделать за 3 недели
Фитнес-эксперты отвечают на простой житейский вопрос — как за 3 недели максимально снизить процент жира в организме. Что можно успеть сделать с собой к концу лета? Редакция Зожника предупреждает: даже «эксперты» могут бомбардировать вас антинаучными мифами. Эта статья…
Михаил Ласков: Рак так же индивидуален, как отпечатки пальцев
О том, с чего нужно начать лечение рака, почему не может быть общих рецептов и универсальных лекарств от рака, как найти хорошего врача и какой будет медицина будущего, рассказал известный онколог, кандидат медицинских наук Михаил Ласков….
8 причин, почему детям надо заниматься силовыми
Известный в кругах разной ширины TC Луома написал для T-Nation текст о том, почему детям надо тягать железо. А мы снабдили этот текст научными рекомендациями — с какого возраста можно и нужно заниматься по мнению ученых,…
Лучшая программа для «натурала»
Анаболические стероиды (почитайте почему их нельзя принимать) так прочно вошли в мир любителей мышц на себе, что заботящихся о своем здоровье парней и девушек даже называют отдельным словом — «натуралы» — то есть адекватные люди, которые не стремятся сократить…
Бесполезные продукты и услуги, которые приносят миллиарды долларов
Люди доверчиво платят шарлатанам в надежде прожить дольше. Как быть? Читать, понимать, проверять. Лекарства «Эффективность около 90% препаратов, которые продаются в мире, не доказана по современным стандартам, из них 70% не обладают хоть сколько-то значимой эффективностью»,…
Лечение от рака: как не потратить время и деньги впустую
Как выбрать врача и клинику, как говорить с врачами, за что не стоит платить, — рассказывает онколог Михаил Ласков. Михаил Савельевич Ласков — онколог, гематолог. Опыт работы – более 10 лет. Руководил группой химиотерапии опухолей центральной…
Как повысить свою готовность спасти себя и близких: 6 советов
Глава из книги «Первая помощь своими руками: Если скорая не спешит» врача Джеймса Хаббарда публикуется с разрешения издателя. Речь пойдет о самых важных вещах — как повысить выживаемость себя и своих близких. Доводилось ли вам бывать…
12 фитнес-экспертов о самом опасном в тренировках
Фитнес-эксперты рассказали о самых больших опасностях, которые поджидают на тренировках. 1. Одноповторный максимум (1ПМ) ТС Луома, редактор T Nation: Пока вы не соберетесь на соревнования по пауэрлифтингу, не устраивайте регулярных проходок (попыток поднять максимальный вес в…
В чем польза спортивных травм
Тренер и автор Breakingmuscle.com Джастин Линд написал колонку о пользе травм, которую поставили в «Избранное» сообщество тренеров The PTDC. Мы тренируемся, чтобы развиваться, расти и совершенствоваться. Однако есть у этого и своя оборотная сторона. Мы ставим во главу…
3 нейротипа: лучшая программа тренировок зависит от типа личности
Известный в узких кругах автор и атлет Кристиан Тибадо написал серию знаковых текстов о том, что ваша силовая программа должна подстраиваться под ваш характер и тип личности — и это будет максимально эффективно. Зожник предоставляет самое главное из этого…
Как преодолеть кризис среднего возраста
Специалист по мышлению в Zebrainy Limited и автор в mensology.ru Кеша Скирневский отразил свой опыт и знания в этих 16 пунктах — о том, откуда берется и как преодолеть кризис среднего возраста. 1. Ближе к 30 годам многие…
Аэродинамические трюки в проекте Nike по преодолению 2 часов на марафоне
Nike организовала грандиозный проект Breaking2 с целью разменять 2 часа на марафоне, а заодно и побить Adidas (действующий рекорд мира в марафоне сделан в «адидасах»). Однако, первое — не вышло, а сам проект эксперты раскритиковали за неспортивные условия….
Что ожидать в процессе похудения
Мы в Зожнике неоднократно повторяли — в диетах (краткосрочных ограничениях) нет смысла, надо просто начать правильно питаться (как вам нравится, но в нужных рамках КБЖУ) и продолжать так всю жизнь. И тогда она будет длиться дольше и…
Питание пригоршнями: альтернативный способ подсчета калорий
Как читатель Зожника вы прекрасно знаете, что в основе правильного питания и контроля веса лежит закон энергетического баланса: изменение веса диктуется разницей между потребленными и потраченными калориями. Без подсчета калорий иногда никуда не деться, но сам по себе подсчет…
Марафон быстрее 2:30 — в «кроксах»
Семья эмигрантов из России привлекла к себе внимание беговой общественности и попала на обложки беговых изданий в США и по всему миру. Дело в том, что они бегают весьма быстро и только в «резиновых» сандалиях «Крокс»…
Лучшие ноотропы
Ноотропы — это препараты для оказания поддерживающего воздействия на высшие психические функции мозга. Считается, что ноотропы способны стимулировать умственную деятельность, активизировать когнитивные функции, улучшать память и увеличивать способность к обучению. В последние годы нагрузка на обычную человеческую психику…
Что делать, если вам не повезло с генетикой? Все равно тренируйтесь!
Ниа Шенкс, тренер и писательница, бакалавр физиологии спорта написала свое мнение о том, что делать, если вы не выиграли в генетическую лотерею. Мы перевели и снабдили ссылкой на исследование. Перебороть свою генетику невозможно – получив свое тело в наследство…
40 советов для 40+
Постоянный автор T-Nation Т.С. Луома собрал 40 советов, что нужно делать, чтобы оставаться сильным, здоровым и бодрым — для тех, кому 40 и больше. Сорок. Отметка, с помощью которой общество обычно проводит границу перед наступлением старости….
10 хороших Telegram-каналов о медицине и ЗОЖ
Telegram завоевал квадратик на первом экране миллионов смартфонов и это довольно удобная платформа для карманных медиа. Мы рекомендуем подписаться вот на эти каналы о ЗОЖ, фитнесе и вообще. Ёж за ЗОЖ / @ru_healthlife Один из модераторов популярного некогда…
Массаж: наука — о том, чем он полезен, а чем нет
Помогает ли он в жиросжигании (нет, не помогает), помогает ли уменьшить отечность (да, может помочь) и другие полезные свойства массажа. Начнем с того, что в некоторых школах фитнеса активно продвигается массаж как обязательная и чудодейственная процедура,…
