Зожный взгляд: отзыв на доставку правильного питания Grow Food (версия vega)
Я люблю мясо, птицу, рыбу и прочий животный белок. Насколько сильно? Ну, в идеале в каждой ложке, которую я кладу в рот, должно быть что-то протеиновое. Так что в редакции не стоял вопрос на ком тестировать…
Ролик Зожника «Как правильно питаться»
Друзья, вы наверное помните наш инфографический ролик «Основы ЗОЖ«, который в общей сложности уже давно посмотрело более 2 млн человек? Мы также рассказывали, как с помощью 59 читателей Зожника мы создали этот ролик, а их имена оставили…
Калсарикянни: что такое финский дзен
Скандинавские дзен-практики имеют свои названия: лагом, хюгге, калсарикянни. В них входит забота о себе — психологическая и физиологическая. Да еще и с алкоголем. Публикуем главы из книги о «Калсарикянни» с разрешения издательства «Альпина паблишер». В Швеции и…
Зожный взгляд: отзыв на доставку правильного питания Grow Food (версия fit)
К четырехлетию «Зожника» я научилась правильно питать свой организм. Наконец-то у меня с едой стабильно дружеские отношения. Да и подсчет КБЖУ норма жизни, делаю это автоматически. Конечно, для каждого человека будет своё личное правильное питания. Для…
Что не так с подсчетом калорий?
Еда — это не просто топливо, поэтому рационализации может и не сработать. Почему, за что и как с этим жить рассказывает Юлия Лапина. Юлия Лапина — клинический психолог, преподаватель Московского Института Психоанализа. Обучалась психотерапии и психоанализу…
Феерическая расстановка 2: ответы на вопросы читателей
Если вы еще не прочли легендарное интервью с доктором David Katz обо всех аспектах ЗОЖ: «Феерическая расстановка точек над правильным питанием«, то самое время получить удовольствие (и пользу в виде кратко изложенных мудростей) прямо сейчас. Этот…
Руководство: как правильно питаться
Дипломированный тренер, основательница Niashanks.com, писатель, авторка книги «Lift like a girl» Ниа Шэнкс написала это здравое «Простое руководство по правильному питанию». Статья вошла в топ по версии сообщества тренеров The PTDC, а мы поспешили ее перевести для…
Руководство по упрощенному подсчету КБЖУ
Основатель проекта RippedBody.com Энди Морган написал это руководство — как вести учет КБЖУ, если делать это нужно, но сложно. Мы перевели текст для читателей Зожника + переписали и улучшили некоторые главы. От Зожника: все мы знаем, что с…
Искренний Yougifted: интервью с Михаилом Прыгуновым
Впервые с момента распада тандема и последующей продажи (и переименования!) Youtube-канала Yougifted — один из руководителей проекта Михаил Прыгунов откровенно рассказывает, о прошлом, настоящем и будущем Yougifted.ru. Про воссоединение Нам очень интересно, что же все-таки случилось…
Откуда берутся витамины и как их производят
Настоящий авитаминоз, или полное отсутствие в рационе нужных витаминов, встречается не так часто, а вот гиповитаминоз, недостаточное потребление витаминов, весьма распространен. Витамины — это сложные органические вещества. Их 13, и в основном мы получаем их с…
Феерическая расстановка точек над правильным питанием
Доктор Дэвид Кац (дипломированный врач, магистр в области общественного здравоохранения, директор-учредитель исследовательского центра Yale-Griffin Prevention Research Center Йельского университета, основатель и президент организации True Health Initiative) ответил в этом долгом интервью практически на все вопросы о здоровом…
Как тренироваться с травмой колена
Свежий перевод текста Ли Бойс о том, как тренироваться с «худшей травмой в мире» — травмой колена. Худшая травма в мире В 2017-м во время игры в баскетбол со мной случилось это: билатеральный разрыв надколенных сухожилий….
Забота о психическом здоровье: 5 нездоровых сценариев поведения
Вроде бы забота о своем теле должна приносить радость, улучшать психоэмоциональное состояние, но иногда это совсем не так. Часто бывает, что ненависть к своему телу (или другим телам) только усиливается. Эта статья как позаботиться о главном — о…
Здоровый образ жизни: что такое хорошо и что на самом деле плохо
Принимать ли в качестве профилактики от гриппа ударную дозу витаминов? Целенаправленно искать на магазинных полках всё с маркировкой «Organic» и «Без ГМО»? Избегать продуктов с глутаматом натрия и глютеном? Или отказываться от яблока, в составе которого…
Научитесь говорить «нет»
Датский психолог Свен Бринкман предлагает семь простых правил, следуя которым можно стать свободным от навязанной позитивной психологии. Передаем слово автору с разрешения издательства «Альпина паблишер». В умении говорить «Я не хочу» есть огромная сила и целостность. Только запрограммированные…
Наука о частоте тренировок: чаще тренироваться эффективнее, чем делать сплит
Частота и объем тренировок – 2 ключевых параметра, больше всего влияющих на рост массы и силы мышц и улучшение спортивных показателей. Мы составили переводы 2 текстов о частоте тренировок в этот один — для вашего удобства (и еще мы…
Про изменившееся после родов тело
Мы составили этот пост из двух удивительно созвучных текстов о приятии тела, которое несет на себе следы жизни. Первая — фотоистория 23-летней мамы четверых из Малайзии и вторая — эмоциональное высказывание от Bodyposipanda. Растяжки 23-летней мамы назвали…
Колбаса убивает: об опасности переработанных мясопродуктов
В британской The Guardian вышла статья об опасности мясных переработанных продуктов. Мы захотели и перевели ее для читателей Зожника. Передаем слово первоисточнику, который умело опирается на науку и экспертов: Эра безмятежного поедания ветчины и сосисок закончилась…
Личный опыт: 7 шагов, которые помогут преодолеть расстройства пищевого поведения
Терапия РПП (расстройств пищевого поведения) – процесс небыстрый. А главное, — не подразумевающий универсального рецепта. Процесс лечения часто похож на поиск средства, которое подойдет именно тебе. Публикуем советы 5 женщин из блога My_body_my_business, которые смогли преодолеть РПП….
Максим Кудеров о Зожнике, ЗОЖ, мультфильмах, противоречиях в исследованиях
Мы любим молодые, бодрые, а самое важное — адекватные проекты о ЗОЖ. Ребята из Lively только начинают и мы желаем им успеха. Максим Кудеров сооснователь Зожника ответил в видео на некоторые вопросы, а тут интервью — в…
