Зожный взгляд: отзыв на доставку правильного питания Grow Food (версия fit)

К четырехлетию «Зожника» я научилась правильно питать свой организм. Наконец-то у меня с едой стабильно дружеские отношения. Да и подсчет КБЖУ норма жизни, делаю это автоматически. Конечно, для каждого человека будет своё личное правильное питания. Для меня «правильно» означает вкусно, разнообразно и умеренно.

Что не так с подсчетом калорий?

Еда - это не просто топливо, поэтому рационализации может и не сработать. Почему, за что и как с этим жить рассказывает Юлия Лапина.

Феерическая расстановка 2: ответы на вопросы читателей

Продолжение нашумевшего интервью об основах ЗОЖ: канцерогены в кофе, картофельная диета, нужны ли куркума, чиа, налегать ли на смузи и другие ответы.

Руководство: как правильно питаться

Дипломированный тренер, основательница Niashanks.com, писатель, авторка книги "Lift like a girl" Ниа Шэнкс написала это здравое "Простое руководство по правильному питанию". Статья вошла в топ по версии сообщества тренеров The PTDC, а мы поспешили ее перевести для читателей Зожника.

Руководство по упрощенному подсчету КБЖУ

Основатель проекта RippedBody.com Энди Морган написал это руководство - как вести учет КБЖУ, если делать это нужно, но сложно. Мы перевели текст для читателей Зожника.

Искренний Yougifted: интервью с Михаилом Прыгуновым

Впервые с момента распада тандема и последующей продажи (и переименования!) Youtube-канала Yougifted — один из руководителей проекта Михаил Прыгунов откровенно рассказывает, о прошлом, настоящем и будущем Yougifted.

Откуда берутся витамины и как их производят

Настоящий авитаминоз, или полное отсутствие в рационе нужных витаминов, встречается не так часто, а вот гиповитаминоз, недостаточное потребление витаминов, весьма распространен.

Феерическая расстановка точек над правильным питанием

В это интервью с врачом удалось вместить, кажется, все самые распространенные вопросы о ЗОЖ сразу.

Как тренироваться с травмой колена

Свежий перевод текста Ли Бойс о том, как тренироваться с "худшей травмой в мире" - на личном опыте.

Забота о психическом здоровье: 5 нездоровых сценариев поведения

Эта статья как позаботиться о главном - о психическом здоровье.

Здоровый образ жизни: что такое хорошо и что на самом деле плохо

Принимать ли в качестве профилактики от гриппа ударную дозу витаминов? Целенаправленно искать на магазинных полках всё с маркировкой «Organic» и «Без ГМО»? Избегать продуктов с глутаматом натрия и глютеном? Или отказываться от яблока, в составе которого консерванты и антиокислители? На вопросы отвечает Александр Панчин.

Научитесь говорить «нет»

В умении говорить «Я не хочу» есть огромная сила и целостность. Только запрограммированные роботы всегда на все согласны.

Наука о частоте тренировок: чаще тренироваться эффективнее, чем делать сплит

Наука о том, почему тренировать каждую мышечную группу несколько раз в неделю - заметно эффективнее, чем один раз - и это при одинаковом общем недельном объеме нагрузки.

Про изменившееся после родов тело

2 удивительно созвучных текста о приятии тела, которое несет на себе следы жизни: фотоистория 23-летней мамы четверых из Малайзии и эмоциональное высказывание от Bodyposipanda.

Заминка: нужна ли она вообще?

Научные данные о том, нужна ли вообще заминка (однозначных доказательств - нет).

Колбаса убивает: об опасности переработанных мясопродуктов

"Бекон-гейт" от The Guardian в переводе Зожника. Почему надо завязать с колбасой, ветчиной и беконом.

Личный опыт: 7 шагов, которые помогут преодолеть расстройства пищевого поведения

Терапия РПП – процесс небыстрый. А главное, - не подразумевающий универсального рецепта. Процесс лечения часто похож на поиск средства, которое подойдет именно тебе. Публикуем советы пяти женщин из блога My_body_my_business, которые смогли преодолеть РПП.

Максим Кудеров о Зожнике, ЗОЖ, мультфильмах, противоречиях в исследованиях

Интервью с сооснователем Зожника о том, почему мы не даем советы от своего лица. И тут же в конце дает пачку - но это потому что по запросу :)

10 фудхаков: простейшие приемы, чтобы сэкономить время на кухне и улучшить здоровье

Перед вами десять лайфхаков не последних людей в современном фитнесе. Можно к ним прислушиваться, а можно игнорировать, но почитать все равно интересно.

Инструкция: как без сверхусилий обзавестить здоровыми привычками

Это лучший и самый дельный мотивационный лонгрид. После прочтения этого понятного текста вам сразу же захочется поменять привычку. Но помните - только ОДНУ!

Как фэтфобия исключает жир из идентичности

Фэтфобия (боязнь жира) и диетическая культура предлагают нам ещё одну безумную идею: отделить жировую ткань от восприятия своего тела, исключить её из своей телесной идентичности. Будто жир это что-то чужеродное, "прилипшее".

Чем и как правильно чистить зубы

В наше время ассортимент средств для ухода за зубами, деснами и языком значительно расширился. В этой статье мы расскажем какими они бывают, как работают и когда их нужно применять.

Основные принципы ЗОЖ – в 2, 20 и 200 словах

Что если изложить основные принципы о ЗОЖ текстами разных объемов? От 2 слов до, например, 200 слов – тогда под разными гранями станет более выпукло самое основное, а наш подход к пониманию ЗОЖ станет намного ближе.

Три распространенных вопроса о бодипозитиве

Клинический психолог Юлия Лапина ответила на три популярных вопроса о бодипозитиве.

В какое время суток у меня больше всего сил?

Ученым удалось узнать, в какое время дня активность наиболее высокая, с чем это может быть связано и почему тренироваться все равно надо в удобное для вас время (или во время суток, когда у вас соревнования).

8 маленьких изменений для больших достижений

Опытные тренеры и атлеты отвечают на вопрос "
Чтобы вы посоветовали улучшить в тренировках, питании и образе жизни?"

6 принципов осознанного питания

Когда долго ведешь борьбу с весом, с едой, со своим телом, то прочитать про принципы осознанного питания - это как прочитать книжку про то, как научиться плавать. В теории вроде все понятно, а на практике… На практике придется залезть в воду.

Самая недооцененная причина застоя — стресс

Хорошо ли мы представляем, как именно психологическая перегрузка влияет на нашу жизнь в целом и на тренировочный прогресс в частности? И что нам с этим счастьем делать?

Какая посуда максимально безопасна для здоровья

Какая посуда отвечает современным требованиями безопасности: медная, алюминиевая, стальная, с антипригарным покрытием, чугунная, глиняная?

Чем артезианская вода отличается от очищенной водопроводной

Вода – по умолчанию, самая распространенная субстанция в нашем рационе (да и в нас самих). Поэтому важно понимать, что вы покупаете, пьете, фильтруете.

Факторы, сокращающие жизнь, и что с ними делать

Главред американского Men's Health (вместе со своими редакторами) написали довольно адекватную книгу Better man, где рассмотрели жизнь среднестатистического мужчины через призму статистики и рекомендаций настоящих специалистов.

Как подгонять отстающие мышцы

Известный атлет и бро-писатель Кристиан Тибадо делится (через призму нашего перевода) советами, которые вы могли спросить - в данном случае про отстающие мышцы.

Наука о пользе медитации

Эми Робертс написала статью для сайта Greatist о том, какой мощный эффект медитация оказывает на психическое здоровье, снабдила комментариями экспертов и ссылками на научные исследования.

Полезные советы, которые никто не хочет слышать

Да, мы знаем, что вы не хотите это все знать про себя. Но надо. Надо!

Ортопед-травматолог — об опасных тренажерах, накопительных и беговых травмах, менисках, случаях из практики

Какие травмы - самые частые при беге? Когда пора идти к врачу, а когда - "само пройдет"? Помогают ли хондропротекторы? Какие тренажеры - самые вредные?

Основатель Zumba о пути из Колумбии к американской мечте

Зожнику удалось задать Бето вопросы о его бизнесе, фитнесе и запрете Zumba в Иране.

Страница 1 из 10 1 2 10