Лучшие диеты на 2019-й год

Команда экспертов составила рейтинг диет, оценивая различные рационы по ряду параметров: польза, легкость, питательность, эффективны ли для похудения, как влияет на сердце.

50 самых посещаемых статей на Зожнике за 2018 год

В 2018-м на Зожнике зафиксировано 13.6 млн показов для 5.5 млн уникальных посетителей. Вот 50 самых просматриваемых текстов в прошлом году.

Шерсть, кирпич и зимолюбка: уролог о народных способах лечения цистита и их эффективности

Уролог Алексей Палий рассказывает работают ли народные методы лечения цистита.

Как тренироваться всю жизнь

В чем секрет тренировочного долголетия? Что помогает людям не бросать спорт/фитнес? Что помогает лично вам? Отвечают профессионалы фитнеса.

Что плохого в том, что я хочу похудеть?

Конечно же, чем выше вес женщины, тем сильнее на нее давление, но интенсивность самого желания похудеть от веса не зависит вообще.

7 шагов к здоровому празднику. Советы доктора Беловешкина

Андрей Беловешкин – врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета. Поэтому советы у него "докторские", специфичные.

Как не переедать в праздники

Для многих новогодние каникулы – это ломящиеся столы дома и в гостях, постоянно набитый желудок (надо доесть, а иначе пропадет!) и чувство вины по поводу безостановочного праздника живота. Как же сохранять хладнокровие среди гор вкусной еды?

26 правил питания от фитнес-экспертов

Профессиональных спорстменов, тренеров и прочих экспертов спросили: "Какими правилами и хитростями вы пользуетесь для поддержания нормального веса вне периодов строгой спортивной диеты?"

Праздничная ловушка для проблемных семей

Почему именно в это время года так сложно оставаться на плаву.

Татьяна Графова о джемах с 3 ккал на 100 г: «Я отказалась продавать рецепт»

Из чего делаются сладкие джемы, в которых всего 3 ккал на 100 г.

Не делайте из техники культа

Президент FPA Дмитрий Калашников понятно объясняет почему "идеальная техника" выполнения упражнений не гарантирует безопасность и атравматичность.

14 тезисов от доктора, прожившего 105 лет

"Энергия приходит от хорошего самочувствия, а не от еды или сна. Помните, как детьми вы веселились и играли, иногда забывая про голод и сон. Я верю, что такое же отношение нужно сохранить и во взрослой жизни".

Мне 40 лет, и я потратил 180 ночей на слипхакинг

Тренер и колумнист Крис Дэвидсон рассказывает о своем полугодовом эксперименте со сном: как он увеличил REM-фазу и глубокий сон и уменьшил время засыпания.

Мания быть здоровым. Как из-за правильных привычек появилась новая болезнь

Из статьи вы узнаете почему инстаграм называют "триггером орторексии" и почему это заболевание значительно чаще встречается у тех, кто увлекается йогой, диетами и вегетарианством.

Функциональный! Функциональный… Функциональный?

Президент FPA рассказывает что такое "фунциональные" тренировки.

Фазы перехода на осознанное питание

Когда принято решение, что качели «диета-срыв» ведут в никуда, то дальше приходится учиться слушать свое тело и замечать его сигналы.

Забота о себе — это не ванна с пеной и не пирожные

Настоящая забота о себе — это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.

5 уровней сложности в отношениях с едой

При работе с одним и тем же запросом про еду и отношения к своему телу бывает непонятно сразу насколько глубока проблема. На каждом условном уровне свои сложности и свое решение.

9 главных запросов, с которыми обращаются к психотерапевту

Психотерапевтка Елизавета Мусатова составила список из 9 самых частых запросов, с которыми приходят к психотерапевту – и рассказала, как он может помочь в этих случаях.

7 признаков педиатра, от которого нужно держаться подальше

Перед вами отрывок из книги «Федиатрия» Фёдора Катасонова, но, отметим, что это признаки не только плохого педиатра, а плохого врача в принципе.

Девушка ЗОЖ: Чигаринова Настя

сертифицированный тренер по CrossFit и сертифицированный тренер по здоровому образу жизни Precision Nutrition (Канада). Веду персональные и групповые тренировки в аффилированном CrossFit зале на Красном Октябре – Msk Crossfit&Fightclub.

Место силы: prevent age курорт «Первая Линия»

Юлия Кудерова побывала на конференции о международных трендах anti age терапии и прошла обследование на prevent age "Первая Линия". И спешит поделиться с вами.

Что такое «слышать своё тело» и как этому научиться

Насморк - это действительно какой-то сигнал от тела, но вот точно ли там зашифровано глубокое философское послание про статус или печаль? А, может, это просто "иммунинет снижен. Надо больше отдыхать, лучше питаться"?

Вирджи Товар: фэтфобия бесчеловечна, а диеты не работают

Активистка и авторка книги "Вы имеете право быть толст_ой" Вирджи Товар рассказывает что такое "стресс меньшинства", вызванный фэтфобией и разрушительными последствиями диеты.

15 важных вещей о ЗОЖ, которые мы узнали за последние 5 лет

Самое важное о ЗОЖ, что мы узнали, редактируя и создавая статьи на Зожник.

Несколько каверзных вопросов о детском питании и пищевом поведении

Как вырастить человека без расстройства пищевого поведения.

Усталость как норма

Быть неуставшим немодно и как-то странно. Быть отдохнувшим и полным сил - это редкость.

10 уроков маэстро Поликвина

В сентябре нас покинул знаменитый Чарльз Поликвин, подготовивший отряд чемпионов и вдохновивший армию тренеров. Его друг Кристиан Тибадо рассказывает о 10 самых важных вещах, которым научился у Сенсея Силы (так называется сайт Поликвина - strengthsensei.com).

8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние

Эксперты по ЗОЖ, фитнесу и медицине указывают на то, как не надо (и как нужно!) справляться со стрессом.

Пища для ума

Уровень интеллекта человека, его способность мыслить и познавать окружающий мир зависят от множества факторов. Наследственность, конечно же, занимает первое место в этом списке: на две трети интеллект человека зависит от фундамента, заложенного родителями. Но на оставшуюся треть интеллектуальные способности каждого из нас зависят от внешних факторов, важнейшим из которых является рациональное питание.

7 психологических суперспособностей, чтобы выжить в современном мире

Мы живём в безудержном мире. Он становится громче, злее, хаотичнее и претенциознее. Именно поэтому это идеальное время, чтобы вести себя совершенно противоположным образом и владеть суперспособностями, которые мало у кого есть.

«Будь мужиком, бл*ять!» Как стереотипы мешают тренироваться и жить

В тексте раскрываются темы "Мужик и калории", "Мужик и зумба", "Мужик и его трусость по отношению к самому себе".

Диета MATADOR: 2 недели дефицита + 2 недели нормы

Упорно тренируетесь и едите здоровую пищу, но не выдерживаете долгие дефициты? Наука спешит на помощь! Новое слово в диетологии – периодическое ограничение калорий (ПОК).

Как начинать все заново

Бывало ли у тебя так, что приступаешь к новой игре и через несколько часов думаешь: «Жаль, что я не знал управление/секреты с самого начала»? Перезапускаешься – и все идет как по маслу! Вот и я перезапускаю свой ЗОЖ, потому что теперь знаю управление.

Почему российский Reebok использует только стройных моделей и чем это плохо

В рекламе нового бра Reebok в США, Канаде, Европе использовали моделей разного телосложения, в России же выбрали исключительно стройных. Получилось не очень этично.

Страница 1 из 12 1 2 12