Забота о себе — это не ванна с пеной и не пирожные

Настоящая забота о себе — это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.

5 уровней сложности в отношениях с едой

При работе с одним и тем же запросом про еду и отношения к своему телу бывает непонятно сразу насколько глубока проблема. На каждом условном уровне свои сложности и свое решение.

9 главных запросов, с которыми обращаются к психотерапевту

Психотерапевтка Елизавета Мусатова составила список из 9 самых частых запросов, с которыми приходят к психотерапевту – и рассказала, как он может помочь в этих случаях.

7 признаков педиатра, от которого нужно держаться подальше

Перед вами отрывок из книги «Федиатрия» Фёдора Катасонова, но, отметим, что это признаки не только плохого педиатра, а плохого врача в принципе.

Девушка ЗОЖ: Чигаринова Настя

сертифицированный тренер по CrossFit и сертифицированный тренер по здоровому образу жизни Precision Nutrition (Канада). Веду персональные и групповые тренировки в аффилированном CrossFit зале на Красном Октябре – Msk Crossfit&Fightclub.

Место силы: prevent age курорт «Первая Линия»

Юлия Кудерова побывала на конференции о международных трендах anti age терапии и прошла обследование на prevent age "Первая Линия". И спешит поделиться с вами.

Что такое «слышать своё тело» и как этому научиться

Насморк - это действительно какой-то сигнал от тела, но вот точно ли там зашифровано глубокое философское послание про статус или печаль? А, может, это просто "иммунинет снижен. Надо больше отдыхать, лучше питаться"?

Вирджи Товар: фэтфобия бесчеловечна, а диеты не работают

Активистка и авторка книги "Вы имеете право быть толст_ой" Вирджи Товар рассказывает что такое "стресс меньшинства", вызванный фэтфобией и разрушительными последствиями диеты.

15 важных вещей о ЗОЖ, которые мы узнали за последние 5 лет

Самое важное о ЗОЖ, что мы узнали, редактируя и создавая статьи на Зожник.

Несколько каверзных вопросов о детском питании и пищевом поведении

Как вырастить человека без расстройства пищевого поведения.

Усталость как норма

Быть неуставшим немодно и как-то странно. Быть отдохнувшим и полным сил - это редкость.

10 уроков маэстро Поликвина

В сентябре нас покинул знаменитый Чарльз Поликвин, подготовивший отряд чемпионов и вдохновивший армию тренеров. Его друг Кристиан Тибадо рассказывает о 10 самых важных вещах, которым научился у Сенсея Силы (так называется сайт Поликвина - strengthsensei.com).

8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние

Эксперты по ЗОЖ, фитнесу и медицине указывают на то, как не надо (и как нужно!) справляться со стрессом.

Пища для ума

Уровень интеллекта человека, его способность мыслить и познавать окружающий мир зависят от множества факторов. Наследственность, конечно же, занимает первое место в этом списке: на две трети интеллект человека зависит от фундамента, заложенного родителями. Но на оставшуюся треть интеллектуальные способности каждого из нас зависят от внешних факторов, важнейшим из которых является рациональное питание.

7 психологических суперспособностей, чтобы выжить в современном мире

Мы живём в безудержном мире. Он становится громче, злее, хаотичнее и претенциознее. Именно поэтому это идеальное время, чтобы вести себя совершенно противоположным образом и владеть суперспособностями, которые мало у кого есть.

«Будь мужиком, бл*ять!» Как стереотипы мешают тренироваться и жить

В тексте раскрываются темы "Мужик и калории", "Мужик и зумба", "Мужик и его трусость по отношению к самому себе".

Диета MATADOR: 2 недели дефицита + 2 недели нормы

Упорно тренируетесь и едите здоровую пищу, но не выдерживаете долгие дефициты? Наука спешит на помощь! Новое слово в диетологии – периодическое ограничение калорий (ПОК).

Как начинать все заново

Бывало ли у тебя так, что приступаешь к новой игре и через несколько часов думаешь: «Жаль, что я не знал управление/секреты с самого начала»? Перезапускаешься – и все идет как по маслу! Вот и я перезапускаю свой ЗОЖ, потому что теперь знаю управление.

Почему российский Reebok использует только стройных моделей и чем это плохо

В рекламе нового бра Reebok в США, Канаде, Европе использовали моделей разного телосложения, в России же выбрали исключительно стройных. Получилось не очень этично.

Как бег не помогал мне худеть

Наше тело создано для движения, и если вы любите бегать – бегайте на здоровье! Только не надо наматывать километры, думая, что это поможет похудеть.

Мифы об идеальном тренере + опросник для оценки компетентности тренера

Чаще всего, подыскивая персонального гуру в своем клубе, народ оценивает тренера по одежке – внешности его самого или его клиентов, мало задумываясь об уме (интеллектуально-технической стороне). Расскажем, как делать не надо, и подскажем, как надо.

Как восстановиться после кетодиеты

Да, следовать традиционной диете не так весело, как улетать в волшебную Кетоляндию… но пора взрослеть. Пора задуматься о калорийности продуктов, размере порций, грамотных тренировках, выработке полезных привычек и изменения образа жизни.

Топ-5 людоедских идей в поп-психологии

Перед вами авторский текст психолога Андрея Юдина. Публикуем таким, каким его создал автор.

Как позаботиться о заболевшем простудой человеке?

Классика: болезнь настигла внезапно и вот ты уже не бодрый бобёр, а грустная косуля. Лежишь с температурой, в соплях и без сил к самопомощи.

Как здоровее бегать: босиком, почти босиком или в беговой обуви?

Наука о том, нужно ли иметь специальную обувь для ходьбы, бега, тенниса, баскетбола или вообще можно бегать босиком?

Тренажеры или свободные веса: догматы и простые ответы

Настало время разобрать верования обеих сторон, разложить по полочкам разумные доводы и прекратить бессмысленный спор.

4 популярных мифа о защите от гриппа

Логично, что многие люди озадачены вопросом есть ли чудодейственный способ избежать больничных? В этой статье развенчиваются мифы о популярных способах профилактики вирусных инфекций.

Трудоголизм: когда работа опасна для жизни

Рассказываем, чем может быть опасен трудоголизм.

8 способов развить у себя расстройство пищевого поведения (РПП)

В этой статье тренер объясняет коллегам, как их необдуманные слова и поступки могут формировать у подопечных неверное представление о своем виде, весе и здоровье.

Так как же в итоге тренироваться-то?!

Это сугубо авторский текст, личное наглое ИМХО, которое образовалось после семи лет тренировок и редактуры сотен текстов о том, как правильно заниматься силовыми по науке.

9 причин добавить к фитнесу йогу

Йогиня и персональный тренер Дженна Джозефоски написала о том, что йога может быть отличным кросс-тренингом.

5 опасных состояний или «зожные» способы убиться

Идеолог и основатель студии тренинга Human Space Евгений Бойко собрал для Зожника наиболее опасные проблемы, с которыми можно столкнуться на пути тренировок.

Как найти хорошего врача? Семь простых советов

Этот текст Елена Мотова , диетолог клиники “Рассвет”, автор книги “Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей” и блога о доказательной диетологии, написала специально для Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA).

5 советов, как заняться спортом из любви к себе

Как бороться с одним из видов фэтшейминга - предубеждением, что физические нагрузки нужны полным людям только для похудения.

Как выглядит настоящее ЗОЖ-меню в Cuba Libre

Мы встретились с шеф-поваром питерского Cuba Libre Константином Сахно, который лично презентовал нам новые блюда.

Страница 1 из 12 1 2 12