Так как же в итоге тренироваться-то?!

Это сугубо авторский текст, личное наглое ИМХО, которое образовалось после семи лет тренировок и редактуры сотен текстов о том, как правильно заниматься силовыми по науке.

9 причин добавить к фитнесу йогу

Йогиня и персональный тренер Дженна Джозефоски написала о том, что йога может быть отличным кросс-тренингом.

5 опасных состояний или «зожные» способы убиться

Идеолог и основатель студии тренинга Human Space Евгений Бойко собрал для Зожника наиболее опасные проблемы, с которыми можно столкнуться на пути тренировок.

Как найти хорошего врача? Семь простых советов

Этот текст Елена Мотова , диетолог клиники “Рассвет”, автор книги “Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей” и блога о доказательной диетологии, написала специально для Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA).

5 советов, как заняться спортом из любви к себе

Как бороться с одним из видов фэтшейминга - предубеждением, что физические нагрузки нужны полным людям только для похудения.

Как выглядит настоящее ЗОЖ-меню в Cuba Libre

Мы встретились с шеф-поваром питерского Cuba Libre Константином Сахно, который лично презентовал нам новые блюда.

Как псевдоголодание влияет на человека: клиническое исследование на 100 испытуемых

Книгу "Лонгевита" написал доктор Вальтер Лонго, он собрал и обработал результаты последних научных открытий о том, как прожить дольше и здоровее. Одно из основных рекомендаций этой книги - периодическое голодание (или "Псевдоголодание" - как назвал такую диету автор).

Нужен ли массаж здоровым детям

Давайте разберемся, действительно ли общий массаж показан всем детям, и если не всем, то кому?

7 тренировочных глупостей, о которых не стоит спорить

в форумах, чатах, комментариях под статьями постоянно идут холивары о малозначительных деталях, касающихся тренировок с отягощениями. Вот 7 тем, из-за которых споры разгораются чаще всего.

Фитнес-индустрия: чем веет с Запада

Александра Герасимова, СЕО сервиса FITMOST написала для Зожника текст о тенденциях в западной фитнес индустрии - фитнес-клубы разного характера, бутиковые и моно- студии, месячные абонементы по подписке и единые - в разные клубы.

Как помочь себе бросить курить

Врач-психиатр и психотерапевт @doc_sofya рассказывает как на самом деле бросить курить и не возвращаться к этой привычке.

Сколько жира вам нужно. Рассказывают эксперты

Девять экспертов - тренеры, диетологи, профессиональные спортсмены - дают советы сколько жира нужно есть.

Как подготовиться к родам. 12 рекомендаций

Что нужно делать и знать, чтобы не волноваться во время беременности.

Что делать, если болит ухо, горло или нос? Отвечает отоларинголог

Какой смысл в полоскании горла? Зачем промывать нос? Как распознать отит? Вместе с доктором и автором блога «Вслух» Анатолием Власенко мы составили инструкции по самым распространенным вопросам о здоровье ЛОР-органов.

7 мифов о раке

Опухоли из-за потребления сахара и использования гаджетов, связь рака с ГМО и наследственностью — публикуем выдержки из выступления врача-онколога.

Девушка ЗОЖ: Людмила Руфицкая

Людмила обожает кроссфит, тренируется семь дней в неделю и такая жизнь очень нравится.

Врач об «ошибке выжившего»: «Большинство чудесных выздоровлений — шарлатанство»

Хирург Глеб Маренков о самосаботаже, систематической ошибке выжившего и доказательной медицине.

10 фактов про курение и отказ от него

Врач-пульмонолог Василий Штабницкий об отказе от курения.

Нирвана мобильности

Мобильность — это гибкость, растяжка. Зачем она нужна бегунам и как понять что пора бы уже ей заняться.

Надо ли тренироваться до отказа?

Бывший тяжелоатлет, теперь бодибилдер, гениальный тренер, популяризатор нейротипов Кристиан Тибадо написал статью про подходы до отказа. А мы перевели.

Базовые акробатические элементы, владеть которыми должен каждый

Логан Кристофер, тренер из Санта-Круз, Калифония написал для сайта Breakingmuscle.com статью о базовых акробатических трюках, которые должен уметь каждый. И хотя мы считаем, что слово "должен" вообще не стоит пускать в ход в отношении себя, статью все равно перевели.

Концепция двух корзин

Аадом предлагает концепцию двух корзин: мысленно раскладывайте всю свою еду в две пищевые корзины с умными ярлыками: «более оптимально» и «менее оптимально».

5 силовых тестов для простых смертных

«25 жимов лежа со 100 кг» - это норм, например, для профессионального хоккеиста (не говоря уж о лифтерах), но для обычных людей, которые занимаются для себя и не обладают чемпионскими генами, это немного чересчур.

15 советов как грамотно проявить заботу, если ваш близкий оказался в больнице

Прежде чем следовать всем этим советам, все же спросите уместна ли ваша забота и какие правила в больнице.

Вредный миф о полезном питании: антиоксиданты

Антиоксиданты, постоянно навязываемые нам для снижения вреда от радикалов, не так уж и безопасны. Если их неправильно принимать, то они могут снижать полезный эффект от физической нагрузки. И хуже того – портить здоровье.

8 приемов снижающих риск рака

Можно, конечно, впадать в крайности: избегать всего, что ассоциируется с раком, или высмеивать любые опасения, потому что в нашем сегодняшнем мире все вызывает рак. А еще можно постараться избегать явных канцерогенов и добавить в свою жизнь больше полезных вещей.

Как нас обманывают производители блендеров и соковыжималок: объясняет врач-диетолог

Обещания и утверждения производителей комментирует врач-диетолог, специалист доказательной медицины, автор научно-популярной книги о питании «Мой лучший друг желудок. Еда для умных людей», Елена Мотова.

Наука об осанке: почему важно ее держать и как тренировать

Если хотите начать строить красивое тело, начните с фундамента - осанки.

Вик Уайлд: «Всегда хотел стать лучшим райдером в мире, и Россия дала мне такой шанс»

Самый успешный российский сноубордист за три года до двух золотых медалей в Сочи был гражданином США и только познакомился со своей будущей женой, тоже успешно выступающей спортсменкой Аленой Заварзиной. Зожник расспросил как это было, и как сейчас.

Как правильно использовать небулайзер (кратко)

Пульмонолог Василий Штабницкий объясняет, почему дышать "Боржоми" плохая идея и когда небулайзеры действительно нужны.

Глава из книги «Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем»

Перед вами часть главы из книги о последних достижениях науки в изучении ЖКТ. Публикуем с разрешения "Альпина Нон-Фикшн".

Фитнес после 40: максимальные результаты при минимальных травмах

Глава из книги «Фитнес после 40» доктора Райт, хирурга-ортопеда и мирового авторитета в области активного старения.

Что такое старение и как его избежать

Илья Ясный, руководитель экспертного отдела биофармацевтического венчурного фонда, кандидат химических наук, рассматривая историю и текущее состояние теорий старения, эксперименты по продлению жизни животных, исследования людей-сверхдолгожителей и сложность системы разработки лекарств представляет взвешенный взгляд на проблему разработки методов борьбы со старением.

Интервью с Лайлом: как женщинам избавиться от «упрямого» жира

Интервью с известным в широких фитнес-кругах ученым Лайло Макдоналдом, который изучает и пишет книги о том, как правильно худеть и набирать мышечную массу.

Ольга Раскина: упорство и упрямство помогли мне добиться того, что я сейчас имею

Ольга Раскина - профессиональный виндсерфер, топ-5 райдеров мира, атлет Team Toyota Russia, Roxy, RedBull и организатор Windsurf Beauties Camp для девушек. Зожник задал Ольге несколько вопросов.

Страница 1 из 11 1 2 11