Пример рациона

Калории калориям рознь

2 варианта набрать 2000 ккал в день - "нездоровый" и "здоровый".
Ник_Туминелло_2

6 мифов бодибилдинга, которые опровергла наука

Тренер года по версии NSCA приводит 23 научных исследования, разбивающие 6 мифов о росте мышц.
экомех

Мех и грех: современный эко-мех такой же теплый — и для тела и для совести

На производство среднего пальто из искусственного меха уходит в 3,5 раза меньше энергии, чем на пальто из пойманных животных и в 15 раз меньше, чем из выращенных на фермах.
photo2708458372

«Когда дыхание растворяется в воздухе»

Книга нейрохирурга Каланити уникальна (неспроста она переведена на 40 языков!) - автор не просто нейрохирург, но и литератор, и писал он ее, зная, что умирает от рака. С разрешения "Эксмо" мы публикуем отрывки из этой пронзительной, интересной и честной книги.
1i5a8348

Рекреационная гимнастика для детей: для здоровья, а не высоких достижений

Руководитель сети клубов Европейский Гимнастический Центр Илья Сидоров рассказывает о том, как детям заниматься гимнастикой для здоровья, а не спорта высоких достижений.
Легкий_зож_1

Легкий ЗОЖ #1: почему нужно есть углеводы

Вышла первая серия "Легкого ЗОЖа" - совместного проекта Зожника с Таней Рыбаковой.
realboxing_тренировки дома01_заг

Тренировки дома: вам просто лень

Чтобы начать тренироваться дома, нужно осознать, зачем это тебе, купить немного инвентаря и самое главное - победить лень.
Посудомоечная машина

Почему надо прекратить мыть посуду руками

5 веских доводов в пользу мытья посуды в посудомоечной машине. Да еще и без единой рекламы брендов посудомоечных машин.
медитация_как_начать

Все о медитации для начинающих: что делать и зачем это тебе

Что такое медитация, какая она бывает, как начать и что скачать, чтобы начать.
мурзик

Научно доказанные факты о пользе домашних животных

Например, кошки снижают, а не повышают (как многие думали) риск аллергии у детей.
nahim shifrin zozhnik zag

Ефим Шифрин рассказывает о культуризме в его жизни

"Игра с «железом» – это непростая игра, и иногда она сопряжена с риском для здоровья. И мне хочется, чтобы культуристы оставляли ясным мозг и всегда помнили о здоровье".
madness julia

Моя любимая жена в психушке

Мы встретились, когда нам было по 18. Мы поженились, когда нам было по 24. Когда нам исполнилось по 27, я отвез свою жену в психиатрическое отделение впервые.
челендж_кулик

Челлендж: 100 дней ежедневного бега на спор

Сергей Кулик дал публичное обещание о том, что будет бегать 100 дней подряд, а если пропустит любую тренировку, то заплатит 5000 рублей первому, кто это заметит. Вот что из этого вышло.
КНИГИ22

10 достойных книг о здоровье #2

Книги, которые мы рекомендуем.
мифы

10 мифов о силовых тренировках

Свежая пачка мифов о силовых тренировках на разделочной доске Зожника.
Разнообразие

ЗОЖ = Разнообразие & умеренность

Внутри подробнее, почему мы считаем эти два слова - ключевыми в понимании ЗОЖ.
nude art zozhnik

Мужчины в арт-фотографии (18+)

Красивые, странные и дикие фотографии совершенно разных мужчин.
советы

22 идеи для маленьких изменений к лучшему

Небольшие полезные советы по тому, как проще, легче, здоровее жить (и есть меньше калорий).
Бутенко_Татьяна

Татьяна Бутенко о том, как начинать заниматься йогой

Тренер по йоге сети о том, какими должны быть занятия для начинающих, а также развеяла мифы о йоге.
back pain zozhnik

Что делать если болит спина

Что делать, что ни в коем случае не делать и куда бежать, если у вас болит спина.
14619894_10210237340231309_1609986010_n

Ия Першина: «Мы не должны надолго вытаскивать себя из зоны комфорта и становиться рабами целей и задач»

После аварии и полученных впоследствии травм Ия с трудом могла ходить, сейчас она может пробежать марафон, а после - отработать 2-часовую тренировку по карате.
Антон в синей футболке

7 причин бегать снова и снова

Зам.глав.реда maximonline.ru Антон Городецкий написал для Зожника вдохновляющее эссе.
ленивые

10 достойных книг о здоровье #1

Эта статья обращает ваше внимание на 10 полезных книг. А книги - меняют жизни.
strange zozhnik things

«Надо бы заняться здоровьем»: размазываем отмазки

Кладем на наковальню мозга и разбиваем 7 "отмазок". Помогаем лентяям не отвертеться от ЗОЖ.
14424082_950112218448589_655803880_o

Насколько вредна бытовая химия

В бытовой химии в России встречаются вещества, запрещенные в Швейцарии и Японии.
krassula-crassula-tolstyanka-crassula

Исследование: 5 комнатных растений, которые очищают воздух

Насколько 5 распространенных комнатных растений избавляют воздух от примесей бензола, формальдегидов, толуола, ксилолов и других вредных веществ.
как_выглядит_лишняя_кожа_после

Лишняя кожа: куда-то девать или просто ждать?

Мифы и правда о лишней коже. Куда ее девать, если потерять 15-20 кг веса. Или даже 55 кг.
4_хронотипа_людей

4 хронотипа: дельфин, лев, волк или медведь

Доктор Майкл Бреус в своей книге предлагает делить нас на типы в зависимости от того, когда нам лучше спать, бегать, заниматься сексом.
53084_original

Эпитафия высоким каблукам

Рассказывает и показываем, почему надо одеваться для себя, а не для других. Это продляет жизнь.
генетика_2

Генетика и тренировки. На 99.9% мы одинаковы и на 99% — шимпанзе

Разница в результатах (и силовых, и при наборе веса, и VOmax2) при одинаковой нагрузке по мнению ученых говорит о разной генетической предрасположенности к тому или иному виду активности.
Лисса_плацебо_механизм_работы

Плацебо и ноцебо: правила самоизлечения

Доктор Лисса Ранкин рассказывает с точки зрения науки, как работает самоисцеление от любого заболевания.
До какого веса растить вес

Фитнес-эксперт: на каком весе остановиться?

Фитнес-эксперт рассказывает, что приседать 10 раз с 1,5 своих веса - достаточно.
Восстановление_метаболизма_после_диеты

Реверс-диета: как восстановить метаболизм после «низкокалорийки»

Лайл Макдональд говорит, что нет нужды выходить из "низкокалорийки" долго, достаточно пары недель.
Переплыть_Ла_Манш_00

Почти переплыть Ла-Манш после 5 месяцев тренировок

Опыт 34-летнего жителя Санкт-Петербурга, который потратил 1 млн руб на неудачную попытку переплыть Ла-Манш.

Страница 1 из 6 1 2 6