Как помочь себе бросить курить

Врач-психиатр и психотерапевт @doc_sofya рассказывает как на самом деле бросить курить и не возвращаться к этой привычке.

Два предтреника, превосходящие кофе

Многие люди относятся ко сну как к кредитам, занимая время вместо денег у банка. Часик там, пара часов тут… и, скажем честно, далеко не все сразу возвращают, накапливая задолженность.

Сколько жира вам нужно. Рассказывают эксперты

Девять экспертов - тренеры, диетологи, профессиональные спортсмены - дают советы сколько жира нужно есть.

Четыре признака чрезмерного употребления соли

Очевидный признак чрезмерного употребления соли - высокое кровяное давление, но есть еще четыре признака, свидетельствующих, что вам следует ограничить ее употребление.

Как подготовиться к родам. 12 рекомендаций

Что нужно делать и знать, чтобы не волноваться во время беременности.

Что делать, если болит ухо, горло или нос? Отвечает отоларинголог

Какой смысл в полоскании горла? Зачем промывать нос? Как распознать отит? Вместе с доктором и автором блога «Вслух» Анатолием Власенко мы составили инструкции по самым распространенным вопросам о здоровье ЛОР-органов.

7 мифов о раке

Опухоли из-за потребления сахара и использования гаджетов, связь рака с ГМО и наследственностью — публикуем выдержки из выступления врача-онколога.

Девушка ЗОЖ: Людмила Руфицкая

Людмила обожает кроссфит, тренируется семь дней в неделю и такая жизнь очень нравится.

Врач об «ошибке выжившего»: «Большинство чудесных выздоровлений — шарлатанство»

Хирург Глеб Маренков о самосаботаже, систематической ошибке выжившего и доказательной медицине.

Кетогенная диета может спровоцировать диабет 2-го типа

Кетогенная диета - это низкоуглеводный рацион с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. На сегодня эта диета – одна из самых популярных; она способствует снижению веса и некоторые люди считают ее здоровой.

Разница — в калориях, а не в еде

В одинаковых на первый взгляд блюдах разница в калориях достигает почти в 2 раза - с помощью нескольких простых манипуляций.

10 фактов про курение и отказ от него

Врач-пульмонолог Василий Штабницкий об отказе от курения.

20 биохаков для улучшения сна (и здоровья)

Физиотерапевт и тренер-силовик Кевин Мэссон написал (опираясь на доказательную медицину) 20 прекрасных советов, как улучшить качество сна.

Наука: тренировки как антидепрессант

Исследования и неумолимая статистика показывают, что физические упражнения спасают от депрессии и хандры.

Нирвана мобильности

Мобильность — это гибкость, растяжка. Зачем она нужна бегунам и как понять что пора бы уже ей заняться.

Audio-Technica выпустила новые спортивные наушники класса Hi-Fi

Любимая музыка улучшает спортивные результаты, особенно если она льется из беспроводных наушников класса Hi-Fi. Мы лично попробовали новые спортивные наушники от японской компании Audio-Technica, побегав с ними в Таврическом саду.

Надо ли тренироваться до отказа?

Бывший тяжелоатлет, теперь бодибилдер, гениальный тренер, популяризатор нейротипов Кристиан Тибадо написал статью про подходы до отказа. А мы перевели.

Базовые акробатические элементы, владеть которыми должен каждый

Логан Кристофер, тренер из Санта-Круз, Калифония написал для сайта Breakingmuscle.com статью о базовых акробатических трюках, которые должен уметь каждый. И хотя мы считаем, что слово "должен" вообще не стоит пускать в ход в отношении себя, статью все равно перевели.

Концепция двух корзин

Аадом предлагает концепцию двух корзин: мысленно раскладывайте всю свою еду в две пищевые корзины с умными ярлыками: «более оптимально» и «менее оптимально».

5 силовых тестов для простых смертных

«25 жимов лежа со 100 кг» - это норм, например, для профессионального хоккеиста (не говоря уж о лифтерах), но для обычных людей, которые занимаются для себя и не обладают чемпионскими генами, это немного чересчур.

Чем можно заразиться от кухонного полотенца

На кухонных полотенцах живет много бактерий, но возбудителей опасных инфекций среди них почти нет.

15 советов как грамотно проявить заботу, если ваш близкий оказался в больнице

Прежде чем следовать всем этим советам, все же спросите уместна ли ваша забота и какие правила в больнице.

Тестостерон и депрессия: в чем связь

Эффективным препаратом против депрессии может быть тестостерон - считают авторы популярного в узких кругах широких спин сайта T-Nation. И приводят научные доводы.

Кратко о синдроме запястного канала

Кистевой хирург Николай Карпинский ответил на распространенные вопросы о синдроме запястного канала, так называемом туннельном синдроме.

Приседания Зерчера: особенности и сложности

Приседания Зерчера придумал, как вы, наверное, уже догадались, Зерчер. Эд Зерчер - американский силач 30-х годов, один из самых сильных людей своего времени. Легенда гласит, что у него не было стоек для приседаний и потому он был вынужден поднимать штангу с пола. Перевод статьи Макса Геджа с breakingmuscle.com.

Как выбрать спортивный напиток

Чем спортивный напиток отличается от просто напитка, какие они бывают и от чего спасают.

Вредный миф о полезном питании: антиоксиданты

Антиоксиданты, постоянно навязываемые нам для снижения вреда от радикалов, не так уж и безопасны. Если их неправильно принимать, то они могут снижать полезный эффект от физической нагрузки. И хуже того – портить здоровье.

Топ-10 книг по психологии и психотерапии

Эти книги психологи и психотерапевты рекомендуют своим ученикам и клиентам. Да, прекрасных книг написано гораздо больше. Но именно эти десять в наибольшей степени оказывают на читателя мощный пробуждающий и исцеляющий эффект.

Метаанализ: даже малые дозы алкоголя вредны

алкоголь может причинить вред множеством разнообразнейших способов, ведь существует 30 заболеваний, вызываемых исключительно алкоголем, и 200 болезней, возникновению которых он активно способствует. Все мы знаем про циррозы и панкреатиты, но вспоминаем ли мы про рак и убийства?

15 плохих привычек, которые убивают ваши зубы

Грызть лед, пить соки, красное вино, есть чипсы, курить и открывать зубами бутылки со смузи - что тут может быть плохого для ваших зубов.

7 причин, почему комары кусают намного чаще некоторых людей

Исследования показывают, что комары действительно предпочитают некоторых людей другим и на это есть несколько причин.

8 приемов снижающих риск рака

Можно, конечно, впадать в крайности: избегать всего, что ассоциируется с раком, или высмеивать любые опасения, потому что в нашем сегодняшнем мире все вызывает рак. А еще можно постараться избегать явных канцерогенов и добавить в свою жизнь больше полезных вещей.

Что купить на iHerb: 10 самых популярных продуктов (соусы, приправы и всякие вкусняшки)

Самый дорогой товар в подборке стоит 837 рублей. И это почти поллитра канадского кленового сиропа.

Как нас обманывают производители блендеров и соковыжималок: объясняет врач-диетолог

Обещания и утверждения производителей комментирует врач-диетолог, специалист доказательной медицины, автор научно-популярной книги о питании «Мой лучший друг желудок. Еда для умных людей», Елена Мотова.

Научные данные: почему ходьба — самое полезное упражнение

Веселый текст с выкладками ученых о том, почему ходить даже лучше, чем бегать.

Что делать если вас укусили или ужалили?

Что делать если вас укусило дикое животное, паук, кошка, летучая мышь или змея? А если ужалила оса или пчела? Доктор Хаббард дает прямые рекомендации.

Страница 1 из 54 1 2 54