Почему все больше людей не могут есть глютен

Когда-то хлеб спас человечество от голодной смерти и столетиями был незаменимой едой. Но сегодня все больше людей отказываеются от него, потому что для их организма хлеб — настоящий яд.

10 книг о ЗОЖ, которые мы рекомендуем послушать

У нас уже выходили рекомендации книг, которые мы горячо рекомендуем почитать (вот серия #1 и серия #2), теперь мы разыскали на Storytel, что рекомендуем послушать.

Периодизация нагрузок: история и теория

Пауэрлифтер, тренер, автор-составитель сайтов о силовых тренировках Грег Нуколс написал эту отличную статью о периодизации, а мы перевели ее для вас.

Важные уроки первого тренера

«Если тебе легко – сделай это медленнее» - первое, чему нас научил Саша – не торопиться.

Объем и сила мышц: почему некоторые люди — сильнее, а некоторые – объемнее

Грандиозная статья о связи объема и силы мышц. Отвечает на вопрос, почему мышечные волокна среднего пауэрлифтера на 62% сильнее волокон бодибилдера.

Должны ли тренировки приносить радость и удовольствие?

Разумное большинство, конечно, ищет золотую середину, однако – как и на любую другую тему – громче всего высказываются самые категоричные.

Что такое VO2max и нужно ли мне узнать свой показатель?

Наверняка вы слышали о таких показателях как VO2max и лактатный порог - это аналоги силовых показателей для тех, кто увлекается бегом или триатлоном.

Когда пора надевать шапку

Сезон фразы «Надень шапку, а то заболеешь» открыт. Вооружаемся доказательной медициной и устраиваем шапочный разбор: от чего на самом деле защищает головной убор зимой и можно ли без него обойтись?

Почему при холоде текут сопли

Рассказываем с научными данными - почему из-за холода текут сопли и что с этим можно (и нужно ли) делать.

Полезен ли эллиптический тренажер так же, как и бег?

Отрывок из отличной книги "Кардио или силовая", публикуется с разрешения издательства "Альпина".

Насколько сильными могут быть женщины

С детства нам внушают «факт», что мужчины сильнее женщин. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся.

Как эффективнее набирать мышцы и жечь жир на дефиците калорий

Даже на большом дефиците калорий (свыше 800 ккал!) возможно увеличение мышечной массы, но все зависит от пола, возраста, % жира, уровня тренированности, генетики. В общем, посмотрите на графики.

В «Дневник питания и тренировок» вложена наша душа

Каждый день более тысячи человек пользуется "Дневником питания и тренировок" и "Таблицами калорийности" на Зожнике. Мы решили расспросить создателей этих сервисов (а также популярного сайта health-diet.ru), семейную пару Сергея и Оксану - о самой идее "дневника", здоровом образе жизни и бизнесе.

8 советов против камней в почках

Эти плотные солевые образования могут появляться и в других органах мочевыводящих путей – мочевом пузыре, мочеточниках, мочеиспускательном канале. Риск образования камней в почках составляет 19% для мужчин и 9% для женщин.

Запах изо рта: причины и лечение

Неприятный запах изо рта (галитоз) — большая проблема и для пациента, и для окружающих. Несмотря на очевидную легкость его обнаружения, вы можете не знать о проблеме, поскольку сами запаха не чувствуете, а близкие стесняются вам об этом сказать.

Кетогенная диета — это как?

Давайте разберемся, что же такое кетоз и какое применение кетогенные диеты находят в медицине.

Как конструктивно использовать зависть

Глава из книги "Компас эмоций" датского психолога Илсе Санд. Публикуем с разрешения издательства "Альпина паблишер".

Чем отличаются аденоиды от миндалин, и нужно ли их удалять

Аденоиды – патологически увеличенные носоглоточные миндалины – очень распространенное заболевание, в том числе, у детей. Аденоиды всегда ассоциировались с их удалением, и это было кошмаром для многих поколений россиян.

Анна Стародубцева: «Я ушла из фитнес-бикини на пике формы»

Анна Стародубцева - профессиональная спортсменка IFBB Bikini Pro, абсолютная чемпионка Arnold Classic 2013, основательница онлайн-школы Star Project рассказала Зожнику о своей жизни в США, деньгах, харрасменте, стероидах, тренировках, расставании и любви.

7 негигиеничных привычек, которые вы не замечаете

Ученые из Университета Клемсона во главе с Полом Доусоном проверили некоторые распространенные пищевые привычки и оценили их гигиеничность.

Сколько соли можно есть без вреда для здоровья

Жить совсем без соли нельзя, но чаще всего мы потребляем гораздо больше хлорида натрия, чем нам нужно. При этом соль содержится во многих продуктах, перебрать ее легко, а следить за ее потреблением, наоборот, сложно.

Мнение: цельнозерновой хлеб не полезнее белого

Почему цельнозерновой хлеб не полезнее белого. И чем они вообще отличаются.

Девушка ЗОЖ: Алёна Ульфович

Меня зовут Алёна Ульфович. Мне 26, рост 165 см, вес 53 кг, объемы 90-67-90. Я персональный тренер: приезжаю к своим клиентам на дом. А еще у меня есть высшее экономическое образование.

Реальный и шарлатанский детокс. Как не дать себя обмануть.

Кратко и понятно почему детокс-программы - это развод на деньги.

Управление гневом: 4 причины и как с ними бороться

Мы публикуем главу из книги "Компас эмоций" датской психотерапевтки Илсе Санд о том, что такое гнев, нужно ли с ним справляться и как именно.

Девушка ЗОЖ: Юлия Лодеева

Юлия хочет стать мастером спорта по марафонскому бегу (нужен результат 2:45) и не только.

Умеренные тренировки повышают, а интенсивные — снижают иммунитет

В этой главе из книги "Кардио или силовая" рассказывается о 3 научных исследованиях, доказывающих, что умеренно тренироваться - полезно для здоровья и иммунитета, а чрезмерные тренировки наоборот - только повышают риск заболеть.

Что такое ячмень на глазу и как его правильно лечить

Ячмень появляется, на самом деле, не на глазу, а на веке. Эта припухлость, как правило, вызвана инфицированием одного или нескольких фолликулов ресниц у их корня.

16 признаков душевного здоровья

Перечисленные элементы психического здоровья не являются однозначным строгим эталоном, скорее - ориентиром, который, впрочем, каждый вправе сам для себя выбрать. Ведь речь идет об очень тонких материях.

Подрыв Устоев: 7 ступеней негативного подхода

Все успевай, зарабатывай больше, стремись к счастью, новым должностям и самореализации. «Довольно!» — говорит датский психолог Свен Бринкман. Современная эпидемия депрессии — реакция человека на невозможность постоянного развития в попытках стать лучшей версией себя. Зожник публикует отрывок из его книги "Конец эпохи SELF-HELP".

«Мы амбициозны — перед нами стоит задача делать самый лучший кроссфит-клуб»

Head coach питерского клуба Crossfit Terraleon Александра Выборнова рассказала Зожнику, как устроена сертификация, как радоваться кроссфиту без травм, как заниматься детям и многое другое.

Углеводы: хорошие, плохие, злые

Специалист по питанию и соревновательной подготовке бодибилдеров Нейт Мияки написал для T-Nation авторскую колонку про углеводы, а Зожник перевел.

Девушка ЗОЖ: Елена Ямских

Заслуженный мастер спорта, 6-кратная чемпионка мира по пауэрлифтингу, 5-кратная чемпионка Европы и это только то, что поместилось в этот лид.

Нужно ли избегать занятий на улице при высоких показателях загрязнения воздуха?

Вы наверняка догадываетесь, что бегать, вдыхая автомобильные газы не очень полезно, но насколько вредно? Полезнее ли вообще не бегать/ездить на велосипеде? У ученых есть на эту тему несколько исследований и советов.

Насадка для душа, избавляющая от хлора в воде

Почему водопроводная вода — хлорированная и что с ней можно сделать. Зожник и бренд BWT рассказывают, чем вреден хлор и как можно помочь себе с помощью современных технологий.

Полное руководство по получению травмы

Персональный тренер и совладелец PACE Fitness Academy Джастин Очоа написал 10 вредных советов о том, как легко получить травму и что для этого нужно делать.

Страница 1 из 49 1 2 49