Здоровое питание на ходу: что есть на работе, в путешествии, на улице и в фудкорте

Перевод инфографики о том, как питаться на ходу максимально по ЗОЖу от авторитетного проекта Precision Nutrition.

Наука о кинезио тейпах

Обзор научных данных - в каких случаях кинезио тейпы помогают, а в каких - нет.

Как делают шоколад: от боба до плитки

Дом Рамзи расписал и показал в фотографиях как он создают шоколад самостоятельно - прямо из бобов какао. После просмотра захочется открыть свою шоколадную лавку, путешествовать и делать лучший в мире шоколад.

Считать ли спортивные видеоигры тренировками?

Мы в Зожнике всегда пропагандируем: занимайтесь тем, что действительно приносит вам удовольствие. А если вам приносят удовольствие активные видеоигры типа Nintendo Wii - насколько они могут считаться тренировками с научной точки зрения?

Углеводы и смертность: что говорит наука

Ученые наблюдали 10 лет 135 тысяч человек из 18 стран и выяснили: те, кто потребляет больше углеводов живут меньше. А те, кто больше жиров - дольше.

5 частых вопросов о растяжке

Мы попросили автора программ по растяжке, основательницу студии растяжки Анастасию Завистовскую ответить на 5 самых популярных вопросов, которые ей задают.

Можно ли добиться хорошей физической формы, занимаясь всего лишь 7 минут в неделю?

Что будет, если заниматься ВИИТ всего 7 минут в неделю - с точки зрения науки.

10 стратегий умного регулирования: как снизить и сохранить вес

Выжимка 10 стратегий умного регулирования веса тела (без привлечения бесполезной на долгой дистанции силы воли) - саммари из книги "Секреты лаборатории питания".

Зожный взгляд: отзыв на доставку правильного питания Grow Food (версия vega)

Я люблю мясо, птицу, рыбу и прочий животный белок. Насколько сильно? Ну, в идеале в каждой ложке, которую я кладу в рот, должно быть что-то протеиновое. Так что в редакции не стоял вопрос на ком тестировать вегетарианскую еду от Grow Food. Конечно, на мне!

Ролик Зожника «Как правильно питаться»

Мы очень хотим сделать вторую серию - "Как правильно питаться". И собрать все научные данные из десятков статей, которые мы публиковали на Зожнике в один 5-минутный понятный ролик.

4 мифа о приседе, разоблаченные наукой

Перевод научного разбора 4 мифов о приседе. Этот текст попал в топ лучших текстов по версии сообщества тренеров The PTDC.

Калсарикянни: что такое финский дзен

В скандинавские дзен-практики входит забота о себе - психологическая и физиологическая. Отрывок из книги "Калсарикянни. Финский способ снятия стресса. Домашний уют, любимая пижама и немного алкоголя".

Какие упражнения лучше всего выполнять, чтобы сохранить кости крепкими?

Ключевое слово здесь «сохранить», поскольку 95% скелета полностью формируется уже к 17 годам у девушек и к 19 годам у юношей. Так что затем мы, по сути, до конца жизни ведем непрерывную борьбу против медленного, но неумолимого процесса ослабевания костей.

Зожный взгляд: отзыв на доставку правильного питания Grow Food (версия fit)

К четырехлетию «Зожника» я научилась правильно питать свой организм. Наконец-то у меня с едой стабильно дружеские отношения. Да и подсчет КБЖУ норма жизни, делаю это автоматически. Конечно, для каждого человека будет своё личное правильное питания. Для меня «правильно» означает вкусно, разнообразно и умеренно.

Что не так с подсчетом калорий?

Еда - это не просто топливо, поэтому рационализации может и не сработать. Почему, за что и как с этим жить рассказывает Юлия Лапина.

Феерическая расстановка 2: ответы на вопросы читателей

Продолжение нашумевшего интервью об основах ЗОЖ: канцерогены в кофе, картофельная диета, нужны ли куркума, чиа, налегать ли на смузи и другие ответы.

Руководство: как правильно питаться

Дипломированный тренер, основательница Niashanks.com, писатель, авторка книги "Lift like a girl" Ниа Шэнкс написала это здравое "Простое руководство по правильному питанию". Статья вошла в топ по версии сообщества тренеров The PTDC, а мы поспешили ее перевести для читателей Зожника.

Руководство по упрощенному подсчету КБЖУ

Основатель проекта RippedBody.com Энди Морган написал это руководство - как вести учет КБЖУ, если делать это нужно, но сложно. Мы перевели текст для читателей Зожника.

Как быстро мои результаты будут ухудшаться с возрастом?

В каком-то смысле это извечная проблема курицы и яйца: старея, мы тренируемся меньше, потому что становимся слабее и делаем всё медленнее, или наоборот?

Купальники для активных пляжниц

Наша подборка для тех, кто любит активно плавать, играть в волейбол, стоять на руках и прыгать в воду.

Искренний Yougifted: интервью с Михаилом Прыгуновым

Впервые с момента распада тандема и последующей продажи (и переименования!) Youtube-канала Yougifted — один из руководителей проекта Михаил Прыгунов откровенно рассказывает, о прошлом, настоящем и будущем Yougifted.

Что такое коллаген и с чем его едят

Помогает ли коллаген и в чем именно - научные данные о том, стоит ли принимать коллаген и в каком виде.

Девушка ЗОЖ: Таня Лебедева

Таня была легкоатлеткой, теперь занимается пауэрлифтингом и мечтает дожить до 111 лет.

Зачем нужны группы крови?

Спустя более века после открытия групп крови мы до сих пор не знаем, зачем они нам. И на самом ли деле они важны? Тему изучает Карл Циммер.

12 растений, которые очищают воздух — из эксперимента NASA

12 растений, которые очищают воздух от вредных химикатов лучше всего - по данным исследования NASA Clean Air Study.

Откуда берутся витамины и как их производят

Настоящий авитаминоз, или полное отсутствие в рационе нужных витаминов, встречается не так часто, а вот гиповитаминоз, недостаточное потребление витаминов, весьма распространен.

9 правил долголетия: уроки «голубых зон»

В этой главе из книги "Голубые зоны" собраны 9 полезных правил — уроки «голубых зон», квинтэссенция мировых традиций в области здоровья и долголетия.

Феерическая расстановка точек над правильным питанием

В это интервью с врачом удалось вместить, кажется, все самые распространенные вопросы о ЗОЖ сразу.

Что делать если переел_а?

Самое главное, не ругайте себя и гоните прочь мысли об "отработке" еды в спортзале. Вот сейчас уж точно пришло время заботы о себе, а не очередного нагоняя.

Как снизить риск стрессового перелома?

Если ваши кости не успевают восстанавливаться после регулярной нагрузки (бег, хождение на каблуках и др.), то растет риск стрессового (накопительного) перелома. Ученые выяснили 2 главные причины и метода борьбы с ним: короче шаг при беге и укрепление икроножных.

Женщины набирают силу и массу не хуже мужчин: анализ исследований

Свежий обзор около 70 исследований показывает, что женщины набирают силу и массу с помощью силовых упражнений не хуже мужчин (а в некоторых аспектах - лучше). Перевод базового текста Грега Наколса.

Глюкоза — основное топливо для мозга: как сахар помогает контролировать себя

Глава о важности глюкозы в нашей жизни из книги "Воля и самоконтроль".

«Акватория лета» — теперь с «Фитнес Интенсивом»

В "Акватории Лета" в Ейске появился тариф "Фитнес Интенсив".

10 красивых спортзалов по версии AD

Редакция журнала AD выбрала самые стильные спортзалы в мире - от Лас-Вегаса до Сингапура. Мы перевели о каждом пару слов и показываем пару фото. Посмотрите, какими разными и интересными могут быть спортивные залы.

Правда ли, что бегун с хорошей растяжкой и бегает лучше?

Если у вас важный забег - не делайте статическую растяжку, это снизит ваш результат.

5 научных причин, почему вам нужен отдых на море

Научные доводы, почему вам нужно на море.

Страница 1 из 52 1 2 52