Что не так с подсчетом калорий?

Еда - это не просто топливо, поэтому рационализации может и не сработать. Почему, за что и как с этим жить рассказывает Юлия Лапина.

Феерическая расстановка 2: ответы на вопросы читателей

Продолжение нашумевшего интервью об основах ЗОЖ: канцерогены в кофе, картофельная диета, нужны ли куркума, чиа, налегать ли на смузи и другие ответы.

Руководство: как правильно питаться

Дипломированный тренер, основательница Niashanks.com, писатель, авторка книги "Lift like a girl" Ниа Шэнкс написала это здравое "Простое руководство по правильному питанию". Статья вошла в топ по версии сообщества тренеров The PTDC, а мы поспешили ее перевести для читателей Зожника.

Руководство по упрощенному подсчету КБЖУ

Основатель проекта RippedBody.com Энди Морган написал это руководство - как вести учет КБЖУ, если делать это нужно, но сложно. Мы перевели текст для читателей Зожника.

Как быстро мои результаты будут ухудшаться с возрастом?

В каком-то смысле это извечная проблема курицы и яйца: старея, мы тренируемся меньше, потому что становимся слабее и делаем всё медленнее, или наоборот?

Купальники для активных пляжниц

Наша подборка для тех, кто любит активно плавать, играть в волейбол, стоять на руках и прыгать в воду.

Искренний Yougifted: интервью с Михаилом Прыгуновым

Впервые с момента распада тандема и последующей продажи (и переименования!) Youtube-канала Yougifted — один из руководителей проекта Михаил Прыгунов откровенно рассказывает, о прошлом, настоящем и будущем Yougifted.

Что такое коллаген и с чем его едят

Помогает ли коллаген и в чем именно - научные данные о том, стоит ли принимать коллаген и в каком виде.

Девушка ЗОЖ: Таня Лебедева

Таня была легкоатлеткой, теперь занимается пауэрлифтингом и мечтает дожить до 111 лет.

Зачем нужны группы крови?

Спустя более века после открытия групп крови мы до сих пор не знаем, зачем они нам. И на самом ли деле они важны? Тему изучает Карл Циммер.

12 растений, которые очищают воздух — из эксперимента NASA

12 растений, которые очищают воздух от вредных химикатов лучше всего - по данным исследования NASA Clean Air Study.

Откуда берутся витамины и как их производят

Настоящий авитаминоз, или полное отсутствие в рационе нужных витаминов, встречается не так часто, а вот гиповитаминоз, недостаточное потребление витаминов, весьма распространен.

9 правил долголетия: уроки «голубых зон»

В этой главе из книги "Голубые зоны" собраны 9 полезных правил — уроки «голубых зон», квинтэссенция мировых традиций в области здоровья и долголетия.

Феерическая расстановка точек над правильным питанием

В это интервью с врачом удалось вместить, кажется, все самые распространенные вопросы о ЗОЖ сразу.

Что делать если переел_а?

Самое главное, не ругайте себя и гоните прочь мысли об "отработке" еды в спортзале. Вот сейчас уж точно пришло время заботы о себе, а не очередного нагоняя.

Как снизить риск стрессового перелома?

Если ваши кости не успевают восстанавливаться после регулярной нагрузки (бег, хождение на каблуках и др.), то растет риск стрессового (накопительного) перелома. Ученые выяснили 2 главные причины и метода борьбы с ним: короче шаг при беге и укрепление икроножных.

Женщины набирают силу и массу не хуже мужчин: анализ исследований

Свежий обзор около 70 исследований показывает, что женщины набирают силу и массу с помощью силовых упражнений не хуже мужчин (а в некоторых аспектах - лучше). Перевод базового текста Грега Наколса.

Глюкоза — основное топливо для мозга: как сахар помогает контролировать себя

Глава о важности глюкозы в нашей жизни из книги "Воля и самоконтроль".

«Акватория лета» — теперь с «Фитнес Интенсивом»

В "Акватории Лета" в Ейске появился тариф "Фитнес Интенсив".

10 красивых спортзалов по версии AD

Редакция журнала AD выбрала самые стильные спортзалы в мире - от Лас-Вегаса до Сингапура. Мы перевели о каждом пару слов и показываем пару фото. Посмотрите, какими разными и интересными могут быть спортивные залы.

Правда ли, что бегун с хорошей растяжкой и бегает лучше?

Если у вас важный забег - не делайте статическую растяжку, это снизит ваш результат.

5 научных причин, почему вам нужен отдых на море

Научные доводы, почему вам нужно на море.

Как тренироваться с травмой колена

Свежий перевод текста Ли Бойс о том, как тренироваться с "худшей травмой в мире" - на личном опыте.

Что умеют финские фитнес-часы Suunto 3 Fitness


Нам было приятно делать эту рекламу: узнать подробнее и написать о финской компании Suunto (это ее основатель придумал жидкостный компас в аж в 1935-м) и их свежих часах 2018 года выпуска.

Что выбрать: рыбу или таблетки?

Что такое омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты и из каких источников их лучше получать.

Как проверить качество протеина

На что смотреть на упаковке протеина, на чем экономят производители? Где смотреть рейтинги соответствия заявленного и реального содержания белка?

Как выглядят 200 ккал

Продолжаем тренировать ваш глазомер (это легче, чем реально считать ккал) и понимание того, какая еда дает больше и меньше энергии.

Особенности национальной маркировки: что пишут на упаковках и можно ли этому верить?

Покупать полезную еду приятно — мы чувствуем себя разумными и ответственными потребителями. Маркетологи об этом знают. Продукты с пометками «эко», «органик», «0% жира» — дороже и популярнее. Рассказываем, каким значкам на упаковках доверять, и правда ли халяльная и кошерная еда качественней обычной.

Влияют ли холодные напитки на пищеварение?

Правда ли, что если запить еду холодной водой, то пища плохо переварится? И сразу ответ: НЕТ.

Нейропластичность: как мозг тренируется управлять мышцами

По мере тренировок растет не только сила и объем мышц, но и способность ими более эффективно управлять.

Забота о психическом здоровье: 5 нездоровых сценариев поведения

Эта статья как позаботиться о главном - о психическом здоровье.

Здоровый образ жизни: что такое хорошо и что на самом деле плохо

Принимать ли в качестве профилактики от гриппа ударную дозу витаминов? Целенаправленно искать на магазинных полках всё с маркировкой «Organic» и «Без ГМО»? Избегать продуктов с глутаматом натрия и глютеном? Или отказываться от яблока, в составе которого консерванты и антиокислители? На вопросы отвечает Александр Панчин.

Научитесь говорить «нет»

В умении говорить «Я не хочу» есть огромная сила и целостность. Только запрограммированные роботы всегда на все согласны.

Тренировки и старение: существует ли в занятиях спортом накопительный эффект?

Изнашивается ли организм от тренировок или наоборот - крепнет? Надо ли беречь себя или наоборот?

Лучшие упражнения для спины: собственное исследование ACE

мы не могли пройти мимо свежего исследования American Council on Exercise (ACE) о том, какие упражнения - самые эффективные для спины.

Топ-7 продуктов, которые подделывают чаще всего

Что и как подделывают чаще всего и как распознать подделку.

Страница 1 из 52 1 2 52