Почему музыка «застревает» в голове

По статистике 98% людей периодически испытывают состояние, которое называется «синдром навязчивой мелодии» - прослушанная песенка намертво застревает в голове, «звучит» помимо воли человека и от нее никак не удается избавиться.

Полезные советы, которые никто не хочет слышать

Да, мы знаем, что вы не хотите это все знать про себя. Но надо. Надо!

Алкоголизм: последствия и лечение

Нейрофизиолог Джон Кристал о лечении алкоголизма, привычке пить и воздействии алкоголя на мозг.

Ортопед-травматолог — об опасных тренажерах, накопительных и беговых травмах, менисках, случаях из практики

Какие травмы - самые частые при беге? Когда пора идти к врачу, а когда - "само пройдет"? Помогают ли хондропротекторы? Какие тренажеры - самые вредные?

Девушка ЗОЖ: Галина Дейхина

32 года, 154 см, вес в межсезонье 50-52 кг, грудь - 96 см, талия сколько себя помню всегда была и остаётся 59 см, бёдра - 90 см.

Как защитить легкие курильщика

Что делать если вы все-таки курите.

Гид по голоду: как наедаться при похудении

Доктор Джейд Тета написал для T-Nation, что делать с голодом на дефиците калорий, а мы перевели для наших любимых читателей.

Могут ли физические упражнения замедлить старение ДНК?

Некоторые ученые полагают, что укорачивание теломеров — это и есть то фундаментальное изменение, которое лежит в основе старения: стареют клетки, стареет и человек.

Рацион в итальянском стиле на 2000 ккал

Средиземноморская диета - это диета долгожителей. Давайте сегодня подержим такую "диету по-итальянски" на 2000 ккал.

Лучшая программа для натурала — 2

Перед вами программа для максимальной гипертрофии без стероидов. Надо признать, что этот протокол подойдет не каждому, однако те, кто справится с предлагаемой частотой и интенсивностью, наберут больше мышц, чем могли ожидать.

Основатель Zumba о пути из Колумбии к американской мечте

Зожнику удалось задать Бето вопросы о его бизнесе, фитнесе и запрете Zumba в Иране.

Как правильно мыть руки

Можем ли мы полностью очистить наши руки от микробов?

Может ли поднятие тяжестей облегчить боль в пояснице?

Силовые упражнения действительно уменьшают хронические боли в спине. Почитайте, что говорят на эту тему ученые.

Новогодние подарки для отличного самочувствия

Никто не любит банальные подарки. Каждый из нас получал на новый год то, что сразу отправляется в дальний угол «до лучших времен», не принося ни радости, ни пользы. Раздумывая, что подарить родным и близким, мы надеемся, что наш подарок не постигнет подобная участь. Так что же выбрать?

Как и зачем определять максимально допустимую частоту пульса?

Иногда очень тяжело на глаз определить, насколько тяжело (или наоборот - легко) вы себя нагружаете. Но есть верный критерий, на который можно опираться и при занятиях бегом и при силовых - это пульс.

10 мифов о щитовидной железе

Эндокринолог Марина Свиридонова рассказывает о щитовидной железе.

Как избавиться: зависимость от компьютерных игр

Глава из книги "Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться" Шерон Бегли о том, как устроена зависимость от разных компьютерных игр - от Candy Crush Saga до World Of Warcraft.

Увеличивается ли риск получения травм при беге по твердым поверхностям?

Одни исследования говорят, что не важно по чему бегаешь, тело само адаптируется, другие показывают незначительное увеличение нагрузки на твердых поверхностях.

Какой вид кардионагрузки подходит вашему психотипу

Долгое и скучное топтание на беговой дорожке не просто надоедает, порой оно так портит настроение, что больше в зал возвращаться не хочется. Поэтому на вопрос о «лучшем» виде аэробных тренировок я всегда отвечаю так: лучшее – то, что вам нравится.

Почему все больше людей не могут есть глютен

Когда-то хлеб спас человечество от голодной смерти и столетиями был незаменимой едой. Но сегодня все больше людей отказываеются от него, потому что для их организма хлеб — настоящий яд.

Идеи Фрейда о сексе сегодня: что скрывает подсознание

Глава из книги клинического психолога Юлии Лапиной "Тело, еда, секс и тревога", публикуется с разрешения "Альпина паблишер".

10 книг о ЗОЖ, которые мы рекомендуем послушать

У нас уже выходили рекомендации книг, которые мы горячо рекомендуем почитать (вот серия #1 и серия #2), теперь мы разыскали на Storytel, что рекомендуем послушать.

Периодизация нагрузок: история и теория

Пауэрлифтер, тренер, автор-составитель сайтов о силовых тренировках Грег Нуколс написал эту отличную статью о периодизации, а мы перевели ее для вас.

Важные уроки первого тренера

«Если тебе легко – сделай это медленнее» - первое, чему нас научил Саша – не торопиться.

Объем и сила мышц: почему некоторые люди — сильнее, а некоторые – объемнее

Грандиозная статья о связи объема и силы мышц. Отвечает на вопрос, почему мышечные волокна среднего пауэрлифтера на 62% сильнее волокон бодибилдера.

Должны ли тренировки приносить радость и удовольствие?

Разумное большинство, конечно, ищет золотую середину, однако – как и на любую другую тему – громче всего высказываются самые категоричные.

Что такое VO2max и нужно ли мне узнать свой показатель?

Наверняка вы слышали о таких показателях как VO2max и лактатный порог - это аналоги силовых показателей для тех, кто увлекается бегом или триатлоном.

Когда пора надевать шапку

Сезон фразы «Надень шапку, а то заболеешь» открыт. Вооружаемся доказательной медициной и устраиваем шапочный разбор: от чего на самом деле защищает головной убор зимой и можно ли без него обойтись?

Почему при холоде текут сопли

Рассказываем с научными данными - почему из-за холода текут сопли и что с этим можно (и нужно ли) делать.

Полезен ли эллиптический тренажер так же, как и бег?

Отрывок из отличной книги "Кардио или силовая", публикуется с разрешения издательства "Альпина".

Насколько сильными могут быть женщины

С детства нам внушают «факт», что мужчины сильнее женщин. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся.

Как эффективнее набирать мышцы и жечь жир на дефиците калорий

Даже на большом дефиците калорий (свыше 800 ккал!) возможно увеличение мышечной массы, но все зависит от пола, возраста, % жира, уровня тренированности, генетики. В общем, посмотрите на графики.

В «Дневник питания и тренировок» вложена наша душа

Каждый день более тысячи человек пользуется "Дневником питания и тренировок" и "Таблицами калорийности" на Зожнике. Мы решили расспросить создателей этих сервисов (а также популярного сайта health-diet.ru), семейную пару Сергея и Оксану - о самой идее "дневника", здоровом образе жизни и бизнесе.

8 советов против камней в почках

Эти плотные солевые образования могут появляться и в других органах мочевыводящих путей – мочевом пузыре, мочеточниках, мочеиспускательном канале. Риск образования камней в почках составляет 19% для мужчин и 9% для женщин.

Запах изо рта: причины и лечение

Неприятный запах изо рта (галитоз) — большая проблема и для пациента, и для окружающих. Несмотря на очевидную легкость его обнаружения, вы можете не знать о проблеме, поскольку сами запаха не чувствуете, а близкие стесняются вам об этом сказать.

Кетогенная диета — это как?

Давайте разберемся, что же такое кетоз и какое применение кетогенные диеты находят в медицине.

Страница 1 из 49 1 2 49