Почему колет в боку?

Бывало, что во время тренировки резко и сильно начинает болеть бок? Почему это происходит и как уменьшить риск этой боли.

Литий: в терапевтических и микродозах

Многих из нас намочила волна интереса в "биохакингу" в исполнении предпринимателя Сергея Фаге. Недавно Сергей выпустил 2 серию о своих похождениях по бытию. Некоторые детали "фаге-хакинга" нас заинтересовали и мы решили разобраться, к примеру, что говорит наука о приеме лития.

Что лучше: заниматься на беговой дорожке или тренироваться на улице?

Бег на беговой дорожке немного напоминает выпечку пирогов в микроволновке: идеалисты скажут, что это лишь жалкая имитация, а прагматики сошлются на удобство и хорошие результаты.

Кремний: долина здоровья

Статья из «Вестника РАЕН» (в обработке Зожника) от профессоров Зеленкова и Потапова - о современном взгляде на важность кремния для человека.

6 принципов осознанного питания

Когда долго ведешь борьбу с весом, с едой, со своим телом, то прочитать про принципы осознанного питания - это как прочитать книжку про то, как научиться плавать. В теории вроде все понятно, а на практике… На практике придется залезть в воду.

Какие тренировки снижают давление, а какие — нет

К пенсионному возрасту шанс страдать от высокого давления возрастет до 90%. Но бороться с этим легко с помощью аэробных упражнений (а вот силовые дают не такой заметный эффект).

Самая недооцененная причина застоя — стресс

Хорошо ли мы представляем, как именно психологическая перегрузка влияет на нашу жизнь в целом и на тренировочный прогресс в частности? И что нам с этим счастьем делать?

Какая посуда максимально безопасна для здоровья

Какая посуда отвечает современным требованиями безопасности: медная, алюминиевая, стальная, с антипригарным покрытием, чугунная, глиняная?

По полочкам: успокоительные средства

Раскладываем по полочкам седативные средства: растительные, комбинированные, на основе фенобарбитала, брома и другие.

Почему при правильном питании может раздувать живот

Не всегда клетчатка помогает пищеварению. Иногда - ровно наоборот, поэтому присматривайтесь к своему стулу. Внутри данные одного интересного исследования.

Чем артезианская вода отличается от очищенной водопроводной

Вода – по умолчанию, самая распространенная субстанция в нашем рационе (да и в нас самих). Поэтому важно понимать, что вы покупаете, пьете, фильтруете.

Можно ли застудить легкие, занимаясь на холодном воздухе?

Если кратко - нет, если подробно - читайте объяснение Алекса Хатчинсона, который ссылается на научные данные.

По полочкам: обезболивающие средства

Обзор и раскладывание по полочкам свыше 80 наименований распространенных обезболивающих препаратов.

Факторы, сокращающие жизнь, и что с ними делать

Главред американского Men's Health (вместе со своими редакторами) написали довольно адекватную книгу Better man, где рассмотрели жизнь среднестатистического мужчины через призму статистики и рекомендаций настоящих специалистов.

Как подгонять отстающие мышцы

Известный атлет и бро-писатель Кристиан Тибадо делится (через призму нашего перевода) советами, которые вы могли спросить - в данном случае про отстающие мышцы.

Растяжка: помогает или вредит?

Щедро сдобренная научными исследованиями статья о растяжке: в каких случаях растяжка помогает и в каких - вредит. (Не делайте ее ДО тренировки!)

Что делать, если покраснели глаза

Что делать с красными глазами? Капать или не капать?

Наука о пользе медитации

Эми Робертс написала статью для сайта Greatist о том, какой мощный эффект медитация оказывает на психическое здоровье, снабдила комментариями экспертов и ссылками на научные исследования.

7 ошибок на диете

Когда люди садятся на диету, чтобы избавиться от лишнего жира, то делают одни и те же дурацкие ошибки: используют методы, «благодаря» которым просто невозможно удерживать мышечную массу.

«Быстрый» и «медленный» обмен веществ – правда или ложь?

Экономия энергии и медленный обмен – это эволюционные приспособления для выживания. Сейчас, в эпоху пищевого изобилия, они не нужны, но биология человека не меняется за сто лет по щучьему велению.

Периодизация: анализ научных данных

Насколько лучше растет сила и объем мышц если ваша программа - с периодизацией. Большая базовая статья о периодизации знатного любителя копать до истины Грега Нуколса.

Почему музыка «застревает» в голове

По статистике 98% людей периодически испытывают состояние, которое называется «синдром навязчивой мелодии» - прослушанная песенка намертво застревает в голове, «звучит» помимо воли человека и от нее никак не удается избавиться.

Правда ли, что подниматься пешком по лестницам очень полезно для здоровья?

Мы живем на 5-м этаже без лифта и минутный бодрый подъем домой заставляет тратить каждый раз около 10 ккал - небольшой бонус к суточному набору трат. А теперь передаем слово автору книги Алексу Хатчинсону.

Полезные советы, которые никто не хочет слышать

Да, мы знаем, что вы не хотите это все знать про себя. Но надо. Надо!

Алкоголизм: последствия и лечение

Нейрофизиолог Джон Кристал о лечении алкоголизма, привычке пить и воздействии алкоголя на мозг.

Ортопед-травматолог — об опасных тренажерах, накопительных и беговых травмах, менисках, случаях из практики

Какие травмы - самые частые при беге? Когда пора идти к врачу, а когда - "само пройдет"? Помогают ли хондропротекторы? Какие тренажеры - самые вредные?

Девушка ЗОЖ: Галина Дейхина

32 года, 154 см, вес в межсезонье 50-52 кг, грудь - 96 см, талия сколько себя помню всегда была и остаётся 59 см, бёдра - 90 см.

Как защитить легкие курильщика

Что делать если вы все-таки курите.

Гид по голоду: как наедаться при похудении

Доктор Джейд Тета написал для T-Nation, что делать с голодом на дефиците калорий, а мы перевели для наших любимых читателей.

Могут ли физические упражнения замедлить старение ДНК?

Некоторые ученые полагают, что укорачивание теломеров — это и есть то фундаментальное изменение, которое лежит в основе старения: стареют клетки, стареет и человек.

Рацион в итальянском стиле на 2000 ккал

Средиземноморская диета - это диета долгожителей. Давайте сегодня подержим такую "диету по-итальянски" на 2000 ккал.

Лучшая программа для натурала — 2

Перед вами программа для максимальной гипертрофии без стероидов. Надо признать, что этот протокол подойдет не каждому, однако те, кто справится с предлагаемой частотой и интенсивностью, наберут больше мышц, чем могли ожидать.

Основатель Zumba о пути из Колумбии к американской мечте

Зожнику удалось задать Бето вопросы о его бизнесе, фитнесе и запрете Zumba в Иране.

Как правильно мыть руки

Можем ли мы полностью очистить наши руки от микробов?

Может ли поднятие тяжестей облегчить боль в пояснице?

Силовые упражнения действительно уменьшают хронические боли в спине. Почитайте, что говорят на эту тему ученые.

Новогодние подарки для отличного самочувствия

Никто не любит банальные подарки. Каждый из нас получал на новый год то, что сразу отправляется в дальний угол «до лучших времен», не принося ни радости, ни пользы. Раздумывая, что подарить родным и близким, мы надеемся, что наш подарок не постигнет подобная участь. Так что же выбрать?

Страница 1 из 50 1 2 50