Похудательные марафоны — это ерунда
Инстаграм полон блогеров, которые призывают вас пройти их марафон и гарантировано похудеть. Мало того, что это бесполезно в долгосрочной перспективе, это может быть и вредно. Мы публикуем мнение Александра Максименко, спортивного диетолога.
Меня давно ничего особо «не трогает» в вопросах питания. Но продолжает бомбить от марафонов. Учитывая, что я пропагандирую адекватный подход в диетологии и пытаюсь делать что-то полезное, не могу пройти мимо. У меня несколько претензий.
Марафоны – это краткосрочная история
Они не учат, как улучшить пищевое поведение долгосрочно. Изменение пищевого поведения требует времени и работы с конкретным человеком. Не так просто пробить эту стену токсичных диетологических убеждений, когда из каждого утюга годами «вбивают», что сахар – это абсолютное зло, а крахмал автоматически откладывается на жопе. И часто этот процесс занимает МЕСЯЦЫ работы с человеком.
Шаблонные меню
Марафоны не учат самостоятельно планировать рацион в будущем. Тупо выдается шаблон. Но мы все разные. Предпочтения и индивидуальная переносимость продуктов, удобная частота приемов пищи, разный рост/вес, вид и объем двигательной активности, а значит и разные потребности в КБЖУ.
И что будет после завершения марафона, когда человек останется без иллюзии, что он якобы находится под присмотром? У многих это возврат старых килограмм, ещё и с запасом (йо-йо эффект). Как жить дальше, после завершения марафона? Бежать в следующий, где с вами точно так же никто не будет работать индивидуально?
А если вас позвали на мероприятие, а вы как раз активно марафоните? Брать судочки со своей едой? Или придумать предлог, чтобы никуда не идти? А то вся система «поломается». Добро пожаловать в орторексию. Подсказать, кого за это нужно благодарить?
Очень низкая калорийность
В марафоны «заходят» как люди с откровенно лишним весом, так и стройные девочки, у которых суточный расход калорий – 1600 ккал. Отсюда и шаблоны на 1300-1400 ккал. Ведь если человек с ожирением будет с успехом худеть на 1600 ккал, то «дюймовочки» на такой калорийности ничего не получат.
Поэтому 1300 ккал – это чтоб наверняка похудели все. И если более миниатюрные на 1300 ккал будут терять, например, 400-500 г в неделю, то человек с ожирением будет терять 1,5 кг. В общем пофиг, кто пришёл в марафон, главное, что пришёл.
Марафон — это ерунда
ПП-блогеры, если вы проводите марафоны и читаете это, тогда знайте: вы занимаетесь полнейшей ерундой. Вы делаете хорошо своему кошельку, но не очень хорошо — людям, которые ходят по вашим марафонам. А если вы хотя бы раз провели марафон а-ля «21 день без сахара» или «Месяц без сладкого», то это клеймо вашего позора. Гореть вам и полыхать в раскалённом котле за то, что вы творите с людьми.
Полный отказ от сахара на какой-нибудь период не решает НИКАКОЙ задачи. Это бессмысленная акция, которая приносит больше вреда, чем пользы. Ну откажется человек от добавленного сахара на 3 недели, и что? Ещё не факт, что он не съест его из продуктов, которые замаскированы под «ПП-продукты», потому что эти же продукты могут содержать сахар. И что делать дальше, после окончания этой бессмыслицы? Ведь у людей жизнь впереди. Многие именно после таких вот марафонов срываются на сладости и не могут остановиться. То есть фактически подобные марафоны только лишний раз укрепляют ТОКСИЧНОЕ, ВРЕДНО убеждение о том, что сахар нельзя ни в каком количестве.
Выгода для организаторов
Процитирую своего преподавателя, эксперта FPA Олега Терна: «Забавно, что общим названием похудательных программ почему-то выбрали «марафон», хотя на самом деле очевидно, что это «спринт». Типа напряглись, и первые пару сотен метров или пару-тройку километров пробежали за месяц. А на остальные 40 километров силы и запал остались? Нет, но мы отдохнём, восстановим силы и ещё раз пробежим… первые пару километров. Да и главное — не победа, а участие. Особенно для организаторов».
Не в бровь, а в глаз. Особенно про участие и организаторов. Лично для меня проведение марафона — это показатель низкой квалификации как специалиста по питанию. Блогеры-марафонцы, вы вместо Beatles ничего не понимающему в музыке человеку ставите Бутырку и пытаетесь его убедить, что это тоже музыка. При этом сами же слушаете шансон, то есть ни хрена не понимаете, зато учите людей, как им нужно питаться. Пардон, но вы сами виноваты в том, что многие адекватные специалисты вас просто не воспринимают.
А учитывая, что абсолютное большинство марафонов проводятся блогерами без специального образования или хотя бы хорошей сертификации по питанию, то вряд ли понятие «специалист» вообще применимо к этим людям.
Обидно за людей, которые ходят по этим марафонам. Потому что они тупо участвуют в массовке. Лично знаю тех, кто регулярно «заходит» в марафоны перед днём рождения или поездкой на отдых. Затем снова набирает вес, а потом — в новый марафон. И этот замкнутый цикли длится годами.
Читайте также на Зожнике:
8 способов развить у себя расстройство пищевого поведения (РПП)
Про питание: большой пост вопросов и ответов
5 перегретых мифов: пробиотики, лектины, комбуча, натуральные сиропы и гималайская соль