Самое недооцененное в ЗОЖ: мои 5 наблюдений

В этой статье - мой личный взгляд на то, что очень важно для здоровья, но многие люди уделяют этому недостаточно внимания. Ваши взгляды также приветствуются - в комментариях под текстом.

7 “побочек” силовых тренировок

ТС Луома весело и откровенно предупреждает о не самых приятных последствиях силовых тренировок (чем опытные качки редко делятся с новичками). Чувствуется сквозь перевод, как наболело.

Наука о гипнозе: интервью с клиническим психологом Варварой Зародиной

Клинический психолог и гипнотерапевт Варвара Зародина погружает читателей Зожника в тему гипноза, чем он помогает с точки зрения науки, как он устроен и почему мы сами часто находимся в трансе.

Как Ольга Будник провалила стартап, закончила Precision Nutrition и создала Happy Diet

Ольга Будник не сидит без дела: похудела на 12 кг, закончила курс нутрициолога в крутейшей компании Presicion Nutrition, живет в Праге, учится на Clinical Nutrition в Шотландии, создала курс Happy Diet.

Дэн Джон: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь

Дэн Джон - легендарный олдскульный тренер, воспитал много именитых атлетов, написал много полезных книг, а в молодости – поставил рекорд США по силовому пятиборью. В этой душевной статье 63-летний автор передает накопленную мудрость следующим поколениям.

Как понять, что вы едите слишком мало на дефиците калорий

Это перевод голоса здравого смысла тренера Jordan Syatt вошло в топ по версии сообщества The PTDCи мы поспешили перевести его для читателей Зожника.

Amor fati: как любовь к судьбе помогает вам расти

Майкл МакКасл - филантроп и мировой рекордсмен по подтягиваниям на перекладине за 24 часа (5 804 раза) - написал эту статью о том, как любовь к судьбе помогает добиваться результатов.

5 ежедневных вопросов себе о питании

Меня зовут Максим Кудеров, я основатель Зожника и это мое личное мнение. Эти вопросы о еде я задаю себе сам каждый день. Чаще всего - по несколько раз в день.

Как Yougifted превратился в FitStars. Интервью с владельцем проекта Ильей Капустиным

Интервью с владельцем FitStars (ранее Yougifted) - о пожизненной подписке, деньгах, здоровье, бизнесе.

Нужно ли чувствовать мышцы во время упражнений?

Тренер и автор паблика "Спортивные советы" Игорь Молот написал для Зожника этот ироничный, снабженный ссылками на исследования авторский пост о взаимосвязи результата, веса снаряда и мыслей о мышцах во время упражнения. 

Скандинавская ходьба — полноценный фитнес или досуг пенсионеров?

Илья Переседов закончил курсы инструктора ходьбы с палками и рассказал, что узнал нового об этих тренировках.

Есть ли жизнь после похудения. Как похудеть на 50 кг и не вернуть их снова

Ольга Самсоненко проделала удивительный путь: мы писали о том, как она самостоятельно похудела со 105 до 55 кг. И что немаловажно, Ольга поддерживает своё тело в новом состоянии. Ведь важно не только сбросить, но и сохранить достигнутый вес. Она написала для Зожника о своих наблюдениях - как избежать возвращения веса.

Дмитрий Смирнов организовал профсоюз фитнес-тренеров

Автор книги «Фитнес для умных» и мастер спорта по пауэрлифтингу решил помогать коллегам, которых обманули работодатели.

Бочка дегтя и ложка мёда про книгу “9 шагов здоровой потери веса” + ответы и возражения

Как многие постоянные читатели заметили, у проекта Зожник вышла книга "9 шагов здоровой потери веса" - наш взгляд на "правильное" похудение по науке. Честно признаюсь, больше всего я боялся и ждал именно этой рецензии - от человека, самостоятельно похудевшего на несколько десятков кг, прошедшего курс "персональный тренер" да еще и мастера слова - Ильи Переседова. 

Главное о коронавирусе из интервью с доктором Комаровским

Когда закончится карантин, кто в зоне риска, помогает ли алкоголь и курение, когда ехать в больницу, а когда оставаться дома и многие другие ответы.

Время навести порядок в доме

Этот набор “спасибо, кэп” - непрошенных советов - просто повод обсудить, кто что делает во время самоизоляции и на что будет направлено мое внимание, голова, руки.

Правила жизни Дэна Джона

Главред T-Nation Крис Шугарт взял интервью у легендарного олдскульного силовика, тренера Дэна Джона, сделавшего много атлетов, книг и в молодости - поставившего рекорд США по силовому пятиборью.

Елена Синицына: женщина, ее 45-летие и штанга

Интервью с Еленой Синицыной, 16-кратной чемпионкой по пауэрлифтингу, тренером и нутрициологом.

3 научные истины о мотивации

Эти три базовые психологические потребности важны для всех, везде и всегда, точно так же, как растениям всегда нужны для роста свет, почва и вода. Когда вы получаете достаточно «психологических витаминов», вероятность того, что ваша деятельность окажется эффективной и будет приносить удовлетворение, повышается.

Ольга Самсоненко про сложный путь от 105 до 55 кг

Ольга Самсоненко рассказала про свой нелегкий путь, 5 главных ошибок и 11 действенных рецептов.

Осознанные путешествия с Олей и Таней

Интервью с Олей и Таней, которые делают путешествия своей работой и призванием, и приглашают к ним осознанно присоединиться.

7 “классических” психосоматических расстройств

Эти 7 заболеваний лучше лечить с привлечением психотерапевта: бронхиальная астма, эссенциальная гипертензия, нейродермит, ревматоидный артрит, неспецифический язвенный колит, гипертиреоз, язвенная болезнь желудка.

Что такое “коронавирус” и чем он опасен

Это текст профессора Никифорова В.В., главного инфекциониста ФМБА России, заведующего кафедрой инфекционных болезней и эпидемиологии РНИМУ им. Пирогова, опубликованный им с своем инстаграме.

Почему важно изучать иностранные языки? 4 неочевидные проблемы

4 неочевидные проблемы, которые помогает решить изучение языков - и своего родного, и иностранных.

10 продуктов в холодильнике диетолога

Диетолог Елена Мельникова рассказала, какие продукты всегда есть в ее холодильнике и чем она сама обедает и перекусывает с максимальной пользой для своего здоровья.

“Лучше быть толстяком, чем фит-фашистом”

"Меня зовут Илья Переседов. Ещё год назад я почти наполовину состоял из жира и весил 152 килограмма. За год я похудел на 50 килограммов и теперь мне больше не грозит смерть от ожирения. Но по мнению многих фитнес-тренеров (фит-фашистов, как я называю таких людей) этого недостаточно".

10 приемов как сделать красное мясо (и другой протеин) полезнее

Окисляться может белок в любых продуктах, хоть в молоке, хоть в порошковом протеине. К счастью, вы можете кое-что предпринять для предотвращения этого пагубного процесса.

Вся правда про колледж Вейдера. Развернутый отзыв

"Как я учился на инструктора фитнеса в старейшем спортивном колледже страны, чуть не умер и почему мне это понравилось".

4 добавки, которые я принимаю

Меня зовут Максим Кудеров, я главред Зожника, фитнес-тренер по сертификации FPA и соавтор Книги Зожника. В этой статье привожу короткий список из того, какие добавки (и почему) я принимаю сам.

5 продуктов, которые я не ем

🖖Умеренность и разнообразие - универсальный рецепт ЗОЖ, но некоторые продукты есть смысл совсем исключить из типичного рациона.

Как, наконец, похудеть: 6 тренерских фишек

Персональный тренер, нутрициолог, диетолог и КМС по бодибилдингу Ярослава Науменко написала для Зожника 6 самых часто используемых тезисов в работе со своими клиентками.

20 фитнес-трендов 2020 года

Журнал ACSM’s Health & Fitness Journal опубликовал глобальный обзор трендов фитнеса на 2020 год - на основании опроса профессионалов. 

Народное интервью: 30 вопросов трансплантологу Михаилу Каабаку

Это "народное интервью" мы собрали из ответов на 30 самых интересных вопросов уникальному хирургу трансплантологу Михаилу Каабаку пользователям dirty.ru.

Как встать с дивана: препятствия на этапах идеи, действия, принятия результата

Для многих это не составляет большого труда, но "диваны" бывают разные, а задачи, ради которых надо вставать, - сложные, а лень - непреодолимой. Психолог Анна Соловьева написала текст об опыте перехода от состояния апатии к действиям.

“Мне нужен весь ваш мозг”. Или думайте о тренировке на тренировке

Я часто вижу в спортзале людей, меланхолично крутящих педали или шагающих на дорожке, уткнувшихся в смартфон. Есть мнение, что это влияет на результат.

Что такое МФР + 10-минутная видео тренировка по миофасциальному релизу

Что такое миофасциальный релиз: короткая лекция + 10-минутная тренировка из 17 упражнений от сертифицированного тренера Виктории Боровской.

Страница 1 из 14 1 2 14