Основные причины смерти: в медиа и в реальности

Билл Гейтс в своем Твиттере разместил данные исследования по сравнению статистики реальных смертей, запросов в google и освещению причин с смерти в медиа.

В здоровом теле – здоровый дух. Научные данные о связи здоровья тела и депрессии.

Доктор Андрей Беловешкин приводит данные о том, что воспалительные процессы в теле и нарушения метаболизма влияют и на развитие депрессии. В здоровом теле - здоровый дух.

Дмитрий Калашников про тренировки, здоровье, нездоровье и боль

Важный текст основателя FPA Дмитрия Калашникова о том, что лучше двигаться по любой методике, чем не двигаться вообще - помогает всё.

4 эксцентрических приема для силы и массы

Доктор Джон Русин - один из признанных экспертов в фитнес-индустрии. Мы перевели его текст о важности (и практике) тренировки негативной фазы повторений.

Лучшие упражнения для ног

Неутомимый Контрерас с помощью электомиографа исследовал, какие упражнения - самые эффективные для ног.

Омега-3: чем помогают, где содержатся, какие бывают

Нюансы про омега-3: в чем полезно, доля ЭПК и ДГК, конкуренция с омега-6.

Умеренность и разнообразие в питании: 15 фото обедов и ужинов

Как выглядит принцип "умеренность и разнообразие" на практике, на столе авторов Зожника.

Памятка по когнитивным искажениям

Текст, который многие из нас поставят в закладки, и будут возвращаться к нему еще много раз.

Лучшая объемная программа для натуралов

Ранее тренер Кристиан Тибадо уже показывал "лучшую программу для натуралов": высокая частота, высокая интенсивность, низкий объем. Но что делать тем, кто не может жить в зале, проводя по 6 тренировок в неделю?

3 принципа осознанного отношения к фитнесу

Александра Герасимов, основательница Fitmost - о новых веяниях: разном фитнесе, кроссовках из мусора, экологичном отношении к себе и миру.

15 картинок о калориях из инстаграма @zozhnik_ru

Почти каждый день мы добавляем по одной новой картинке о калориях. В этом посте собрали 15 свежих.

“Неправильный” психолог или как подобрать психолога по кругу сезонности

Шикарный текст Татьяны Прокофьевой о сезонах в жизни и подходящего психолога под вашу весну, лето, осень и зиму.

Как добиться прогресса в фитнес-зале: с чем завязывать и за что браться

9 фитнес-экспертов дают советы: что делать, чтобы добиться прогресса в фитнес-зале.

Загар – это признак травмирования кожи

В США уже запретили посещать солярии несовершеннолетним и освежили официальное предупреждение на "канцерогенно для человека".

Идеальный стиль бега – тот, который удобен бегуну

Почему 75% бегунов все равно приземляются на пятку. Плохо ли это? Что говорит наука и ученые-биомеханики?

Мирамистин: антисептик-миллиардер и его несуществующий аналог

Уникальный антисептик, созданный в 80-х в СССР теперь, по сути, принадлежит частной компании ООО "Инфамед", которая продает его на 5.9 млрд руб. в год.

Александр Максименко: “В написании “Книги Зожника” самое сложное – решить, о чем не писать, чтобы не отвлекать от важного”

Соавтор "Книги Зожника", основатель проекта Bezdiet, постоянный автор Зожника, дипломированный спортивный диетолог и ЗОЖ-энтузиаст Александр Максименко в интервью Зожника.

5 продуктов для здоровья простаты (и улучшения эрекции)

Главный "эректолог" T-Nation TC Луома написал o продуктах, улучшающих эрекцию и здоровье простаты и уменьшающих уровни ПСА (простатический специфический антиген).

Как не умереть на дистанции

От чего умирают на длинных дистанциях, поучительные случаи и как это избежать.

Как приготовить куриную грудку вкусно. 15 рецептов от подписчиков @zozhnik_ru

Куриная грудка - один из мясных символов полноценной еды. При всего лишь около 120 ккал на 100 граммов, в грудке - целых 28-29 граммов белка. Впрочем, с другой стороны куриная грудка славится тем, что она не такая вкусная и "суховата".

10 крутых книг о здоровье

Подборка свежих книг о ЗОЖ, включая нашу "Книгу Зожника".

Сколько калорий потребляет мозг? Можно ли повысить потребление умственной работой?

Тратим ли мы больше при решении сложных задач? Нет, но почему тогда испытываем усталость? Поможет ли глюкоза повысить эффективность работы мозга? И физические упражнения?

Как составить себе программу силовых тренировок

Кристиан Тибадо в авторском переводе с комментариями Зожника учит - как составить себе правильную программу тренировок.

Ингредиенты из дикой природы: 20 красочных блюд от Miss Wondersmith

Скрывающая под псевдонимом Miss Wondersmith умелица собирает в лесу самые разные ингредиенты (от крапивы до грибов) и превращает их в эти волшебные блюда.

От чего бывает насморк и как его правильно лечить

Разбираемся, от чего бывает насморк, что помогает от заложенности носа, а какие средства бесполезны.

Лучшие упражнения для дельтовидных и трапеций

Фитнес-эксперт Брет Контрерас с помощью миографа определял, какие упражнения лучше всего для трапеций и разных пучков дельтовидных.

Гипергидроз: причины, симптомы, как лечить

Причины, методы лечения, научные данные о гипергидрозе и дезодорантах-антиперспирантах.

22 проверенных протокола подходов-повторов

Сколько подходов и сколько в них повторений делать? Тренер Тибадо продолжать просвещать – в этом выпуске пара десятков протоколов для развития максимальной силы и массы.

Вредны ли микроволновки? Что знают ученые

Что думают ВОЗ, FDA, ученые о микроволновках и их вреде для человека? Вредны ли микроволны? "Убивают" ли они полезное в еде?

Чемпионка России по скейтбордингу Катя Шенгелия: “Я верила, что буду зарабатывать любимым делом”

Чемпионка России по скейтбордингу Екатерина Шенгелия рассказывает в интервью Зожнику о травмоопасности, первых гонорарах, планах на Олимпиаду-2020 в Токио.

Что такое оксолиновая мазь и защищает ли она от простуды и гриппа

Оксолин прошел регистрацию как лекарственное средство еще в 1970-м году в СССР. Разработчики тогда заявляли широкий спектр вирулицидных свойств оксолина. Что знает наука об оксолиновой мази сейчас? Чем она помогает и в чем нет?

“Будешь штангу поднимать – не вырастешь!” Безопасны ли силовые для детей?

Главный хулиган редакции T-nation ТС Луома в своем фирменном стиле (и с наукой наперевес, конечно) о важных вещах: можно ли детям тренироваться с отягощениями? Влияет ли штанга на рост и какова статистика детских травм?

Вред “систем нагревания табака” и вейпов

Насколько вреден IQOS - новый способ потребления табака от старой компании Филипп Моррис. Почему вейп менее вреден по мнению ученых. Какие вообще есть научные данные по альтернативному курению?

Влияние кальяна на здоровье: что знает наука

Если кратко - курить кальян в чем-то даже вреднее, чем сигареты. Что про это знает наука и говорит ВОЗ.

“Французский парадокс” или J-кривая пользы и вреда алкоголя

Отрывок из книги "В ритме сердца" кардиохирурга, заведующего отделением Центра сердечно-сосудистой хирургии ГВКГ им. Бурденко Алексея Федорова.

Глицин: наука о том, в каких случаях есть смысл его принимать

В некоторых околомедицинских изданиях пишут, что глицин не влияет на память и вообще ни на что повлиять не может. Зожник приводит научные исследования с разными точками зрения - в том числе и об эффективности глицина.

Страница 1 из 34 1 2 34