Что нужно знать о мёде

Спортивный нутрициолог Александр Максименко собрал научные данные о пользе (и бесполезности) мёда. 

9 незаслуженно порицаемых продуктов

Можно продолжать не есть эти продукты, если не нравится. Но научного смысла отказываться от них во имя здоровья - нет.

Почему не надо «укреплять» иммунитет добавками (и как надо)

Полезная статья от компании тренеров и диетологов Bornfitness о том, как функционирует иммунная система и почему ее не надо «усилять» спецпрепаратами. Статья вошла в топ фитнес статей по версии сообщества американских тренеров The PTDC.

Девушки ЗОЖ: близняшки Лиза и Настя

"Мы близняшки Лиза и Настя. Хотели бы поделиться своей историей о том, как мы пришли к ЗОЖ после профессионального спорта (легкая атлетика), как начали строить тело не на вечном кардио, а на тяжелых силовых программах, как менялись наши тела и рацион питания. И да, весь путь мы проходили вместе".

Личные границы: как почувствовать и установить

Часто слышу "Личные границы - это важно, нужно, необходимо!" Но что это такое? Термин «личные границы» используется довольно часто, но как их почувствовать и установить? Разбираемся вместе с врачом-психотерапевтом, научным сотрудником института мозга РАН Денисом Федорякой.

4 челленджа для балансирования «базы»

Крис Пэйл: "Для каждого «базового» упражнения есть тест, который покажет, насколько вы защищены от всяких неприятностей, связанных со слабостью стабилизаторов".

Как Yougifted превратился в FitStars. Интервью с владельцем проекта Ильей Капустиным

Интервью с владельцем FitStars (ранее Yougifted) - о пожизненной подписке, деньгах, здоровье, бизнесе.

Алкоголь и тренировки: не все так плохо!

Несгибаемый ТС Луома вновь отыскивает в море научных исследований самое важное и полезное. В этот раз – анализ научной литературы о влиянии алкоголя на физические и когнитивные показатели.

Как пробиотики помогают не болеть

Лидия Синицина, врач-валеолог международной компании МейТан - эксперта по красоте и здоровью, рассказала, как можно поддерживать природный иммунитет и бороться с вирусами без антибиотиков.

Хронический «тлеющий» конфликт: как распознать и с чего начать решать

Хронический «тлеющий» конфликт в отношениях людей – очень грозный симптом. Эту простую и короткую инструкцию - что делать с застарелым конфликтом - написал для Зожника психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка. 

Нужно ли чувствовать мышцы во время упражнений?

Тренер и автор паблика "Спортивные советы" Игорь Молот написал для Зожника этот ироничный, снабженный ссылками на исследования авторский пост о взаимосвязи результата, веса снаряда и мыслей о мышцах во время упражнения. 

Антиоксиданты и тренировки: больше, не значит лучше. Научный обзор

Грандиозный обзор с 79 научными ссылками об антиоксидантах. В каких случаях (и какие) улучшают результаты, а когда - ухудшают. Надо ли пить добавки или гранатовый сок?

Неврологическая разминка: зачем нужно + 10-минутный комплекс

Короткая лекция + 10-минутная неврологическая разминка в виде 7 упражнений от эксперта по движению, тренера Виктории Боровской.

Скандинавская ходьба — полноценный фитнес или досуг пенсионеров?

Илья Переседов закончил курсы инструктора ходьбы с палками и рассказал, что узнал нового об этих тренировках.

Наука об эффективности акупунктуры: действительно ли иглоукалывание лечит

Существует распространенное мнение, что акупунктура (иглоукалывание) — это совершенно ненаучный способ лечения, нечто сродни шарлатанству. Однако этот традиционный в некоторых странах метод лечения в последние годы активно изучался учеными. В этой статье для Зожника врач Павел Ким сделал обзор - что известно науке об эффективности акупунктуры.

6 причин добавить Вкуснофф.рф в закладки, если хотите питаться вкусно и полезно

Вы еще не нашли тот самый сайт, который стал бы для вас «поставщиком» крутых рецептов здорового питания? Тогда рекомендуем обратить внимание на кулинарный портал Вкуснофф.рф.

5 способов улучшить хват

Тренер (NSCA) с десятилетним стажем и владелец сервиса по составлению программ  Джейсон Браун рассказывает, как протестировать и быстро улучшить хват.

Дарья Кузнецова. Девушка ЗОЖ июль 2020

Героиня сегодняшнего месяца стремится к здоровым отношениям с собственным телом и едой. Дарья похудела на 15 кг ради любви, но впоследствии разочаровалась в парне, а вот к рациональному питанию и активному образу жизни наоборот - воспылала чувствами. О своих неровных и жизненных отношениях с весом, телом и едой - в интервью Зожнику.

Новости науки: даже 4 секунды занятий спортом продлевают жизнь

Учёные выяснили, что интенсивные четырёхсекундные упражнения, периодически повторяющиеся в течение дня, помогают нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни.

Как и зачем использовать пенный ролик: исследования, комплекс тренировок и 5 ошибок

"Массажный валик", "ролик для массажа", "валик для массажа", "массажный цилиндр", "пенный ролик" - как только не переводят на русский foam roller. Пока что устоявшегося названия у него нет, но этот предмет все чаще появляется в домах и спортзалах. Что знает наука о его эффективности?

10 типичных ошибок новичков в беге

Мастер спорта по бегу, призер ряда марафонов и основатель школы бега Instarun Артем Куфтырев записал для Зожника 10 типичных ошибок, которые делают новички, врываясь в бег.

6 веществ, недостаток которых чаще всего ослабляет иммунитет

В стрессовые периоды, во время сезонных и несезонных эпидемий, когда растёт нагрузка на иммунную систему, следует уделить особое внимание приёму витаминов D и B12, а также магния, калия, железа и йода.

Матчасть: список авторитетных источников ЗОЖ-информации

Список организаций - источников авторитетной информации в сфере ЗОЖ: от ВОЗ до Mayo Clinic.

Вредные советы: как стать гуру прокрастинации

Формат подачи в стиле "вредные советы" иногда помогает легче увидеть собственные ошибки. Психотерапевт Светлана Столярова написала о том, что надо делать, чтобы  загнать себя в круг прокрастинации.

Чем отличается “бездрожжевой” хлеб от “дрожжевого”? Спортивный диетолог о страхе перед дрожжами

Спортивный диетолог, адекватный нутрициолог и соавтор «Книги Зожника» Александр Максименко в своем инстаграме рассказывает читателям о правильном питании. С его разрешения мы публикуем серию постов о бездрожжевом хлебе.

Есть ли жизнь после похудения. Как похудеть на 50 кг и не вернуть их снова

Ольга Самсоненко проделала удивительный путь: мы писали о том, как она самостоятельно похудела со 105 до 55 кг. И что немаловажно, Ольга поддерживает своё тело в новом состоянии. Ведь важно не только сбросить, но и сохранить достигнутый вес. Она написала для Зожника о своих наблюдениях - как избежать возвращения веса.

Влияют ли гены на старость?

В издательстве “Альпина” вышла книга “Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться”. Ее написала Полина Лосева – биолог, научный журналист и популяризатор науки. В книге всё, что сейчас известно учёным о старости и долголетии. С разрешения издательства мы публикуем из нее отрывок про гены и продолжительность жизни.

7 ЗОЖ-рецептов в одном кадре

Наступило лето, и у нас на столе много овощей и фруктов. Но несмотря на всё разнообразие, иногда приходится поломать голову, что же приготовить? Особенно, когда нужен небольшой перекус.

Откуда взялась норма 10 000 шагов в день

Все мы знаем, что каждый человек должен в день «нахаживать» 10 000 шагов – это та минимальная активность, которая должна быть у каждого. Зожник разбирается, откуда взялась эта норма.

Прогресс без спортзала. 111 упражнений и их вариаций для дома от Грега Наколса

Невозможно сделать подробнее. Грег Наколс приводит примеры 111 (!) разных вариантов упражнений, из которых вы можете составить себе полноценную домашнюю силовую тренировку.

О тазобедренных суставах + 7 упражнений для мобильности ТБС

Виктория Боровская рассказывает, как работа с тазобедренными суставами улучшает самочувствие + дает готовую программу тренировок.

Как быть самим собой: 3 простых правила

Эту максимально простую и короткую инструкцию подготовил по просьбе Зожника психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка. 

3 низкокалорийных десерта на основе греческого йогурта

Домашние десерты привлекательны еще и тем, что в них не будет E-добавок, консервантов и красителей, которые используют в производстве для увеличения срока годности покупных пирожных.

Дмитрий Смирнов организовал профсоюз фитнес-тренеров

Автор книги «Фитнес для умных» и мастер спорта по пауэрлифтингу решил помогать коллегам, которых обманули работодатели.

Таня Минт. Девушка ЗОЖ июнь 2020

Мы возобновляем рубрику "Девушка ЗОЖ" в ежемесячном формате. Редакция Зожника выбрала Таню за волю в борьбе с собственным РПП и чужими ЗОЖ-мифами, тягу к науке и как следствие - здоровые отношения со своим телом и отличные результаты. 

Заменители молочного жира – это плохо?

Химик-технолог Ольга Косникова разбирает, вредно ли есть продукты с ЗМЖ и вообще - что это такое.

Страница 1 из 40 1 2 40