Самое недооцененное в ЗОЖ: мои 5 наблюдений

В этой статье - мой личный взгляд на то, что очень важно для здоровья, но многие люди уделяют этому недостаточно внимания. Ваши взгляды также приветствуются - в комментариях под текстом.

7 “побочек” силовых тренировок

ТС Луома весело и откровенно предупреждает о не самых приятных последствиях силовых тренировок (чем опытные качки редко делятся с новичками). Чувствуется сквозь перевод, как наболело.

Наука о гипнозе: интервью с клиническим психологом Варварой Зародиной

Клинический психолог и гипнотерапевт Варвара Зародина погружает читателей Зожника в тему гипноза, чем он помогает с точки зрения науки, как он устроен и почему мы сами часто находимся в трансе.

Количество и время приёмов пищи для похудения и здоровья

Тренер и автор паблика “Спортивные советы” Игорь Молот собрал для Зожника исследования о том, сколько раз в день есть - лучше всего для похудения и здоровья. 

Парадокс физической активности: 6 причин, по которым физический труд не так полезен, как физкультура

Есть данные, что не всякая активность полезна для сердечно-сосудистой системы: физический труд и тренировки в удовольствие - дают совсем разный эффект.

Как Ольга Будник провалила стартап, закончила Precision Nutrition и создала Happy Diet

Ольга Будник не сидит без дела: похудела на 12 кг, закончила курс нутрициолога в крутейшей компании Presicion Nutrition, живет в Праге, учится на Clinical Nutrition в Шотландии, создала курс Happy Diet.

Дэн Джон: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь

Дэн Джон - легендарный олдскульный тренер, воспитал много именитых атлетов, написал много полезных книг, а в молодости – поставил рекорд США по силовому пятиборью. В этой душевной статье 63-летний автор передает накопленную мудрость следующим поколениям.

Кокосовое масло: чем хорошо, чем плохо, в чем бесполезно

10 фактов о кокосовом масле. Да, оно может быть полезно в умеренных количествах, только берите Extra Virgin.

Тренировки вместе с собакой

Совместить прогулки с собакой и тренировки — отличная идея. Предлагаем подборку видов спорта, которыми можно заниматься вместе с питомцем.

Морщины и причины их возникновения + техника для улучшения состояния лица

Короткая лекция о причинах возникновения морщин (видео + текстовый вариант) + техника на расслабление жевательных мышц.

Прокрастинация: прислушайтесь к своему сопротивлению

Короткое эссе о том, как справляться с прокрастинацией от психолога Полины Гавердовской, основателя и супервизора Gaverdovskaya Studio. 

Как понять, что вы едите слишком мало на дефиците калорий

Это перевод голоса здравого смысла тренера Jordan Syatt вошло в топ по версии сообщества The PTDCи мы поспешили перевести его для читателей Зожника.

5 причин купить гриль

Этот помощник на кухне - из полезных: сэкономит вам время и калории. Разбираем веские причины купить гриль на примере Redmond SteakMaster RGM-M805.

Amor fati: как любовь к судьбе помогает вам расти

Майкл МакКасл - филантроп и мировой рекордсмен по подтягиваниям на перекладине за 24 часа (5 804 раза) - написал эту статью о том, как любовь к судьбе помогает добиваться результатов.

Девушка ЗОЖ: Елена Николенко

Героиня этого материала Елена Николенко штурмует нейронауку в Польше и демонстрирует здоровый подход к ЗОЖ.

7 приятных способов добрать норму белка от CHIKALAB

Добирать норму белка проще, если заменить сладкие "вредности" на белковые "полезности": протеиновые печенья, шоколад, пасты, смеси для блинов, бисквиты, орешки. CHIKALAB знает в этом толк.

Перфекционизм и мастерство, доброта к себе и сопереживание себе

Короткий, но важный фрагмент из книги Джоша Хиллиса «Стройные и сильные» о том, чем вреден перфекционизм в применении к здоровому образу жизни. И чем перфекционизм отличается от мастерства.

Что такое счастье и как его достичь

Врач-психотерапевт, научный сотрудник института мозга РАН Денис Федоряка написал для Зожника о счастье с точки зрения психологии.

Не худею на дефиците калорий: “поломанный метаболизм”, наука и практика подсчета ккал

"Я питаюсь с дефицитом! Но не худею! Что делать?!" - что говорит наука насчет подсчета калорий.

Молочные продукты и здоровье: современный научный обзор вреда и пользы

Авторы Sigmanutrition, дотошно разбирающиеся в научных данных, сделали большой обзор исследований о влиянии "молочки" на наше здоровье и риски развития хронических заболеваний.

Тест на либидо и еще 4 маркера биологической обратной связи

Джонатан Уайт, снимающийся для обложек журналов между выступлениями на лифтерских соревнованиях, написал чрезвычайно полезную статью (со ссылками на 12 исследований) о том, как легко и просто отслеживать реакции организма на тренировочную нагрузку и/или питание.

Самые эффективные методы построения мышц

Свежий перевод известного тренера на старую тему. Кроме всего прочего Туминелло делится своими любимыми сплитами для тех, "кто живет в спортзале".

Занимаемся дома: самые эффективные и простые программы тренировок

У тренировок в домашних условиях есть множество плюсов. Вы экономите на походе в спортзал и деньги, и время, а еще можете тренироваться, когда удобно, и в абсолютно комфортных для себя условиях. Для этого существует множество онлайн-программ, причем в самых разных направлениях: от классических силовых тренировок до пилатеса и занятий с различными снарядами, такими как TRX.

Как вернуться к тренировкам без травм: 4 совета от спеца по ЛФК Грега Наколса

В начале немного скучной науки, потом - 4 дельных практических совета для серьезных любителей силовых упражнений от авторитетного спеца из команды Грега Наколса.

Инструкция по изучению себя

Врач-психотерапевт, научный сотрудник института мозга РАН Денис Федоряка написал для Зожника о двух методах самопознания - через книги (рекомендует 7 конкретных книг) и через другого человека.

Тренировки после «простуды»: когда можно вернуться в зал

Как только симптомы болезни отступают, возникают сомнения: когда можно вернуться в зал, не ослабят ли тренировки иммунитет, не вызовет ли фитнес осложнений.

5 ежедневных вопросов себе о питании

Меня зовут Максим Кудеров, я основатель Зожника и это мое личное мнение. Эти вопросы о еде я задаю себе сам каждый день. Чаще всего - по несколько раз в день.

Как осознанное отношение к еде помогает худеть и поддерживать здоровый вес

Наука о том, как осознанное отношение к пище помогает не только сбрасывать лишнее, но и поддерживать здоровый вес.

Сколько делать повторений или как подобрать рабочий вес?

Тренер и автор паблика “Спортивные советы” Игорь Молот собрал для Зожника исследования о том, сколько поднимать эффективнее всего. 

Что нужно знать о мёде

Спортивный нутрициолог Александр Максименко собрал научные данные о пользе (и бесполезности) мёда. 

9 незаслуженно порицаемых продуктов

Можно продолжать не есть эти продукты, если не нравится. Но научного смысла отказываться от них во имя здоровья - нет.

Почему не надо «укреплять» иммунитет добавками (и как надо)

Полезная статья от компании тренеров и диетологов Bornfitness о том, как функционирует иммунная система и почему ее не надо «усилять» спецпрепаратами. Статья вошла в топ фитнес статей по версии сообщества американских тренеров The PTDC.

Девушки ЗОЖ: близняшки Лиза и Настя

"Мы близняшки Лиза и Настя. Хотели бы поделиться своей историей о том, как мы пришли к ЗОЖ после профессионального спорта (легкая атлетика), как начали строить тело не на вечном кардио, а на тяжелых силовых программах, как менялись наши тела и рацион питания. И да, весь путь мы проходили вместе".

Личные границы: как почувствовать и установить

Часто слышу "Личные границы - это важно, нужно, необходимо!" Но что это такое? Термин «личные границы» используется довольно часто, но как их почувствовать и установить? Разбираемся вместе с врачом-психотерапевтом, научным сотрудником института мозга РАН Денисом Федорякой.

4 челленджа для балансирования «базы»

Крис Пэйл: "Для каждого «базового» упражнения есть тест, который покажет, насколько вы защищены от всяких неприятностей, связанных со слабостью стабилизаторов".

Как Yougifted превратился в FitStars. Интервью с владельцем проекта Ильей Капустиным

Интервью с владельцем FitStars (ранее Yougifted) - о пожизненной подписке, деньгах, здоровье, бизнесе.

Страница 1 из 41 1 2 41