Окисление/ощелачивание и похудение

«Щелочная», «ощелачивающая», «алкалайн» — все это названия одной и той же диеты, адвокаты которой заявляют, что она позволяет поддерживать уровень кислотно-щелочного баланса в норме и укреплять здоровье. Мы публикуем главу из книги Максима Кудерова «9 шагов здоровой потери веса», где подробно разбирается этот вид диеты.

Каково это – жить со стомой

В случае заболеваний, связанных с поражением кишечника, часто для человека становится необходима установка стомы - это операция по выведению части кишечника наружу. После таких операций люди живут с калоприёмником на животе - временно или постоянно. Мы попросили Екатерину Власову, автора блога о жизни со стомой, рассказать как жить счастливо с мешком на боку - и не стесняться этого.

7 здоровых привычек селебрити

Комментируем 7 привычек селебрити, направленных на поддержание здорового образа жизни. Что желательно, а что не обязательно повторять за звездами?

Как я получил специальность “фитнес-нутрициолог” в FPA

Я прошел обучение в Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA) и в этом тексте рассказываю и показываю, как всё это устроено.

Проростки и микрозелень: концентрат полезности

Многие не раз слышали “проростки полезны”, все мы знаем как в целом полезна зелень. Но что об этом говорит наука? Насколько маленькие ростки, скажем, “богаче” взрослых растений? Как меняется состав и биологическая ценность продукта при проращивании?

Список вторичных выгод, чтобы не худеть/ не менять образ жизни

В чем выгода того, что вы не достигаете целей? Или ведете себя, казалось бы нелогично? Типичные вторичные выгоды, которые человек получает, действуя неосознанно.

7 самых полезных блюд по нутриентам

Какие блюда считать самыми полезными? Те, в которых содержание важных нутриентов (витаминов, минералов и других) в процентах от нормы - самое высокое на каждые съеденные 100 ккал.

Невротическая мотивация: как перестать проходить курсы и марафоны, которые вам не нужны

Очередные "курсы самосовершенствования", онлайн-школа или марафон вместо радости оставляют после себя лишь привкус неудовлетворенности. Что с этим делать и почему важно перейти от "надо" к "хочу".

Татьяна Графова: мои 5 копеек о травмах

Татьяна Графова не только занимается производством бескалорийных джемов, но и серьезно увлекается силовым спортом. В этом коротком посте, она приводит "свои 5 копеек", как избежать и пережить травму при поднятии тяжестей.

Дэн Джон: 4 причины заняться тяжелой атлетикой

"Когда поднимете свой вес во всех трех упражнениях, посмотритесь в зеркало. Вы поймете, насколько хороша тяжелая атлетика".

Большое “стоматологическое” интервью: зубы мудрости, отбеливание, виниры, Шнуров, брекеты, пасты, цены

Ирина Малая рассказывает о винирах, брекетах, ценах, подводных камнях, зубах мудрости, отбеливании, счете за зубы Сергея Шнурова, зубной пасте, как поживает бизнес в нелегкие времена и многом другом.

Травмоопасные силовые упражнения, которые лучше никогда не делать

Вообще в Ассоциации профессионалов фитнеса учат, что не бывает предпочтительных, "самых эффективных" упражнений для всех. Но есть короткий перечень упражнений, которое рекомендуется вообще не делать.

Самосаботаж: только мы способны помочь себе

Авторский пост про то, как мы саботируем то, что нам действительно нужно - и как этого избежать.

Как сказать нет. Короткая инструкция от психотерапевта

"Стратегия, о которой я расскажу, полезна не только тем, кто не умеет говорить "нет". Пригодится всем, поскольку иногда мы по жизни сталкиваемся с такими людьми, которые легко проникают через наши границы".

Моя “домашка” на курсе фитнес-нутрициолога в FPA: кейс с Мариной

В этом посте я слегка приоткрою завесу и покажу одно из домашних заданий на курсе нутрициолога и свое выполнение. Быть может, кто-то узнает себя или своих близких в тренировочном человеке под кодовым именем Марина.

7 стадий развития знаний о сахаре

У нас в Зожнике есть инстаграм, весьма популярный (около 1 млн. уников в неделю) и они пишут много комментариев, которые мы, конечно же читаем и отвечаем. Один из самых модных сейчас мифов - "какой плохой инсулин". Будто бы если есть продукты, вызывающие всплеск инсулина - то невозможно худеть, а будешь набирать вес. Это 4-я стадия.

5 признаков, что одержимость фитнесом отбирает радость жизни

Зожник перевел для вас статью Саманты Келлгрен, она - создательница сайта simplywellcoaching.com, фанатка марафонов, сертифицированный персональный тренер (ACSM), консультант по ЗОЖ (ACE), инструктор по бегу (RRCA).

Тяжелая и вдохновляющая история Ирины Кириченко

Тяжелая и вдохновляющая история Ирины Кириченко. Как выжить, оттолкнуться от дна и плыть к здоровой версии себя.

Мнение по поводу каждого из 7 советов от Павла Дурова

Можно читать ироничные комментарии, а можно еще и разобрать по сути, ведь многие слова Павла (и Джареда Лето) действительно здравые. Ниже - мнение редакции Зожника по каждому тезису, высказанному Павлу, со ссылками по теме.

Ещё раз про иммунитет

Про иммунитет говорится довольно много – что он бывает врождённый и приобретённый, общий и местный.

Сколько можно бегать: кривая кардионагрузок

Сколько бегать - полезно, а когда вред начинает перевешивать пользу. Разбор полусотни исследований, чем чреват недостаток или избыток нагрузок.

Как я стал последним на Московском марафоне и почему это круто

Предприниматель и редактор Илья Переседов написал для Зожника этот занимательный лонгрид о том, как можно преодолеть Московский марафон, занимаясь преимущественно ходьбой. Не повторяйте ошибок выжившего.

Дневник Зожника – приложение для подробного учета питания, тренировок и не только

Сразу скажем, что приложение вы можете попробовать бесплатно и решить, нужна ли вам платная версия (750 р. / год) или продолжить пользоваться бесплатной. В ней все еще останется много нужного функционала + лента Зожника с комментариями.

Мотивация: метод “собачья диета”

Пару недель назад читателям Зожника хорошо зашел Дэн Джон, вываливший накопленную мудрость в статью "Тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь". Сегодня Дэн вещает о мотивации без пафоса.

Шкала стрессов Холмса и Рэя. Проверь свой уровень стресса

Небольшой стресс - полезен, а избыточный и хронический стресс - первопричина болезней, отсутствия прогресса в росте мышц или похудении и вообще - отравляет жизнь. Узнайте, какой у вас уровень стресса по шкале Холмса-Рэя.

Как развивать силу по всему диапазону движения

Тренер тренеров Ник Тумминелло рассказывает, как развивать мышечную силу, не оставляя слабых участков в диапазоне движения.

Самое недооцененное в ЗОЖ: мои 5 наблюдений

В этой статье - мой личный взгляд на то, что очень важно для здоровья, но многие люди уделяют этому недостаточно внимания. Ваши взгляды также приветствуются - в комментариях под текстом.

7 “побочек” силовых тренировок

ТС Луома весело и откровенно предупреждает о не самых приятных последствиях силовых тренировок (чем опытные качки редко делятся с новичками). Чувствуется сквозь перевод, как наболело.

Наука о гипнозе: интервью с клиническим психологом Варварой Зародиной

Клинический психолог и гипнотерапевт Варвара Зародина погружает читателей Зожника в тему гипноза, чем он помогает с точки зрения науки, как он устроен и почему мы сами часто находимся в трансе.

Количество и время приёмов пищи для похудения и здоровья

Тренер и автор паблика “Спортивные советы” Игорь Молот собрал для Зожника исследования о том, сколько раз в день есть - лучше всего для похудения и здоровья. 

Парадокс физической активности: 6 причин, по которым физический труд не так полезен, как физкультура

Есть данные, что не всякая активность полезна для сердечно-сосудистой системы: физический труд и тренировки в удовольствие - дают совсем разный эффект.

Как Ольга Будник провалила стартап, закончила Precision Nutrition и создала Happy Diet

Ольга Будник не сидит без дела: похудела на 12 кг, закончила курс нутрициолога в крутейшей компании Presicion Nutrition, живет в Праге, учится на Clinical Nutrition в Шотландии, создала курс Happy Diet.

Дэн Джон: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь

Дэн Джон - легендарный олдскульный тренер, воспитал много именитых атлетов, написал много полезных книг, а в молодости – поставил рекорд США по силовому пятиборью. В этой душевной статье 63-летний автор передает накопленную мудрость следующим поколениям.

Кокосовое масло: чем хорошо, чем плохо, в чем бесполезно

10 фактов о кокосовом масле. Да, оно может быть полезно в умеренных количествах, только берите Extra Virgin.

Тренировки вместе с собакой

Совместить прогулки с собакой и тренировки — отличная идея. Предлагаем подборку видов спорта, которыми можно заниматься вместе с питомцем.

Морщины и причины их возникновения + техника для улучшения состояния лица

Короткая лекция о причинах возникновения морщин (видео + текстовый вариант) + техника на расслабление жевательных мышц.

Страница 1 из 42 1 2 42