17 способов потратить калории с удовольствием: LARP, геокэшинг, плоггинг, туйшоу и другие

В Париже, например, становится популярно метание топоров. Мы же набрасываем вам целых 17 прекрасных идей, чем можно еще успеть заняться, пока вы живы.

4 этапа развития осознания своих эмоций. И почему это важно

«Хорошо» «Плохо» «Нормально» и «Терпимо» - это не названия эмоций. Психотерапевт о том, почему важно осознавать свои эмоции.

11 топовых тренеров рассказывают про своих первых клиентов

Тренерская карьера кое-чем напоминает хирургическую: с кого-то надо начать. Некоторые истории нас рассмешили, другие – опечалили, а третьи – разозлили.

Лучшая тренировочная программа для вас лично: 6 шагов по изменению себя

Какая тренировочная программа - самая лучшая? Это зависит от вас. Давайте разбираться, и для этого пройдем вместе эти 6 шагов для создания надежной стратегии по изменению себя.

Методика SMART против прокрастинации

Глава из книги "Прокрастинация. Первая помощь", написанной двумя современными нидерландскими психологами - о методике SMART, позволяющей планировать так, чтобы не отказываться от планов.

7 претенденток “Девушка ЗОЖ. Лето 2019” + UPD. Результаты голосования

5 правил ЗОЖ от каждой из 7 претенденток. Выбирай, голосуй!

Герои Земли: человек, который создал лес и спас остров

Самый большой в мире речной остров - Majuli в Индии - мог исчезнуть, если бы не этот человек. Он 39 лет каждый день сажал деревья.

Недостатки кето диеты или почему не надо добавлять стресса в свою жизнь

Изначально статья Эрика Баха называется Killing Keto ("Убивая кето"). Опираясь на результаты исследований, он расписывает недостатки кето диеты (низкоуглеводного питания).

Обычная история о борьбе с раком

Как резко может поменяться обычная жизнь, сколько стоит выжить, как это происходит и что вообще делать в такой ситуации. Виктория скрывает свое полное имя и свою историю от родителей, но откровенно поделилась ей с читателями Зожника.

Что такое наклон таза вперед и как с ним тренироваться

5 шагов по коррекции наклона таза вперед или гиперлордоза.

Правила жизни мастера тайцзи Владимира Сидорова

«Медленнее, глубже, расслабленнее», а не «быстрее, выше, сильнее». "Делай, как я", а не "делай, как я сказал".

Осанка. Как поза влияет на уверенность в себе

О важности осанки для жизни, карьеры и здоровья + бонус: как тренировать осанку.

Кукурузное волокно – сладкая клетчатка, которая укрепляет кости

Водорастворимое кукурузное волокно не только используется как сахарозаменитель в спортивном питании, но и, судя по исследованию - укрепляет костную ткань.

Чем опасен дым от лесных пожаров

В лесных пожарах опасен не только огонь. Чем грозит вдыхание дыма, какие симптомы отравления и как спасаться. 

Почему я бросил стероиды

Исповедь Скотта Абеля с фотографиями и детективными историями о жизни и смерти.

“Овсянка, сэр!” – готовая, полезная и вкусная овсянка из бутылки

Как создавались густые овсяные напитки под брендом “Овсянка, сэр!”

Разрыв эмпатии: что это такое

"Горячему" "холодного" не понять. А "холодному" не предсказать, как он себя будет вести в "горячем" состоянии. Эксперименты для самопознания.

Как устроен оптоклуб Ряды

Редакция Зожника побывала в одном из Оптоклубов, построенному по модели "низкомаржинальный лоукостер", и делится впечатлениями.

Психогигиена: право не прощать

Психолог Марина Сильченко написала статью о праве не прощать и привела в пример 2 упражнения.

Вредно ли электромагнитное излучение?

Вредно ли излучение от смартфона, микроволновки, линии электропередач? Не все так просто. ВОЗ сейчас относит "электромагнитное излучение" к "потенциально канцерогенным".

Фитнес-гид по кофеину

Самый полный и подробный текст о кофеине на русском языке на основе 81 научных источников.

15 фото людей, выживших после удара молнии

Шрамы в виде фигуры Лихтенберга и правила безопасности во время грозы.

Как не стареть: важно не останавливаться. Новая наука о возрастных изменениях

В некотором смысле клетки человеческого организма бессмертны. Они умеют делиться и обновляться. Однако с годами процессы восстановления замедляются, ткани теряют эластичность и хуже функционируют. Глава из книги докторов и ученых о том, как не стареть после 40.

10 медицинских мифов, в которые надо перестать верить. И докторам тоже

В NY Times только что вышел свежий разгром медицинских рекомендаций, которые ранее считались научно обоснованными. Да, наука не стоит на месте и важно шагать где-то рядом. Зожник перевел этот важный текст для наших читателей.

Как начать считать калории

Как ни крути, но только дефицит калорий примерно на 100% гарантирует потерю веса (а профицит - набор!) Нет, никакие приборы на руке не могут достоверно считать потребленные калории. Достоверно посчитать можно только вручную. Но и каждый день считать нет смысла.

8 картинок: официальные рекомендации по питанию в разных странах

"Минздравы" разных стран мира дают удивительно похожие картинки рекомендации по питанию, разработанные для своего населения.

Макдональд против Шонфельда: для гипертрофии важен не максимальный объем, а другие факторы

Спор ученых: является ли объем нагрузки - самым важным фактором для объема мышц? Похоже, что не это самое важное.

Бактериальный вагиноз и секс: можно ли вести половую жизнь и как обезопасить партнера?

Многие женщины уверены, что при бактериальном вагинозе (его еще называют гарднереллезом или дисбиозом влагалища) сексом заниматься нельзя. Причины понятны: раньше врачи ошибочно считали БВ венерическим заболеванием.

Силовые тренировки: программа «Эстетическая атлетика»

Тренер Эрик Бах предлагает исполнять упражнения на развитие сразу нескольких параметров: мощности, силы и массы.

“Я: 2.0” Лекция президента школы “Сколково” Андрея Шаронова

Важный текст о нашем будущем. Мы живем в мире VUCA, быстро меняющемся, неопределенном. Каким важно быть в новом мире, на что обращать внимание и о чем не жалеть.

15 признаков, что вам нужна психотерапия

Помимо очевидных травмирующих событий может быть еще множество ситуаций, в которых вам может помочь психотерапевт.

Стресс – переедание: как разорвать цепочку за 6 простых шагов

Практичный текст о стрессе и переедании, а главное о том, как разорвать этот порочный круг за 6 простых шагов.

Андрей Доронин: «Бег – тоже зависимость. И я одной зависимостью перекрыл другую» (18+)

Андрей Доронин - известный во Франции (и немного у нас) писатель, бегун-любитель и автор антинаркотического телеграм-канала «Непрокотики» рассуждает вместе с Зожником о наркотиках, триатлоне, курении, беге, внутреннем и внешнем ЗОЖ.

Как правильно растягиваться – практика и наука

Как неправильно, как правильно растягиваться. Почему не надо тянуться через боль и важно работать еще и над силой, а не только гибкостью.

Силовые тренировки: 50 повторов для массы

Тренер Пол Картер, подготавливающий к выступлениям профессиональных бодибилдеров (вот, например, его текст про читмилы и рефиды), знает толк в мазохистических удовольствиях. В этой статье он предлагает простой, но эффективный (для гипертрофии) способ закончить тренировку – 50-повторные «финишеры», то есть «добивающие» сеты.

Научный обзор: силовые тренировки против болезней сердца, диабета, рака

Чем старее человек, тем важнее для него силовые тренировки - они снижают саркопению (потерю мышечной массы с годами), риски диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышают выживаемость во время рака.

Страница 1 из 35 1 2 35