Гид по минералам
Самое важное о 14 жизненно-необходимых минералах: магний, калий, натрий, железо, марганец, медь, молибден, йод, цинк, фтор, хром и других. Минералы, как и витамины, также жизненно необходимы нашему телу для жизни. Они нужны для строительства костей, производства…
Массаж: наука — о том, чем он полезен, а чем нет
Помогает ли он в жиросжигании (нет, не помогает), помогает ли уменьшить отечность (да, может помочь) и другие полезные свойства массажа. Начнем с того, что в некоторых школах фитнеса активно продвигается массаж как обязательная и чудодейственная процедура,…
«По бразильской методике»: обучение бегу электрическим током
Ученые из Немецкого исследовательского центра искусственного интеллекта разработали устройство, которое с помощью слабых электрических импульсов может исправить неправильную технику бега. Большинство людей, занимающихся бегом, не пользуются помощью тренера. Конечно, бегать без тренера намного лучше, чем вообще не бегать,…
Почему «зелёнкой» пользуются только в России и СНГ
Зелёнка (она же «бриллиантовый зеленый») – антисептик, широко распространенный на просторах бывшего СССР. Больше в мире его нигде не используют. Да и в России – не всегда по назначению. Откуда появилась зеленка? Бриллиантовый зелёный впервые был…
Можно ли есть еду с плесенью?
Частенько в холодильнике оказываются заплесневевшие с одной стороны овощи, а в хлебнице слегка покрывается плесенью хлеб. Можно ли есть эти продукты (хотя бы с той стороны, где плесени не видно?) Действительно ли небольшое количество плесени в…
Откуда берется тяга к «вредной» еде?
Зожник перевел статью Стефана Гаинэта – кандидата наук в области нейробиологии, который 12 лет исследует проблемы нейродегенеративных заболеваний, старения, пищевого поведения и ожирения. Он автор книги «Голодный мозг: перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать». Передаем слово автору….
Если много и долго пить алкоголь, то выработается устойчивость к нему
Исследование показало: люди, которые употребляют большое количество алкоголя, со временем могут вырабатывать к нему некоторую устойчивость. У них может хорошо получаться выполнять различные задания, для которых нужны точные движения, но более комплексные тесты гарантированно вызывают сложности….
Чем полезны смартфоны
Исследователи отметили, что по-настоящему зависимых от смартфона людей — мало, а фиксация на отрицательных сторонах технического прогресса вредит телу и мозгу намного больше. Только чрезмерная привязанность к смартфону вредит людям, заявляют сотрудники Бингемтонского университета. Если люди…
Гид по витамину В9: что такое фолиевая кислота и для чего она нужна
На Зожнике есть обзор всех витаминов, а отдельных статей удостоились пока только витамины D и B12, сегодня представляем вам все о витамине B9, он же — фолиевая кислота. В отличие от витаминов D или С, о…
Пыльца Club — мобильное приложение для аллергиков
От весенней аллергии в современном мире страдает огромное количество людей, и потому многие нуждаются в наблюдениях за пыльцой и прогнозах ее поведения. Основанный на пользовательских данных проект «Пыльца.Пробки» работает по принципу «Яндекс.Пробок»: аллергики в разных частях…
Отит: всё про главную болезнь уха
С разрешения издательства «Эксмо» мы публикуем главу об отите из свежей книги «Ухо. Горло. Нос» врача Ксении Клименко. Речь пойдет о самом распространенном заболевании уха — отите: как его не допустить и что делать, если ухо заболело….
Уничтожает ли кипячение и жарка витамины из овощей и фруктов?
Да, методы приготовления еды изменяют состав нутриентов в овощах и фруктах, но это не всегда плохо. В приготовленных овощах и фруктах может быть больше некоторых нутриентов, чем в свежих Несколько научных исследований показали, что приготовление пищи…
Магний: почему его не хватает и как его получить
Магний — важный минерал, необходимый нашему организму. Особенно сильно в магнии нуждаются наше сердце и мышцы. Для чего нужен магний Каждый орган нашего тела, особенно сердце и мышцы нуждаются в магнии. Магний необходим для превращения креатинфосфата в АТФ —…
Почему не надо пренебрегать «медленными» волокнами
Зожник перевел свежую статью известного фитнес-ученого Брэда Шонфелда. Текст о том, как вес на штанге влияет на рост мышц написан с участием Дэна Огборна, кандидата наук и сертифицированного тренера CSCS. «Чем тяжелее штанга, тем больше мышц» — так или…
У Юлии Самойловой СМА — генетическая болезнь, а не последствия прививки
На днях страна стала свидетелем того, как безответственная тележурналистика может свеcти на нет годы профилактической работы медиков и официальных органов здравоохранения. Рассказывая об участнице Евровидения-2017 от России – прикованной к инвалидной коляске Юлии Самойловой – Первый…
Почему витамины из еды лучше витаминов из аптеки
С одной стороны, витамины — и это общепризнанно — важнейшие вещества, необходимые человеку. С другой — по целому ряду исследований обнаружено, что прием мультивитаминов никак не сказывается на людях, по сравнению с приемом плацебо. Друзья, редакция…
Как узнать есть ли у тебя рак
Регулярный онкоскрининг необходим каждому считающему себя здоровым человеку, однако в нашей стране онконастороженности не проявляют ни сами граждане, ни медики. И это при том, что, к 30 годам почти половина россиян имеет кровных родственников, у которых…
Как загорать без вреда для здоровья
В 1970-х годах братья Вольф изобрели машину для загара и, заручившись поддержкой врачей, убеждавших в положительных эффектах используемого ультрафиолетового излучения (улучшение настроения, выработка витамина D, регуляция обмена кальция в организме), солярии быстро приобрели популярность, которая сохраняется…
Можно ли предсказать рост мышц, зная объем нагрузки?
Перевод еще одной важной статьи из списка лучших фитнес-текстов 2016 года по версии сообщества американских тренеров PTDC. Общий объем нагрузки или тренировочный объем – критически важный параметр для гипертрофии, однако дать полноценное определение самого «объема» и…
На сколько можно снизить нагрузку, чтобы не растерять силу и объем мышц?
Часто бывает, что мы зарываемся в буднях и принцип «тренировки — прежде всего» приходится задвигать на дальний план. Зожник разбирается с помощью науки, какие минимальные усилия требуются, чтобы сохранить «заработанное» на тренировках. Еще в 2010-м году известный…
