Тренер по плаванию: Владимир Сельков
Зожник продолжает еженедельно выкладывать короткие интервью с интересными тренерами. Сегодня перел вами развернутая анкета именитого тренера по плаванию — Владимира Селькова. Город: Пермь Дата рождения: 01.04.1971 Образование: Волгоградский Государственный Институт Физкультуры и Спорта (ВГИФК) тренер-преподаватель. Тренерский стаж: 2002-2012,…
Душ для души: 3-минутная медитация
Клинический психолог доктор Паула Уоткинс называет эту медитацию «mind shower», что можно перевести как душ для вашего мозга. Даем слово доктору: Это быстрая и эффективная практика для избавления от стресса, уравновешивания нервной системы и освежения разума,…
Почему гликемический индекс пищи не важен
Дмитрий Пикуль (ЖЖ-юзер Znatok-Ne) перевел пост основателя компании Weightology LLC и ученого Джеймса Кригера о том, что гликемический индекс (ГИ) пищи никак не влияет на аппетит и чувство насыщения. Миф о гликемическом индексе Гликемический индекс пищи показывает,…
Сочетаемость: нужно ли принимать витамины раздельно?
Нужно ли следить за сочетаемостью витаминов? Нужно ли принимать витамины по отдельности или можно в составе витаминных комплексов? Отвечает Дмитрий Пикуль (ЖЖ-юзер znatok-ne). По большому счету, когда ставится ребром вопрос относительно витаминных добавок, то сторонники того или иного подхода,…
Коленный оргазм и как изучали половой акт в 50-х
Дайте себе 16 минут отдыха и подумайте о сексе. 00:15 Ладно. Я вам покажу пару картинок из очень занятной статьи из журнала «Ультразвук в медицине». Я даже рискну и скажу, что это самая занятная статья, когда-либо…
Тренер: Ольга Богрунова
Мы минимально редактируем ответы, поэтому, читая интервью, вы можете составить свое мнение о тренере и понять сработаетесь ли вы. Город: Москва Дата рождения: 4 октября Работа: Фитнес-директор клуба «Олимпик фитнес», преподаватель, методист образовательного центра FitPRO Образование/сертификаты: НГТУ «Социальная психология…
Как правильно критиковать. Мануал
Простой и внятный текст на злободневную тему. Давно надо было написать этот мануал. И я буквально весь последний год собиралась, каждый раз, когда встречала фразы вроде: «ну вы же это написали, значит, должны быть готовы к…
Живи в зоне комфорта
Меня зовут Полина Рычалова. Я мама-ультрамарафонец, автор нескольких образовательных и просветительских проектов, в том числе проекта Willding по развитию воли. За три года я пробежала 7 марафонов, 50 полумарафонов и 4 ультрамарафона, в том числе 100-километровый…
0,5, прощай, или тюнинг фитоняшки
Юлия Жулий, наша девушка ЗОЖ, тренер по бодибилдингу и спортивному фитнесу, рассказывает о том, как прошла ее операция по увеличению груди. Для всех, кто так или иначе соприкасается с темой спорта, известно, что женская грудь и…
Самые экологичные фитнес-клубы (из 13 смелых)
Экобюро Greens совместно с WWF попробовали сделать экологичный рейтинг фитнес-клубов Москвы, однако столкнулись со стеной непонимания со стороны фитнес-клубов (Зожнику это знакомо) и разрешить измерить свою «экологичность» решились лишь 13 клубов. Зожник приводит сам рейтинг, а также интервью…
Доктор, у меня проблемы с Россией. Психологи рассказывают что делать
Сейчас, когда стало очевидно, что благодаря многолетним усилиям властей Россия, как сказал Герман Греф, «отползает на обочину глобального прогресса и в обозримом будущем ей, похоже, ничего не светит» — умным людям грустно. И для многих это…
Что делает нас здоровыми и счастливыми? Рецепт от учёных.
Гарвардские исследователи 75 лет следили за жизнью и здоровьем 724 мужчин с подросткового возраста и до смерти, узнали что именно делает людей счастливыми. Во время международной конференции TED об этом рассказал психиатр и руководитель исследования Роберт…
10 фактов о маслах
Исследования подтверждают: активное употребление подсолнечного масла увеличивает риски возникновения болезни Паркинсона и старческого слабоумия, ожирения и онкологических заболеваний. «Это связано с большим содержанием омега-6 ненасыщенных жирных кислот, которые имеют слабый так называемый «провоспалительный» эффект — то есть…
Михаил Иванов о триатлоне зимой + готовая тренировочная неделя
Михаил Иванов, тренер триатлетов, проживающий в Боулдере (США), уже рассказывал Зожнику о том, что «Триатлон — это лекарство от кризиса среднего возраста». В этот раз мы расспросили его, как тренироваться зимой. Триатлон и кризис в России — как…
Использование хвата для обмана нервной системы и улучшения результатов
Широкий хват сигнализирует мозгу и том, что положение тела стабильно и безопасно, а значит можно генерировать больше энергии, не рискуя потерять равновесие и получить травму. Перевод статьи физиотерапевта доктора Сета Оберста с Tabatatimes.com. Какова главная цель и главный…
Гид по сердцу: признаки болезней, как лечить, как предотвратить, как спастись в сложной ситуации
Елена Кобелева врач-кардиолог, главный врач клиники «Семь докторов» рассказывает все, что нам интересно знать о сердце и сердечно-сосудистой системе. Елена Кобелева начинала свою карьеру в областном кардиодиспансере, где проработала 11 лет, после этого работала медицинским директором…
4 самые распространённые травмы атлетов. И как их предотвратить
Причины травм в силовом тренинге разные: пренебрежение техникой, подражание тренировочным планам профессионалов, фанатичная гонка за весами. Мы перевели текст эксперта по фитнесу и реабилитации Джона Расина о травмах на тренировках и о том, как их избежать –…
Тренер чемпионов Ивета Стаценко: «Выиграть может тот, кто не боится проиграть»
Чемпионка, тренер, жена и мама. Ивета Стаценко — личность легендарная. С ее легкой руки десятки девушек стали чемпионками и звездами фитнеса, однако как говорит Ивета, эти победы сделали ее сапожником без сапог: тренер просто не успевает…
Почему нужно вести дневник тренировок
Большинство людей в спортзале не утруждаются ведением дневника тренировок, а ведь эта полезная привычка может дать вам ответы на многие вопросы и вообще удержать вас в тех 10% людей, что не бросают спортзал в первые же месяцы….
4 самых бесполезных метода восстановления
Фоам роллер, стретчинг, кинезиотейп и прикладывание льда – 4 метода восстановления, одни из которых знакомы нам уже давно, а другие совсем недавно пришли в мир фитнеса и реабилитации спортивных травм. Зожник перевел текст эксперта по фитнесу и…
