Таня Минт. Девушка ЗОЖ июнь 2020
Мы возобновляем рубрику «Девушка ЗОЖ» в ежемесячном формате. Редакция Зожника выбрала Таню за волю в борьбе с собственным РПП и чужими ЗОЖ-мифами, тягу к науке и как следствие — здоровые отношения со своим телом и отличные результаты. …
Топ-5 полезных блюд из советского детства
Вика Вишнякова, нутрициолог и создатель «Блога о здоровых отношениях с едой» написала прекрасный текст о старых добрых ферментированных продуктах — «некоей «фишке», которая делает русскую кухню довольно привлекательной для заботящихся о здоровье людей». Бабушкин ЗОЖ Мое детство…
Вся правда о молочном белке из уст экспертов и лидеров мнений в онлайн-марафоне #мотивацияTEOS
Стартовал 4-х недельный онлайн-марафон #мотивацияTEOS от компании «Савушкин продукт», в рамках которого вы можете почерпнуть много нужного для своего психофизического здоровья. Почему важно потреблять свою норму белка Невзирая на многие существующие разногласия, эксперты единодушны во мнении:…
Психотерапия: 20 критериев грубого нарушения этики
Мы часто доверяемся специалисту и уж тем более врачу. В психологическом консультировании все еще опаснее — зачастую пациент весьма слаб и власть психотерапевта может быть огромной. Как распознать «специалиста», от которого надо немедленно бежать? Зожник приводит…
Брось себе вызов вместе с TEOS!
Сегодня стартует 4-х недельный бесплатный онлайн-марафон #мотивацияTEOS, в рамках которого вы сможете получить множество простых лайфхаков, полезных для вашего саморазвития: практические советы по здоровому питанию, физическому здоровью и гармонии с самим собой. Узнаете, как изменить к…
Ornament — мобильное приложение для хранения и оценки результатов медицинских анализов
Разного рода медицинские обследования уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь порой медицинские анализы — это единственный способ даже при полном отсутствии симптоматики выявить серьезные патологии уже на ранней стадии. Выявить и как можно скорее…
«Анализ крови на пищевую непереносимость с IgG4 — маркер шарлатанов от медицины»
В своем инстаграме врач-диетолог Елена Мотова подняла важную тему — об антинаучности анализа крови на пищевую непереносимость. Хотите сдать всего один анализ и узнать, какая еда вам полезна, а какую нужно срочно вышвырнуть из своего рациона?…
Гид по медитации для новичков. Как получить хоть что-то от медитации
Если вы читали научные выкладки и советы экспертов о том, что медитация работает и приносит пользу, но не знаете, как эту пользу принести себе, то текст для вас. Зожник перевел полезный материал от Дэвида Кэйна, автора…
Аутофагия: кипиш вокруг голодовки
Каждый раз, когда речь заходит о вреде и пользе голодания, люди, слышавшие звон об аутофагии, безапелляционно выкладывают слово «аутофагия!» как «каре!» в покере — и вроде как дальнейшие слова излишни. В 2016 году японец Ёсинори Осуми…
Как конфликтовать на работе
Психотерапевт и основатель студии психотерапии Полина Гавердовская написала о том, что делать, если в коллективе возникает напряжение и конфликт. Работа в коллективе ставит перед человеком дополнительные задачи. Офис сотрудников – это отдельный организм, живущий по своим…
Бочка дегтя и ложка мёда про книгу «9 шагов здоровой потери веса» + ответы и возражения
Как многие постоянные читатели заметили, у проекта Зожник вышла книга «9 шагов здоровой потери веса» — наш взгляд на «правильное» похудение по науке. Честно признаюсь, больше всего я боялся и ждал именно этой рецензии — от…
Фрукты оказывают защитный эффект при похудении
Спортивный диетолог, автор Зожника и соавтор «книги Зожника» Александр Максименко приводит обзор исследований, как фруктовый сахар влияет на похудение и микрофлору ЖКТ. Самое главное из самых важных исследований о влиянии фруктов и овощей на снижение веса…
Самооценка: как определить, как устроена, как поправить
Психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка написал специально для Зожника о самооценке: как определить, как она устроена, как ее поправить. Тест Дембо-Рубинштейна на самооценку Прежде чем поговорить о самооценке, я хочу предложить вам…
Причины появления «галифе» + 4 упражнения для «включения» ягодичных мышц
Специально для Зожника эксперт по движению, тренер Виктория Боровская разбирает тему «галифе» и что с этим можно сделать с точки зрения фитнеса. Виктория Боровская имеет весьма широкую образовательную базу: Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal…
Почему ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день
Спортивный диетолог Александр Максименко раскрывает научные данные, откуда взялась такая рекомендация и почему именно столько. Для снижения риска развития хронических неинфекционных заболеваний (в первую очередь, речь о сердечно-сосудистых и некоторых разновидностях рака), ВОЗ рекомендует минимум 5…
Как положение влияет на настроение: кое-что новое о «коре»
Персональный тренер из Лондона Люк Уортингтон, недавно издавший книгу о тренировке «кора», написал для сайта Тони Джентикора статью о том, как положение корпуса влияет не только на выполнение упражнений, но и на настроение. Мы уже давно…
Инструкция психотерапевта: переживание сильного стыда
Сильный стыд мешает проявляться. Собственные переживания становятся не важными, сам человек начинает чувствовать себя ничтожным, недостойным. Стыд останавливает интерес, возбуждение, радость и удовольствие. Кроме того, становится трудно удовлетворить потребность в признании окружающими, сложно делиться продуктами творчества….
Препараты и лекарства, способствующие набору веса
Спортивный диетолог и автор Зожника Александр Максименко разобрал научные данные о том, какие препараты способствуют набору веса. Основная информация взята из 2 научных обзоров: «Weight gain as an adverse effect of some commonly prescribed drugs: a…
Фитонутриенты: принцип радуги в питании
Спортивный нутрициолог и автор Зожника Александр Максименко (кстати, подписывайтесь на его инстаграм @maksymenko_aleksandr) рассказал, почему ученые рекомендуют питаться овощами и фруктами всех цветов радуги. Что такое фитонутриенты Растения (овощи, фрукты, бобовые, зерновые, орехи, чай) производят химические…
Тревожность как ресурс: позволение, принятие, объятие
Психотерапевт Марина Сильченко дает подробную инструкцию с упражнениями — как подружиться с тревожностью и высвободить энергию на свершения за 3 этапа — Позволение, Принятие и Объятие. Как подружиться с тревожностью Размышляли ли вы когда-нибудь о том,…
