Как-то грустненько сегодня, дождь льёт, вес завис на одной отметке уже вторую неделю, соус болоньезе какой-то скучный получается, уже не знаю, что ещё туда добавить... пмс наверно :)))) а вообще я посмотрела на свои результаты за месяц и судя по всему я переоценила свою двигательную активность, согласно дневнику в среднем в день я трачу 1770 ккал... Это чуть выше уровня отсутствия активности... Я конечно не претендую на роль спортсмена, но я почти все время на ногах, то готовка, то уборка, на работе стою или хожу... Плюс 2-3 раза в неделю пару часов занимаюсь йогой или другим спортом, не может у меня быть прям совсем никакой активности! Попробую сократить потребление калорий на пару недель, посмотрим, сдвинется ли с места... А вообще как-то грустненько, это что же, если я теперь буду есть больше, чем 1770 ккал в день, я буду поправляться и мне всю жизнь теперь есть траву с тунцом? ( тут идет плачущий смайлик и бьющийся головой об стену, но у меня даже смайликов нет! :((((( ) точно пмс:)))

Сегодня разрешила себе маленький пикник, недавно его упоминали, самой захотелось :) вкусно... Но оказалось это не то, чего мой организм хочет :( чувствую назревает пицца, поэтому надо сократить калории на пару дней! :)) к концу рабочего дня жутко разболелась коленка, а завтра снова работать, попробую хорошо её потянуть утром.

Вау! Первый раз у меня все зелёное :))) неужели я наконец создала почти идеальный рацион?? Немного не хватило жиров и пару микронутриенов, но я почти все их сейчас в добавках пью, так что могу собой гордиться! И вообще у меня сегодня был здоровый здоровый день! Съела ведро салата, преимущественно состоящий из травы и немного тунца, позанималась йогой, на ужин доела свой баклажан, а благоверный суп, чтоб не готовить :))) ещё побаловала себя, купила сумочку, на которую давно засматривалась, со скидкой 70%:) в общем день удался! А ещё для тех, кто спрашивал, как сдержать себя и не есть, у меня появилась идея... Помните, как в детстве родители говорили, вот съешь сейчас борщ, потом получишь десерт? Так вот мне захотелось чего-то, а я себе сказала - будь умницей, сегодня потерпи, а завтра получишь что-то вкусное... А завтра может уже и не захочется :)))) или продолжать себя завтраками кормить, пока не привыкнешь :)

Сегодня опять вес пошёл вверх, пришлось хоть чем-то заняться, чтоб увеличить сжигаемые калории. Пошла в магазин за баклажанчиками. В одном магазине их оказалось всего 2,пришлось идти в ещё один, довольная вернулась готовить заветное блюдо. Но если честно выглядит оно лучше, чем на вкус :)))) во-первых я не очень люблю печёные баклажаны, думала они больше зажарятся, во-вторых они были очень большие, надо было пополам разрезать, но об этом я подумала, когда уже нарезала! В-третьих, я взяла фарш индейки, по идее должен был быть из курицы, но наверное все-таки лучше говядина, хоть я накидала туда целую кучу специй, все равно получилось как-то скучно. И ещё можно было прям много сыра сверху положить, он бы тоже добавил вкуса, но и калорий :)) Хорошо сварила ещё суп, хоть им наелись:)))) если хотите, могу написать рецепт, но меня он не впечатлил!

Сегодня целый день сидела дома, лентяйничала. Вчера так душевно посидели:)))) тако на ужин! Мне всегда все говорили, зачем ты так много накладываешь, есть же неудобно, сделай 4, вместо 2... Ага, сейчас увидела сколько калорий в тортилье, не зря я всегда старалась поменьше хлеба съесть! Завтра попробую сделать фаршированные баклажаны, рассказали новый рецепт :) а в пятницу опять возвращаюсь на работу...

Наконец мой вес перешёл отметку в 63 кг! И снова появляется вера в себя и в то, что это работает :) решила ударить сегодня по белкам, а то как-то все больше углеводы да жиры... Сделала яичницу с фасолью, посмотрела на количество белков и упс... Сколько ж надо мяса есть, что набрать этих белков?? :) но ничего, сегодня свидание с мужем, идём есть креветосы, а их я могу съесть много :))) тут все выкладывали фотки в активной одежде, я тоже решила выложить со вчерашней трени :) а чтоб не сказали, что я за шторой прячусь, вот ещё одна, где я на неё залезла, там уже ничего не втянешь и все жиры видно :)))) бурлеск мне тоже очень понравился, за час целый танец выучили, такая девочка тренер молодец :) всем отличного дня!

Проснулась с ощущением лёгкости и верой в то, что наконец я увижу 1 на весах... Увы и ах, 63.3, плюс 200 г ко вчерашнему дню. Померяла сантиметры, на месте. Начинаю чувствовать себя как Дарья, не пора ли выбросить весы? :))))) по моему плану я уже должна была быть 62, может это порча? :))))) сегодня вечером тренировка на шторах, у них перед этим ещё бурлеск, решила сходить на оба, интересно посмотреть, что там, да и потратить больше калорий. Составила план еды на день, выглядит многообещающе, может ещё днем конфетку заточу. 70 ккал в одной конфетке, они там с ума посходили?? :))) нет, точно заточу, только закончила завтрак, а уже снова голодная :)

Очень плохо спала ночью... С одной стороны на меня храпели, с другой спихивали с подушки... Ушла в другую комнату, от одной помехи избавилась. Кошка пошла за мной и продолжила меня пихать. Почему все нормальные коты спят в ногах, а моей нужно залезть мне на голову? Ночью холодно было, может она грелась.... В итоге согласно телефону я спала 10 часов, а по сути и пяти не наберётся. Встала уставшая, решила сделать тефтели на ужин, обнаружила, что в доме нет хлеба :)))) ближайший магазин в 2 км, но благо погода была солнечная, прогулялась с удовольствием! Купила себе рэд булл... Я вообще не пью такие напитки, но надо было как-то вернуть энергию... Теперь я знаю как достичь нужный уровень углеводов :))) приготовила ужин, вот и день прошёл :) надо на завтра как-то побольше запланировать!

Сегодня опять 62.6, вывод - от углеводов я не отекаю :))) надеюсь скоро вес пойдёт вниз, а не будет прыгать туда-сюда! На завтрак решила приготовить фритату из остатков овощей.... Остатков овощей оказалось так много, что туда легко можно было вбить не 2,а 4...6...8 яиц и накормить маленькую африканскую страну :))) но я все слопала сама! Хорошо благоверный не видел размер порции, потом бы издевался надо мной! Люди всегда удивляются моему аппетиту с утра... Как-то регистрировались в отель, у моего был какой-то премиальный уровень, в общем дали мне бесплатный завтрак... Только отошли, он наклонился ко мне, и тихо так :"если бы они знали сколько ты ешь, то дважды подумали бы над своим решением" :)))) вечером идём на день рождения... Опять не до калорий будет, но постараюсь есть поменьше, не хочется за день убить усилия месяца!

Расписала питание на день... Готовить некогда, к нам завтра приезжает друг с новой девушкой и так как мы не знаем, что она за птица, на всякий случай решила вылизать дом, стараясь не перейти ту тонкую грань, когда ещё можно сказать "ой, а что ж вы раньше не сказали, что приезжаете, я бы хоть прибралась, так стыдно!" и "да, мой дом блестит, потому что я пидорила целый день, а вообще по жизни мы свиньи" :))) потом к 4 на работу, там я 7 часов на ногах, так что думаю заслужила остатки вчерашней пиццы :)