Lara

Lara 23.06.2020 03:49

Дневник питания за 23.06.2020

Наконец мой вес перешёл отметку в 63 кг! И снова появляется вера в себя и в то, что это работает 😊 решила ударить сегодня по белкам, а то как-то все больше углеводы да жиры... Сделала яичницу с фасолью, посмотрела на количество белков и упс... Сколько ж надо мяса есть, что набрать этих белков?? 😊 но ничего, сегодня свидание с мужем, идём есть креветосы, а их я могу съесть много 😊)) тут все выкладывали фотки в активной одежде, я тоже решила выложить со вчерашней трени 😊 а чтоб не сказали, что я за шторой прячусь, вот ещё одна, где я на неё залезла, там уже ничего не втянешь и все жиры видно 😊))) бурлеск мне тоже очень понравился, за час целый танец выучили, такая девочка тренер молодец 😊 всем отличного дня!

Завтрак

Соус томатный

250 г

131 ккал, б 3.8 г, ж 5.8 г, у 12 г

Красная фасоль консервированная

90 г

89.1 ккал, б 6 г, ж 0.3 г, у 15.7 г

Яйцо куриное (Жарка)

100 г

151.8 ккал, б 12.7 г, ж 10.9 г, у 0.7 г

Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая

35 г

105.4 ккал, б 4.2 г, ж 9.3 г, у 0.7 г

Итого 477 ккал, Б 26 г, Ж 26 г, У 29 г

Итого за день 477 ккал, Б 26 г, Ж 26 г, У 29 г

Макронутриенты

Калории
477.3

min 1312 1598

29.9%

Белки
26.7

27.8%

Жиры
26.2

37.4%

Углеводы
29.1

146

19.9%

Вода
294

2838

10.4%

Клетчатка
4.3

21.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

98.8%

b-car

81.5%

В1

14.6%

32.9%

Холин

51.4%

35.6%

24.3%

B12

35%

27.6%

24.8%

16.7%

41.4%

вит.К

48.2%

32.5%

Калий

32.1%

14%

25.3%

16.4%

168%

42.2%

77.7%

29.1%

13%

132%

28.4%

32.3%

21.6%

64.1%

2.6%

13.7%

22.4%

Энергетический баланс

Приход

477 ккал

Расход

2102 ккал

Итого

-1625 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Дарья Клевер

23.06.2020 08:04

Красоточка! 🌹Я тоже подползла уже к цифре 67 - 68,1 мне новые весы сегодня показали, видимо поймали ритм 😊

Ответить

Надежда

23.06.2020 08:18

Дарья! Вы себя не жалеете. Как вы думаете, почему вам стало плохо? Организму нужно давать отдых. Мой тренер запрещает давать такие нагрузки на свой организм. Я тренируюсь через день. По утрам привожу свои мышцы в тонус путём утренней зарядки. Думаю что вы и сами знает что делать, но мне кажется, что нужно проконсультироваться со специалистами.

Ответить

Lara

23.06.2020 08:45

Дарья, оооо! Поздравляю!

Ответить

Lara

23.06.2020 08:48

Olena, спасибо 😊 скоро научусь что-то более интересное делать, чем просто лазить туда сюда, ещё сфотаю 😊)))

Ответить

Lara

23.06.2020 09:04

Olena, а я в школе была освобождена от физкультуры, у меня был врождённый вывих бёдер, поэтому мне нельзя было бегать и прыгать, что не мешало нам за пределами школы прыгать на резинках и бегать в догонялки 😊))) так я никогда по канату и не лазила 😊))) а лет 10 назад занялась танцами на пилоне, вот там и научилась лазить 😊)) только не рассчитала нагрузку и немного спину покалечила, пришлось завязать. Шторы вроде полегче на спину, я только 3 раза была, но мне очень нравится!

Ответить

Юля М

23.06.2020 09:11

У вас очень пропорциональная фигура! И поздравляю с преодолением рубежа)

Ответить

Lara

23.06.2020 10:13

Yulia Mikhaleva, спасибо! Верх немного тяжеловат, вся в маму 😊)) поэтому вижу, что поправляться совсем нельзя!

Ответить

Дарья Клевер

23.06.2020 10:39

Надежда, у меня это из-за давления и духоты с молодости, даже и без нагрузок бывает. Когда в общественном транспорте много ездила, периодически шлепалась, особенно если в не очень удобной обуви на каблуке. Но честно сказать уже лет пять назад в последний раз было 😊 Я отдыхаю обязательно, перед этим два дня было восстановление - один вообще без нагрузки, второй с ходьбой с палочками, но это не нагрузка для меня, да и с собакой так много не ходила эти дни, потому общее число шагов даже до 20 тыс. не доходило. Сегодня собака оклемалась, уволокла меня уже по большому кругу, но нагрузка тоже только йога. Теперь буду осторожнее, уже отвыкла от такого 😊

Ответить

Надежда

23.06.2020 10:54

Да, к организму нужно относиться бережно. Меня мой тренер часто останавливает. Я начинаю возражать, что могу ещё больше, на что он мне отвечает польской поговоркой: цо занадто, то не здраво.

Ответить

Елена RS

24.06.2020 21:03

Дарья, поздравляем! 🌹

Ответить

Lara

25.06.2020 04:14

KIBERNETIKA, был 22.8, сегодня опять 63.6 и 23.1 😞((((я есть грустный 😞((

Ответить

Lara

25.06.2020 12:58

KIBERNETIKA, я с 64 кг худею уже месяц, что же в них хорошего? 😊))

Ответить

Дарья Клевер

25.06.2020 13:05

Lara, я на 69,3 месяц просидела без движения, если только вверх, а потом за десять дней -1,5. Все будет, не переживайте. Настойчивость и терпение!

Ответить

Александр

25.06.2020 13:28

Lara, Фигура же отличная, какая разница, какая цифра на весах?? )

Ответить

Lara

25.06.2020 13:34

Дарья, я не сдаюсь😊 спасибо за поддержку! Мне вообще очень нравится этот форум, придаёт силы в достижении намеченной цели, а глядя на продвижение других, понимаешь, что ты такой не один, а значит если у других получается, у меня тоже получится!

Ответить

Lara

25.06.2020 13:36

KIBERNETIKA, это наверно очень тяжело при вашем росте!😊

Ответить

Lara

25.06.2020 13:37

Александр, разница в том, что не влезаю в часть одежды, а остальная не сидит так, как раньше... а гардероб полностью менять я не хочу, я люблю свои платья!😊)

Ответить

Александр

25.06.2020 13:38

Lara, Вполне себе мотивация. ))

Ответить

Lara

25.06.2020 13:38

KIBERNETIKA, но сейчас вы выглядите отлично, а это главное😊

Ответить

Lara

25.06.2020 15:20

KIBERNETIKA, я по фотографиям сужу😊 может вы конечно там очень хорошо все втягиваете, но ноги тяжело втянуть😊))

Ответить

Lara

26.06.2020 17:33

Ксения, спасибо 😊 я как-то случайно его тарелку на весы поставила, накладываю, он увидел и разнервничался - ты что, мою еду взвешиваешь??? 😊))))

Ответить

Lara

27.06.2020 03:39

Ксения, он очень специфический человек в плане еды, любит всякие интересные блюда, но если ему что-то не нравится, просто не будет есть вообще. Даже в ресторане, я как-то если не понравилось, деньги ж уплочены, надо хоть половину съесть, а он нет, тарелку оставит, придёт домой и чипсов поест. Как-то сделала блины с мясом, он решил для себя, что они ему не понравятся, потому что блины должны быть сладкими - даже не притронулся! Уговаривала, ну хоть попробуй, нет, упёрся - потом.... Потом я сама все и доела... Может он конечно и ревнует меня, но вряд ли себя с кем-то сравнивает, он смирился, что вот такое оно как есть, не нравится - ваши проблемы 😊))

Ответить