Александр
17.07.2026 14:16
Набрел тут на очередной шедевр ПП выпечки.
------------------
Шоколадный пирог из кабачка ❤️
Своего вкуса у кабачка нет, зато пирог получается очень нежный, мягкий и влажный, как брауни 👍
✅2 яйца взбить до пены
✅ добавить сахар 150гр
✅ како 2 ст л
✅ мука 150гр
✅ сода 1чл
✅ кабачок 250гр натереть на терке, отдать воду, добавить в тесто
✅ 1/2 плитки шоколада + 50гр сл масла растопить на водяной бане и добавить в тесто
Выпекать в духовке 180гр 30-40мин или до сухой спички ❤️
Приятного аппетита
------------------
Выход получается около 600гр, если верить ИИ. И калорийность его.. 350-360кк на 100гр.
А вот у обычного "вредного" рулета из магазина калорийность 360-380кк.
Как говорится - удивительное рядом..
------------------
Шоколадный пирог из кабачка ❤️
Своего вкуса у кабачка нет, зато пирог получается очень нежный, мягкий и влажный, как брауни 👍
✅2 яйца взбить до пены
✅ добавить сахар 150гр
✅ како 2 ст л
✅ мука 150гр
✅ сода 1чл
✅ кабачок 250гр натереть на терке, отдать воду, добавить в тесто
✅ 1/2 плитки шоколада + 50гр сл масла растопить на водяной бане и добавить в тесто
Выпекать в духовке 180гр 30-40мин или до сухой спички ❤️
Приятного аппетита
------------------
Выход получается около 600гр, если верить ИИ. И калорийность его.. 350-360кк на 100гр.
А вот у обычного "вредного" рулета из магазина калорийность 360-380кк.
Как говорится - удивительное рядом..
2
4
Александр
10.07.2026 13:14
За первую неделю отпуска добил бассейн и полянку
вокруг.
Самым сложным оказалось перевозить халявный щебень. ))
Долго думали из чего делать "отмостку" вокруг басика, чтобы не косить там траву рядом с ним.
Много чего рассматривали, всё или неприлично дорого, или бестолково выглядит.
И случайно у одного из знакомых соседей заприметили заросшую травой кучу камней )) Спросили, оказалось он будет дико счастлив если она исчезнет с его лужайки.
А дальше - 4 ведра по 40кг, 4 по 25. И машина. )) Нагрузил в одном месте, от машины донёс до басика, скинул, и заново. В сумме вышло около 3х тонн. Та ещё "прогулка фермера".
А потом ещё некоторое время на промывку этого всего. Но получилось вполне прилично. Несмотря на то, что камень максимально неподходящий для этих целей.
Пока всем этим занимался, минус 2 кило за неделю.
Вторая неделя вот кончается, всё по мелочи. Тут подкрути, там попили, тут покоси. )) Ну и самогон само собой. 
Самым сложным оказалось перевозить халявный щебень. ))
Долго думали из чего делать "отмостку" вокруг басика, чтобы не косить там траву рядом с ним.
Много чего рассматривали, всё или неприлично дорого, или бестолково выглядит.
И случайно у одного из знакомых соседей заприметили заросшую травой кучу камней )) Спросили, оказалось он будет дико счастлив если она исчезнет с его лужайки.
А дальше - 4 ведра по 40кг, 4 по 25. И машина. )) Нагрузил в одном месте, от машины донёс до басика, скинул, и заново. В сумме вышло около 3х тонн. Та ещё "прогулка фермера".
А потом ещё некоторое время на промывку этого всего. Но получилось вполне прилично. Несмотря на то, что камень максимально неподходящий для этих целей.
Пока всем этим занимался, минус 2 кило за неделю.
Вторая неделя вот кончается, всё по мелочи. Тут подкрути, там попили, тут покоси. )) Ну и самогон само собой.
3
1
Александр
02.06.2026 08:43
Вчера после работы как то не планируя заранее, сгоняли в ГУМ,
слопали по мороженке(в честь дня детей, разные селебы продавали).
Потом покружили по улицам вокруг Кремля, и затестили водный
транспорт по реке. ) Так круто, что даже ни одной фотографии нет
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) |
30
|
70.4 | 0.5 | 0.1 | 18.3 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
180
|
250.6 | 36.3 | 8.6 | 5.2 |
| Банан (Запекание) |
50
|
41.5 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых |
450
|
220.5 | 0 | 0 | 58.5 |
| Итого | 775 | 870 | 50 | 32 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
125
|
128.6 | 28.3 | 1.5 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
300
|
216.9 | 5.8 | 1.1 | 45.8 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 743 | 603 | 42 | 23 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
90
|
211.5 | 6.8 | 0.7 | 44.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 610 | 767 | 31 | 38 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5128 | 2240 | 124 | 94 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Александр
01.06.2026 13:09
Товарищи. Мы тут все соблюдаем КБЖУ(или пытаемся), записываем,
взвешиваем.
А кто у вас в доме готовит, на всю бригаду сразу, или только себе лично?
Может себе отдельно, а семье другое? Как вообще у кого этот процесс происходит?
А кто у вас в доме готовит, на всю бригаду сразу, или только себе лично?
Может себе отдельно, а семье другое? Как вообще у кого этот процесс происходит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) |
30
|
70.4 | 0.5 | 0.1 | 18.3 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
180
|
250.6 | 36.3 | 8.6 | 5.2 |
| Банан (Запекание) |
50
|
41.5 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
450
|
4.5 | 1.1 | 0.4 | 3.2 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 775 | 654 | 52 | 32 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
125
|
128.6 | 28.3 | 1.5 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
300
|
216.9 | 5.8 | 1.1 | 45.8 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 743 | 603 | 42 | 23 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
150
|
352.5 | 11.4 | 1.2 | 73.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 820 | 1052 | 69 | 40 | 101 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5338 | 2309 | 164 | 96 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Александр
30.05.2026 14:25
Ну короче.)) я это сделал. 😎
Осталось налить почти 30 тонн воды. Ну и можно заняться окультуриванием територии вокруг.
Осталось налить почти 30 тонн воды. Ну и можно заняться окультуриванием територии вокруг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 440 | 719 | 30 | 37 | 65 |
| Итого за день | 440 | 719 | 30 | 37 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Александр
21.05.2026 11:22
Чёт.. Любопытно. Несколько лет назад, когда я тут зависал, были в
тренде разные всякие вещи, в том числе, "не есть после 6", сахар -
яд, ну и так далее.
Сейчас количество дури в головах не изменилось, но поменялись названия. Теперь это хлорофилл, инозитол, уколы тирзетты и подобного. Вместо годжи и чиа - псиллиум. )
Время идёт, но люди упорно ищут волшебные таблетки и средства. И упорно не хотят пользоваться простым средством - подсчёт + дефицит. )
Сейчас количество дури в головах не изменилось, но поменялись названия. Теперь это хлорофилл, инозитол, уколы тирзетты и подобного. Вместо годжи и чиа - псиллиум. )
Время идёт, но люди упорно ищут волшебные таблетки и средства. И упорно не хотят пользоваться простым средством - подсчёт + дефицит. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
180
|
190.1 | 38 | 1 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Манная крупа (Запекание) |
15
|
48 | 1.5 | 0.1 | 10.2 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых |
450
|
220.5 | 0 | 0 | 58.5 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 800 | 946 | 65 | 40 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
350
|
253.1 | 6.8 | 1.3 | 53.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 793 | 712 | 53 | 27 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 535 | 691 | 32 | 28 | 75 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5628 | 2350 | 151 | 96 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Александр
17.05.2026 14:03
Миссия выполнена) землю разровнял, песок накидал.
В следующие выходные трамбовка, укладка утеплителя и вероятно начало сборки бассейна.
А может вместо сборки займусь самогоном)
В следующие выходные трамбовка, укладка утеплителя и вероятно начало сборки бассейна.
А может вместо сборки займусь самогоном)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб по-Гречески |
150
|
267 | 28.2 | 16.8 | 0.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Биттер Лемон |
300
|
150 | 0 | 0 | 36.3 |
| Итого | 570 | 924 | 36 | 51 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица кабачок |
300
|
368.1 | 47.4 | 8.4 | 26.4 |
| Итого | 300 | 368 | 47 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт |
135
|
317.3 | 5.8 | 18.5 | 64 |
| Итого | 135 | 317 | 5 | 18 | 64 |
| Итого за день | 1005 | 1609 | 89 | 78 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Александр
14.05.2026 15:51
Закончил первую треть работы.) землю выбрал. Дальше надо разровнять
огромную кучу земли. И в выкопанное положить геотекстиль и засыпать
песком.
Кстати сегодняшний кусок работы дипсик щедро оценил в примерно 1500кк.
Кстати сегодняшний кусок работы дипсик щедро оценил в примерно 1500кк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 225 | 626 | 24 | 42 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка-0.1 |
250
|
340.5 | 44 | 5.3 | 27.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 275 | 422 | 45 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица кабачок |
250
|
306.8 | 39.5 | 7 | 22 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 535 | 641 | 53 | 10 | 84 |
| Итого за день | 1035 | 1690 | 123 | 59 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Александр
11.05.2026 20:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка-0.1 |
250
|
340.5 | 44 | 5.3 | 27.5 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых |
450
|
220.5 | 0 | 0 | 58.5 |
| Итого | 700 | 561 | 44 | 5 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица кабачок |
250
|
306.8 | 39.5 | 7 | 22 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 535 | 641 | 53 | 10 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
150
|
46.6 | 2.1 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 385 | 620 | 24 | 27 | 69 |
| Итого за день | 1620 | 1823 | 121 | 43 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Александр
07.05.2026 17:41
Немного дачного фитнеса в ленту. Точнее наверное скорее
кроссфита)
Еда естественно не вся за день, навалю еще и белки и жиры, и особенно углеводы.
Еда естественно не вся за день, навалю еще и белки и жиры, и особенно углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная-0-банан |
200
|
385.4 | 43.4 | 6.6 | 37 |
| Итого | 200 | 385 | 43 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица кабачок |
250
|
296 | 47 | 6 | 14 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
| Итого | 370 | 578 | 56 | 7 | 73 |
| Итого за день | 570 | 963 | 99 | 13 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
Интересные блоги
12-07-2026
Растянуть квадрицепсы, чтобы перестала болеть спин...
Давненько перестал заканчивать тренировки в виде з...
13-07-2026
Дневник тренировок за 12.07.2026
✔️ Пилон
Воскресенье началось в 4 утра 😁☕
Наша су...
18-07-2026
Дневник тренировок за 18.07.2026
▪️Муж сварил очень вкусный борщ. Вбиваю его как щи...
Новые рецепты
