Сегодня репетировали танец к выступление. Кажется уже что-то начинает вырисовываться и это выглядит легендарно как всегда 😁😁😁пока что мы выучили почти половину танца, но с тем, как все выходит, я думаю мы всё-таки успеем подготовить к 15 августа 💃🏻💃🏻теперь весь акцент на этот танец, 3 дня в неделю 🙈не считая остальные тренировки, может и похудею быстрее, в общем один позитив! А ещё мы забронировали отпуск на сентябрь, всего неделя, но мне снова есть к чему стремиться, легче зиму пережить будет!

Сегодня на пилоне делали Джейд сплит, приятно видеть, что я его уже сама делаю...гибкости только не хватает. А вчера сама сделала шоулдер маунт в брасс манки. Знаю, что продолжаю долбить те же самые трюки, но зато они у меня потихоньку начинают получаться без поддержки тренера. 😁несмотря на небольшие зажоры последние пару дней на весах 64.7 🎉давно я четверочек не видела! С пятницы три рабочих дня, значит опять сварю какой-то суп и будем мы его три дня есть 🤣🤣🤣наверное ещё помогает то, что я сама готовлю и мне не подсыпают запрещённые продукты, думаю вес ещё не уходил из-за отеков 🙄

Я кажется нашла рабочую для себя схему похудения. В дни работы ем совсем по-минимуму, в остальные как получится. Я поняла, мне намного проще уговорить себя не есть ничего вечером, если я знаю, что это всего лишь на пару дней. Судя по всему эта схема работает, сегодня на весах увидела 65.2, учитывая, что в марте-апреле уже частенько вырисовывалась 67. Медленно, но лучше, чем никак. А ещё я нашла идеальный перекус - это семечки. Да, в них много калорий на первый взгляд, но вот 10 грамм шоколада я съела примерно за 10 секунд, а 10г семечек полчаса щёлкала...ну и польза конечно. Не могу я уговорить себя на морковку, хочется чего-то более сытного 🤣🤣

Ну неплохо как для начала цикла🙄вообще я себе на обед приготовила бутерброд с вчерашними котлето-тефтелями, которые делал муж, но как всегда опаздывала на танцы и забыла закинуть его в сумку. А после двух тренировок в студии у меня час перерыва перед поющими чашами и домой ехать смысла нет потому что спортзалы рядом. Зашла в супермаркет, почти соблазнилась на булки, ноооо! И вот момент, где я собой горжусь 😁я купила перец и банан и съела их💪🏻 дома конечно я съела бутики, но сам факт, так бы были и булки, и бутики 🤣🤣

Я заметила, что мне легче держать дефицит в дни, когда я работаю. Какой-то странный принцип - сгорел сарай, гори и хата, раз уж я все равно работаю, то можно и не есть, пусть весь день будет потерянным 😁😁😁утром сходила на пилон, отрабатывала новый танец...без пилона правда, но наверное моим ладошкам это не помешает, такие жуткие мозоли появились 🫣потом проезжала недалеко от океана, думаю, заеду. Много не ходила, посидела на песочке, подышала свежим морским воздухом. Правда песок уже прохладный сидеть и вода тоже не очень, но как для послезавтра зима очень даже неплохо 😁потом быстро сделала ужин и на работу приехала уже уставшая 🤣🤣🤣люблю работать во вторую смену 😁

Сегодня у меня день примерных записей, шоколадный круассан - испортился в моем любимом месте, больше не буду покупать, ни уму ни сердцу, капучино...потом муж делал котлеты, сначала записала из базы, потом думаю, пересчитаю, как-то белка маловато, в итоге вместо 28 г белка оказалось 52 и почти нет углеводов. Находила 16300 шагов, для меня это почти рекорд, а всего лишь сходила к океану, пошел дождь и я вернулась в торговый центр, погуляла на 10 тысяч 🤣🤣🤣потом работа. Такой вкусный фарш говяжий купила, прям молоком пахнул, так мы пол пачки с мужем и кошкой сырым съели, с лучком 🤣🤣🤣с завтрашнего дня 4 выходных, очень устала, если будут просить выйти на замену не пойду, мне реально эти 4 дня нужны!

До чего же я ответственная, обещала себе рыбное безобразие и устроила 🤣🤣это было очень, очень, очень вкусно....моему кишечнику это не понравилось, но пофиг, я счастлива....купила ещё какие-то добавки, с глутамином...такого я ещё не пробовала, по идее они должны восстанавливать воспалённый кишечник 🙄ну пока передышку с вредными продуктами сделаю, постараюсь более внимательно следить за тем, что ем...начали готовить новый танец, думаю будет классно, но так много работы, тренер грозится 10 минут забабахать на этот раз...и снова с переодеваниями 🤣🤣

Вчера меня отравили....ну как отравили, сама не досмотрела 🤦🏻‍♀️Я наконец составила список продуктов, которые я не могу есть и он состоит из моих любимых морепродуктов, а также кунжута, арахиса и грибов. Я так усиленно проверяла все ингредиенты, чтоб не попасться, а вчера муж купил пирожки с мясом. Я откусила кусочек, муж такой - ты что, их же нужно запечь сначала 🤪🤪в общем кладу я их в духовку и вижу под светом, что они посыпаны кунжутом 😭😭😭в общем сегодня мне было плохо, поэтому завтра буду объедаться рыбой, раз все равно 4 дня страдать, то хоть не из-за куска какого-то гадкого пирожка 🤣🤣пришла с работы и нашла анчоусы в холодильнике, мне все равно сколько там было калорий и что завтра заплыву от соли, это было божественно вкусно 🤤🤤🤤

Я человек ответственный, обещала себе зажорный день, справилась, молодец 🤣🤣🤣но если честно, большая часть моего рациона - глинтвейн. Погода была такая, лило целый день не прекращая. Я утром съездила на скан тела и позанималась часик йогой. Потом свой танец немного подобивала, вернулась домой и решила, что больше никуда не пойду 🤣🤣🤣хорошо выходной, а то у нас возле работы тоже залило, многие застряли. Ну и дома как водится сварила глинтвейн. Повеселее стало, а то от влажности все мокрое - полы, сиденье унитаза, даже постельное белье🤦🏻‍♀️по скану тела - небольшие изменения в сторону жира, но прям совсем грамм 200, может из-за того, что кофе попила прям перед сканом, так что я не расстроилась. Ну значит всех моих тренировок хватает только на поддержание мышечной массы, новая уже не растет. Это немного обидно 😁😁в итоге 3000 ккал за день. Это много, но мне кажется если есть 1400 ккал в день, а потом один чит день, то оно не всосется все, а часть выйдет. Организм в шоке и не сможет это все переварить 🤣🤣 главное завтра ничего не есть🤪

Кажется потихоньку вхожу в режим дефицита. 3 дня работала, все их выдержала меньше 1500, завтра выходная, посмотрим как пойдет. Планирую выход в люди с мужем, так что будет чит день скорее всего:) но 3 дня лучше, чем ничего, как-то заткнула свою ночную жрицу, купила ей малокалорийной ветчины 🤣🤣