Сегодня была небольшая тренировочка на пилоне....ну очень небольшая 🤣минут 20 я разогревалась, потом минут 20 мы сплетничали и ещё минут 20 я потратила на кондишенин, никаких трюков, только скучные наработки для укрепления мышц. У нас по субботам открытая тренировка и там новая тренер, которая как-то не рвется желанием нас поддерживать, поэтому я пока и не просила, вдруг она не умеет 🤣🤣почему-то вес у меня не очень уходит 🙄ну посмотрю месяц, если 2 кг не уйдут - а это мой план по калорийности, буду снижать калорийность как-то 🤪🤪🤪надеюсь это все вода играет со мной злые шутки 😁😁

Ну вот я потихоньку докатилась до 1400 калорий, молодец, не так долго и заняло привыкнуть есть меньше. Месяцок постараюсь подержаться, надеюсь уйдут мои отпускные килограммы 😁😁проще в дни без тренировок конечно 🙄ну в дни с тренировками и расход больше, так что наверное можно 1600-1700 оставить. Недавно приготовила себе сёмгу с рикоттой, текстура была скучноватой, сегодня добавила перец и горошек и немного соевого соуса - прям отлично получилось. Вкусно, полезно и калорий минимум! Буду готовить... плюс - по времени занимает меньше, чем яичница 😁

Тяжело на 1500 ккал жить, даже невозможно должна заметить 🤣🤣🤣ну хоть так, с учётом тренировок надеюсь сброс веса начнется. Буду пробовать дальше сокращать калории, тяжело сразу после 3000-4000 переходить на 1300 🤪 сегодня делали новую вещь на пилоне из шолдер маунта выходили в такую загогулину, а потом прыгали на пол....прикольно, но ещё тяжело с моим весом, поэтому тренер всегда рядом 🤣🤣🤣теперь плечо все синее 🤪🤪но уже лучше на этой неделе, чем на прошлой, возвращаю мышцы 💃🏻💪🏻

Сегодня муж предложил поехать в торговый центр, прогуляться по магазинам и пообедать. Я же после путешествия и объедания всем, чем можно, пытаюсь ввести безглютеновую диету, чтоб точно понять, оно это или нет...хотела взять суши, но они были какие-то уставшие, муж с радостью наворачивал суп с пельмешками, а я уже почти отчаялась найти себе что-то, как вдруг увидела фишбоул, ну думаю рискну...у них все оказалось без глютена ( ура ура) и я взяла себе тарелку с сёмгой. Прям очень вкусно! Только не знала, как записать. Там было написано, что почти 600 ккал, но вписав примерно все ингредиенты, их там и рядом не оказалось. Добавила 30 г мазика, чтоб по жирам соответствовать, а рис я почти не ела, так что калорий 200 я себе простила 🤣🤣🤣мне срочно нужно придумать какой-то вкусный и не калорийный перекус на вечер, а то пока что это только сушёная рыба, а это так себе полезность в 11 часов ночи, на утро глаза не открываются 🤣🤣да и последнюю доела сегодня. Буду думать завтра 😁

Всем привет! Я не потерялась, я была в отпуске, а кто ж в отпуске считает калории? Явно не я 😁😁до спортзала естественно я тоже не дошла...на разу за 3 недели 🤭🤭ну и ладно, зато шикарно провела время! Мы ездили в круиз по средиземке, а потом в Стамбул на встречу с родителями. Конечно Барселона, любовь моя ... Рим...в Стамбул я тоже влюбилась! Вообще все было очень классно и очень вкусно 🤣🤣🤣 удивляюсь, что набрала всего 2 кг потому что рот у меня не закрывался, все время туда залетал то кусочек хлебушка, то коктейльчик😁 единственное, в этот раз я решила, что раз я сладкое не люблю, то и не нужны мне эти лишние калории, поэтому объедалась инжиром и дынями, а свои супер сладкие торты пусть сами едят 😁😁😁в общем вернулась домой неделю назад и пытаюсь вернуться к нормальной жизни. План - сбросить 3-4 кг к лету. Планирую держать около 1500 ккал в день и тренироваться хотя бы 10 часов в неделю. Наконец получили наше видео с танцем, делюсь с вами https://drive.google.com/file/d/1UTzCBe-f_a2n6dhAsY9Kzh1HDAgK6blg/view?usp=drivesdk .
Буду здесь чаще, всем добра ♥️

Что-то у меня не понос, так золотуха 🤦🏻‍♀️вроде выздоровела с гриппом, так вчера потянула мышцу между ребрами 😭😭😭вернулась к пилону, называется. Сегодня проснулась, вроде прошло, пошла опять на класс иииии поняла в каком моменте я ее потянула....в общем теперь у меня болят ребра 🤣🤣потом сходила в сауну, но это мало помогло. Организм явно требует отпуска и отдыха от всего 😁😁😁

В связи с отсутствием позитивных изменений на моей безмолочной диете сыр был временно помилован 😁😁долго думала, что бы приготовить на завтрак, чтоб было вкусное и сытное и без яиц - а то мне сегодня некогда идти в магазин, а на завтра утро надо будет те 2 иичка, которые у меня в холодильнике, чтоб быстро пожарить перед утренней тренировкой. В общем выбор пал на ризотто. У меня как раз кусок сёмги валялся и с рисом, да с сырком просто чудесно получилось! Обожаю ризотто, надо почаще делать. У меня новый подозреваемый - глютен. Теперь я на безглютеновой диете на ближайшие несколько дней 🤪🤪ухватила скриншотик с нашего выступления, нам скинули линк с прямой трансляции всего шоу, но там качество не очень, должно быть ещё нормальное видео я надеюсь 😁😁

Сегодня я почему-то была целый день голодная...хотя и вчера тоже 🤣🤣не знаю, то ли к началу цикла, то ли набирать надо те 2 кг, которые я таким наглым образом сбросила, то ли нагрузка была большая и теперь надо восстановиться. Сегодня у меня болит все, вообще все! Мы каждый день на прошлой неделе долбили свой танец, вчера приехали в зал, вышли на сцену и пипец...первую репетицию запороли на 100%. Бедная наша тренер аж раскричалась 🤣🤣🤣я готова была все бросить. Кто-то из девочек сказал, что это последний раз она что-то делает 🤪второй раз собрались уже получше и таки на само выступление выдали красоту. Все сказали, что мы молодцы и всем очень шоу понравилось. Так хочется самой увидеть поскорее! А сегодня проснулась и ку-ку, ни согнуться, ни разогнуться...съездила в сауну, поплавала в басике минут 20, потом хотела на солнышке посидеть, но ветер довольно сильный был, в мокром купальнике стало холодно, а так как я ещё до сих пор болею, решила не рисковать. В общем теперь надо что-то новое придумать 😁

День рождения мужа отгуляли, сюрприз удался, он был в восторге 😁было бы ещё лучше, если бы мы тут все не болели...после вечеринки у меня вообще пропал голос на 2 дня 🤪заметила, что когда вернулась к нормальной еде, даже без молочки, у меня опять вернулись симптомы....эххх, значит это не столько - или не только молочка🥺но явно какие-то продукты, потому что на мясе и картошке мне стало лучше. Через месяц отпуск, наверное вернусь к своим экспериментам, как вернёмся, сейчас немного приторможу. Из позитивного, я знаю теперь, что это точно какая-то еда, значит можно её выявить и исключить. Выступление через 2 дня, все костюмы готовы, вроде танец отработали 😁из-за этого никаким спортом больше не занималась, надо было экономить энергию, которой у меня сейчас ой как мало 🤪😁из-за болезни ела мед и сосачки в каких-то неимоверных количествах, поэтому вся запись еды какая-то примерная.

Не заметила, что уже за полночь и дневник мой заполнился на субботу. Ну и ладно, завтра заполнять все равно не буду, у нас вечеринка. День рождения мужа, я ему устраиваю сюрприз. Сегодня, пока он был на работе, испекла торт и замесила тесто на багеты. Пришлось сделать его любимое печенье, чтоб спрятать запах торта 🤣в общем сумасшедшие 5 часов были, надо было ещё за продуктами съездить и убраться. На работу пришла как выжатый лимон и как назло ещё дольше задержалась. А вот завтра опять по новой - готовить, накрывать, гости придут к часу, мне нужно все успеть будет за 4 часа. Тут ещё тренер решила добавить одну песню к нашему танцу - выступление в следующую пятницу и на тренировки времени вообще нет 🤪🤪хорошо она меня поставила позади себя 🤣🤣у нее 180 роста плюс 8-дюймовые каблуки, так что можно будет спрятаться на последние 2 минуты 🤣 а ещё мы тут болеем всей толпой - кто-то чихнул и пошло по всему колхозу...в общем веселенькая у меня неделя намечается! Наверное пора спать, выпить пустырничка перед сном, чтоб выспаться 😁