Дневник питания за 09.08.2026

Если я буду продолжать сидеть на курице с яйцами, то мне и сельдереевый суп может не понадобиться 😁неплохая такая калорийность, много белка, нормально по витаминам...на танцах опять предложили пироженку, но я была умная на этот раз, забрала ее домой и скормила мужу 🤣🤣после последнего торта меня вообще разнесло, видать там были гистамины, которые со мной не дружат, чтоб не рисковать и не объяснять, решила просто даже не пробовать. Ещё все болит ....думаю, вроде на прошлой неделе, все трени пропустила, почему? Потом начала считать - в среду ходили гулять, 10 тысяч шагов на каблуках, в четверг - пилон и танцы, в пятницу - час йоги и работа, суббота - полтора часа отработки танца и работа, сегодня - 2 часа отработка танца и работа 🤪как оказалось не такая я и ленюшка была 🤣🤣🤣но у меня такое впечатление, что болят даже не мышцы, а каждая клеточка тела 🙈скорее бы уже следующая суббота, я с этой песней уже засыпаю и просыпаюсь 🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сардельки говяжьи	100	215	11.4	18.2	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	214	414	25	33	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	300	360	57.5	12.7	0
Итого	350	477	61	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Stir fry	1	361.6	40.8	3.2	41.2
Итого	484	399	41	3	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Конопляное масло	3	27	0	3	0
Итого	153	154	0	3	3
Итого за день	4201	1445	128	53	78