Расписала питание на день... Готовить некогда, к нам завтра
приезжает друг с новой девушкой и так как мы не знаем, что она за
птица, на всякий случай решила вылизать дом, стараясь не перейти ту
тонкую грань, когда ещё можно сказать "ой, а что ж вы раньше не
сказали, что приезжаете, я бы хоть прибралась, так стыдно!" и "да,
мой дом блестит, потому что я пидорила целый день, а вообще по
жизни мы свиньи" 😊)) потом к 4 на работу, там я 7 часов на ногах,
так что думаю заслужила остатки вчерашней пиццы 😊
Завтрак
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов
55 г
166.6 ккал, б 8.4 г, ж 7.8 г, у 14.9 г
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
65 г
161.2 ккал, б 7.4 г, ж 7.1 г, у 15.4 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г
4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Сахар песок
3 г
12 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г
18.6 ккал, б 0.9 г, ж 1.1 г, у 1.4 г
Итого 362
ккал, Б
16
г, Ж
15
г, У
35
г
Обед
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
120 г
241.2 ккал, б 8.2 г, ж 1.6 г, у 47.8 г
Чеснок
10 г
14.9 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3 г
Оливковое масло
10 г
89.8 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
Итого 345
ккал, Б
8
г, Ж
11
г, У
50
г
Дневной перекус
Пшеничные отруби
20 г
33 ккал, б 3.2 г, ж 0.8 г, у 3.3 г
Итого 33
ккал, Б
3
г, Ж
0
г, У
3
г
Дневной перекус 2
Вода
1700 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Жареный рис
250 г
292.3 ккал, б 14.3 г, ж 10.5 г, у 33.5 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
100 г
197 ккал, б 27.7 г, ж 9.5 г, у 0 г
Итого 489
ккал, Б
41
г, Ж
20
г, У
33
г
Вечерний перекус
Арбуз
300 г
81 ккал, б 2.1 г, ж 0.3 г, у 17.4 г
Итого 81
ккал, Б
2
г, Ж
0
г, У
17
г
Вечерний перекус 2
Вино, столовое, красное
150 г
127.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.9 г
Итого 127
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
3
г
Итого за день 1439
ккал, Б
73
г, Ж
48
г, У
144
г
