Сегодня опять вес пошёл вверх, пришлось хоть чем-то заняться, чтоб
увеличить сжигаемые калории. Пошла в магазин за баклажанчиками. В
одном магазине их оказалось всего 2,пришлось идти в ещё один,
довольная вернулась готовить заветное блюдо. Но если честно
выглядит оно лучше, чем на вкус 😊))) во-первых я не очень люблю печёные
баклажаны, думала они больше зажарятся, во-вторых они были очень
большие, надо было пополам разрезать, но об этом я подумала, когда
уже нарезала! В-третьих, я взяла фарш индейки, по идее должен был
быть из курицы, но наверное все-таки лучше говядина, хоть я
накидала туда целую кучу специй, все равно получилось как-то
скучно. И ещё можно было прям много сыра сверху положить, он бы
тоже добавил вкуса, но и калорий 😊) Хорошо сварила ещё суп, хоть им
наелись😊)))
если хотите, могу написать рецепт, но меня он не впечатлил!
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
100 г
151.8 ккал, б 12.7 г, ж 10.9 г, у 0.7 г
Кабачок (Жарка)
100 г
20.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 3.9 г
Сосиски
30 г
62.4 ккал, б 3.9 г, ж 4.2 г, у 2.1 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г
4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г
18.6 ккал, б 0.9 г, ж 1.1 г, у 1.4 г
Грильяж в шоколаде
19 г
73.3 ккал, б 1.1 г, ж 2.7 г, у 10.9 г
Итого 330
ккал, Б
19
г, Ж
19
г, У
19
г
Обед
Колбаса вареная, молочная
70 г
176.4 ккал, б 8.2 г, ж 16 г, у 0.1 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г
70.5 ккал, б 2.3 г, ж 0.2 г, у 14.8 г
Итого 246
ккал, Б
10
г, Ж
16
г, У
14
г
Дневной перекус
Овсяные отруби
20 г
49.2 ккал, б 3.5 г, ж 1.4 г, у 10.2 г
Итого 49
ккал, Б
3
г, Ж
1
г, У
10
г
Ужин
Фаршированный баклажан
250 г
169 ккал, б 21.5 г, ж 4.5 г, у 10 г
Суп куриный
400 г
179.2 ккал, б 24.8 г, ж 2 г, у 15.2 г
Итого 348
ккал, Б
46
г, Ж
6
г, У
25
г
Итого за день 975
ккал, Б
79
г, Ж
43
г, У
69
г